Blev ett riktigt jobbigt ryggpass idag! När jag kom till gymmet så kändes det som att alla körde rygg, typiskt. Verkade som att alla vaknade upp idag o var sugna på att köra samma sak!
När en maskin blev ledig fick jag nästan snabbt springa dit och ta den.
Jag orkade inte vänta på att alla maskiner skulle bli lediga, så körde vara ett kort, men sjukt jobbigt pass där jag prioriterade mina favoritövningar. Det kändes nästan som att jag bara fick en chans på några av maskinerna så passade på att köra några fler set än vanligt, vilket gjorde att jag tog ut mig lite extra!

Dagens ryggpass
Latsdrag 12x4
Sittande rodd 12x4
Ryggresningar m. vikt 12x4
Raka pulldowns 12x3
Stående rodd med viktstång 12x3
Avslutade även med lite ryggresningar på golvet utan vikt, och stretch!


Efter träningen idag blev det massa vattenmelon, som jag längtat efter dessa i mataffären😍, 2 stora ägg och ett eget proteinbröd!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Supersmidigt recept på glutenfria och veganska scones!
Vi blev sådär panikhungriga igårkväll och behövde något att äta asap, men eftersom vi börjat äta mer glutenfritt nu så hade vi inget bröd hemma, inte bra. Så vi kom på den briljanta idén att baka scones!

Recept, 2st lagom stora scones
3dl mjölmix (glutenfritt)
25g mjölkfritt smör
1dl soyamjölk
1tsk bakpulver
1krm salt

Blanda allt, in i ugnen på 250grader, 15 min!

Likes

Comments

Första riktiga benpasset på riktigt länge, och jag är förvånad över hur stark jag forfarande är! Trodde att jag skulle tappa massa kraft av att inte träna på ett tag, men icke!
Körde ett brutalt benpass idag med min lika träningsgalna vän Camilla, utan henne hade jag aldrig vågat pusha mig själv till att köra benpress med 110kg(!!) riktigt stolt över mig själv!

Vi körde 3 set första på 12 rep, sedan 8 rep och slutligen 6 rep. Där jag höjde efter varje set! Riktigt jobbigt, men det känns verkligen att det tar i musklerna!

Avslutade benpasset med en favorit, denna biter verkligen tag i baksida lår och rumpa, ett måste efter varje benpass! 

Körde 3 set, 12 rep på varje ben. Mellan alla set körde jag även lite vader på stegen! Aldrig vila 👊🏼


Likes

Comments

I'm back! Efter ett par månader med strul i livspusslet så är jag äntligen tillbaka på banan igen och kan börja blogga och dela med mig av massa goda recept och träningsinlägg!

Känner mig riktigt peppad och taggad på att få igång bloggen igen, har så mycket god mat planerad som jag vill dela med mig av så snabbt som möjligt! 



Idag så blev det en riktigt smarrig laxrätt!
Lax med phiadelphia- och fetaosttäcke, sallad gjord på tomat, gurka, vindruvor och rödlök och spenat. Till detta gjorde jag även en hemmagjord salladsdressing på olivolja, pressad citron, lite vitvinsvinäger, örtkrydda och chiliflakes! Riktigt god helgmat som passar både till finmiddag eller myskväll ❤️ Fetaost och vindruvor är så gott tillsammans, en riktigt bra kombination av sött och salt.
Hoppas ni också får lite sommarfeelings nu och lagar en riktigt fin middag i helgen!

Likes

Comments

Hej allesammans!
Idag så var det ett riktigt skönt vårväder här i Norrköping! Jag och pojkvännen passade på att köpa årets första glass, och solade lite i kvällssolen!
Man mår så himla bra nu när sommaren är på ingång, man blir så pepp och vill hitta på massa saker hela tiden! 😃


Nu när det blir varmare ute så vill jag äta "typisk" sommarmat hela tiden!
Somrig mat för mig är fisk, sallad, grillat.. ja, det finns massa mat som påminner om sommar!

Idag så gjorde jag en hemmagjort potatissallad med gräslök, rödlök och massa annat gott. Hur mycket sommar är inte de!

Recept
2dl créme fraiche
Nästan 1dl fryst gräslök
3msk persilja
1/2 finhackad rödlök
2msk pressad citron
1st pressad vitlöksklyfta

Blanda alla ingredienser, koka potatis. Blanda samman allt och njuuuut!

Likes

Comments

Jag har på senare tid börjat experimentera mer med gröt! Försökt ta reda på vad man kan blanda ner i gröten för att göra den ännu godare!
Man ska alltid försöka tänka utanför ramarna när det kommer till mat, att testa sig fram är det absolut bästa sättet till att hitta nya goda maträtter och smaker!


Idag så gjorde jag en gröt med små äppelbitar, blanda ner äpple bitarna tillsammans med havren och låt värmas upp tillsammans med gröten!
Det blev riktigt gott, ett tips är att ha i lite mer vatten än vanligt så att gröten tar längre tid på sig att bli klar, på så vis hinner äpplebitarna mjukna också!

På gröten så hade jag även mosade varma hallon, jordnötssmör och havremjölk!

Gu' så gott!

Likes

Comments


Hej allesammans! Vilket fint väder det är idag, hela 16 grader i Norrköping
😃 Idag ska vi passa på att ta en riktigt långpromenad längst med strömmen, vi får se om vi klarar av att inte köpa en glass också.. man blir alltid så sugen på glass när vårkänslorna smyger sig på!


Missade våffeldagen igår, och eftersom vi verken har våffeljärn eller mjölk hemma idag så gjorde vi bananpannkakor istället!
Topping blev hallon, barbelles nötkräm och banan! 


Likes

Comments

Hejsan alla! Är det någon vaken forfarande?
Idag blir det ett sent inlägg. Gillar inte riktigt att lägga upp såhär sent, men jag känner att jag har slappat lite för mycket med bloggen ett tag nu och måste komma igång igen! Eller slappat är fel ord, plugg som kommer i vägen tyvärr!

Idag så tänkte jag tipsa om ett sjukt bra sätt att göra sin gröt mycket godare än vanligt!

Den hemliga ingrediensen hittar ni lite längre ner!


Istället för att äta gröt och toppa med hallon och frysta bär ovanpå, blanda ner det i havregrynen och låt allt koka ihop tillsammans, så får gröten en riktig god smak och en fin färg 😃


Idag så gjorde jag gröt med
1dl fiberhavregryn
1,5dl frysta hallon
1-2dl vatten
1st ägg
Lite salt

Koka upp gröten, och lägg på valfri topping! Idag så la jag på banan, jordnötssmör och kokosflakes!

Andra goda grejer att koka tillsammans med gröten är blåbär, lite hackat aprikos, fryst mango eller varför inte frysta jordgubbar! Mums!


Likes

Comments

Idag blev det ett magpass! En riktigt bra magövning jag brukar köra är en variant av plankan men hjälp av en roddmaskin! Man kan göra en liknande variant i Trx band också, men jag föredrar faktiskt att göra denna övning på en roddmaskin! Det känns som att jag får bättre kontroll på benen.

Dagens magövningar
"Planka med roddmaskin" 12x4
Crunches i kabelmaskin 12x4
Situps i kabelmaskin på halv pilatesboll 12x4
Blandade magövningar på tunnmatta 1minx10


Efter träningen idag så åt jag och min sambo på en ny asiatisk resturang som har öppnat här i Norrköping. Ett riktigt mysigt avslut på helgen. Det är inte ofta vi unnar oss en lunch ute på söndagar!

Likes

Comments

Hejsan allesammans!
Denna dag har bestått av massa plugg, och sen lite mer plugg. När man suttit inne hela dagen blir gymmet verkligen en belöning! Där får man rensa huvudet, få ny energi och sen är man redo för 2 timmar till med plugg! 👌🏼

Idag så blev det ett benpass på 60 min. Nu kör jag 4x12 på varje övning så det tar lite längre tid! Sedan avslutade jag med 45 minuter sh'bam!

Dagens övningar
•Uppvärming 10 min på löpband
•Squats i smithmaskin
•Utfall med hantlar
•Goblesquats med kettlebell
•Raka marklyft
•Liggande lårcurl i cable
•Benspark

Måste verkligen visa upp dessa träningsbyxor som jag hittade på stadium outlet för någon vecka sen!
Älskar att det är en reflex-detalj på benet så att man syns på kvällarna när man går hem från gymmet!
👌🏼

Likes

Comments