Header
Hverdagstanker, Træning, Vægttab

Man må lide for skønheden 😉


Og selvom mine morgener 2-3 gange om ugen består af morgentræning, vekslende mellem bike, cross & TRX, så indtager jeg også lidt tilskud for at hjælp hud og hår undervejs i mit vægttab. Det er hårdt for kroppen at tabe sig, og selvom motion er sundt, skal der stadig tages nogle hensyn og her er mine 😉


Mit morgenritual består gerne af 1 MK Olie shot og mine Silica piller, det ene smager helt ærligt værre end det andet, men jeg føler begge dele gør noget godt for mig, og derfor holder jeg ved.

MK Olie har jeg lært at kende igennem dvs. sites på nettet (Bla. maschavang.dk & chrichri.dk), og i foråret synes jeg altså åbenbart at nu skulle det prøves.


Jeg køber kun olien når jeg synes der er plads i budgettet, jeg bruger W MK olien og MK organic pure Aroniajuice, jeg har tidligere købt den der hedder N, men har denne gang prøvet A som er tilsat æblejuice, (Ikke at jeg kan lide æblejuice, men det hjælper alligevel lidt på smagen), Men sådanne 2 flasker holder én måned og koster ca. 450,- tilsammen, og det er altså noget der godt kan mærkes i mit budget. Jeg har dog også af samme årsag holdt en lille pause fra olie shotsene, men jeg lider af tør hud på albuer og hæle, derudover er jeg lidt usikker på om jeg har noget begyndende eksem, og derfor tænkte jeg det var ved at være tid til en omgang shots igen. Sidst hjalp det rigtig meget på min tørre hud, og faktisk også længe efter jeg stoppede med at tage shotsene. Jeg tror på ideen om at man skal huske at smøre sin krop indvendigt (Skønhed kommer jo også indefra😉) og selvom masser af vand kan gøre meget godt, så giver olien altså lige det sidste. Hvis i ikke kender Mk olien har jeg samlet en smule facts her: (lånt fra sundskoenhed.dk)


  • Din hud opstrammes og næres og hudproblemer bedres
  • Hår og negles tilstand forbedres
  • Blodsukkeret stabiliseres og du vil dermed opnå en reduktionen i de typsike eftermiddags - "sukkercravings".
  • Tarmsystemets funktion optimeres
  • Dit generelle velvære øges!
  • Hormonsystemet balanceres
  • Olierne vil bidrage til at stabilisere dit blodsukker

Min egen erfaring er helt sikker at huden bliver pænere, det kan hjælpe på blodsukkeret, men for mig kan der altså være stor forskel på om det er blodsukkeret eller mit hoved som vil have det der stykke chokolade! 😜 Og ja, så giver olien mig faktisk også mere velvære, jeg elsker følelsen af, at jeg gør noget sundt for min krop, og giver den en god start på dagen. Og ja - det smager grimt, men man kan vende sig til meget, og her er fordelene klart større end bekymringerne om smagen, sååååå SKÅL!😄

Som nævnt tager jeg også Silica piller, og det gør jeg af den simple årsag, at det altså ikke kun er på kroppen, men også på toppen jeg har har tabt mig! 😂


Mange tænker måske ikke over det, men vægttab er hårdt for kroppen, vi sætter en masse processer igang, og dem skal vi altså bakke op om, så godt vi nu kan. Jeg har aldrig haft mega tykt hår, men jeg har helt sikkert haft tykkere hår end jeg har nu, så derfor snakkede jeg med en af mine veninde som er frisør, og som anbefalede mig at tage Silica tilskud, så jeg kunne få bare en smule af manken tilbage. Så selvom olien også hjælper på håret, så giver Silica pillerne bare noget ekstra, desuden er det også noget jeg har råd til selv i de perioder hvor jeg ikke tager olien.😊 De smager af træ synes jeg, men igen man vender sig til det, og målet gør det nemmere at indtage midlet 😉


Håber du får en helt fantastisk Onsdag☀


/Sarah💙

Likes

Comments

Hverdagstanker, Træning

Så er det i dag d. 5/12-16 dvs. der er præcis én måned til jeg går igang med mit 12 ugers forløb hos Claus Sloth. Sidder med en blanding af nervøsitet og sommerfugle i maven. Jeg glæder mig helt vildt meget til at komme igang, men er stadig også helt vildt skræmt af tanken. Hvad hvis det er spild af penge, fordi jeg ikke er god nok? Mentalt klar? (Selvom det er noget jeg arbejder meget på) Ikke kan holde min madplan? Har taget ALT for meget på i December (og alle de andre måneder, så der er endnu flere kilo som skal smides😜) Dyrker for meget eller for lidt motion? Vil jeg overhovedet kunne tabe mig?? Der er mange skræmmende tanker, nogle af de værste er helt sikkert - tænk hvis jeg ikke taber mig overhovedet,eller jeg spænder ben for mig selv fordi jeg ikke føler mig klar, men føler man sig nogensinde helt klar? Der vil altid komme fødselsdage, fester, venindehygge og meget andet, så tænker der ikke kommer et bedre tidspunkt end nu (eller i hvertfald om en måned😉). Så jeg forbereder mig allerede på (og faktisk også mine omgivelser) at jeg om en måned og 12 uger frem, vil komme til at smage på en ny livsstil, som gør jeg nok ikke vil deltage i fødselsdage, fester, hygge mv. på samme måde som tidligere, og selvom det er meget skræmmende, så glæder jeg mig faktisk til det.


Det bliver en ny start og en udrensning, og det tænker jeg faktisk også vil være sundt for kroppen at prøve. Motionsdelen er jeg meget spændt på, hvor meget nyt vil jeg lære? Glæder mig til at arbejde sammen med en personlig træner, hvor fokus kun er på hvilke øvelser jeg vil få mest ud af - håber på de ikke synes jeg skal lave alt for mange burpees. 😂😝 Maddelen er jeg derimod mere spændt på, jeg håber det bliver nemmere end jeg frygter og jeg kan "tage mig sammen". Jeg ved jo jeg kommer i hænderne på nogle meget dygtige mennesker og gør jeg som de siger, så jeg er da ikke i tvivl om jeg nok skal få en masse ud af forløbet. Jeg skal nok bare lige lære at stole på mig selv, og sige "det kan jeg (sgu) godt!! 😊


Så den fysiske og mentale træning fortsætter her, og selvom December skal nydes med måde, så glæder jeg mig til at lære mig selv endnu bedre at kende i det nye år, med en masse nye udforinger og grænser som helt sikkert skal overskrides💪😳


God kamp til alle Jer som også har nye ændringer på ønskelisten😉


/Sarah 💙


Likes

Comments

Hverdagstanker

Er lige kommet hjem fra de skønneste 24 timer i København, hos Søster. Dejligt og tiltrængt lige at komme væk, og nyde familiens selskab, lidt shopping, afslapning og hygge. Glæder mig til julen og til der bare skal hygges og slappes helt af i mere end 24 timer, er sikker på det bliver tiltrængt når vi når dertil 😂

Nåede lige en morgenbike i går morges inden vi tog afsted. Elsker de weekender hvor man kan skyde weekenden igang med en gang motion (de fleste weekender for tiden går med at arbejde, så det er faktisk ikke helt så ofte pt. at weeekenden kan skydes i gang med en omgang motion, men det er en fed fornemmelse, så starter weekenden ligesom med et brag, og masser af god energi!) 😍

De næste weekender skal gå med arbejde, fødselsdage og en barnedåb, så der bliver nok at se til inden julen kalder. Men heldigvis sker det hele i godt selskab, og så er det jo ikke så slemt at have nok og se til. 😉😍

Jeg nyder julen helt vildt i år, jeg nyder at være i julestemning, hvilket jeg faktisk tror jeg har været de sidste 3 uger. Vejret bliver jeg nok aldrig fan af, da jeg har det bedste i +15 grader, men stemningen, hyggen, julemarkeder og julemusik, det er skønt, og jeg GLÆDER mig til juleaften, så glædelig 2. advent, som hos mig bliver nydt på sofaen 😂 💕🎄❄️



/Sarah 💕

Likes

Comments

Hverdagstanker

Så er der igen igen købt billetter til Mr. Bieber! Denne gang i Århus! Synes han gav et super godt show i København, så glæder mig til at skulle afsted med mine søstre igen! 😍

Likes

Comments

Hverdagstanker

​Det går stærkt i disse dage, arbejde, arbejde, træning arbejde og træning 😉


Så der er lige lidt stille på bloggen for tiden, da arbejdet tager en del tid, både på kontoret og i butikken hvor julehandlen bestemt er gået i gang. Det er dejligt med nok at se til, så jeg klager ikke, men skulle da lyve hvis jeg sagde jeg ikke glæder mig som et lille barn til weekenden hvor jeg har FRI! Og skal se Københavneren! Yay! 

Håber du får en skøøøøøn weekend


/Sarah💙

Likes

Comments

Hverdagstanker

I går (mandag) havde jeg inviteret min Mor med til noget vi ellers aldrig gør, nemlig at tage til et foredrag!😳

Men når muligheden for at høre selveste Hr. Bitz, så må man ligesom tage sig sammen og prøve noget nyt.😉

Så Mutti og jeg tog ind og så Bitz's foredrag Kvalitet, og til alle Jer der ikke før har været inde og høre Bitz - GØR DET! Om ikke andet når han laver en ny foredrags tour, for tror denne er ved at være ved sidste foredrag.

Eftersom jeg aldrig rigtig har været til et (valgfrit) foredrag før, så vidste jeg ikke rigtig hvad eller hvor meget jeg skulle forvente, at kunne tage med hjem og "bruge til noget". Men hold da lige op hvor blev jeg overrasket. Christian Bitz er jo en fantastisk fortæller, og har simpelthen så meget humor, helt ærligt, jeg anede ikke han var så sjov! Det jeg bl.a. synes er super fedt ved Bitz er, at han har masser af uddannelse og forskning i bagagen, så det er ikke bare "tomme ord", og så kan man mærke hans passion omkring de emner han står og "belærer"os om. Bitz fortæller om tunge emner på en let og humoristisk måde, han får publikum med, så man føler at man er en del af showet, og så bakker han mange af sine synspunkter op med forskning på området. Faktisk så gik anden halvdel af foredraget med at vi (publikum) i pausen kunne stille anonyme spørgsmål til Bitz, hvor han så svarede på dem i anden del. Jeg fik stillet lidt spørgsmål omkring motion og kost, og jeg fik nogle rigtig brugbare svar og en god historie eller to.


Bitz's foredrag hedder Kvalitet, og Kvalitet var lige præcis det foredraget for mig indeholdte. Det Christian snakkede om, var hvordan vi får mere kvalitet ind i vores liv, i vores hverdag, både de små og store ting. De ting han kom ind på som jeg tog med mig var bl.a.

  • Husk at nyde livet
  • Spis det du synes smager godt, hvis det er noget af det usunde (fx. alm. pasta frem for fuldkorn) så spis mindre af det og nyd hver en bid
  • Dyrk motion, for at få overskud i en måske presset hverdag
  • Dyrk motion sammen med andre, fordi det kan gøre det hele lidt sjovere og så pres dig selv lidt, når du nu endelig er trukket i træningstøjet og mødt op på holdet/i centret
  • Lad være med at slå dig selv i hovedet hvis du falder af hesten, bare op den igen næste dag
  • Generelt så lad være med at vær alt for selvkristisk, i stedet for at slå dig selv over at du spiser et stykke kage, så ros dig selv over at du så ikke også lige tog den halve cola
  • Hvis du nu tror på noget (fx. motion/kur mv) så lad være med at presse din "tro" ned over hovedet på andre, men i stedet begejstre andre til at få lysten til at vælge samme sti som dig.
  • Sørg for at din hverdag indeholder lige netop det du synes er kvalitet (mad/motion/familie/venner mv.)
  • Smil mere og ros andre!
  • Vi skal ikke alle være lige sunde eller lige slanke og det er HELT OK!
  • Hvis man har lyst så tænk mere bæredygtigt i valg af mad og fødevarer
  • Man er ikke et dårligere menneske, bare fordi man træffer andre valg end sidemanden
  • Sidemanden er heller ikke et dårligere menneske fordi han eller hun træffer andre valg end en selv😉
  • Lev efter det du synes virker for dig, og ikke hvad omverdenen mener
  • Husk at spise fisk og masser af grønt (kål kål kål var Bitz stor fortaler for) 😂💨

Det var bare nogle af de punkter Bitz kom ind på, som jeg kunne tage med mig, og ja nogle af tingene har jeg da hørt før, andre er nye, måden at Bitz serverede emnerne for mig på var helt ny, og nogle gange skal der ruskes op i gamle tanker og viden - både for at blive mindet om det, men også fordi man nogle gange gerne må følge med udviklingen og ændre mening, for vi skal gerne lære igennem hele livet 😄😉

Og som Bitz nævnte, man behøver ikke tælle kalorier, men sørg for hver en kalorie tæller 👍😄

Så en stort TAK til Hr. Bitz for en super foredrag, det var så sjovt og lærerigt, og jeg gør det gerne igen! 👌


/Sarah💙

Mindre detalje - jeg er vildt med Bitz stentøjs stellet, jeg har det meste af det, men der er stadig noget på ønskelisten til jul, synes det er så fedt 😄

Likes

Comments

Hverdagstanker

...lige nu.

Jeg har haft en ret lang periode (et par måneder) hvor jeg simpelthen ikke har kunne komme ud af mit negative tankespind om mig selv. Jeg har følt mig tyk, grim, håbløs og alle andre tanker i den retning. Ja, jeg har faktisk mobbet mig selv, og det er dælme dumt, en helt forkert tilgang til at hjælpe sig selv, men også meget, meget svært at komme ud af.


Men jeg lavede den aftale med mig selv en uges tid inden min fødselsdag, at nu hyggede jeg mig og gjorde hvad jeg følte for (Hvor tit er det også lige man bliver 30😉), hvorefter jeg efter min fødselsdag lige så stille ville vende tilbage på ret spor, især med hensyn til kosten. Kosten har været kørt helt af sporet, ikke alle dage, men for mange, og det har bare gjort det endnu sværere at bryde det negative tankespind. Faktisk nåede jeg helt derud, hvor jeg begyndte at stille spørgsmålstegn ved min motion, for hjalp den ovenhovedet? Især fordi motionen hjælper mig med at "få luft" og "renset ud", så mine negative tanker ødelagde faktisk meget af min motionsglæde for mig, men den går altså ikke!! Så efter samtaler med familie og et par veninder (man kan ikke alt selv, brug dem du har omkring dig), så er jeg nu stille og roligt, med bittesmå skridt så småt tilbage på det helt rigtige spor. Tankespindet er ikke negativt - I hverfald så er det nu max 10% negative tanker, hvor det før var 90-95%, så jeg er faktisk blevet noget gladere bare her de sidste par dage. Jeg "taler" pænt til mig selv, motiverer med gode tanker og roser mig selv for alle de ting jeg gør godt - eller i hvertfald gør det bedste jeg har lært. Det er vildt så meget dine tanker kan løfte dig op eller bryde dig ned. Fordi jeg stille og roligt ændrer mit tankemønster og har fjernet fokus fra det negative tilbage til det positive, er motionsglæden kommet igen, og kosten? Ja det er faktisk pt. slet ikke så svært at spise mere sundt og fornuftigt når bare man bliver mentalt fodret med ros i stedet for ris. 👍😉


Så mit råd når det hele er lidt svært? Start med at få styr på "hovedet", de tanker som får lov at drøne rundt, har meget større betydning for dit mål end man ofte tillægger dem. Så rens de negative tanker ud, sæt dig for en dag hvor ændringen skal "træde i kraft" og lad være med at forvente det hele sker på én dag. Små skridt kan faktisk være ret så store, ros dig selv for alt det gode du gør i løbet af den dag, (det kan også bare være at smile til en fremmed, eller ønske kassedamen en god dag) alt tæller, og skulle der smutte en dag, så er der altid i morgen, men det er altid nemmere at gøre i morgen bedre, hvis man ikke taler grimt til sig selv i dag 😉


/Sarah💙

Likes

Comments

Hverdagstanker, Træning

Bare total afslapningssøndag!

Dagen startede med 2 timers bikeevent, med min dygtige veninde som var instruktør på eventet (og en mega dygtig en af slagsen). De var 2 instruktører på i dag, begge super dygtige og fed musik, så selvom jeg synes jeg var meget tidligt oppe på en søndag, så føltes det bare som en fest, og så bliver det der motion altså bare en del sjovere! 🚲🎤

Så resten af søndagen er tilbragt på sofaen, og det har godt nok været tiltrængt, det er bare skønt når man har de dage hvor man kan slappe heeeeelt af! 💤💤

Nu skal der sørme laves lidt mad, og så er den weekend vist også gået! 😳

Håber du har nydt din weekend 💙

/Sarah 💕

Likes

Comments

Hverdagstanker

YAY!!!!!!!!!!

Jeg er så heldig at jeg for 3. gang skal se Robbie i Parken - August 2017 - GLÆDER MIG!!!!!!!! 🎶😍

Armen han er da en lækkermås!!! 😍😍😍

The Heavy Entertainment Show - see you soon!! 💙

Likes

Comments