Header
View tracker

Fredag och snart helg! Idag väntar ett boxningspass följ av grit strength, kommer bli svettigt men så skönt efteråt.

Vi alla måste fylla på med mer energi och här kommer ett snabbt, enkelt och ett väldigt bra recept till matlådor.


Här kommer receptet :

500g köttfärs eller quorn

1 gullök

2 vitlöksklyftor

2 msk tomatpuré

1-3 tsk soja

1-2 burkar krossade tomater

Kalvfond eller grönsaksfond

Körsbärstomater

Salt

Peppar

Cayennepeppar

Kikärtspenne

Basilika

Parmesan


Stek lök och vitlök till det fått lite färg, tillsätt sedan köttfärsen. Tillsätt sedan resten av ingredienserna när färsen fått färg och är genomstekt. Låt stå på låg värme och koka ihop.Dela på körsbärstomaterna och lägg i såsen och låt dom bli mjuka.

Koka pastan efter anvisning på förpackningen.

Servera med hackad basilika och riven parmesan!


Trevlig helg ❤️️

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

Klassiska biffar med hetta gjorda på nötfärs från grönagårdar med dröm röra och libanesisk inspirerad sallad är den perfekt kombon!

Här kommer receptet :

Ca 500g nötfärs från gröna gårdar

Salt

Peppar

Cayennepeppar

Chili pulver

Paprika pulver


Sallad :

2 dl Couscous

2 tomater

1/4 gurka

1 kruka persilja

1/2 kruka mynta

Citron

Olja


Röra:

2-3 dl turkisk eller grekisk yoghurt

1 kruka mynta

1/2 paket fetaost

Salt


Blanda färsen med alla kryddor, välj själv hur mycket du vill krydda då det är smaksak. Forma biffarna till valfri storlek och stek i smör eller olja.

Koka couscousen efter anvisning på förpackningen och låt den sedan svalna.

Krossa fetaosten med en gaffel.

Hacka myntan och blanda ihop med fetaosten och yoghurten och ställ in i kylen.

Finhacka persilja, mynta ,tomat och gurka. Blanda ihop det med couscousen och tillsätt citron och lite olja.

Servera allt tillsammans och njut!






Likes

Comments

View tracker

God morgon!
Idag är det första advent, och oj vad snabbt tiden gått! Inte hunnit få upp något julpynt än men det ska fixas idag förhoppningsvis.
Startar denna soliga söndagsmorgon med en ny favorit, yoghurtkvarg med bär och pauluns granola. Har börjar tröttna på "vanlig" kvarg och testa därför yoghurtkvargen som är krämig och smakar annorlunda. Ska även starta denna söndag med ett spinning pass innan jag börjar jobba så jag behöver vakna till liv, dubbel upp med kaffe och en nocco!
Önskar er en super mysig första advent och söndag!

Likes

Comments

Snart dags för ett svettigt 60 minuters spinningpass! Jag var inte alls för spinning innan och tyckte det var så tråkigt men nu älskar jag det. Mycket handlar om att hitta de instruktörer som inspirerar och passar ens träning och detta gäller alla pass. Hittar du rätt kommer du att tycka det är kul men självklart ska det även vara tufft!
Imån väntar vilodag men jobbar hela dagen och det är ju black friday!!! Vi kommer att erbjuda 20% på hela butiken så passa på och kom in och shoppa hos mig.

Likes

Comments

En aktiv förbränningstakt är en nyckelfaktor för smidig viktkontroll. Mängder av faktorer påverkar din ämnesomsättning, somliga ärver en metabolism på högvarv där både bacon och muffins passerar kroppen via omkörningsfilen, medan andra får kämpa för att kalorierna inte ska fastna i kurvorna.
Arv är med andra ord en starkt bidragande faktor, men även kön och ålder spelar en avgörande roll.
Dina gener, om du är född som man eller kvinna, och ditt födelseår är givetvis statiska och omöjliga att påverka. Men det finns en rad små knep som kan vrida upp förbränningstakten i din egen regi.
Här kommer några tips på hur du får igång förbränningen!

Ät frukost
Att äta frukost kickstartar din metabolism, det är ingen slump att de som skippar frukosten har mycket större belägenhet för att lagra kroppsfett och bli överviktiga i jämförelse med de som är noga med att varje dag äta en stadig och näringsrik frukost.

Ordentlig sömn
Det låter kanske konstigt, men fettförbränningen blir bättre om du sover gott. När du sover utsöndras tillväxthormoner som hjälper till att hålla din fettförbränning balanserad. Plus du kan pressreleaser bättre under dagen utvilad än trött.

Träna
Vi vet att träning är hälsosamt för oss men det ökar även din förbränning. All träning är bra för förbränningen , styrketräning, intervall träning , powerwalks m.m

Träna intervallträning
Intervallträning är ett säkert kort när det gäller att snabbt få resultat i sin träning. Både när det gäller förbränning och förbättring i sin kondition.
Så, nästa gång du tränar; öka intensiteten till max i 20-30 sekunder för att sedan gå tillbaka till ditt normala tempo. Upprepa detta 5-8 gånger under ditt träningspass.

Styrketräna
Muskler behöver energi. Så ju mer muskler du har, desto högre förbränningstakt har du – oavsett om du ligger på soffan en hel dag.

Likes

Comments

Torsdag betyder en dag ifrån fredag och helg! Dagens gympass har bestått av mycket överkropp och mage!
Fokus har vart på rygg och biceps.
Så skönt att gyma ibland då jag oftast kör mycket hit-pass med mycket puls så detta behövde min kropp, glöm aldrig att alltid lyssna på din kropp! Nu blir det lite jobb på Av33 och två vilodagar. Imån har vi även invigning i butiken för new era 🙌🏼👌🏼 osa till butik@av33.se om du vill komma!!!

Ha en fin torsdag!

Likes

Comments

Beautiful view of London

Tillbaks i regniga Göteborg och saknar fina London. Det finns så mycket att se , shoppa och äta i London så en weeken räcker definitivt inte och är en bra anledning till att åka tillbaka. Lite turistiga fick vi allt bli och vilken fin utsikt! Rekomenderar verkligen London eye om ni är i London!

Likes

Comments

Har haft en fantastisk weeken i London! Grym shopping och galet massa grymma restauranger. Här kommer lite bilder från resan

Världsklass frukost på hotellet

Underbart spa på hotellet

Likes

Comments

Jag har blivit helt besatt av hummus! Det är så sjukt gott och passar till allt ( nästan)
Super enkelt att göra en egen hummus hemma och tycker det alltid blir godare och fräschare när man vet vad som är i
Här kommer receptet på allt :

Kycklingfilé

Hummus :
1 packet förkokta kikärtor ca 380g (eko)
1 mskTahini
1/2-1 dl Olja
1-2 vitlöksklyftor
Citron
Cayennepeppar
Salt

Tabbouleh sallad :
Mängder av persilja
1-2 tomater
1 rödlök
Citron
1-2 dl couscous eller bulgur
Mynta
Salt

Stek kycklingen med valfri kryddning.
Skölj av kikärtorna med kallt vatten.
Tillsätt övriga ingredienser och mixa med stavmixer.

Koka couscousen/bulguren efter anvisning på förpackningen. Låt svalna.
Finhacka persilja, mynta, tomat och rödlök.
Tillsätt sedan couscousen/bulguren (OBS den ska ha svalat och vara kall) smaksätt med citronsaft , salt och olja.

Likes

Comments

Är du som jag som aldrig får nog av nya träningskläder? Jag bara älskar att köpa nya träningskläder och jag får aldrig nog. Det positiva med detta, iallfall för mig är att jag alltid blir lite extra taggad i mina nya kläder och man känner sig lite extra fin. Så behöver du en liten extra kick i baken tycker jag att du ska unna dig nya träningskläder. Har du satt upp träningsmål och uppnått det eller uppnått ett delmål, belöna dig själv med nya snygga grejer.Älskar min nya gosiga tröja och tights från under armour. Du hittar dom och mycket mer från under armour på AV33. Ibland kan du även hitta mig där då jag börjat extra jobba där 👌🏼🙌🏼😊
Har startat denna vecka med grymma pass och jag är en sådan person som gillar att planera min träningsvecka. Tränar du på sats så vet du att dom har grymma pass. Så här ser resten av min vecka ut:
Torsdag - Kettlebell
Fredag - Boxning och Grit strenght
Lördag - Spinning
Söndag - Crosstraining och Trigger point

Ha en underbar vecka och kör hårt!

Likes

Comments