Det är skönt att må bra, inget ont, ingen kompromiss.... jag tar det ifrån början....

Vi är på semester i Spanien, vårt älskade Torrox Costa, vår oas, vårt lugn och tid för återhämtning.
När vi varit här i några dagar, så blev jag rejält sjuk. Trodde att jag ätit något olämpligt för magen sa ifrån, jag kallsvettades och var helt slut i kroppen i mer än tre dagar låg jag till sängs, sov, sov och sov. Orkade sitta uppe korta stunder, men fick snart lägga mej igen.
Jag hade panik över mitt "ryggonda" då jag inte kan ligga ned så mycket. Jag får så ont att jag tror att ryggen ska gå av. Svårt att beskriva, men jag sitter hellre upp än att jag ligger ner. Men nu orkade jag inte sitta, jag var tvungen att ligga ner. Förstå min inre panik som säger N E J, LIGG INTE NER. Till att bara behöva ge upp. Jag orkade inte sitta, jag ville bara blunda och sova bort det onda i magen och den febriga kroppen.

Det är knappt jag vågar säga det högt, jag har ringt hem till mamma och berättat. Med tårar i ögonen och en klump i halsen. Knappt jag vågar att viska det ens, men nu säger jag det..... Jag har INTE ont i ryggen.... Jag vill skrika ut det högt, sjunga en sång, hjula, hoppa högt (vågar inte försöka
😊). Ni hörde vad jag sa väl. INTE ONT I RYGGEN!!
Tala om för mej hur ryggen kan bli bra, när jag legat ner i 3-4 dagar, är det klimatet, sängen, inte tränat.... Hur fasen gick det till?!
När jag ska upp ur sängen, så går jag bara upp, jag kan gå med en gång, sätta mej ned direkt efter jag ställt mej upp. Allt är lätt som en plätt.
Det känns tomt i ryggen, finns inget där, på gott och ont.
Gick nyss en promenad på stranden, satte mej ned i sanden och tittade när Mattias och Maja badade i havet. Tårarna rullade sakta ner över mina kinder, skönt att sitta, utan att det värker och ilar. Skönt att kunna ställa sej upp och bara gå. Ingen kompromiss, kroppen bara fungerar. Lättnad!

Jag har haft ont i över ett år nu. (Maj 2016) Gudarna vet hur jag kämpat, bitit ihop, gett upp, försökt igen och igen.
Jag vill aldrig ha ont igen. Inte på det här sättet i alla fall.
Nu gäller det att göra rätt, jag är inte helt återställd med "magen" så jag har inte tränat på en vecka. Tänkte försöka försiktigt, försiktigt imorgon. Ska göra mina pilatesövningar i alla fall.
Gode Gud låt det hålla sej så här nu.
Amen!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Igår tränade jag på gymmet i Torrox (Spanien) körde lite böj. Gick jävligt dåligt....kan inte riktigt förklara vad det var. Svårt att vara ensam på nytt gym, kan säga att engelska pratar de inte, och hjälpsamheten är noll. Speglarna är många och de har väl fullt upp att titta i dem kan jag tro. Jag fastnade med att titta vad de höll på med. Vissa var riktigt akrobatiska. Vet inte riktigt vad de tränade. Någon hade fått upp säkerthetsracken högt upp och körde lutande bänkpress, eller var det snedliggande militärpress kanske 🙄🤣
Så jag var inte långvarig där, med slokande huvud gick jag hem. Funderade på hur jag skulle få det att fungera, vilka maskiner finns, hur ska jag träna?

Så med bestämda steg gick jag dit idag igen.
Fokus!
Bänkpress 4x5 55kg (vågade inte gå högre utan pass) benpress, baksida lår och inte att förglömma rygglyft. Fokus på rygg och magstöd i alla övningar. Maskiner är bra ibland. Tittade inte ens på någon idag, utan skötte mej själv. Känns bra.
Jädrigt nöjd med mej själv gick jag hem ifrån träning. Fasen vilken bra dag det är idag. Nytränad utan känningar i ryggen. Mer sådana dagar.

Likes

Comments

Det är alltid skönt när något är bestämt. Pratade med vår älskade tränare Dallas igår. Jag ska inte vara med i DM, möjligtvis sista serieomgången.
Jag vill naturligtvis vara med, men jag är inte där ännu, kroppsligen.
Kändes skönt, blev lugnare. Nu kan jag fokusera på att bli starkare utan att "toppa"
Fick även tips ifrån en utav killarna på klubben om några stretchövningar som jag "glömt" av. Ska lägga mer fokus där.

Så nu får jag trimma halsen så att jag kan ropa och heja på de som ska tävla istället.

Likes

Comments

Då så var det måndag igen. Min sista arbetsvecka innan jag tar semester. Så nu är det fullt ös med behandlingar så idag fanns det ingen möjlighet att komma in till klubben och träna.
Jag har tur för det racket som jag gärna vill köra i har inte varit upptaget en enda gång när jag ska träna så det var bara att börja när jag var klar med uppvärmningen.
Det kändes lättare och teknik mässigt bättre idag. Skönt att kunna köra 3x5 80kg utan passning. Jag menar att det inte är "tungt" utan jag vet att det går upp. Det är lite läskigt att inte ha någon pass, det finns alltid ett tänk om.
Kändes inget i ryggen under tiden, men när jag skulle ta på mej bältet och trycka ned det så högg det till någon gång.
Men nu har jag suttit en stund i jacuzzi badet, och sett till att strålarna träffar "midjan" för att försöka få musklerna att släppa taget om ländryggen. De hamnar i ett låst läge, som jag måste försöka att lösgöra dem.
Så nu hoppas jag på en bra natt för mej och ryggen.
Natti natti

Likes

Comments

Idag har det tränats på klubben igen. Fick med mej min Maja, hon testade lite böj och mark. Jag hoppas att hon följer med fler gånger.
Då jag och Madde behöver stärka våra ryggar så fick vi en ny övning av tränaren. Rygglyft med motstånd. Sakta kontrollerade lyft, med händerna knäppta bakom huvudet, och armbågarna rakt ut för att få styrka i bröstryggen. 4x4 ska jag göra mån och onsdagar. (Kan säga att Madde är så jäkla stark så när hon gjorde det första lyftet och jag skulle hålla emot så gick det inte att stå emot utan jag tog ett steg bakåt. Fick riktigt "hänga" mej på henne. Jäkla unge att vara stark. Puss på Dej Madde
Körde lite böj med stopp i bottenläget. Körde 4x4 på 50kg. (Böjen kändes bättre idag än i måndags, skööööönt)
Sedan var det marklyft. Känner mej alltid lite orolig med dem, men det är rätt onödigt för skulle det kännas konstigt är det bara att släppa stången. Så lätt är det.
Körde lite lyft på 50 och 70kg, det kändes helt OK. Dallas (vår tränare) satt och kollade min teknik. Det känns alltid tryggt att ha honom nära. Gjorde 2x3 på 90kg oxå. Det kändes inte övermäktigt. Utan de följde sakta men säkert upp.
Smalbänk ska göras på onsdagar oxå. Jäkla tråkig övning.... men nu ska vi varannan vecka köra med kloss, det är kul. Det går att få på lite mer vikt då man inte ska ändå ner i bottenläget. Så jag klarade 60kg. (Det är det som är på kortet) sedan har jag bästa passaren Madde och min underbara unge Maja som klosshållare. Inte konstigt att det går då.
Ny ska jag och min rygg sova.
Natti natti

Likes

Comments

Igår var det måndag, då är det träning inne på klubben. Jag gillar knäböj. Det är en speciell känsla att få på vikten på ryggen och se om det går. Jag har gjort några lyft på 80 kg, och det har känts bra. Inte tungt i benen, mer ovant att ha en tyngd på kroppen. Så jag ser alltid fram emot måndagsträningen, även om det ibland känns lite läskigt. Igår gjorde jag mina 80kg igen. Tekniken var helt borta, det var inte tungt i benen för det kändes inte som om jag hade några. Jäkla konstig känsla. Ja ja jag gjorde mitt pass så det kanske känns bättre på onsdag.
Tjejerna i klubben är riktigt starka och grymma. De är bra i bänkpress. Så det vill jag också vara.... Så jag lyckades att göra 4x4 på 55kg, jag kan äntligen ha fötterna nere i golvet nu. Så jag hoppas att styrkan och tekniken kommer så sakta....
Var snälla och håll tummarna för att min rygg vill vara med. Imorgon är det onsdag och marklyft. Kanske går skitbra nu när böjen är svajig.
😃

Likes

Comments

Igår var det måndag, då är det träning inne på klubben. Jag gillar knäböj. Det är en speciell känsla att få på vikten på ryggen och se om det går. Jag har gjort några lyft på 80 kg, och det har känts bra. Inte tungt i benen, mer ovant att ha en tyngd på kroppen. Så jag ser alltid fram emot måndagsträningen, även om det ibland känns lite läskigt. Igår gjorde jag mina 80kg igen. Tekniken var helt borta, det var inte tungt i benen för det kändes inte som om jag hade några. Jäkla konstig känsla. Ja ja jag gjorde mitt pass så det kanske känns bättre på onsdag.
Tjejerna i klubben är riktigt starka och grymma. De är bra i bänkpress. Så det vill jag också vara.... Så jag lyckades att göra 4x4 på 55kg, jag kan äntligen ha fötterna nere i golvet nu. Så jag hoppas att styrkan och tekniken kommer så sakta....
Var snälla och håll tummarna för att min rygg vill vara med. Imorgon är det onsdag och marklyft. Kanske går skitbra nu när böjen är svajig.
😃

Likes

Comments

Hur fasen ska jag veta vad som är bäst.... Jag tycker att jag är noga med min rygg. Jag gör mina pilates övningar. Försöker tänka på hur jag sitter, ligger och står. Värmer upp ordentligt på träningen. Men likt förbannat får jag känningar.
Var inne i god tid till träningen även idag. Gjorde mina "hiprolls"och ryggvridningar. Känner stelheten i ryggen. Känner små knäppningar i ryggen som jag tror är bra, men de är inte tillräckliga. Klarar inte att få kotorna "på plats".
Börjar med pausböj på 40kg, de känns bra. Går över till marklyft på 50 kg. Tänker på min position, känner skillnaden när jag kommer i för djupt startläge, än det bättre högre läget. Så lätt vikten går med upp när jag kommer i rätt position. Samt hur tungt det blir när jag blir för djup, eller hamnar med tyngdpunkten för långt bak. Gör några reps på 70kg som känns bra. Höjer till 90kg. De är tunga, frågan är om det är ovanan på den vikten som gör att det är tungt, eller om utförandet är sämre.
När de andra utför sina lyft sitter jag och förundras över lättheten när de drar över 200kg, det dånar i golvet när de släpper stången i sitt sista reps. Jag älskar gunget som blir i golvet..... men inte idag. Det hugger i ryggen utav gunget. Jag försöker att ignorera det, men efter ett tag blir jag tvungen att flytta mej. Jag fortsätter med mitt träningspass, hur ska jag veta om det är bra ont eller dåligt ont. Pratade med en som opererat sitt knä. Hon håller på med rehab träning nu. Läkarna har sagt till henne att det kan göra rejält ont vid träningen men att smärtan skulle ge sej efter 30 min efter avslutad träning. Om inte så skulle hon lugna sej i nästa pass. Är det så i mitt fall oxå? Hur farligt är det onda? Är diskbråcket läkt? Är det bara någon nerv i kläm? Är det en tröskel jag ska över? Eller ska jag bromsa? Jag blir tokig på det här....
Nu ska jag sova och hoppas att ryggen känns OK imorgon.

Likes

Comments

Äntligen måndag.... Det betyder knäböj.
Jag var på klubben ganska tidigt, det är slut slarvat med uppvärmning. Så jag mjukade ordentligt (ska försöka att vara inne 30 minuter före träningen börjar så att jag hinner mjuka ordentligt)
Jag var först på plats idag, så jag började i lugn och ro, koncentrerad på bålstabilitet och andning. Det bästa är om jag kan slappna av i armar och axlar. Jag har märkt att jag nästan trycker ned mej med stången när jag tar i. Låter kanske konstigt. Men om du låtsas hålla i en stång bakom nacken och sedan spänner till ryggen så blir det "trångt". Om man då tänker "uppåt" blir det lättare. Än om man bara spänner då trycker i alla fall jag nedåt. Dumt att göra det tyngre än vad det är. Eller hur?!
Så efter uppvärmande set på 20, 40, 50, 60, och 70kg, så lastade jag på 80kg. Gjorde 3x3. Det är ovant, känns tungt på ryggen men inte i benen. Så det är bara att köra på med den här vikten några gånger så hoppas jag på en ökning snart igen.
Jag mår så bra i kroppen av att kunna lasta på lite igen. Hurra för mej!!
Men så var det här med att inte göra för mycket, idag lyckades jag. Jag gjorde 3x5 på 50kg i bänkpress och sedan åkte tant hem.
(Det var bra att Maja var ensam hemma, så jag hade anledning att skynda på min träning idag.)
Så nu har hunden fått promenad och jag har gjort mina pilatesövningar. Ryggen känns fin, så jag hoppas att den är nöjd och sover gott inatt, för det ska jag göra.
😊

Likes

Comments

Nu är SM veckan i Borås slut för denna gång. Vi har inte så mycket kändisar i den här sporten. Men en kvinna som jag imponeras mycket av är Jenny Adolfsson (Kitsune i Gladiatorerna) Hon är superduktig/överlägsen i både tyngdlyftning och styrkelyft. Härligt att se en kändis som är som "vemsomhelst", gå omkring och sitta på läktaren och heja på andra tävlande. Härligt att se.
Att se alla tävlande har gjort mej än mer sugen på att träna och att få tävla själv igen..... Så med det i tankarna då tog jag mej till det gym som jag går till nuförtiden när jag inte är på klubben i Borås och tränar.
Jag har en ny strategi, jag ska försöka att endast träna en sak/träningstillfälle. Både för att se vad som fungerar för ryggen och se vad som ställer till det. Jag tror jag vet vad det är, ska se om det stämmer, eller om det är en kombination av några moment.
Så idag blev det 20 min på crosstrainer som uppvärmning och sedan lite marklyft. Började med lite teknik med 50kg, försöker att vara noga med att ha tyngdpunkten rätt och att jobba med benen för att inte ta ut lyftet i ryggen. Gjorde några lyft på 70 kg och de kändes bra, då jag höjde till 90kg och gjorde 2x3 på den vikten. Det kändes OK, inte allt för tungt. Jag slutade där och då.
Ska bli intressant och se hur ryggen känns imorgon. (Jag tror det är bra) isåfall blir det lite "disco gym" med maskinerna.
Sedan är det snart måndag igen och då blir det böj.... undra om jag får höja vikterna lite.... får se vad Dallas säger.

Likes

Comments