Jaaaa äntligen är alla proven skrivna och det har väl gått helt okej, en 9 i historia men en 6 i kemi som kändes lite surt men hoppas på en 7 i kursen istället.

Idag har det ju varit penkis... Abina satt på oss plastpåsar, lagade håret och ritade oss i ansiktet. De hade oss att sitta i en liten inhängnad på golvet och där satt vi genom hela programmet, intryckta i ett hörn. De hade några roliga lekar som vissa av lärare och elever var med i, sånger hade de också gjort och olika utnämningar.

Ikväll så har jag chillat och tränat. Jag och min syster gjorde ett välbehövligt 45min boxningspass från popsugar. Hoppas ni har en bra kväll och imorgon är det ju fredag=)

Hej då

Sandra

Så här ser man ut då abina har målat på en=D

Likes

Comments

Hej, idag är det alla hjärtans dag! Jag kan inte säga att jag firar så stort med att ge massa kort, presenter osv. Men jag har iallafall satt upp en hälsning på instagram. I skolan fick vi faktiskt munkar med små hjärtan på, jätte söta nästan så man inte ville äta upp dom.=D

På morgonen har jag skrivit kemiprov som gick helt okej, sen på eftermiddagen så har jag suttit på historia prepp. Och ikväll ska jag läsa på historiaprov men något roligare är att jag ska till gymmet (om jag hinner) till verkstadsgymmet för de har gratis träning då det är vändagen.

Ha en bra dag

Sandra

Likes

Comments

Hej, idag så började dagen med bananpannkakor vilket var en väldigt bra start på dagen. Sen läste jag på kemiprov i ca 1,5h och efter det så åkte jag och Sonja till stallet. Det finns inget härligare än att åka till stallet och rida barbacka i ett vitt vinterlandskap. Jag red på Måne som är en vit islandshäst och han är jätte snäll och glad mest hela tiden.

När vi kom hem åt vi middag och sen läste jag ännu mer på prov... Efter provläsningen så åkte jag, Sonja och mamma till gymmet och jag tränade såklart ben och rumpa:) Jag använde booty builder bandet en hel del, man får otroligt bra kontakt med musklerna. Benpasset innehåll bl.a. squats, leg curl och benpress.=)

Ikväll har jag ätit min gröt och tittat på nitro cirkus. Ha en bra kväll och börja nästa vecka bra=)

Likes

Comments

Hej, idag har det varit en ganska hektisk dag. Kl. 13.00 så åkte jag på dop och det var jätte fint och bra tillställt. Och stjärnan själv var jätte fin=) När jag kom hem så läste jag på prov och chillade lite. Efter att jag hade läst klart så for jag ut och skidade i typ en timme. Det var bra spår och det gled bra. Jag skidade ca 9km så känner mig faktiskt riktigt nöjd.

Ikväll så har våra småkusiner varit på besök och dom är nog dom härligaste småkusinerna. Vi har suttit å ritat hela kvällen och gjort massor med fina teckningar.

Hoppas ni har en bra kväll

Sandra

Likes

Comments

Det är freeeedaaag! Och dagen har varit både bra och dålig. Skolan började vanlig tid idag så ingen sovmorgon idag som alla andra dagar har varit. Ämnen som jag har haft idag är finska, historia och musik. Ett av mina favoritämnen är historia så den här kursen har varit riktigt bra. Nästa vecka har jag provvecka så det blir att börja läsa i helgen...

Ikväll så har jag chillat, ätit god mat och nu just sitter jag och tittar på Star Wars (de bästa filmerna) och äter rotfruktschips och pudix, det perfekta fredagsmyset. Pudixen är från märket fast och jag har faktiskt aldrig testat just den förut, jag har bara testat njie puddingen. Men den var faktiskt riktigt god och rekommenderar att testa den. Rotfruktschips är mycket godare än vanliga enligt mig, de är också mycket hälsosammare än vanliga chips. Det är bland annat morot och rödbeta ist för potatis. Jätte gott=)

Ha en bra kväll

Sandra

Likes

Comments

Hello! Ikväll gjorde jag bananpannkakor till efterrätt och det är nog en av mina favorit mellanmål,efterrätt och frukostar som man kan tänka sig. Jag har nog skrivit receptet innan men det skadar inte on det kommer en gång till.=)

Bananpannkakor

2 ägg

2dl vetemjöl (Går att bytas ut mot t.ex. en blandning mellan kokosmjöl och mandelmjöl om man inte tål gluten)

2dl mjölk (kan bytas ut mot sojamjölk eller kokosmjölk)

1tsk bakpulver

1tsk vaniljsocker

1 banan

Till stekning kokosolja

Gör så här:

Blanda allt och mosa bananen och blanda sedan i den i resten. Rör om ordentlig och stek i kokosolja i en stekpanna. Ät med det du tycker är gott t.ex. bär, kokos, peanut butter, nötter och min favorit äppelmos;)


Likes

Comments

Godkväll, hur har er dag varit? Jag började dagen med en lugn förmiddag och sen skola. Ikväll så har jag tränat legs och rumpa. Förut så tyckte jag mer om armpassen men nu är nog legday den bästa dagen. Och här kommer passet i detalj.

Ben- och rumppass

Uppvärmnin så gjorde jag lite enkla övningar som x-hopp, squats utan vikter och roterande rörelser som värmer upp rygg och core. Till sist så strechade jag lite.

Med gummiband squats i 90 grader och tryck knäna utåt och seb in tillbaks, efter 10 såna gjorde jag 10 små pumpningar i 90 graders positionen. Jag gjorde det allt 3 ggr.

Sen satt jag på en stol med gummiband vid knäna och tryckte ut knäna och sen in tillbaks. Jag gjorde allt 3ggr.

Kickbacks med gummiband 10x3

Hiptrusters med gummiband + 5kg viktplatta 30x3

Sumosquats med 10kg, 10x3

Vadlyft 30st, höger ben 20 sen vänster 20 st.

Squats med gummiband 10x3

Nu fick ni lite inspiration till era egna pass=)



Som mellanmål gjorde smakade jag en ny kvarg för mig och det var en av de godaste jag ätit och jag älskar päron och äpple=D Toppade med lite banan, peanut butter och mysli. Sen tog jag också en smörgås med mörkt bröd.

Och det bösta till sist jag har just ätit upp en hemlagad fastlagsbulle som min fammo hade lagat och naaaaaamm!! Det är ju så gott! Förut hatade jag mandelmassa men nu älskar jag det.

Likes

Comments

Hej, hur har er dag varit? Min har varit bra, jag började dagen med pankisar alltså bananpankakor som är jätte gott! Den bästa frukosten man kan äta! Jag började halv elva så det var skönt att börja dagen med lite sovmorgon. Men jag har ändå larmet på åtta fastän jag börjar halv elva. Sen var det skola, men efter skolan så hade jag lite dansövning med några kompisar för vi ska uppträda på äldstesdans som är nästa vecka fredag. När jag kom hem så åt jag lite kvarg och sen bara chillade lite. Bl.a. så tittade jag på the night shift, den bästa serien som har gjorts! Det är en sjukhusserie och jag älskar sjukhusserier=D Men vi ska inte börja prata om serier för då kan det ta länge;)

Ikväll så har jag tränat cardio så jag slängde ihop ett snabbt pass på ca 30min med lite burpees och sidoplanka. Det blev riktigt svettig. Efter passet så har jag duschat och ätit gröt nom nom;)

Hej då

Sandra

Likes

Comments

Hej, denna vecka ska jag ha en bloggvecka. Vilket innebär att jag ska blogga alla dagar denna veckan:) Förra veckan sa jag att det skulle komma upp en frågestund men den kom aldrig för jag glömde... oops:)Sånt som händer. Men frågestunden kommer nu istället.

1. Din favorit övning för rumpa?

Det är nog hiptrusters med gummiband och viktplatta.

2. Ibland får jag frågan hur långt länkar du per dag?

För det första så tog det lång tid innan jag ens tyckte det var kul att fara ut och springa. Men jag nuförtiden tycker jag det är kul att fara ut. Jag har haft en liten paus med springandet nu över vintern men nu har jag börjat på lite igen typ 2ggr i veckan.

3. Favorit nyttig lunch?

Nu just är det rösti med kokta grönsaker, kyckling och rostade kikärtor. Nam nam!

4. Tycker du om att sova länge?

Njaa det beror vad man tycker är länge men jag tycker det är okej att sova till 10 men inte längre. Men om man sover längre så blir det jobbigt.

5. Har du festat någon gång?

Nej det kan jag inte säga. Jag dricker inte och tänker inte börja om jag inte är 18.

Ja det här blev fem snabba frågor ha en bra kväll.

Sandra

Likes

Comments

Hej och hoppas ni har haft en fredag än så länge. Jag själv började dagen med att åka ut på en lenkki. Jag och min syster sprang ungefär 2km har inte det exakta måttet men något i den stilen. Och det tog 15 min. Så det är riktigt passligt så där på morgonen. Man kommer igång redan från morgonen och du har träningen gjord. jag måste bara säga att 2 km kanske inte låter så mycket men om du har bra tempo och vaknade för 15 min sedan så räcker det gått och väl om man inte är nu just i så bra form. Om du ska ut och springa eller på en Power walk på morgonen så se till att dricka ett glas vatten före så du inte tränar på tom mage.

Kvällen kommer att vara lugn. Jag och min syster kommer att laga mat så det blir tacos nomnom=D Mamma kommer hem från Tammefors ikväll så det ska bli kul att höra vad hon har gjort för roligt. Och till sist så ska jag titta på gladiatorerna, det är ganska kul att titta på speciellt om det är "bra" deltagare med. Ett annat program som vi tittade på igår är stjärnkusken, om nån inte vet vad det är så ska 7 st kändisar från Sverige köra trav på Solvalla arenan. Det är så kul att sitta och titta då de inte kan hålla i en häst eller leda osv. Kul att titta på då man vet hur det ska göras men jag måste ändå säga att de är modiga som vågar göra det eftersom de kanske inte har någon hästvana alls och ska sitta bakom ett halvt ton muskelpaket i sjukt snabb hastighet. Skulle ni ha vågat?;)

Imorgon ska jag sätta upp en frågestund så om nån har någon fråga om träning, mat osv. så får ni gärna fråga=)

Hej då och ha en bra fredag

Sandra

Instagram: sandra_victoria_

Likes

Comments