View tracker

Hej på er! Vilken vinter vi fått? 😍 Så himla mysigt, här har vi dock inte så mycket snö men det är attans kallt. Idag är jag ledig, så skönt! Startade dagen med ett benpass på gymmet och sedan hem för frukost mys med Alex innan han for till skolan. Nu har jag städat och fotat lägenheten. Jag är så himla nöjd visst fattas det lite saker men det gör verkligen inget. Vi har fått hyra en etta i andra på 36 kvm men bara i 6 månader vilket är lite tråkigt nu när vi både trivs så bra men men, vi får hitta något annat tills dess. I eftermiddag ska jag laga mat, köra 1 cardio, måla naglarna och ha "spa kväll" för Alex är iväg till sent deras klass skulle på opera så första kvällen jag är själv. Men den ska nog gå fort. Nu ska jag ta tag i bloggen och posta minst 1 inlägg om dagen. Dagar jag jobbar mycket ska jag ha tidsinställda inlägg så det alltid kommer upp något, det låter väl bra kära ni? 😄 Ha en underbar lillördag! 💗

Här ser ni våran hall följ av toan.

Öppen planlösning vilket gör att den känns så mycket större!

För få känslan av bara ett vardagsrum hände vi upp tjocka vita gardiener vid sängen och de är alltid stängda men går att öppna ifall man skulle behöva sängen som sittplats då soffan inte är den störta men är perfekt för 2 personer.

En "walk in closet" som vi gjorde till ett dator/kontors rum. Alex ville ha plats för sin enorma dator så det blev perfekt tyckte jag.

Älskar ljusstakarna och vasen men har inte fått i några blommor än... De är iallafall ifrån H&M home!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Hej på er! Nu har vi flyttat färdigt och lägenheten är helt perfekt stortrivs redan. Vi har hållit på hela helgen och tack vare våra familjer och Mona fick vi klart allt igår. Idag har jag jobbat hela dagen och även imorgon. Ska visa er bilder så fort jag får tid över. Hoppas ni haft en fin helg. Nu blir det lite film mys innan sängen kallar. Kvällens middag ser ni på bilden, för mig tacofärs med bönpasta (hade vilodag idag) och för Alex vanlig taco så mumsigt. Ha det bra så länge underbara ni! 😄💕

Likes

Comments

View tracker

Hej på er! Mitt liv ser ut som rubriken denna vecka. Idag har jag jobbat 7-14, åkte till gymmet för att träna axlar och rygg, grym kontakt! Kände mig lite seg innan men efter uppvärmingen var det som bortblåst, får alltid sån energi när kroppen bli varm och man känner hur musklerna svullnar och blir ömma. Bästa känslan som finns helt klart, en video ifrån dagens pass ligger uppe på instagram, en grym övning för baksida axlar som jag själv lätt glömmer, en underskattad sådan. Nu är jag hemkommen ifrån 4 timmars jobb på gymmet och jag ska alldeles snart checka ut för idag. 😊

2 dagar kvar sen går flyttlasset, är så spänd, glad, taggad och pepp. Må dessa timmar gå fort. Hoppas ni haft en fin dag, lovar att jag ska bli bättre på att uppdatera efter flytten. Önskar ett dygn hade fler än 24 timmar så att man hinner allt man vill men icke då.

Likes

Comments

Hej på er! Dagens jobb och tränings pass är avslutade, nu protein glass till kvällsmål! 😍🏋🏼♀️ Slutade jobbet 4 så begav mig direkt till gymmet för ett bröst, mage och cardio pass. Riktigt bra sådant! Körde löpintervaller idag tog sammanlagt 32,5 min. Upplägget var följande:

5 min powerwalk
10 stycken 20/10 intervaller
5 min powerwalk
10 stycken 20/10 intervaller
5 min powerwalk
15 stycken 20/10 intervaller

KLAR!

Helt slut, nu ska jag bara ta det lugnt för denna veckan kommer bli hektiskt med mycket jobb till torsdag kväll sen äntligen flyttar vi in! Nu har vi även handlat allt nödvändigt bara lite små grejer kvar. Har tagit oss ganska många timmar/dagar men det har varit så roligt. Ska bli så spännande, ha en fin kväll! 😄😘

Likes

Comments

Men ärligt talat hur söt är inte Alex lillebror, här är ifrån hans lite försenade 1 års fotografering som jag äntligen fått redigerat, vad tycker ni? 😄 Svårt att fånga han på bild med så mycket spring i benen men en del bilder blev riktigt bra. Har glömt hur roligt det är fota och redigera, det är så harmoniskt på något sätt, får börja mer med det igen! 📷

Likes

Comments

​Hej på er! Snart dags för lite kvällsjobb för mig men först tänkte jag dela med mig utav mitt axel och rygg pass som jag startade dagen med. Jag kör alltid alla mina pass med kort vila mellan varje set för att pressa kroppen och få upp pulsen mer. Detta gör man såklart som man vill men med längre vila tar passet också betydligt mer tid att göra. Så va effektiva så blir det inte så långt heller = mer tid till annat! 😄 Här kommer dagens pass i detalj. 

Uppvärmning 2,5 kg hantlar + 5 kg hantlar
10-20 reps av varje övning 3 set rotatorcuff, sidolyft, pressar, omvända flyes och drag till hakan. 

Axlar:
Militärpress superset omvända flyes
27.5 kg 5 reps /SS/ 6 kg 15 reps 4 set

Sidolyft
12,5 kg 12 reps 4 set

Facepulls med rep i cable superset frontlyft med hantlar
42.5 kg 12 reps /SS/ 7.5 kg 12 reps 4 set

Drag till hakan med hantlar /SS/ sittande sidolyft
12.5 kg 12 reps /SS/ 10 kg 8 reps 4 set

Hantelpress /SS/ sittande press med hantlar och raka armar (ska filma denna) 
12.5 kg 8 reps /SS/ 5 kg 8 reps * 4 set

Rygg:
uppvärmning latsdrag 40 kg 20 reps + 50 kg 12 reps 

Latsdrag drop set
60 kg *drop 50 kg *drop 40 kg 6-8 reps/vikt 4 set

T-bar rodd med rep (FILM PÅ INSTAGRAM) /SS/ baksida axlar i cable en arm åt gången
45 kg 10 reps /SS/ 12.5 kg 8 reps/arm 4 set

Latsdrag med handtag i cable
42.5 kg/sida 10 reps 4 set

sittande rodd med brett grepp
45 kg 10 reps 4 set

Latsdrag med smalt grepp /SS/ Pulldowns med stång
45 kg 8 reps /SS/ 30 kg 12 reps 4 set

DONE! 

Likes

Comments

​Hej på er! Nu har ännu en helg flugit förbi och jag har inte lyckats få upp något inlägg... Har i vilket fall som helst haft en underbar helg men med mycket i huvudet och att göra. Jag och Alex åkte i fredags eftermiddag spontant till Ikea och för att kika på grejer till lägenheten och det slutade med att vi handlade en del, haha. Men inte allt så det blir nog en tripp till. Så fredagkvällen spenderades på Ikea och i bilen. Lördag tog jag vilodag och vi åkte in till Varberg och kikade på soffa och lite mer inredning. På eftermiddagen begav jag mig för att träffa min saknade tjejer, så mysigt vi åt mat, pratade, spelade spel och åt godis. En perfekt kväll helt enkelt. Startade söndag morgon men ett bröst och armpass sedan tog vi det lugn hela dagen bara en promenad. Nästa helg kommer gå till handla också för sedan flyttar vi in! Helt galet fortfarande tycker jag. 

Jag ska verkligen försöka hinna uppdatera så mycket jag kan men lovar att det blir bättre när vi kommit i ordningen i lägenheten då ska jag satsa järnet på bloggen och starta upp youtube! Så spännande 😄 

På instagram uppdaterar jag som vanligt med videos osv, glöm inte följa mig där så länge! FITNESSBBYSARA 👈
Nu blir det snart lunch för ett benpass innan kvällsjobb. Kram på er! 💗

Likes

Comments

(Bild ifrån google)

Hej på er! Ända sedan i tisdags har jag svävat på moln, jag och Alex fick då reda på att vi får hyra en lägenhet i andrahand av min kompis som köpt hus. En dröm som går i uppfyllelse kan man säga har längtat så länge efter att bo tillsammans med han jag vill dela livet med och ha eget. Vi får dock bara hyra den i 6 månader så sedan får vi försöka hitta något annat. Vi tycker ändå det är värt att prova för vem vet det kanske inte alls funkar. Men det tror jag inte, kan fortfarande inte förstå att den 5 november bor vi i en mysig etta helt själva. 😍

Så idag har jag och mamma letat efter grejer som vi har på lager hemma som kan vara nödvändiga samt börjar skriva inköps lista, blir en trip till ikea och gekås. Jag har även bestämt mig för att starta upp en youtube kanal så vad säger ni om lite flytt vloggar? Om intresset finns gör jag det gärna, kan ju dock inte garantera att de blir så bra för är allt lite obekväm framför kameran men man vänjer sig. Imorgon kommer första videon upp och det blir gårdagens benpass. Idag tränade jag axlar och rygg innan lite jobb på gymmet. Ni hittar en video ifrån dagens pass på instagram - fitnessbbysara. Ha en underbar kväll kära ni! ❤

Likes

Comments

Hej på er! Kom nyss hem ifrån gymmet, ben högreps stod på schemat. 💪 Badade i svett haha precis som det ska vara. Idag filmade jag varje övning och har funderat lite på att börja med youtube då det är både roligt och enkelt att visa mer vad jag menar som ett komplement till bloggen. Vad tror ni om det hade ni kollat? Gör en omröstning här nedan så klicka i vad ni tycker, ha en fin dag kära ni! ❤

Likes

Comments

Jag stretchar varannan dag helst. Mest för att jag tycker det är skönt och det hjälper mig i olika övningar. Jag stretchar ALDRIG innan mitt styrkepass. HÄR hittar ni en jättebra artikel om att man ska undvika statisk stretching innan och under träning. När jag stretchar varannan dag pratar jag statiskt stretch som en övning där man sträcker ut muskeln till max och håller 30 sek - 2 min. Jag börjar däremot varje pass med att värma upp riktigt ordentlig och göra rörlighets övningar/dynamisk stretching om jag känner att det är stelt. Jag stretchar framför allt benen då jag upplever att efter varje ben pass känns de väldigt stela. Om jag då stretchar 30 min på kvällen eller dagen efter känns det bättre. Jag vet egentligen inte om det gör någon nytta men jag tycker det känns bra och då går jag efter det.

Mitt tips är att träna rörlighet och stretching om det gynnar dig på något vis. Många har problem att göra rätt teknik för att de är för stela. Då ska man definitivt stretcha och träna rörlighet de öppnar många dörrar till olika övningar men även kunna köra tyngre med fortsatt korrekt teknik. Prova att lägga in stretch och se ifall du får bättre resultat i olika övningar, känn efter själv. Känslan är det viktigaste känns det bra är det ofta bra säger jag.


Likes

Comments