View tracker

Dags för ett hårt träningspass👍 idag blir det o köra rygg på planet fitness💪 nån mer som ska träna idag? Annars önskar jag alla en trevlig fortsättning😃❤️


Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Börjat träna på nytt gym som ligger nära mig! Det är det absolut bästa gymmet jag har varit på! Planet fitness heter den o ligger i vasastan! Jag är riktigt nöjd med mitt nya gym👍😄😃











Likes

Comments

View tracker

I love bicepspass! 

Grymt bra bicepspass avklarat:D

en av mina favoriter på biceps!!
Barbell curl, denna är grym , tycker personligen att den är svår att fuska på.


Likes

Comments

Här får ni en dokumentär jag tycker ni ska se! Kollade själv nyss på den och jag tycker verkligen att den var sevärd!
Det är en kille (personlig tränare/underklädesmodell) som går från vältränad till att bli överviktig för att sedan bli rippad igen på ett år.



 

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nTTPNDCU43w#!

 
 

Likes

Comments

1-timma-och-15-min-powerwalk-avklarad-i högt tempo! Snart frukost sedan blir det och ladda inför tricepspasset!



Likes

Comments


Verkligen bra pass idag. Träffade ryggen grymt bra på de smala latsdragen och stångrodden. Prövade också på att köra en-arms rodd i en maskin vi har på gymmet, grymt bra för att isolera latsen. Jag älskar och träna bästa som finns! Man blir ba så pigg-stark-glad/och det bästa av allt man mår så mycket bättre av det<>


Hela passet:

Chins 3 set
Stångrodd i smith-maskin, pronerat grepp (handflatorna inåt), axelbrett grepp 5 set
Smala latsdrag med V-handtag 4 set
Sittande rodd med b-d handtag 3 set
Stående hantelrodd 3set
Pull-over i kabel

Hyper-extensions, fokus på ryggen 4 set


Snart blir det stor sallad som jag har köpt:D sedan vidare för att möta några vänner och ha lite kul utan sprit:D


Ha en bra kväll allihopa<><>



Likes

Comments

Newroz är det kurdiska namnet på det kurdiska nyåret som infaller på vårdagjämningen vanligtvis 21:a mars varje år. Kurder firar av tradition newroz som en nyårsdag och för att välkomna naturens återuppståndelse.

Varje år firas Newroz av alla kurder med danser under eldfester, äta i en gemenskap med varandra samt besöka släkt och vänner är en viktig del av firandet. Det har inte alltid varit självklar för kurder att få samlas och ställa till festligheter under newroz eftersom de länder vilka ockuperar Kurdistan har strikt förbjudit det och straffat alla som brutit mot förbudet med fasansfulla medel. Därav sitter det många kurder i turkiska, syriska och iranska fängelser idag, enbart p g a att de firat Newroz!

Newroz har sitt ursprung i den kurdiska mytologin. Enligt legenden ska en ond kung som styrde kurdernas territoriella hemvist och den närliggande regionen genom att ha förslavat det kurdiska folket. Zuhak skall ha lidit av en ovanlig sjukdom. Enligt myten skall två stora ormar ha vuxit från tyrannens axlar. Ormarna skall ha hotat Zuhak med att äta upp hans hjärna. I rädsla för döden skall Zuhak istället dagligen ha matat ormarna med två unga personers hjärnor, en flickas och en pojkes. Därefter skall en avskyvärd period ha inletts där unga personer dödats för att mata ormarna på Zuhaks axlar med deras hjärnor.

Under denna period skall tusentals unga personer ha mist livet, däribland sju av smeden Kawas barn. Så småningom skall det kurdiska folket ha vädjat till smeden Kawa att leda ett uppror mot den onde kungen Zuhak.Kawa skall därefter ha lett upproret mot Zuhak, och den 21 mars 700 f.Kr. omringades Zuhaks palats och Kawa besegrade palatsets vakter med hjälp av sin hammare, varpå han hade ihjäl båda ormarna och Zuhak. Kawa skall därefter ha släpat ut Zuhak ur palatset för att visa att tyrannen inte längre kunde förtrycka folket, och han skall även ha förklarat att folket hädanefter kunde åtnjuta sin frihet.

I sambandet med det lyckade upproret skall stora brasor ha tänts uppe på kullar och berg runt om i landet för att sända nyheten om Zuhaks död och den vunna friheten. Alltsedan dess har det blivit en sed att tända stora brasor varje år när det är tid för att inleda det nya året, Newroz.

Newroz kommit att betyda mycket mer idag för människorna och fredssträvandet bortom nation gränser blivit en gemensam nämnare för alla inblandade. Därför att Newroz är likaså symbol för omkullkastande av tyranni och befrielse av befolkningen. Det är värderingar som gör sig påmind för mänskligheten för att åtminstone lägga all ondska åt sidan och känna kärlek och tillit människor emellan om än för en dag.




Likes

Comments

Fick till ett riktigt bra pass idag. Körde ben och mage! Det blev så hårt så att mjölksyran sved i musklerna.
Idag var jag full av energi, lyckan var på topp.. Började med att gå en Pw p en timme innan frullen som vanligt, Jag känner mej mer död än levande i kroppen men själen är gladare än den varit på länge efter två grymma pass! Det första passet var PW med väldigt högt tempo kl 8:00 på morgonen. Och den andra körde jag kl12:00 på hälsohuset ben och mage! Jag känner att jag har en bra energi framåt när jag sparras. Längtat redan nu efter imorgon då jag ska köra ett hårt ryggpass:D

Idag har jag även köpt lite kläder på skit bra pris av nån jag känner:D och beställt en säng värd 31 tusen:D bild på sängen fast min är 180*200CM

Ha en bra kväll allihopa<>



Likes

Comments

Dagens pass var sjukt grymt, herregud vad slut i kroppen jag är nu!Idag är jag så fruktansvärt, fruktansvärt nöjd med mig själv och mitt grymma träningspass! :D kroppen är halv dött kan jag säga efter passet:D men det känns ASS bra!

Avslutade passet med kondition:

10 minuter intervaller: Spring på 12,0 i 30 sekunder, gå på 6,5 i 1,5 minut osv.
10 minuter snabb gång, intervaller i backe.
15 minuter snabb gång avslutande gång på löpbandet.
Efter detta pass satt proteinshaken fint i magen!

Ha en bra kväll allihopa<3





Likes

Comments

God morgon, uppe med tuppen nu är det dags för en timmes Powerwalk! Bra start på dagen :)

Likes

Comments