I do not have 8 pack abs, but I usually do abs exercises and it is not too much time. 20 minutes training is already enough for a day. After you can increase the time for the nice abs. You can find some easy exercises what you can do easily anywhere (home, gym..). Important you eat healthy and good quality foods too.

Do it this program together and we can see the results after 30 days.

[HUN] Sajnos sokan küzdünk a hasunkon található párnákkal, ami sok esetben még edzéssel sem dolgozható le. Az elfogyasztott ételek minősége és mennyisége is számít, hiszen hiába edzünk napi 1 órát, ha Mellette hamburger és sültkrumplit eszünk. Ma már napi 20perc mozgással is sokat tehetsz az egészségedért.

Találtam az interneten egy 30napos AB challenge-t, amire szeretnék Titeket is meghívni, én elkezdtem és alig várom, hogy lássam az eredményt.

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

We were in Austria for a long weekend, it was breath-taking, especially the view from our room. We are just beginners skiing. I have just wondered that the weather was lovely and the ski-run was circa 3km long. We have enjoyed the whole weekend, but the foods were not so tasty, so we have bought some snacks at the shop. It was a good time to take some rest and doing nothing. However today is working day, after I am going to horse riding and have Russian lesson. See you soon.


​[HUN] Hétvégén Ausztriában voltunk síelni. Csütörtökön késő este értünk le és vasárnap estig voltunk ott. Viszont rengeteget síeltünk, olyan jó időnk volt. A síelés mellett igazából pihenni is sikerült, a lábunkat eléggé megterhelte, még ma is fájnak a térdeim. Elég kezdőknek is számítunk, hiszen kb ez volt a 4. alkalom, hogy síeltünk, szóval még hozzá kell szoknunk ehhez a mozgásformához. Előtte a Mátrában gyakoroltunk, de Ausztriában a kék pálya közel 3km hosszú és elég dimbes-dombos. Azonban a kilátás elképesztően szép, a szobánk ablaka pont a havas hegyekre nézett. Nem győzök fényképeket készíteni róla. Ma már munkanap, szóval mindenkinek kitartást. Jók legyetek. :)

Likes

Comments

My doggy; Szidi :) He is a jack russel terrier.

The weekend was good. We were at some shops and bought some clothes for running. At night of Saturday we were at a carnival party with some friends. It was so good, we have danced a lot and drunk some wine and champagne. After we have arrived home at 4:00 am, so we slept a lot. At Sunday noon we went to Dunaharaszti, where my love and his parents are living and now me too. So we had lunch there and saw some houses. After we went back to Göd and had a walk with my dog to the Danube bank. At night we have ordered a pizza. Today I would like to do some abs or leg exercise and tomorrow we will start to learn Russian language. I know it will be hard but I like this language. We will see. I will try to write more post in the future.


[HUN] A hétvége nagyon jól telt, szombaton elmentünk pár ruhát venni, főként futáshoz. Este pedig egy karneváli bulin voltunk, vörös és fekete volt a téma, szóval ennek megfelelően öltöztem. Egész éjszaka táncoltunk, habár kissé retro stilusú buli volt, nagyon tetszett. Mivel hajnal 4-re értünk haza, sokáig aludtunk. Délben sikerült kb felkelni, majd elmentünk Dunaharasztira, ahol a párom szülei laknak, ott ebédeltünk. Miután megnéztünk pár eladó házat, visszamentünk Gödre pihenni. Késő délután Szidit levittük kicsit séltálni a Dunapartra, ami talán negyedóra sétára van tölünk. Ma pedig szeretnék edzeni munka után, mivel holnap elkezdünk oroszt tanulni, tudom, hogy elég nehéz lesz, de alapvetően nekem ez a nyelv eléggé tetszik. Megpróbálok majd minél több posztot írni, illetve képeket hozni a héten.

Follow me on Instagram - szandra009.

Likes

Comments

Some photos about us from 2010. Lavina has been sold at 2011.

You can taste with different fruit, almond, nut or cottage cheese.

Good Morning, now I have already here at my workplace and this day started good with a delicious and healthy breakfast. It was oatmeal with some fruit and almonds. In my opinion it is the best breakfast ever. It can help you to stay fit and energetic till lunch. Moreover contains beta-glucan what can help to reduce the cholesterol when you eat regularly.

I am working whole day but after we are going to go horse riding. I cannot wait it, love it! I always feel better myself after sport. Some years ago I was some competition as show jumping and my plan to return to the showjumping. I will post as soon as possible, have a nice day. Xx, Sandra

[HUN] Jó reggelt, már a munkahelyemen ülök, azonban nem tudom Ti hogy vagytok vele, de nekem mindig kell ennem valamit reggelire. Egyszerűen ha nem eszek semmit, akkor rosszul leszek - fáj a fejem, szédülök. Már több mint 3 éve az esetek többségében zabkását készítek. Elsősorban banánnal, az ami nem hiányozhat belőle, de persze akármilyen szezonális gyümölccsel meglehet bolonditani. Rakhatunk rá mézet, illetve különböző magvakat (mandula, dió, kesudió) is. Ez a reggeli nemcsak finom, de egészséges is! Mivel lassan felszívodó szénhidrátot tartalmaz, biztosan nem leszel éhes tőle ebédig. Béta-glükán tartalma miatt, segíti a koleszterinszint csökkenését és az immurendszer erősítését is.

Ma munka után, megyünk lovagolni. 2007-ben kezdtem el napi szinten lovagolni, éveken át volt saját lovam is. 2-3 évig még versenyeztem díjugratásban, amiről láthattok is pár képet. Három év szünet után, most ismét elkezdtem ugratni, heti kétszer. Sokkal kiegyensúlyozottabbnak érzem magam emiatt, ez nálam nem csak egy hobbi, ez egy életforma. Holnap ismét jelentkezem, legyen szép napotok. Sandra

Healthy oatmeal recipe / Egészséges zabkása recept:

Hozzávalók / Ingredients

- 60g oat / zab(pehely)

- 1,5-2 dl hot water / forró víz

- banana, almonds or any other fruit and stuff you like - banán, mandala, vagy bármilyen gyümölcs, magvak

- 1 spoon honey (optional) / 1 kanál méz (elhagyható)

Likes

Comments

We were at Singapore one month ago, I want to go back.

Hello guysI am a 22 year old girl from Hungary and it is my first personal blog. You can follow my life; take part of my tips about fitness, fashion and lifestyle. Some things about myself: currently I am working at an American multinational company, where I am a financial intern at Budapest. I love fashion, shopping, animals. My hobbies are horse riding, running, reading and travelling. Kisses, Sandra

[HUN]Sziasztok! 22 éves lány vagyok, ez az első személyes blogom, ahol szeretném leírni a mindennapjaimat. Többnyire életmóddal és edzéssel kapcsolatos posztokat fogtok találni. Egy kis információ magamról: jelenleg egy amerikai multinál vagyok pénzügyi gyakornok. Imádoma divatot, a boltokat és az állatokat. A szabadidőmet szeretem eltölteni különféle sportokkal, főként lovaglással és futással. Azonban szeretek utazni és olvasni Sandra

Likes

Comments