SaraBackFitness


Här kommer en liten uppdatering från Columbus, Ohio! Vi reste iväg på tisdag morgon kl. 6:00 från Vasa till Stockholm. Från Stockholm flög vi vidare till Newark, vilket tog 8,5 timmar. Sista flygsträckan blev Newark - Columbus. Det konstiga när man flyger till USA är tiden. När vi landade i Columbus var klockan 17:00 lokaltid, men det kändes verkligen att vi ännu var i inställd på den finska tidszonen dvs. 24:00. Trötta!

Here´s a little update from Columbus, Ohio! We started our trip to the US on tuesday morning at 6 am.  We traveled from Vaasa - Stockholm - Newark - Columbus. The time difference here is though. We were so tired when we arrived! 

Väl framme vid vårt hotell lämnade vi bara av våra saker och for sedan iväg för att handla lite mat och vatten. Några matlådor har jag inte med mig eftersom jag förbeställde alla mina matlådor för hela veckan från Fuel Up Meals! Så skönt och enkelt att inte behöva bry sig om att köpa mat eller ens väga den. Allt är klart precis enligt de direktiv jag gav.

When we arrived to the hotel we went straight to the grocery store to get some rice cakes and fruits. I have pre ordered all my meals for this week so when I came to the hotel all my meal boxes were there! Awesome! Thank you Fuel Up Meals!

Här på hotellet behandlas alla tävlande verkligen som kungligheter. Alla tävlanden har fått fina gåvor från Arnolds Sports Festivals sponsorer samt ett stort paket från Quest Nutrition. Känns helt ofattbart att vara här och så tacksam för den ypperliga servicen här!

The hotel is taking so good care of the athletes! Every athlete has got beautiful gifts from the Arnolds Sports Festival´s sponsors and I got a big present from Quest Nutrition!


Igår gjorde jag två fotograferingar, två videoinspelningar och två intervjuer. Idag ska jag göra en riktigt stor och viktig fotografering för MD (Muscular Developement) Magazine! Det är stort! Tidningen är en största fintesstidningen i USA och det är en stor ära att få möjligheten att vara med!

Yesterday I had two photo shoots, two video filmings and two interviews. Today I´m going to do a shoot and video for MD Magazine and Fitness RX for Women! That is huge!!

Senare ikväll har vi "Athlete Meeting" och genast efteråt "Meet and Greet the Pros´".

Formen, feelisen och allt känns tipp topp! :)

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments


Här kommer en liten uppdatering från Columbus, Ohio! Vi reste iväg på tisdag morgon kl. 6:00 från Vasa till Stockholm. Från Stockholm flög vi vidare till Newark, vilket tog 8,5 timmar. Sista flygsträckan blev Newark - Columbus. Det konstiga när man flyger till USA är tiden. När vi landade i Columbus var klockan 17:00 lokaltid, men det kändes verkligen att vi ännu var i inställd på den finska tidszonen dvs. 24:00. Trötta!

Here´s a little update from Columbus, Ohio! We started our trip to the US on tuesday morning at 6 am.  We traveled from Vaasa - Stockholm - Newark - Columbus. The time difference here is though. We were so tired when we arrived! 

Väl framme vid vårt hotell lämnade vi bara av våra saker och for sedan iväg för att handla lite mat och vatten. Några matlådor har jag inte med mig eftersom jag förbeställde alla mina matlådor för hela veckan från Fuel Up Meals! Så skönt och enkelt att inte behöva bry sig om att köpa mat eller ens väga den. Allt är klart precis enligt de direktiv jag gav.

When we arrived to the hotel we went straight to the grocery store to get some rice cakes and fruits. I have pre ordered all my meals for this week so when I came to the hotel all my meal boxes were there! Awesome! Thank you Fuel Up Meals!

Här på hotellet behandlas alla tävlande verkligen som kungligheter. Alla tävlanden har fått fina gåvor från Arnolds Sports Festivals sponsorer samt ett stort paket från Quest Nutrition. Känns helt ofattbart att vara här och så tacksam för den ypperliga servicen här!

The hotel is taking so good care of the athletes! Every athlete has got beautiful gifts from the Arnolds Sports Festival´s sponsors and I got a big present from Quest Nutrition!


Igår gjorde jag två fotograferingar, två videoinspelningar och två intervjuer. Idag ska jag göra en riktigt stor och viktig fotografering för MD (Muscular Developement) Magazine! Det är stort! Tidningen är en största fintesstidningen i USA och det är en stor ära att få möjligheten att vara med!

Yesterday I had two photo shoots, two video filmings and two interviews. Today I´m going to do a shoot and video for MD Magazine and Fitness RX for Women! That is huge!!

Senare ikväll har vi "Athlete Meeting" och genast efteråt "Meet and Greet the Pros´".

Formen, feelisen och allt känns tipp topp! :)

Likes

Comments

Filmteamet som filmar dokumentären om mig, Camilla och Robert var igår hemma i Solf. De intervjuade mina föräldrar om vår barndom och hur det var att uppfostra trillingar. Jag har aldrig riktigt förstått hur tungt det måste ha varit att ta hand om tre stycken i samma ålder + att vi också har en bror som är tre år äldre. Att jag inte förstått det är väl bara ett tecken på att mamma och pappa gjort ett bra jobb och hållit en positiv atmosfär runt oss trots att det varit tungt.

Här är min mamma och pappa in action!

Likes

Comments

Filmteamet som filmar dokumentären om mig, Camilla och Robert var igår hemma i Solf. De intervjuade mina föräldrar om vår barndom och hur det var att uppfostra trillingar. Jag har aldrig riktigt förstått hur tungt det måste ha varit att ta hand om tre stycken i samma ålder + att vi också har en bror som är tre år äldre. Att jag inte förstått det är väl bara ett tecken på att mamma och pappa gjort ett bra jobb och hållit en positiv atmosfär runt oss trots att det varit tungt.

Här är min mamma och pappa in action!

Likes

Comments

Hej på er! Jag hade en fantastisk vistelse i Spanien och träffade många underbara människor och målmedvetna atleter. Första dagen var fotograferingen för Bodylehti som jag skrev om tidigare. Den gick bra och jag tror att det blev några riktigt bra bilder. Här kommer några bilder från fotograferingen och hur det såg ut "behind the scenes".

Hello you! I had an amazing time in Spain and met a lot of wonderful people and great athletes. The first day of this trip was my photo shoot. It went good and I think we got some really good shots. Here is some photos from the shoot and what happens behind the scenes.



Likes

Comments

Hej på er! Idag har jag äntligen kunnat koppla av lite. Det känns som att jag varit igång i fyra dygn i sträck, med alldeles för lite vila och sömn. Jag var i Helsingfors på torsdag och fredag, kom hem till Vasa på fredag kväll och steg upp tidigt på lördag morgon för att fara till Noolan i Jakobstad där jag först var i butiken i två timmar och sedan gjorde en fotografering som tog ca 6 timmar.
Hey guys! I have finally time to relax. On Thursday and Friday I was in Helsinki.On Friday evening I came home to Vaasa and had to get up early on Saturday morning for a photoshoot in Jakobstad. The photoshoot lasted for 6 hours.

För er som inte sett min intervju i Min Morgon, så kan man nu se den online via Arenan! Min del kommer in vid tiden 01:02:15.
Here you can find my TV interview I did for Min Morgon (it´s in Swedish).
Efter programmet gjorde jag också en radiointervju för Radio x3m. Denna intervju kan man också lyssna på efteråt på Arenan Radio. Min del börjar där vid tiden 09:45.
After the TV interview I did a radio interview for Radio x3m. This is also available here.

Här kommer också några bilder från min lördag i Jakobstad
Here are some pictures from my day in Jakobstad.

Idag träffade jag Camilla på gymmet. Vi satt och pratade i närmare två timmar innan jag bytte kaffekoppen mot en shaker med aminosyror och laddade upp för ett gympass. Jag tränade mage och rumpa. Nu på eftermiddagen har jag sett på OS (första medaljen till Finland idag!) och tagit det lugnt. I morgon börjar en ny vecka med nya utmaningar och möjligheter. Måndagar känns alltid som en nystart!
Today I had a coffe with my sister Camilla at the gym. It was nice to catch up with her and we talked for about two hours before it was time to hit the weights. Today´s workout was abs and butt. Now in the afternoon I have watched the Olympics on TV (Finland got their first medal today!). Tomorrow is a new week with new opportunities. Monday always feels like a fresh and new start! 




Likes

Comments


I lördags kom dagen vi väntat så länge på, Norrvalla Fitness Event! Massor av ivriga och träningsintresserade Österbottningar på ett och samma ställe. Det kunde ju inte bli bättre! 

Min och Camillas föreläsning gick bra. Det var runt 50 personer som kom och lyssnade, vilket var super kul! Majoriteten var unga tjejer, vilket vi också hade förväntat oss. Tusen tack till er alla som kom och lyssnade och tack för att ni engagerade er med att ställa frågor. Jag och Camilla hade jätte kul!

Vi började med att berätta om grenen bikinifitness och vad det innebär att tävla.


Sedan flyttade vi över till gymmet och visade hur ett typiskt bikinifitness benpass kan se ut. 
Den här bilden är lånad av Pisa

För den som inte minns vilka övningar vi visade kommer en sammanfattning här:

Knäböj

  • Fötterna på en höftbredds avstånd
  • Fötterna bredare isär med tårna pekandes snett utåt
  • Fötterna ihop
Sumosquats (Squeeze!)

Benpress
  • Fötterna högt och brett på plattan
  • Fötterna ihop på plattan
  • Ett ben i gången
Raka marklyft (tyngden på hälarna)
  • Båda benen
  • Ett ben
Utfallssteg
  • Stig bakåt med ett ben i gången
  • Stationära utfall
  • Gå framåt
  • Stig snett bakåt 
Leg curls

Leg extensions
  • Tårna pekar uppåt
  • Tårna pekar snett utåt 
  • Tårna pekar snett inåt
Vader
  • Fötterna brett isär
  • Fötterna nära varandra
  • Tårna lite utåt
  • Tårna lite inåt

Tack!

Likes

Comments