Gå ner upp till 10kg på 14 dagar och få en ny sund livsstil för livet med en personligt utformad diet


Känner du att du bär på några fettkilon för mycket och att du är orkeslös och ur form? Ingen panik: Startar du nu är du i god form inom kort. Det kan röra sig om en rejäl viktminskning (för vissa) men det kan också röra sig om att lägga om sin livsstil för gott till ett nyttigt och hälsosamt ätande för livet.

Personligen har jag själv känt stora positiva förändringar sen jag ändrade min egen kost. Från att för två år sedan varit "vanlig köttätare" har jag gått över till en pesceriansk clean eating kost med mycket frukt och grönt och jag märker stora förändringar i hur jag mår och i vad jag orkar prestera. Detta vill jag också gärna dela med mig av till andra och hjälpa människor att hitta sin egen personliga, nyttiga och bästa livsstil. Den respons som jag har fått från min läsare och dietare på sista tiden har dessutom varit helt fantastiskt och utan er hade jag inte varit så pushad och motiverad som jag faktiskt är nu.

En personligt utformad diet är också är en superbra investering i din kropp. På bara några få veckor - månader hinner man uträtta otroligt mycket med sin kropp och sitt välbefinnande.

Jag har bland annat utformat flera utmanande dieter. Jag har till exempel fått göra en diet för att stärka sköldkörteln på en kvinna med Hashimotos sjukdom förutom att ta bort oönskade kilon… det var lite spännande för det var första gången jag gjorde något sånt och det roligaste av allt är att dietbeställaren blev väldigt nöjd och tom fick bättre blodvärden med minskat antal antikroppar….

Sen har jag gjort en ren fiskdiet och en vegetarisk diet också samt några dieter till fitness och body builders. Bland annat har jag utformat en diet till en tjej som tävlar inom fitness i bland annat luciapokalen. Allt detta har varit väldigt intressant, lärorikt och spännande.

I en individuellt gjord diet tar jag speciellt hänsyn till personliga fakta som ålder, längd, vikt, aktivitetsnivå, speciella önskemål osv. Naturligtvis är allt helt anonymt och inget som det skrivs om på min blogg om du inte just skulle vilja det. Först till kvarn gäller för jag hinner inte göra hur många som helst eftersom jag pluggar medicin och just nu också tar lite andra extrakurser och ibland jobbar lite extra på helgerna dessutom.


INTRESSERAD? Skriv en rad till: gabriellesgarderob@hotmail.com så berättar jag mer


Massor av kramar till mina fina läsare!


PS: nu också speciell 60/600-ketodiet för att gå ner upp till 5 kg på 4 dar!




Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments


På grund av önskemål från mina läsare så har jag lagt ut mina superdieter högst upp på bloggen så ni lätt kan hitta dem. Här är de. Varsågod!

Om superdieterna

På min gamla blogg var min superdiet en riktig hit och trots att den nu har några år på nacken så är det ändå många som älskar den och följer den framgångsrikt som en superbra kickstart på en vidare ketodiet. Redan första veckan har man tömt ut sitt glykogen och det vatten som det binder och lite beroende på övervikt och utgångsläge så har man tappat minst 3,5 upp till 5,5 kg och befinner sig i inledande ketos.

Här kommer så superdieten som jag själv brukade köra som en kickstart inför en längre dietplanering. Det bästa är att den gör en pigg och glad samt effektivt tar bort sötsug. En riktig kur för godisråttan alltså. Efter dieten har man tappat inledande överskottskilon och känner sig fräsch och taggad för en fortsatt och mer långsiktig ketodiet som effektivt kommer att minska kroppsfettet. Dieten lyder som sagt under keto/proteindieter och innehåller högst 20g kolhydrater/dygn så därför är det väldigt viktigt att du inte byter ut några kolhydrater eller lägger till någonting. Vill du veta mer om ketodieter och vad det är man går ner och hur det fungerar så läs vidare på min blogg där finns också information om hur man ska göra efter dieten för att få fortsatt fettviktminskning.

Jag har numera gjort en uppdaterad variant av superdieten - Nya superdieten - det är en pesceriansk diet så man äter inte kött från däggdjur eller fågel. En utmärkt diet för de som inte vill äta kött och en utmärkt diet för hälsans. Lite bättre och lite skarpare än den gamla superdieten och en extra kick för både fettförbränning och för ditt välmående. Alla livsmedel i dieten bör vara ekologiska och giftfria. Drick gärna också 8 stora glas vatten det hjälper till att spola ut ketonerna.


Dieterna

Här nedan ser du första dagen av båda dieterna och känner du att du vill se mer så klicka bara på länkarna för hela dieterna så kommer du direkt dit. Superdieten är blandad med kött och fisk och nya superdieten är pescerianskt och innehåller bara fisk och grönt


Superdieten

DAG 1

frukost - 1 ägg, 1/2 dl bär

lunch - 100g tonfisk/lax 100g sallad

middag - 170g kyckling med lite rostade sesamfrön, 2st rädisor, 100g färsk bladspenat eller blandad sallad


Nya Superdieten

DAG 1

frukost - 1 ägg, 1/2 dl blåbär eller 50g blodgrape (eller 25g av varje)

lunch - 100g tonfisk och/eller lax. Kan tillagas med kan med fördel ätas som Sashimi.

50g valfria råa gröna/vita ovanjord-grönsaker/örter. Det kan tex vara riven rättika, sjögräs (kolla så den är glutamat/MSG fri, zucchini-spagetti dvs: rå zucchini i spagettiliknande strimlor som snabbt lagt i kokande vatten, örter som tex thaibasilika och koriander, japansk osötad kikoman soja och färsk ingefära.

middag - 1oog varmrökt lax med 150g färsk grönkål som fått koka mjuk i god kravbuljong utan glutamat/eller lite saltat vatten.



Här hittar du dieterna i sin helhet

SUPERDIETEN

NYA SUPERDIETEN (pescerian)

Och vill du ha en:

PERSONLIGT UTFORMAD KETODIET - KLICKA HÄR!




Likes

Comments


Bättre sent än aldrig , men jag startade upp min första insta i sommar. Kom och följ mig vet jag . . . där kommer ni att hitta mer privata, roliga och spännande bilder, inspirerande matbilder, raw food, vegan, resor, festivaler, fashion, kärlek och mycket mer.

på insta händer det mer

Titta in och stanna kvar . . . du kommer inte att ångra dig . . . det kommer att hända så mycket i höst

Ni hittar mig på: estellegabrielle


Likes

Comments


Står och steker kantareller till dagens lunch - hur gott?

Just nu provar jag ut en ny antiinflammatorisk ketodiet som ni läsare kommer att få höra mer om mycket snart och som också kommer att presenteras på bloggen

Spännande va?

Likes

Comments


Antiinflammatorisk mat


Inflammationer är det som ofta skadar och skapar sjukdomar i våra kroppar och man har länge vetat att sjukdomar som tex Crohns, artrit, reumatism, ulcerös kolit, med mera beror inflammationer men inte många vet att även depression, astma, MS och cancer anses numera bero på inflammationer.

Att äta anti-inflammatorisk kost hjälper kroppen att bekämpa inflammationer. Det finns flertalet livsmedel som vetenskapligt bevisat verkar inflammationsdämpande och främjar en frisk organism, Det bästa av allt är att du dagligen kan lägga till massa bra till dina måltider. Genom att välja kravmärkta kryddor så som gurkmeja, vitlök, ingefära, chilipeppar och cayennepeppar hjälper du kroppen på bästa vis. Äter du kött så välj ett eko/kravkött från gräsätande djur, men välj ännu hellre fisk. Ät även giftfria grönsaker, frukter, bär och nötter, frön, avokado samt kokos och olivolja.


Här kommer lite bra exempel på mat som är bra att äta för att hålla kroppsliga inflammationer i schack.


Omega 3, som finns i exempelvis fet fisk

Magnesium, som finns i exempelvis mörkgröna bladgrönsaker

Zink finns bla i fisk & skaldjur (men även i kött)

B-vitamin, finns mycket av i exempelvis spenat

Selen, finns i skaldjur

Krom, finns i exempelvis skaldjur, ägg och kyckling

Saffran

Gurkmeja

Alla olika örtkryddor -tex basilika, pesilja, mynta, koriander mm

Mörk choklad

Ananas

Frukter och grönsaker i alla olika färger. En bra måltid innehåller hela färgskalan.


Sunny Smoothiebowl

Här kommer receptet på min välgörande smoothiebowl med passionsfrukt


1 skivad fryst banan

1 cm riven ingefära

1 cm riven gurkmejarot

1 passionsfrukt

1/2 mango

1/3-del lätt fryst färsk ananas

kokosvatten -späd till en bra konsistens


Kör ihop allt i en mixer eller med stavmixer

Toppa med banan, hallon och riven kokosnöt


Mer om antiinflammatorisk mat kommer att komma framöver med både artiklar och recept så håll ögonen öppna


Likes

Comments

Idag är jag ledig pga busväder ute. .

Så vad passar bättre än att skriva ett inlägg på bloggen. I höst kommer jag att att ta ett krafttag med mitt tema mat som medicin och antiinflammatorisk mat.

Dagens lunch består av en antiinflammatorisk omelett med svamp (däribland kantareller) lök, vitlök och örter.

Behöver jag ens nämna hur gott det smakar?

Likes

Comments


Wow! Säger jag bara! Så fräscht!

Och lite märkligt också . . . speciellt då jag idag tänkte att jag måste ju göra ett inlägg . . . hela sommaren har ju gått.

Också vips . . . se där en ny och fräsch blogg att skriva på.

Vad har hänt sen sist då? Jo jag har jobbat med mitt och pojkvännens eventbolag hela sommaren och det har inte blivit många lediga stunder alls. Tror jag sammanlagt bara varit ledig några få dagar på hela sommaren och då ska ni förstå att jag även jobbat lördagar och söndagar.

På detta har det funnits oavklarade studier som nu strax måste gripas an också, så det har varit extremt mycket.

Just nu återstår en lika späckad september, studier och mässor väntar, men sen blir det att unna sig ledighet och lite fjärran resor ska försökas att bokas in i oktober/november -Yay!


Hur blir det med bloggen då?

Jo . . jag har massor med tankar där också. En av mina tankar har varit att vidareutveckla mitt tema mat som medicin och också komma in allt mer på hur mat faktiskt tom kan hjälpa till att läka ut vissa allvarliga sjukdomar. Jag har en idé om att ta upp ett allvarligt ämne med en autoimmun sjukdom som jag får många frågor om men mer om detta senare.


Idag är jag ledig tack och lov och får vara hemma men det är en hel del som måste fixa på min lediga dag. Bland annat är det kaos i lägenheten efter den stressiga sommaren så en liten fix här är ett absolut måste. Kanske flyttar vi i höst också. Lite större och kanske en annan stadsdel. Söder är mys men längtar tillbaka till Östermalm lite grand. Så vi får se. Det blir nog lite lägenhetsvisningar i höst med.

En stor sensommarkram nu till alla mina fina läsare.



Likes

Comments

Första dagen ledigt på nästan hela sommaren. Blev lunch på Hermans och shopping av en bodyscrub från Rituals som doftar ljuvligt av Verbena.

Likes

Comments


Jag är inte död. Jag har bara så himla mycket att göra med sommarjobb och allt. Så man får kanske säga att bloggen har lite sommarlov.. Ska dock skriva nåt så fort jag hinner. Ha en underbar sommar alla fina läsare.


Likes

Comments



Gå ner upp till 10kg på 14 dagar och få en ny sund livsstil för livet med en personligt utformad diet


Känner du att du bär på några fettkilon för mycket och att du är orkeslös och ur form? Ingen panik: Startar du nu är du i god form inom kort. Det kan röra sig om en rejäl viktminskning (för vissa) men det kan också röra sig om att lägga om sin livsstil för gott till ett nyttigt och hälsosamt ätande för livet.

Personligen har jag själv känt stora positiva förändringar sen jag ändrade min egen kost. Från att för två år sedan varit "vanlig köttätare" har jag gått över till en pesceriansk clean eating kost med mycket frukt och grönt och jag märker stora förändringar i hur jag mår och i vad jag orkar prestera. Detta vill jag också gärna dela med mig av till andra och hjälpa människor att hitta sin egen personliga, nyttiga och bästa livsstil. Den respons som jag har fått från min läsare och dietare på sista tiden har dessutom varit helt fantastiskt och utan er hade jag inte varit så pushad och motiverad som jag faktiskt är nu.

En personligt utformad diet är också är en superbra investering i din kropp. På bara några få veckor - månader hinner man uträtta otroligt mycket med sin kropp och sitt välbefinnande.

Jag har bland annat utformat flera utmanande dieter. Jag har till exempel fått göra en diet för att stärka sköldkörteln på en kvinna med Hashimotos sjukdom förutom att ta bort oönskade kilon… det var lite spännande för det var första gången jag gjorde något sånt och det roligaste av allt är att dietbeställaren blev väldigt nöjd och tom fick bättre blodvärden med minskat antal antikroppar….

Sen har jag gjort en ren fiskdiet och en vegetarisk diet också samt några dieter till fitness och body builders. Bland annat har jag utformat en diet till en tjej som tävlar inom fitness i bland annat luciapokalen. Allt detta har varit väldigt intressant, lärorikt och spännande.

I en individuellt gjord diet tar jag speciellt hänsyn till personliga fakta som ålder, längd, vikt, aktivitetsnivå, speciella önskemål osv. Naturligtvis är allt helt anonymt och inget som det skrivs om på min blogg om du inte just skulle vilja det. Först till kvarn gäller för jag hinner inte göra hur många som helst eftersom jag pluggar medicin och just nu också tar lite andra extrakurser och ibland jobbar lite extra på helgerna dessutom.


INTRESSERAD? Skriv en rad till: gabriellesgarderob@hotmail.com så berättar jag mer


Massor av kramar till mina fina läsare!


PS: nu också speciell 60/600-ketodiet för att gå ner upp till 5 kg på 4 dar!




Likes

Comments