Kände mig kass igår som inte kunde kötta på gymmet eller i löparspåret... Hatar det! Jag vill kunna springa! Jag är begränsad i min träning och kan köra 60% av vad jag kunde innan och jag har en tendens att lägga av när det blir såhär...

Fast jag är nog inte ensam? Jag har en känsla av att just detta är en faktor till att många slutar träna mitt i en "säsong". Alltså att de alltid vill ge 100% och kan de inte det så skiter de i allt. Jag är en sån typ. Allt eller inget! Kan jag inte ge allt så vill jag inte vara med och kan likaväl göra något annat. Men igår så slog det mig att mina 100% idag är inte likadana som mina 100% imorgon. Så nu jäklar tar jag tjuren vid hornen!

Är man trött och hängig eller som jag nu nyopererad och inte pallar med den träningen som man planerat så kanske man kan skita i det? Man måste inte följa sina scheman till punkt och pricka. Känna efter i kroppen brukar ju vara rätt bra. Hade du mått dåligt efter du genomfört det passet du egentligen planerat så strunta i det. Du känner din kropp bäst.

MEN det betyder inte att godispåsen och soffan kan byta ut dina pass i skogen eller på gymmet 😂 Försök inte haha.

Man får jobba med de verktyg man har helt enkelt. Idag blev det två långa promenader i skogen och imorgonbitti en sväng på gymmet innan frissan 😍💇🏽

#motdrömkroppen #snyggnaken

Middagen bestod av chillikyckling med spenat och grönsallad 🥗

  • 126 readers

Likes

Comments

Här kommer de absolut bästa tipsen för att älska beach 17! Så sjukt enkelt egentligen och du behöver inte anstränga dig särskilt mycket rent fysiskt. Toppen, eller hur? 😁


1) Sluta vilja komma i form för beach 17

Faktum är att träning har ingen början eller slut. Ska du sluta träna i den första juni så tycker jag att du satt upp konstiga mål. Ska du sätta upp mål som inte är realistiska så kanske det bara gör dig olycklig. Ris, broccoli och lax varje dag? Nej tack! Jag vill inte att god och kanske något onyttig mat ska vara fienden. Den är ju motivationen. Helgen är ju det bästa på veckan 😍


2) Träna så ofta som DU orkar.

Träning ska vara kul. Kanske inte jämt men det är ju trots allt du i slutändan som ska masa dig ut i löparspåret.

3) Ändra livsstil

Men jääääääääääkligt långsamt. Du vill väl ha en "beachbody" året om. Alltid redo för stranden liksom. Så sköt om din kost. Tanka din kropp med det bränsle som den mår bra av. Inte heller du diesel i en bil avsedd för bensin för att det vara billigare? Nä precis, så skärpning änna 💋 ( glöm inte att unna dig, god mat är inte fienden) Man kan ju råka tanka liiiite fel och då händer det ingenting. Så unna dig en choklad om du vill det. Men kanske inte varje dag? Försök ha en dag i veckan som du njuter för det är inte att fuska.

4) Sätt upp tydliga mål!

Det ska vara mätbart och realistiskt. Kanske en målvikt som dessutom är en vikt du haft för ett par år sen. Eller en distans på tid som du var läskigt nära. Du är kvittot på att det är möjligt. För du har ju gjort det förut 🏆 Heja dig! Men att gå från 70 min på milen och ha 3 veckor på sig att springa den under 50 är liksom inte realistiskt och du kommer bara bli besviken. Små framsteg är bättre än inga. Förändring är ju det enda som är konstant.


5) Kom på det i november!

Då har du iallafall en chans om du nu måste ha en beachbody till juni. Quickfix mår man sällan bra utav. Pulverdieter kan rent ut sagt dra åt helvete. De är fulla av socker och hjälper dig inte att ändra din kostsöttning framöver. Den snarare sabbar den. Ät riktigt mat! Avokado, kött/fisk/fågel, rotfrukter, nötter, bär och grönsaker. 🥑🥜🥗



#snyggnaken #motdrömkroppen

Bild från sommaren '16 när jag och syrran bestämde oss för beach'17. Detta är i juli så vi hade gott om tid på oss😂💪🏽 #bättresentänaldrig

  • 307 readers

Likes

Comments

Det händer grejer. (Kanske inte synligt för er men det känns för mig). Brallor trillar av, träningskläder sitter slappt och jag kan stänga ytterjackan över axellåset utan problem 🙌🏽 Men av någon anledning så är omkrets kring höfter och säte helt oförändrat. Skumt för jag tycker att min stackars rumpa håller på att förtvina. Haha jag måste ha latinoblod😂. Ska bli så gött att bli av med förbandet så jag kan börja svettas igen och köra tunga styrkepass och en massa cykel.

Tips: Sätt upp tydliga mål för då blir resan roligare. Jag mäter och väger mig. Man blir grymt sporrad av små resultat på måttbandet trots att det inte syns. Resan ska ju vara rolig för att orka till målet. Du ska nå dina mål med en rimlig resa. Jag skulle aldrig betala ett alldeles för högt pris för ett mål. Du ska inte behöva "offra" något utan det ska ses som "investeringar". Där är skillnaden för mig när jag hoppar över en bulle. Då investerar jag i mig själv⭐️

Jag är galet taggad på hur stark och snabb kan bli. Mål: springa milen under 45min och fortfarande orka 120 i mark. Kan det gå? Det återstår att se🏆

#motdrömkroppen #snyggnaken

  • 178 readers

Likes

Comments

Back on track! Lördagmorgon och solen skiner. Visste redan imorse att detta blir en grym dag. Solen gör sitt. Grym inställning. Sicken känsla sen på gymmet!! Det kanske är såhär man ska göra? Ha ett uppehåll från träningen för att få detta otroliga suget igen! Vilket underbart pass⭐️ Kände mig stark som en superhjältinna! #girlpower

Vissa övningar blir knas. Kan inte hålla i vikter etc men alla fasta maskiner funkar. Testade smiten idag men kom ganska fort på att jag inte kan lyfta upp 25kg med en hand lite snyggt för att lägga på. Jag får hålla mig till liggande benpress och alla andra roliga maskiner som jag kan lattja i. Det kommer bli en hel del ben och bålstyrka. Så fort jag blir av med stygn och förband så blir det en jävla massa cykel🚴🏻‍♀️

För all träning är bra träning, bara den blir gjord! 💫

#motdrömkroppen #snyggnaken

  • 240 readers

Likes

Comments

Varför måste man må dåligt för att vara missnöjd?🤔 Människor i min omgivning har en tendens att tro att reglerad kost, träning och en strävan efter en "ny kropp" är någon form av utlopp för psykisk ohälsa.

Har alla ortorexi då som försöker äta sunt och träna regelbundet? När jag öppet talar om att jag får en släng av ånger när jag äter onyttigheter i "onödan" så är det pga prestation mina vänner. Alltså det spelar väl egentligen ingen roll vad det gäller? Sätter man upp ett mål så vill man ju lyckas och gärna på första försöket. Men så funkar det inte, eller hur? 🙈Trial & Error.

När jag känner mig dum för att jag äter onyttigt så handlar det om att jag blir besviken för att skjuter fram mitt mål och inte om orthorexi! Jag är långt ifrån den ultimata hälsosamma människan som ortorektiker strävar efter. Jag mår hur bra som helst och ikväll är det familjemys och jag föreslår antingen äppelpaj eller kladdkaka. Man måste ju unna sig 😍

-

Jag kör fortfarande på schemat 1700kcal och en dag med fasta. Detta funkar sjukt bra för mig. Jag tappar ca ett kilo i veckan och det känns rätt sunt. Jag har nu en vikt på 65.5 kg och målet till sommarn är 60.0kg. 🏆

#snyggnaken #motdrömkroppen #fredagsmys

  • 491 readers

Likes

Comments

...och sedan slutar du på tisdag. Helt ärligt? Har det någonsin funkat. Isåfall; Gött!💪🏽 Men vi andra som ALLTID skjuter upp saker. Börja direkt!

Sluta skjut upp saker till nästa helg, nästa vecka, nästa månad eller nästa år. Börja IDAG. Du måste inte gå ner de där extra kilona med shakes innan du börjar med gymmet. Du måste inte ta tag i kosten innan du börjar träna. Visst, man kanske inte har stenkoll på båda delarna (kost och träning) när man startar men med små steg så ska du se att det ger sig 😁

Börja smått, hoppa av en hållplats tidigare. Ta bort snabbmakaroner och pulvermoset. Du behöver inte göra allt på en gång. Små steg. Jag började med att ta bort socker och vitt bröd på vardagar. Det är alltid något. Beach 2017 babes!

Om du vill förändra något som måste du kanske göra något du inte gjort innan? Jag skulle vilja påstå att nästan alla dieter funkar om man nu vill tajta till sig. Enda haken; du måste hålla dig till dieten. Fuskar du så kan man skita i det. Tex så är inte McDonald's LCHF!

Finns ingen anledning att byta livsstil tvärt över en natt. Det kommer inte att hålla. Smyg in ditt nya jag.

B Ö R J A N U ⭐️

#motdrömkroppen #snyggnaken

Ikväll blir det sötpotatis-strips med biff och bea 😍

  • 367 readers

Likes

Comments

Man blir ju så less när man sköter sin kost och tackar nej till vardagliga frestelser (typ bullar, kakor och annat gotte) och folk ändå har mage att kläcka ur sig: "Ska du verkligen äta tårta? Du som tränar så mycket. Nu förstör du ALL din träning".
Vänta va...?Äta tårta? Jag? Absolut, jag tränar ju så mycket! 🎂

Likaväl som ett enda onyttigt mål under veckan skulle göra dig osund kommer ett nyttigt mål under veckan göra dig sund. Eller hur? Om man sköter sin kost och äter näringsrikt och rent så kan man helt klar unna sig ett slarvigt mål i veckan. 🍔🍟 Finns inte en chans att du blir "mega fit" av att äta en sallad i veckan när du resterade mål äter som en slarver och vice versa. 

Ännu värre är de kommentarerna som gnäller över att man äter nyttigt överhuvdtaget. "Är inte det där för lite? Du äter inga kolhydrater! Du måste äta mer vanlig mat" Jo jag äter kolhydrater men kanske inte i form av kanelbulle eller färskpasta? Är kyckling, avokado och grönsaker helt plötsligt främmande och ovanlig mat. Sorry men dina fiskpinnar, pulvermos och snabbmakaroner lockar inte. Färskpasta är himmelskt men man kanske inte ska äta det varje dag?🤤

Ät bra och känn att du unnar dig för choklad är ingen synd 🍫❤

#motdrömkroppen #snyggnaken #eatclean #unnadig

Marabous nya chokladkaka - 5/5 ⭐️ Fudge & Havssalt. Dröm! Lite tunnare fast mer kompakt. Saltet och fudgen liksom dansar tango i munnen på en. Kanske en vals, liksom lite lent sådär 😍🤤

Likes

Comments

Sov mycket bättre än vad jag trodde att jag skulle göra. Jag vaknade bara två gånger under natten och hade inte ont på morgonen. Har problem med illamående från tabletterna bara. Ska testa att hoppa av morfinet. Får inte i mig tillräckligt med mat. Vet att jag måste äta men det kommer ju bara upp 😅 Humörsvängningar och muntorrhet är två andra sexiga egenskaper morfinet har haha! 

Var hos fysioterapeuten för övningar idag. Skönt att få röra sig lite så tog en promenad dit. Konstig grej: Varje gång vi skulle testa en ny övning kräktes jag och fick ett par blodtrycksfall. Himla skumt det där 🤔 Fick reda på att jag blivit väldigt låg under operationen så när det blev kritiskt fick ge mig läkemedel för att höja det. Skönt att syrrorna har sån koll på en. Jag vet om att jag har lågt tryck men kan det vara en biverkning på tabletterna? Får kolla FASS senare.

Planterad i soffan och har gått mina vanliga 10.000 steg idag så kommer inte lyfta röva på ett tag. 🤤

#motdrömkroppen #snyggnaken

  • 399 readers

Likes

Comments

Anmälde mig i receptionen och satte mig ner med de andra damerna som skulle opereras. Det är så himla mysigt 👵🏽. Från ingenstans så är man bästisar och utbyter historier om sina krämpor. Till en början snackas det mest om operationen och därefter om vardagliga saker och ju mer dagen går desto mer privat blir det 😂. Det snackas svamp i underliv, sex och samlevnad och svartarbetande hantverkare 🙈.

Utöver de mysiga tanterna så har man konstigt nog alltid någon på sin sal som inte förberett sig och inte "tror på bakteriedödande medel". Jag jobbar en del med hygien på röntgen så det skaver lite när någon beter sig sådär (struntat i att duscha och behållt piercingsmycke och nagellack på) 😒. Det finns ju förhållningssätt och rutiner av en anledning. Bättre att lyssna på de som har koll! Jag kan inte låta bli att bli smått förbannad när baskelusken sen kläcker ur sig att hon tamejfan ska bli opererad och att syrrorna inte hade en susning om vad de snacka om när det gäller hygien. Tur att jag fått massa tabletter och ute orkade grina på henne. Kunde blivit fight annars 🥊😂

-

Min kirurg gjorde ett toppen jobb men det fick jag inte reda på förrän 5 timmar efter uppvaket😅 Snubben hann ju inte ut på från lunch innan han skulle lägga nästa snitt. Ett knä senare så dök han upp, fixade axellås, förklarade ingreppet och tackade för sig.

Där ser man skillnaden mellan läkare och syrror. "Be nice to the nurse - she keeps the doctor from killing you". 🤣 Skämt åsido, syrrorna är fantastiska! Dem skyndar på och ser till att kirurgen ens kommer ihåg dig mellan alla kroppsdelar som ska repareras. Han hade fullt upp med en annan patient och jag fattar men det är ändå en viss skillnad. Syrrorna jag hade jobbade verkligen efter "Tillsammans Med OCH För Patienten". Supergoa och väldigt måna om att man mådde bra och fick det man behövde. Jag var verkligen i deras centrum i jämförelse hos kirurgen. Det tog ca 7 minuter att ge mig ett axellås och ett litet snack.

Så nu är jag då borta 3 månader från fullt arbete som röntgensyrra. Förhoppningsvis tillbaka om 5 veckor och då hyfsat smärtfri. Man har ju fyra sorters piller så de ska nog göra susen 🤤.

Imorgon - återbesök hos Op 3 igen för fysioterapi. Nu är vi igång 😍💪🏽

#motdrömkroppen #snyggnaken

  • 508 readers

Likes

Comments

Nu händer det på riktigt. Mitt nervösa undermedvetna har väckt mig varje timme ungefär så är trött så bara den😅 Tur att det inte är jag som ska operera.

HiBiSCRUB alltså? Dubbelduschat för tredje gången och känner mig lika blek och ren som isdrottningen i Narnia. Vart är alla talande djur liksom? 🦁Nu efter sista duschen är klar så känns huden nästintill genomskinlig.

-

Just nu vill jag bara ha det gjort. Det goa pirret kommer från att jag ska få en ny och galet bra axel a la Hulken-style. Hur grymt hade det inte vart och vakna med Hulk-styrka och slippa rehab? 💪🏽Det är ju först efter operationen själva resan börjar. Så det mindre goa pirret i magen kommer från ovissheten - Hur länge blir jag sjukskriven? Hur mycket rehab? När kan jag crawla? Hur blir det med klassikern i år? 🤔

Fast egentligen. Det är ändå sjukt onödigt det där med att vara nervös. Det går som det går och det blir som det blir. Eller hur? Varför gå runt och ta ut sorg i förskott när man kan ta ut lycka istället? 🏆😁

Detta kommer bli så himla bra!

#motdrömkroppen #snyggnaken

  • 622 readers

Likes

Comments