Header
YouTube
Sofia Cronstedt

Att kickstarta det nya året med lite träning har nog vi alla tänkt på, dock är det faktiskt få som faktiskt pallrar sig ner till gymmet, och ännu färre lyckas hålla igång träningen i mer än två månader. Jag har ofta fått höra att det är svårt att träna när man är vegetarian, då man inte kan få i sig tillräckligt med protein, och alla proteiner du behöver finns inte i nötter och bönor tyvärr. Det finns 20 olika typer av proteiner som människan kan äta, varav 9 av dessa är livsviktiga men för vegetarianer och veganer kan det vara svårt att få i sig dessa 9 under en hel dag.

Men här kommer då 5 proteinkällor som är perfekta för er som vill skippa köttet, men känna att ni får ut det bästa av er träning!

Quinoa

Quinoa liknar cous cous och kan användas på samma sätt och i samma maträtter. Det är en typ utav "superfood" och är supergott att ha istället för ris eller pasta, eller i en sallad! Proteininnehållet ligger på 14%

Bovete

Bovete är en ört som du både kan köpa hela som gryn eller malet till en mjölliknande textur. Bovetemjöl är glutenfritt och kan användas istället för mjöl i t.ex. pannkakor, bröd eller bovetegröt. Supergott, supernyttigt och innehåller en proteinkälla på 11%

Quorn

Quorn är i mångas fall alternativet till kött. Det finns quornfärs att köpa färdigt eller många färdiga "halvfabrikat" att köpa i butik. Smaken är ganska neutral och kan därför användas i många maträtter då man egentligen kan smaksätta quorn själv. Beroende på vilken typ utav quorn du köper så varierar proteinmängden, men det brukar vara mellan 11-15%

Tofu/sojabönor

Med hela 39% protein kommer sojabönan att rädda dina middagar! Du kan koka bönan och äta den som den är, men du kan även köpa den i form av "Tofu". Tofu är då sojabönor som har malts och kokats för att sedan tillsätta koaguleringsmedel. Tofu och Sojabönor har även de en neutral smak och kan användas i många maträtter.

Bönor/linser/kikärtor/ris

Egentligen inte ett enskilt livsmedel, men ändå ett exempel på ett enkelt och billigt sätt att snabbt skapa en måltid med ett tillräckligt proteininnehåll.

Både bönor, linser och kikärtor har ofta ett högt innehåll av aminosyran lysin men innehåller lite utav metionin. Ris å andra sidan innehåller mycket utav metionin men lite utav lysin. Tillsammans bildar de en fullvärdig kombination.

I synnerhet är det brunt ris som är rikt på metionin. Även bulgur och havregryn är rika på denna aminosyra.

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Detta blir ett långt inlägg, men hoppa över den del text som du känner dig säker på!

Idag ska jag prata med er om balsammetoden. Balsammetoden innebär att man tvättar håret utan schampo, alltså endast med balsam. Först måste man tvätta ur alla silikoner och mineraloljor ur håret då de lägger sig som en hinna runt håret och om man inte tvättar bort dem kommer håret att kännas fett och platt. Så det allra första man gör är att tvätta håret med ett sista-schampo. Efter sista-schampot kan man välja om man vill ha i balsam eller att skippa det för att se hur håret egentligen ser ut, utan silikoner.

I början kan håret bli ganska fattigt av balsammetoden, men håret vänjer sig efter 2-4 veckor. Anledningen till att det blir fett är för att du har lärt håret att torka ut håret med schampo och på så sätt försöker då håret återfukta sig själv med oljorna som kroppen producerar.

Att tvätta med balsam är lätt! Jag brukar ta mitt tvättbalsam och applicera i hela hårbotten och där efter applicera ett vårdande balsam i längderna. Jag brukar även massera in balsamet i hårbottnen i ca en minut och sedan låta det sitta i en stund.

Produkttips för "sista-schamponeringen"

Den sista schamponeringen ska innehålla sulfater men inte silikoner, mineraloljor eller liknande. Schampot ger oss ett helt rent hår att börja balsammetoden med. Ett tips är att tvätta håret två gånger med schampo för att få det helt rent, speciellt om man har använt stylingprodukter.

Produkttips balsam

Lite olika i olika prisklasser, men det finns hur många som helst som är godkända!

Lista på produkter att undvika:

Silikoner

  • Dimethicone
  • Dimethiconol
  • Cyclopentasiloxane
  • Cyclohexasiloxane
  • Phenyl Trimethicone
  • Amodimethicone
  • Cyclomethicone
  • Polysilicone-9

Sulfater

  • Sodium Lauryl Sulfate
  • Sodium Laureth Sulfate
  • Ammonium Lauryl Sulfate
  • Ammonium Laureth Sulfate

Mineraloljor

  • Mineral Oil
  • Mineralolja
  • Petrolatum
  • Petroleum
  • Paraffinum Liquidum
  • Paraffin
  • Paraffinum
  • Vaselin
  • Ozokerit
  • Polyisobutene
  • E 905
  • Isododecane
  • Isoparaffin

Alkoholer

  • Alcohol denat.
  • Denaturated alcohol
  • Isopropyl alcohol
  • SD alcohol
  • Etanol

Övriga Ämnen

  • Bivax (Beeswax)
  • Candelilla Wax
  • Castor Oil
  • Kaolin
  • Lanolin
  • Microcrystalline Wax
  • Sodium Polystyrene Sulfonate
  • Trollhassel (Witch Hazel)
  • Quaternium/Polyquaternium (med höga nummer, tex 87)
Produkttips inpackningar

Likes

Comments

Nu efter en vecka i Dalarna hos mina svärföräldrar är vi på väg hem till Stockholm igen. Supermysig har det varit, trots att det knappt har funnits internet här uppe. Här kommer några bilder från tidigare idag

Likes

Comments

Brukar dina naglar skiva sig, är mjuka och går av? Här är mina 7 bästa tips för starkare, längre och friskare naglar!

Nedan tipsar jag om de -enligt mig- bästa produkterna för dina naglar

Använd nagelolja

Precis som hud blir naglarna torra, speciellt under vinterhalvåret. När nagelband och nagelplattan är torr så skivar sig naglarna lätt och det gör att de krymper och/eller går av. Investera i en bra nagelolja och använd den gärna morgon och kväll.

Såga inte med filen

Ett vanligt misstag som många gör är att såga med nagelfilen när man filar nagelns längd. Det innebär att man drar filen fram och tillbaka. Det du istället ska göra är att dra filen år samma håll och alltid från utsidan mot mitten. Vid sågning är det lätt att få nagelplattan att skiva sig.

Ät kosttillskott 

Det finns många bra kosttillskott som får dina naglar och ditt hår att bli starkare och med slittåliga. Detta får inte naglarna att växa snabbare, men den nya, starkare nagelplattan går inte av lika lätt och kan därför uppfattas som att de växer fortare än vanligt.

Håll naglarna snygga

Genom att hålla naglarna snygga med ett nagellack eller en nagelförlängning så pillar du oftast inte lika mycket på naglarna, vilket gör att de håller bättre.

Stärk dina naglar med ett elixir 

Det finns många vitaminer som får dina naglar att må bättre, och ett av dem är E-vitamin. Det finns elixir som innehåller dessa vitaminer som är superbra att använda som ett baslack!

Diska inte utan diskhandskar

Både när du städar och diskar så kommer naglarna i kontakt med ämnen som sliter på naglarna. Använd diskhandskar för att förhindra att nagelplattan torkar ut och skivar sig.

Använd endast remover utan aceton

Som du kanske har märkt så finns det mycket som torkar ut naglarna, men den största boven är aceton. Använd istället en remöver utan aceton för att få bort ditt nagellack.

Likes

Comments

Till på torsdag stannar jag och Jonathan här i Orsa i Dalarna. Idag svängde vi förbi Mora och shoppade en hel del. Både till oss och till lilla hunter!

Likes

Comments

Nu är julstressen över för de flesta, och för er som känner att ni har råd att unna er någonting lite extra efter denna kaotiska månad så rekommenderar jag er att åka till TWILFIT för att plocka upp någonting sexigt till dig själv! För hur najs är det inte att bara kunna dra på sig någonting riktigt snygg, ensam, med pojkvännen eller om du kanske ska på Tinderdejt ;)

Här kommer tre av mina favoriter!

Likes

Comments

Hallå på er! Här sitter jag nu 20 över tolv och känner att jag bör gå och lägga mig, men jag kan verkligen inte somna. Dels för att jag måste fixa så mycket innan morgondagen. Alla klappar är inslagna och sistminuten-shoppingen pågick under hela dagen idag och nästan hela gårdagen. Många tusenlappar fattigare, men nu slipper jag klumpen i magen av att man har missat någon att köpa julklapp till!

Åter till det att jag har mycket att göra. Jag måste hinna fixa mina naglar innan jag går och lägger mig, då de är ljusrosa och jag har gett mig fan på att ha "jul-tema" på naglarna nu i helgen. Sedan ska det packas eftersom jag, Jonathan och Hunter åker till dalarna det första vi gör på juldagens morgon. Sist men inte minst ska jag köra en storstädning i lägenheten. Man vill ju inte komma hem till ett stökat hem efter en liten semester i vårt vackra vinterland! Så ja, stressigt som fasen, men det ska nog gå!


Likes

Comments