- Recept

Det var ju det här med katt och ta bilder..

Igår var det en löptur som stod på schemat, därför fyllde jag på med lite extra protein under dagen i form av en smoothie med proteinpulver. Fick väldigt mycket vårkänslor när solen var framme och man kunde öppna upp balkongen, och ha en frisk och god smoothie i handen. Och det är sol idag med, vårkänslor!!

Man behöver inte göra det så avancerat när man ska göra en smoothie, denna innehåller 2 dl vatten (byt ut mot mjölk för en fyllagre smak som jag hade tänkt göra, men jag var i min egna lilla värld så jag glömde, haha), en skopa vassleprotein med smak av mango och sen en hel banan. Blanda - färdigt!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

- Allmänt

Jag kan tycka att mellanmål, eller enkel lunch, är det jobbigaste målet på dagen att få till. Det är alltid olika hur hungrig jag är, och när jag blir hungrig. Som igår när jag jobbade så hade jag en stor matlåda med lasagne till lunch, den hade jag aldrig fått i mig idag när jag inte jobbar. Men vad kan man ha som en enklare lunch då så man inte fastnar vid att bara tar mackor?

När jag är hemma är det mer något av det ovan som brukar bli min lunch, för jag vill ha något som är nyttigt och är enkelt att göra. Det beror ju såklart på vad som finns hemma också. Ägg och banan försöker jag alltid ha hemma, så jag kan alltid göra bananpannkakor (recept hittar du här) eller macka/knäckebröd med ägg. Idag kör jag nog på pannkakor, man får ju lyxa till det på alla <3's dag.

Men jag själv, och säkert många andra, skulle vilja bli bättre på att få i mig mer frukt och grönt. En skål med bara morötter tog jag en dag då jag inte var så aktiv, jag behövde inte fylla på med så mycket energi men jag behövde ändå något för att inte bli alldeles för hungrig innan maten. Det är bara att ta fram, skölja och lägga i en skål så är det färdigt. Superenkelt! Om jag däremot har tränat och vill få i mig lite mer tycker jag det är jättegott med frukt blandat med lätt vaniljkvarg. Enkelt, men supergott.

Ibland blir det även en proteinshake vid sidan av om jag känner att jag inte ätit så mycket med protein i under dagen. Jag vill gärna hålla mig på 1,5-2g protein per kg kroppsvikt, men vissa dagar äter jag för lite för att komma upp i det. Då kör jag på proteinpulver för att få lite hjälp på traven.

Har ni något tips på en enkel lunch som går fort att göra? Och som inte kräver allt för avancerade ingredienser, haha.

Likes

Comments

- Allmänt

Har haft en underbar helg hos min mamma och hennes man. Jag och min sambo brukar åka dit och sova över en natt eftersom att dom bor några mil bort. Fick träffat 2 av 3 systrar också. Så det har varit en jättemysig helg, men man är riktigt trött alltså. Vi spelade biljard till halv tre tiden tror jag, haha. Jag och min mamma mot min sambo och mammas man - vi vann 5 av 5 matcher!

Imorgon är det alla hjärtans dag och jag och min sambo har faktiskt ingenting planerat. Som jag skrivit innan så kan vi ge varandra presenter lite då och då ändå. Här ovan är min senaste present jag gav till honom. En försenad 1-år-som-förlovade-present. Väntade på att få en rabattkupong för att köpa parfymen han bar när vi träffades, det gör ju lite skillnad på priset. Dior Higher Energy heter den och finns på Kicks hemsida. Den luktar så otroligt gott, och manligt.

Nu känner han att han vill köpa en present till mig och sa att han kunde köpa Calvin Klein underkläder till mig som han vet att jag vill ha, men jag känner mig bara så bortskämd då. Jag gillar att ge presenter, inte få. Gissar på att det är många som känner likadant, haha.

Har ni köpt present till eran partner för alla hjärtans dag? Eller ska ni göra något speciellt?

Likes

Comments

- Allmänt

Havregrynsgröt är verkligen inte fotovänligt..

Det här är det jag brukar äta till frukost - en stor mugg kaffe, havregrynsgröt med havremjölk på och bröd med kalkonskiva och ägg. Och brödet är det senaste från min bakmaskin, som smakar mycket godare än det jag gjorde sist. Hade inte i rågmjöl i det förra eftersom att jag inte hade det hemma, så nu har jag kommit på att det är finmalt rågmjöl i bröd jag tycker om. Men innan jag lägger ut receptet här måste jag finslipa det lite för det blev lite för torrt, så det får experimenteras lite mer först.

Likes

Comments

- Träning

När man var ute i snön idag längtar man verkligen till dagar som dessa. Frisbeegolf i kvällssolen.

Jag sov så fruktansvärt dåligt i natt. Helt klart mindre än 6 timmar, antagligen ännu mindre, och jag somna och vakna miljoner gånger. Jag är liksom vad vid att få 8 timmar sömn varje natt. Och jag känner verkligen hur det tar på energin när jag inte får sova. Därför passade det riktigt bra att jag ändå hade tänkt att vila från träningen idag. Har ju kört måndag, tisdag och onsdag nu så det var definitivt dags för lite vila och återhämtning.

Det kan vara lätt att glömma att man måste låta kroppen vila och återhämta sig när man tränar, för det är då du bygger musklerna. Idag var det en vecka sen jag körde marklyft och jag kände fortfarande lite i ena benet, så jag har inte kört benträning sen dess. Så jag längtar extremt mycket till nästa benpass nu, haha! En vecka är ju i vanliga fall lite lång tid, men man ska inte träna samma muskler varje dag. När du är van vid träning återhämtar du dig snabbare, men att vänta 1-2 dygn kan ju vara en tumregel.

Gäspandet håller på ta över så det blir en tidigt kväll för mig idag, jag har knappt ätit (fy Sarah, ät mer!) så energin ligger verkligen i botten. Men ugnen är på så snart ska jag äta pulled pork i pitabröd. Gud vad längesen det var jag åt det!

Likes

Comments

- Mode

Innehåller annonslänkar

Ibland kan det vara riktigt gött med att par träningstights som verkligen drar blickar till en, och då är verkligen dessa helt rätt. Det är inte ofta jag ser folk på gymmet med starta tryck, så jag hade definitivt tittat en extra gång om jag sett något som detta i ögonvrån. Mina favoriter av dessa var paret från Odd Molly eller de rosa längst ner till höger från DOME Fitness.

Allt finns på Bubbleroom.

Likes

Comments

- Träningspass

Igår blev det en halvtimmes träning för överkroppen med fokus på armar och mage. Och jag är verkligen kass på armhävningar så det räcker gott och väl med kroppsvikten där för att jag ska få bra träning. Jag har till och med träningsvärk i magen idag, haha. Och jag kände under benlyften igår att det fortfarande stramar i baksida lår musklerna efter marklyften i torsdags förra veckan!! Jag har non aldrig haft en så ihärdig träningsvärk innan så jag måste verkligen ansträngt muskeln rejält. GÖTT!

Men tillbaks till gårdagens pass.. Om ni vill köra ett snabbt och enkelt pass för överkroppen och inte har några redskap till hands är detta ett jättebra pass att köra. Det är bara att öka på antal repetitioner om du tycker det är för lätt, eller köra med knän under armhävningarna för att det är för svårt annars. Så det går verkligen att anpassa efter var man är i sin träning.

För att förklara vad planka från handflata till armbåge betyder så är det att du utgår ifrån planka med handflatorna i golvet. Gå ner på armbåge med höger arm, sen med vänster arm, sen upp på handflatan igen med höger, och sen med vänster. Sen kör du likadant fast du börjar att gå ner med vänster först. Så det blir ner, ner, upp, upp hela tiden. Här behöver jag ha knäna i golvet för mina armar är inte tillräckligt starka för att jag ska orka hålla mig uppe. Jag har brutit armen i ett sånt läge när jag var yngre så jag vågar inte vara svajig, haha.

Uppvärmning
Jumping jacks x 2 minuter
Rörlighet i armar

Pass
Armhävningar x 10
Dips x 10
Situps x 20 (Hela vägen ner med ryggen och ta sen höger hand på vänster fot/vänster hand på höger fot varannan gång)
Armhävning med rotation x 10
Benlyft x 20
Planka från handflata till armbåge x 10 (5 från varje håll)

4 varv (eller kör så länge du orkar), ingen vila mellan övningar och max 1 minut vila mellan varven.

Likes

Comments

- Mode

Innehåller annonslänkar

Västen och shortsen är ett set jag har suktat efter så himla länge, jag tycker det är så fruktansvärt snyggt. Jag får hoppas de finns kvar om några månader, eller att jag kan hitta något liknande, för jag har det som belöning ifall jag håller uppe träningen nu att jag ska få köpa topp och shorts som jag ska kunna springa med i sommar. Och det setet hade varit så himla snyggt.

Setet i mitten ser ju bara för himla mysigt ut. Det är grått på framsidan och svart där bak, tycker det var extremt coolt, och jag gillar kragen på överdelen. Detta hade passat perfekt att åka i när vi ska på skidsemester i mars och ska sitta i bilen i flera timmar till Norge.

Det sista setet är ju så man vill se ut på gymmet när man kör ett benpass. Träningsbyxor som formar rumpan och en sport-BH med push-up, så man får både snygg rumpa och snygga bröst. Även om jag gärna tränat utan linne, för det gör jag hemma, så har jag alltid linne på gymmet. Det känns alldeles för naket annars, och jag tror inte det hade uppskattats av alla andra på gymmet heller.

Allt kommer från Bubbleroom.

Likes

Comments

- Recept

Undra när vi ska bli vuxna på riktigt och sluta äta framför tvn..

Jag har alltid tyckt att lasagne har varit gott, men vi har aldrig fått till det när vi har lagat det hemma. Det blir bara torrt eller smakar fel, eller så bli lasagneplattorna inte färdiga. Vi gav upp helt enkelt och testade aldrig att göra lasagne hemma igen. Men det var för 1 år sen när min sambo låg borta på resjobb (och var hemma varannan helg, fan vad det sög!) så letade jag efter lasagnerecept för jag ville ha något det skulle bli bra matlådor av. Och då hittade jag ett vegetariskt recept som verkade rätt enkelt, så jag utgick ifrån det och skapade mitt egna recept som skulle passa mig bättre. Resultatet blev hur bra som helst! Det är så enkelt och så gott, och det blir verkligen en perfekt matlåda. Den är nästan godare som matlåda än vad den är när den är helt nygjord.

Recept
» ca 500 gram köttfärs
» 2 medelstora gula lökar
» Några morötter (Jag kör på en hel påse av ICA's snackmorötter, man väljer själv hur mycket man vill ha)
» 4-5 klyftor vitlök
» 1 förpackning krossade tomater
» 2 matskedar tomatpuré
» 5 dl creme fraise
» 1 förpackning gratängost
» 2 matskedar mjölk
» Lasagneplattor (Vi kör på dom med spenat i, man känner verkligen ingen skillnad)
» Salt och peppar
» Olivolja

Gör så här
» Börja med att sätta ugnen på 200 grader, och sätt en gryta/stor stekpanna på hög värme och häll i olivolja.
» Skär löken och morötterna (skala morötterna innan om du inte gillar skal) i små bitar och skala vitlöksklyftorna. (Vi använder oss av en mandolin för att det ska gå fortare. En av världens bästa uppfinningar, tar 2 minuter att skära allt istället för 10 minuter.)
» Stek löken och morötterna tills de blivit mjuka, men inte fått färg, tillsätt sedan köttfärsen och stek tills all köttfärs fått färg.
» Tillsätt krossade tomater, tomatpuré och pressa i vitlöken och rör om ordentligt. Stäng av värmen och salta och peppra efter eget tycke.
» Häll i all creme fraise i en skål och tillsätt osten, men spara lite till garnering. Tillsätt mjölk till du får en lösare konsistens, som en sås.
» Börja med att hälla köttfärs i en långpanna och täck botten (här saltar och pepprar jag för varje lagar, för jag har sämst smaklökar eller nåt). Lägg på lasagneplattor och häll creme fraise-sås så det täcker plattorna. Jag brukar köra tre lager och avslutar med att garnera med den sista osten.
» Grädda i ugnen 25-30 minuter.

Servera med sallad, supergott! Vi körde på vitkålssallad också, recept på det kan du hitta här.

Likes

Comments

- Mode

​Innehåller annonslänkar

Jag har ju sagt innan att jag tycker om märket Even&Odd Active när det gäller träningskläder - titta bara hur snyggt allt är! Allt får gärna åka er i kundkorgen. Älskar verkligen blandningen av svart, grått och grönt. Det hade verkligen inte varit fel att glida runt i detta hemma, hade känt mig hur snygg som helst. Och det bästa är att det verkligen inte är dyrt om man jämför med stora märken som Nike och Addidas till exempel. Helst hade jag velat ha både den gröna och gråa sweatshirten, de svarta byxorna och det gröna linnet. Men som sagt, allt hade gärna fått komma i ett paket hem till mig. Allt finns på Zalando's hemsida.

Hittade ni några favoriter, eller har ni köpt av märket innan?

Likes

Comments

Läs mina senaste inlägg

Nouw Magazine