Hej alla underbara! Nu åker vi. Känns så konstigt att prata med en kamera är jättestel jag vet men det kan bara bli bättre. Hoppas ni vill följa med mig på min resa glöm inte att gilla klippet och prenumera så ni ej missar något. Vad vill ni se i nästa video? KRAM. ❤

Likes

Comments

Sista lediga dagen avklarad. Imorgon väntar kvällsjobb. Idag har jag inte gjort något vettigt förutom att tränat och varit ute på en 7 km promenad i kylan. I eftermiddag har vi plöjt igenom skam säsong 1 och fy så bra den var. Imorgon får vi ta säsong 2. 😄 Tänkte dela med mig utav dagens benpass, så här kommer det.

Knäböj stegrande ifrån 20 kg till 60 kg 20-12 reps
Arbetsset 70 kg - 85 kg 2-10 reps 10 set

Benpress i smith maskin superset donkeykicks med kroppsvikt
115 kg 8 reps SS 20 reps/ben 4 set

"stolen" i smith 55 kg 8 reps 4 set

Höftlyft på marken 150 kg 5 reps 5 set
Enbenshöftlyft 20 kg 8 reps/ben 5 set

Omvänd hacksquat superset abductor med miniband
160 kg 6-8 reps SS 50 reps 5 set

Benspark Superset Pullthrough med stång
60 kg 8 reps SS 100 kg 15 reps 3 set

Lårcurl superset stående kicks i benspark
45 kg 10 reps SS 20 kg 10 reps/ben 4 set

Avslutade med buttlifts i lårcurl och lite donkeykicks i lårcurl samt 10 min intervaller på bandet. 💦


Dagens middag ser ni nedan. Nötfärs, potatis, ärtor och de avlånga bönorna som jag kallar dem. 😂 Godaste nu under dieten helt klart. Imorgon är det tuttarna som ska få åka, let's go! 💪



Likes

Comments

Godmorgon! Är precis hemkommen ifrån gymmet, ben stod på schemat och fick till ett riktigt bra pass med bra kontakt och intensitet. Tänkte dela med mig utav det senare idag så håll utkik! Igår skrev jag att jag inte har några nyårslöften och aldrig haft det heller men det betyder inte att jag inte har mål. Jag tycker det är viktigt att ha mål för att lyckas, det behöver inte vara några stora mål, det kan vara något så litet som ta trappan istället för hissen eller ge dig själv en komplimang varje morgon. Här är några utav mina mål för 2017, vad har ni för mål eller löften?

1. Debutera i bodyfitness i en form jag står för och inte hetsäta efter

2. Inte äta för lite

3. Umgås mer med vänner

4. Sätta 100 kg i böjen men bra teknik

5. Ta bort alla måsten, lära mig att släppa på kontrollen

6. Våga mer

7. Bli bättre på att älska mig själv

Likes

Comments

Jag säger hejdå till 2016 och tar emot 2017 med öppna armar. Är så taggad på allt som kommer att komma. Jag ska bli starkare och en bättre version av mig själv. Egentligen behövs inget nytt år för det utan det är mitt mål varje dag för varenda dag räknas. Är lite anti mot nyårslöften men funkar det för er så kör på det. Jag har aldrig haft ett nyårslöfte och kommer troligtvis aldrig ha det heller, varför vänta med att göra en förändring tills nyår när du kan göra det varje dag. Med en stark vilja och tålamod kommer man långt har jag lärt mig under mina 19 år. Ta hand om er och försök att göra varje dag till bästa möjliga allt blir så mycket roligare då. KRAM.

Likes

Comments

Hej på er! Hur har ni det såhär 1 vecka kvar till jul? ✨ Man kan ju börja undra om jag lever men ni som följer mig på instagram vet att jag gör iallafall. Det har varit mycket nu, nästan för mycket jag känner att hjärnan och kroppen börjar ta stryk. Har jobbat som en galning, tränat och försökt hitta tid till min älskade sambo, vänner och familj.

För ungefär 2 veckor sedan fick jag ett jobb erbjudande på en tjänst på 80% som frukostvärdinna på Landvetter AirPort hotel. HALLELUHJA var min första tanke, äntligen kan jag få fast tjänst och slippa oroa mig för om pengarna räcker varje månad. Jag var super taggad och har nu prov jobbat 4 dagar, 3.00 ringer klockan och jag börjar 4.00, tidiga morgnar och ögonen svider när jag kliver upp. Men väl på jobbet är det faktiskt helt okej, det händer något hela tiden, jag sitter aldrig still, vilket jag gillar. Grejen är den att jag har 3 andra jobb jag inte riktigt vill släppa taget om då jag trivs jätte bra första är på gymmet, andra är som personlig assistent och tredje som timvikarie på en förskola. Denna vecka jobbar jag 7 dagar i sträck = 62 timmar. Jag vet att det inte är hållbart, träningen blir lidande och nu när jag ska göra min debut måste träningen prioriteras. Så frågan är helt enkelt vad jag ska välja.
1. Behålla mina 3 jobb som jag trivs jätte bra på?
2. Säga upp mig och endast jobba som frukostvärdinna och få en stadig ekonomi?

Sedan får jag ju inte glömma att min dröm är att kunna börja med youtube och få ha bloggen som ett heltidsarbete eller starta upp ett gym. Men just nu känns det helt omöjligt om man inte kan lägga till 2 timmar på dagen..

Vad hade ni gjort?
KRAM på er fina, ska bli bättre på att uppdatera här när timmarna på dygnet räcker till. ❤️

Likes

Comments

Hej på er! Vilken vinter vi fått? 😍 Så himla mysigt, här har vi dock inte så mycket snö men det är attans kallt. Idag är jag ledig, så skönt! Startade dagen med ett benpass på gymmet och sedan hem för frukost mys med Alex innan han for till skolan. Nu har jag städat och fotat lägenheten. Jag är så himla nöjd visst fattas det lite saker men det gör verkligen inget. Vi har fått hyra en etta i andra på 36 kvm men bara i 6 månader vilket är lite tråkigt nu när vi både trivs så bra men men, vi får hitta något annat tills dess. I eftermiddag ska jag laga mat, köra 1 cardio, måla naglarna och ha "spa kväll" för Alex är iväg till sent deras klass skulle på opera så första kvällen jag är själv. Men den ska nog gå fort. Nu ska jag ta tag i bloggen och posta minst 1 inlägg om dagen. Dagar jag jobbar mycket ska jag ha tidsinställda inlägg så det alltid kommer upp något, det låter väl bra kära ni? 😄 Ha en underbar lillördag! 💗

Här ser ni våran hall följ av toan.

Öppen planlösning vilket gör att den känns så mycket större!

För få känslan av bara ett vardagsrum hände vi upp tjocka vita gardiener vid sängen och de är alltid stängda men går att öppna ifall man skulle behöva sängen som sittplats då soffan inte är den störta men är perfekt för 2 personer.

En "walk in closet" som vi gjorde till ett dator/kontors rum. Alex ville ha plats för sin enorma dator så det blev perfekt tyckte jag.

Älskar ljusstakarna och vasen men har inte fått i några blommor än... De är iallafall ifrån H&M home!

Likes

Comments

Hej på er! Nu har vi flyttat färdigt och lägenheten är helt perfekt stortrivs redan. Vi har hållit på hela helgen och tack vare våra familjer och Mona fick vi klart allt igår. Idag har jag jobbat hela dagen och även imorgon. Ska visa er bilder så fort jag får tid över. Hoppas ni haft en fin helg. Nu blir det lite film mys innan sängen kallar. Kvällens middag ser ni på bilden, för mig tacofärs med bönpasta (hade vilodag idag) och för Alex vanlig taco så mumsigt. Ha det bra så länge underbara ni! 😄💕

Likes

Comments

Hej på er! Mitt liv ser ut som rubriken denna vecka. Idag har jag jobbat 7-14, åkte till gymmet för att träna axlar och rygg, grym kontakt! Kände mig lite seg innan men efter uppvärmingen var det som bortblåst, får alltid sån energi när kroppen bli varm och man känner hur musklerna svullnar och blir ömma. Bästa känslan som finns helt klart, en video ifrån dagens pass ligger uppe på instagram, en grym övning för baksida axlar som jag själv lätt glömmer, en underskattad sådan. Nu är jag hemkommen ifrån 4 timmars jobb på gymmet och jag ska alldeles snart checka ut för idag. 😊

2 dagar kvar sen går flyttlasset, är så spänd, glad, taggad och pepp. Må dessa timmar gå fort. Hoppas ni haft en fin dag, lovar att jag ska bli bättre på att uppdatera efter flytten. Önskar ett dygn hade fler än 24 timmar så att man hinner allt man vill men icke då.

Likes

Comments

Hej på er! Dagens jobb och tränings pass är avslutade, nu protein glass till kvällsmål! 😍🏋🏼♀️ Slutade jobbet 4 så begav mig direkt till gymmet för ett bröst, mage och cardio pass. Riktigt bra sådant! Körde löpintervaller idag tog sammanlagt 32,5 min. Upplägget var följande:

5 min powerwalk
10 stycken 20/10 intervaller
5 min powerwalk
10 stycken 20/10 intervaller
5 min powerwalk
15 stycken 20/10 intervaller

KLAR!

Helt slut, nu ska jag bara ta det lugnt för denna veckan kommer bli hektiskt med mycket jobb till torsdag kväll sen äntligen flyttar vi in! Nu har vi även handlat allt nödvändigt bara lite små grejer kvar. Har tagit oss ganska många timmar/dagar men det har varit så roligt. Ska bli så spännande, ha en fin kväll! 😄😘

Likes

Comments