Header

Så jäkla häftigt!! Det första man tänker när man ser detta är "vad är detta för flummigt gäng"? Men när han börjar sjunga...alltså jag dog! Han kan inte bara sjunga, det är det som är grejen...han kan underhållning till högsta grad!

Likes

Comments

​Mitt proteinpulver från Forever var på väg att ta slut, så jag var tvungen att beställa mer. MEN! Eftersom det tråkigt nog bara innehåller 15 g protein per skopa, om man inte blandar den med mjölk, så kändes det bättre att testa mig vidare till något nytt. Denna gång blev det alltså från Fitnessguru, som jag brukade beställa från för många år sen. Och jag vet inte om jag bara hade missat det förut, men dom verkar ha utökat sitt laktosfria sortiment? 👏 Minns inte alls hur min mage reagerade på deras proteinpulver, så det återstår att se. Jag valde i alla fall smaken Rocky Road, vilket alltså är en smak av chokladglass med marshmallows och nötter. Hands up, for laktosfri!! 🙌 Så hur smakade den? Well....jag blandade med vatten, och det gick att dricka. Absolut inte den goaste jag smakat, och jag tror den blir mycket goare med mjölk. Men som sagt...det gick att dricka. Och det är ju inte smaken som är målet med det. 😉
MEN! Det allra bästa var nog att det kom med en liten gåva i paketet, och det kommer jag ihåg att jag brukade få innan också. Jag tror dom alltid skickar med något litet extra? I alla fall, det jag fick med var en box med fitnessnoodles, vilket är kaloritomma nudlar! Alltså hallå! 😍 Tack så mycket, fitnessguru!!! 


Likes

Comments

​Blir ni också helt utslagna av den här värmen? Här hos oss är det helt dött i lägenheten. Ingen orkar göra någonting, well, förutom att jag tränade cardio innan. ☝ Vi hade tänkt att vi skulle dra till stranden idag, men vet inte om det blir av. Vill nog ändå ha det soligare i så fall, för nu är det bara varmt men molnigt. Egentligen borde man kanske inte vara kräsen nu när sommaren snart är över, men what the heck... idag fick bli en sån dag. 😊

By the way...hur väcker man en vuxen karl som är helt utslagen?? Han sa att jag skulle väcka honom klockan 14, så vi skulle åka och handla, men jag har inte lyckats få upp honom än. Han grymtar till lite, vrider på sig och sen somnar han om. 😒 Funderar på att kasta Simba på honom... 😉


Likes

Comments

Har ni också börjat se den nya serien "Stranger things"?? 😃 Jag var lite tveksam inför den först när jag såg trailern, men den är faktiskt riktigt bra! Det är skräck/thriller med lite sådär gammaldags stuk på det hela. Inga direkta såna scener där man sitter och gömmer sig under täcket, om man nu inte är lättskrämd som fan, men vissa ganska rysliga stunder. Svårt att sluta kolla i alla fall, och det är ju precis det ska vara när det kommer till serier. 😊

För er som inte kollat på den än kan jag berätta lite kort om vad den handlar om. Den utspelar sig i en liten stad, där dom flesta känner till varandra. En pojke försvinner spårlöst samtidigt som en mystisk flicka med övernaturliga krafter dyker upp i skogen. Pojkens försvinnande visar sig handla om något helt annat än kidnappning.

Det var väldigt kortfattat, men jag vill inte säga för mycket. Ni har ju trailern att se också. 😊

Likes

Comments

Bakisdag på riktigt idag blev det. Legat i sängen typ hela dagen, sovit lite smått emellanåt, och nu åkte kortleken fram. Jag blev så sugen på att lägga lite patients plötsligt, precis som mamma och jag brukade göra när jag var liten. 😃

Jag kan passa på att tipsa er om en annan rolig grej man kan göra med en kortlek, som inkluderar träning! Detta är en sak jag tagit från en gammal klasskompis, så jag kan inte ta åt mig all ära. 😉 Det är ju semestertider nu, och något som brukar vara väldigt vanligt är att man tar med sig kortleken. Semestertider innebär ju att man ska ta det lugnt och njuta, men jag tycker inte man ska lägga träningen på hyllan helt för det. Det är ju egentligen nu man har tiden till att lägga lite extra krut på det! 😃

Vad man gör är att antingen spela själv, men det blir roligare om man är två eller fler. Bestäm vad varje färg ska ha för övning. Det kan exempelvis vara att hjärter ska vara burpees, spader jump squats, ruter mountain climbers och klöver jumping jacks. Siffran anger hur många reps. Sen kan man ju hitta på lite att dom klädda korten innebär något speciellt, typ en runda av varje övning, eller så är dom bara precis som vanliga kort. Man kan göra lite som man vill! Lägg kortleken upp och ner, och dra ett kort varannan gång och utför det som kortet säger. 😃 Om man är två eller fler så kan man ju byta sina högar med varandra sen som man plockat, så att alla får träna lika mycket. 😊 Annars kanske någon bara får höga kort och en annan dom låga.

Enjoy!!

Likes

Comments

Alltså, vilken kväll det blev igår! Började lugnt och mysigt med middag på Puta Madre. Jättemysigt ställe med 20-tals tema. Vid borden fanns det tidningar med små artiklar om stället och deras drinkar. Väldigt stort fokus på tequila, dom hade nog över 100 sorter. 😊 
Maten var dock sådär...det var fullt ätbart, men inte värt priset. Lite tråkigt! Lär inte käka där igen i alla fall. 

När vi hade käkat klart gick vi alla över till Magnus Magnus som bokstavligen låg precis mitt emot, och där partade vi sönder! Det var ju ägaren till det stället som fyllde år och som vi firade, så man kan säga att det blev ett riktigt ös, med en massa reggaeton musik! 😃
Idag mår man som man förtjänar. Hällde i mig vatten innan vi gick och la oss, så jag har ingen mega huvudvärk i alla fall. Och snart kommer maten. Ja, riktig jävla bakismat! Deffen kan fortsätta imorgon. Idag skiter jag fullständigt i vad jag stoppar i mig! 😂


Likes

Comments

Ännu ett födelsedagsfirande ikväll, men den här gången ska det tydligen bli mer fest. Först middag på någon restaurang, och efter det party party! 😃 I know, det är väl inget man ska göra egentligen när man deffar, men what the heck... så får det bli ikväll. Jag går ändå ut så jäkla sällan och nu är det ju speciellt tillfälle. 😊

Jag vill passa på att visa upp två nya plagg jag fyndade på H&M idag. Dom har ju Rea, och jag som egentligen bara var ute efter underkläder kom ut med lite mer än så. Ett par rosa träningsshorts för 50-lappen, och en snygg topp med polokrage. Åh, vad jag älskar polokrage alltså! 😍


Likes

Comments

Idag var det legday...! Inte sådär superkul när kraften är dämpad tack vare kaloriunderskottet, men fortfarande den roligaste muskelgruppen att köra! 😃 Längtar tills jag är färdig med deffen så jag kan öka på mina kalorier till liiiiite över mitt behov, så jag kan börja bygga igen. 😍 Tålamod...

Jag tänkte jag ska ta upp några viktiga punkter att tänka på när man deffar. För det är egentligen en hel vetenskap, det handlar inte bara om att äta mindre och vänta på resultat, inte om man vill ha dom bästa resultaten vill säga!

1. Ligg inte på för lågt kaloriunderskott. Max 500 kalorier under, för annars kommer du tappa en massa muskelmassa också, och det vill vi ju inte. 😊 Det är lockande att dra ner på det så mycket som möjligt för att få bort kroppsfettet snabbare, men det är mycket bättre att ha tålamod. Kroppen är så fantastisk att den anpassar sig.

2. Fortsätt styrketräna. Du måste underhålla musklerna för att dom inte ska brytas ner också. Våga fortsätta lyfta tungt, men inte FÖR tungt. Jag skulle säga runt 12 reps. Ingen idé att maxa här. Tänk att det bara handlar om att underhålla dem, inte bygga, för det är svårt när du ligger på kaloriunderskott. Ett fokus i taget.

3. Ät mycket protein. 2 gram per kilo kroppsvikt brukar jag säga. Detta återigen för att verkligen underhålla musklerna och se till att dom inte bryts ner tillsammans med fettet. Jag rekommenderar att välja kyckling och tonfisk, då det är mycket proteininnehåll, samt kalorisnålt.

4. Välj långsamma kolhydrater, då det mättar bäst. Trycker du i dig vitt bröd kommer du vara hungrig igen snart.

5. Välj omättade fetter, som finns i bland annat olja, nötter, avokado, kyckling, ägg. Det gör kroppen sig av med snabbare.


Likes

Comments

1 345743 Next

Better Blogging Nouw