Header

Ingredienser: Ca 20 st

-20 dadlar

-5 dl havregryn

-3 msk kakao

-1 1/2 dl kokosolja

-2 msk kaffe

-1 msk vatten

-200 g mörk choklad (välj en du tycker är god)

-flingsalt

Ta ut kärnorna från dadlarna och lägg dem i en skål. Mixa ihop dadlar och havregryn med hjälp av en stavmixer eller hushållsassistent med knivar. Tillsätt kakao, kokosolja, kaffe och vatten, lite i taget och fortsätt mixa ihop till en kladdig smet. Platta ut smeten på ett bakplåtspapper ganska tunt ca 1 cm. Ställ in i kylen medan du smälter chokladen över vattenbad. Ta ut och ber på ett tunt lager choklad. Strö över lite flingsalt. Ställ in i kylen igen tills chokladen stelnat 30-45 minuter. Skär i lagom stora rektanglar och klä in i bakplåtspapper. Förvara kallt.


Likes

Comments

Det här är en väldigt omtalad fråga. Alla svar är förmodligen olika men nu ska ni få reda på varför jag tränar. Som ni kanske vet så tränar jag hopprep. Då menar jag inte att bara hoppa lite grann som uppvärmning eller konditionsträning utan jag tränar verkligen hopprep. Jag har hopprepsträning 3-4 gånger i veckan. En av gångerna snabbhet/kondition och styrka och de andra gångerna lagträning med freestyler. Då tränar vi på våra så kallade program som är max 1,15 minuter långa. Hopprepsträningarna kan jag inte riktigt välja om jag vill träna utan de är utsatta träningstider. Då kanske frågan istället är: Varför tränar jag hopprep?
Jo,
1. för det första tycker jag det är riktigt roligt
2. för det andra tycker jag om lagkänslan och gemenskapen man får
3. för det tredje älskar jag att tävla
4. för det fjärde så är det bra träning
5. för det fjärde älskar jag att resa (haha kanske inte hör till men vi reser faktiskt mycket med hopprepet)

Några punkter varför jag älskar hopprepet!

Men jag tränar inte bara hopprepet utan tränar även på gymmet några dagar i veckan. Där handlar det mest om att bygga upp muskler inför hopprepet men även för att jag gillar att känna mig stark. Den bästa känslan som finns är att komma hem efter ett träningspass. Känslan av att vara stark och på samma gång helt utmattad. Träningen är också bra för min hälsa i samband med bra mat och vila. Under senare tid har jag blivit mer intresserad i att laga mat och det brukar ofta bli att jag lagar mat till familjen några dagar i veckan. Hälsosam mat med alla komponenter inblandade som kolhydrater, protein och vitaminer. Sedan vilodagar, jag vet att jag är ganska dålig på att ha vilodagar från träningen men det är något jag ska bli bättre på nu under 2017.

När jag inte tränar hopprep eller gymmar så brukar jag vara ute och gå promenader. Det är något som gör mig lugn och jag har lite egentid där jag bara kan gå för mig själv och lyssna på en inspirerande podcast.

Träning har alltid funnits med i mitt lev så jag vet inte hur det är att leva utan det. Mamma har alltid varit engagerad i träning och är instruktör på gymmet och när jag var lite har jag alltid tränat gympa och senare hopprep. Självklart vill jag inspirera alla med att börja träna. Kanske sitter ni hemma i soffan tänker på att det kunde vara vettigt att börja träna, men ni vet inte riktigt hur ni ska börja. Det bästa är att börja successivt, ex kan man gå ut och gå någon gång i veckan och sedan långsamt trappa upp allt eftersom veckorna går. Jag ska också försöka få fram lite inlägg som handlar om träning och träningsmotivation. Ni får ha det så bra så länge så hörs vi senare!

Skriv gärna till mig vad ni vill att jag ska skriva om. Det blir mycket lättare då!

kram

Likes

Comments

Mamma som modell haha

Godmorgon babes! Eller anande god förmiddag. Att det redan har gått en vecka sedan vi började skolan igen, helt sjukt. Tiden går så snabbt. I morse var jag på ett så kallat Bodypump 100 releaseparty på gymmet. Varför det firas lite extra med ballonger, ljus och extra många instruktörer är för att Bodypump programmet har funnits i 100 releaser. Iallafall, jag var med på det och nu sitter jag här hemma och ska snart förbereda mig mentalt för att städa:( .

Har ni provat träna Bodypump innan?

kram

Likes

Comments

Jag har börjat dricka en ingefärsshot varje morgon nu så att jag ska hålla mig frisk. Alla säger ju att ingefära är så bra för immunförsvaret. Jag börjar faktiskt tycka att det är gott.

Ingredienser:

-2 msk finriven ingefära

-2 pressade citron

-10 msk vatten

-1 1/2 msk honung

Värm upp vatten i en kastrull tills det är fingerljummet. Blanda vattnet med honungen. Häll sedan i riven ingefära och pressad citron. Mixa samman med en stavmixer och sila sedan blandningen genom en liten sil/tesil. Se till att pressa ur all saft genom att trycka med en sked i silen. Smaka av och blanda i lite mer vatten om du vill ha en mildare smak. Häll sedan upp i små glas.

Ingefärsshot, smoothie toppat med kokos och chiafrön och vatten till frukost

Likes

Comments

Ingredienser:

- ett paket vego färs
- 1 gul lök
- 2 vitlöksklyftor
- 1 morot
- 1 burk krossade tomater (400g)
- 2 msk tomatpuré
- 2 grönsaksbuljongtärningar
- 1 dl vatten
- olivolja att steka i
- salt och peppar
- (chiliflakes)

Börja med att hacka lök och morot fint. Hetta upp en stekpanna med olivolja. Fräs lök, morot och pressa i vitlöksklyftorna. Häll sedan i vegofärsen och låt steka ca 3 minuter så att den blir varm. Tillsätt tomatpuré, krossade tomater, grönsaksbuljongerna och vattnet. Låt koka ihop ca 5 minuter. Salta och peppra sedan efter smak och tillsätt även chiliflakes om du vill att den ska vara lite hetare. Servera med pasta och sallad. Njut!

Likes

Comments

För er som inte vet så går jag på hopprep, och ja det är en sport. Jag tog med kameran till träningen igår för att ta lite bilder så jag kunde visa er lite hur man gör. Själv var jag inte med eftersom jag är lite sjuk, förkyld och halsont. Kameran kommer helt klart följa med fler gånger. Ska försöka göra lite videos också, skriv gärna i kommentarerna om ni skulle tycka det var en bra idé.

puss

Likes

Comments

Första skoldagen på det nya året imorgon, jag vet inte om jag är taggad eller tycker det är jobbigt att gå till skolan. Såklart hade jag haft en veckas lov till men man måste ju gå till skolan. Eller? Det som är lite jobbigt imorgon är att det är vår längsta skoldag på veckan.

Jag har inte satt upp några speciella nyårslöften för 2017. Faktiskt gillar jag inte att ha nyårslöften, för det förpesta är det svårt att hålla dem och ändra sina vanor, för det andra så kommer man blir riktigt besviken om man inte kan hålla dem, och för det tredje så sätter man alltid upp för höga mål som är omöjliga att klara. Därför har jag istället tänkt skriva upp punkter som delsnål som jag ska försöka klara. Det första målet för året är att försöka komma tillbaka till mina vardagsvanor, vilket menas med att jag ska försöka följa mina tider då jag ska vakna, gå till skolan, träna och äta. Tycker verkligen det är så viktigt för mig att följa detta för att jag ska kunnat lyckas med skolan och hopprepet.

Likes

Comments

Godmorgon allihopa, hoppas ni hade en bra fredag igår. Jag hade det iallafall super! Jag låter bilderna berätta.

Likes

Comments

Ni hittar paletten här

Ni hittar ögonprimer här

Linne från Urban Outfitters

Vaknade vid ungefär halv tio idag av att solen lös genom mitt fönster. Det är verkligen det bösta att vakna till, tecken på att det snart är vår. Jag gick ut en runda för att vakna till lite och då kom kylan, -7 grader. <är det verkligen möjligt, varför ska alltid vintern komma efter ju istället för innan. Ikväll ska jag på födelsedagsmiddag för en i min klass. Ska bli supermysig!

Ni kan se vad jag shoppade i Köpenhamn ovan, jag har länkat sminkprodukterna.

Likes

Comments

Instagram@smillaeliasson