Header

Oh, the pain!

" Lill-lördag och ikväll kommer min kärlek hem från Belgien! ❤ Tror dock att jag är lika exalterad över att få hem chokladen han tar med, so…"

Sexy silver

" Dags för....Åhnej, inte ännu ett collage...JO!! Tänk för att det blir det! 😃 Igår körde vi på guld och idag blir det silver, ofc... no su…"

Så fixar du en utmaning

" Igår skrev jag lite om utmaningar, så idag ägnar jag ett inlägg åt att klara en utmaning. Vad krävs egentligen för att man ska klara en ut…"

Bloppis

" Okej, så jag har alltså en del kläder jag behöver bli av med, då jag inte använder dem längre, främst på grund av att jag nu efter min boo…"

I'm a fan

" Snart dags för ett benpass, jag ska bara vakna till lite först. Insåg precis att jag har inte fått i mig något kaffe än av någon anledning…"

Dags att vara ärlig mot sig själv

" Jag är en jäkla stark person. Påstår inte att jag är starkare än någon annan, men jag är stark. Att våga erkänna mina egna förmågor, styrk…"

Golden home

" Okej, nu börjar det kännas ensamt. Damn! Jag som trodde jag skulle fixa dessa 3 dagar utan några problem alls. Gosh...upplevs jag som klän…"

Utan utmaningar skulle jag få panik

" Vinterkylan är här. Frost glittrar på grässtråna och varje andetag syns. Oj, vad poetisk jag plötsligt låter. 😂 Jag tror att jag har börj…"

Yes

" Och så var jag ensam hemma, i hela 3 dagar. Ska jag vara ärlig så känns det lite konstigt. Jag är inget fan av att vara ensam på det sätte…"

Xoxo, Sandora

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Först och främst...avsnittet var EPIC! Skitbra, spännande som alltid, men jag grät faktiskt inte när det var slut. Däremot satt jag en stund och bara stirrade på eftertexterna. "Jaha... vad nu då??" Lite den känslan fick jag, någon slags tomhet. HAHA! Tur att det alltid finns andra serier man kan fylla den tomheten med. 😂

Nu till något helt annat. Jag tänkte lista några tips på olika vanor man kan tänka lite extra på för att få en energiboozt! Och nu är det så att jag är medveten om att man kan göra allt detta och ÄNDÅ vara supertrött så man inte orkar träna osv...oftast handlar det då om stress, depression, andra sjukdomar eller brist på något i kroppen. Man BÖR kolla upp det om det är så! Jag själv har ju just nu en svacka med mycket inre stress så jag är väldigt trött ofta, var faktiskt tvungen att ligga och sova en stund nyss.. Ja, jag tränar mycket ändå, men jag får tvinga mig själv lite mer till det nu för att jag vet att jag mår bättre av det efteråt. Här är i alla fall några vanor du bör lägga in i din vardag för att få så mycket energi som möjligt!

1. Se till att sova ordentligt på nätterna. Lägg ifrån dig mobilen lite tidigare än vanligt om du har svårt att somna, det hjälper faktiskt. Se till att du sover mellan 7-8 timmar, inte mindre! En timma mindre kan betyda stor skillnad för vissa, samma med en timma mer.

2. Ät en ordentlig frukost. Du har varit utan mat hela natten, din kropp BEHÖVER bränsle. Du kan inte bara slänga i dig en frukt lite snabbt i farten och sen förvänta dig att du kommer orka hela dagen. Har du väldigt bråttom på morgonen? Kanske du faktiskt bör lägga dig en timma tidigare på kvällen och sen gå upp en timma tidigare. Eller kanske du kan förbereda något kvällen innan som du kan ta med dig och äta på jobbet/i skolan? Allt går att lösa, men se till att det är en bra frukost. Vad är en bra frukost då? Det är en frukost med långsamma kolhydrater och protein framför allt. En skål havregrynsgröt med jordnötssmör? Kanske till och med ett kokt ägg till? Havrepannkakor med chokladsås gjord på proteinpulver och vatten? PLay with it! Det ska vara långsamma carbs så du håller dig mätt och energisk längre, protein mättar dessutom extra bra.

3. Drick mycket vatten. Faktiskt, starta gärna dagen med två stora glas vatten. Du har svettats under natten och förlorat vätska i kroppen. Precis som mat behöver du vätska också. Vill du pusha på det lite extra, drick ljummet citronvatten. Jag känner till och med ibland vissa mornar att när jag druckit det behöver jag inte något kaffe ens. 🙌
Drick sen mycket vatten under hela dagen, helst runt 2 liter, mer om du tränar mycket.

4. Se till att få frisk luft. Jobbar du inomhus mycket, se till att under dina pauser gå ut en stund och bara andas. Frisk luft är som medicin för själen!

5. Testa att träna även när det känns tungt. Du kanske behöver det, och det lär du märka efteråt. Känner du dig mer energisk efter träningen så var det precis det du behövde!

In fact, jag ska ta och träna lite nu. Abs, abs, abs står på mitt schema. They shall burn!! 😳


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Det är dags hörni. Jag har spenderat största delen av dagen hittills åt att mejla runt och dona, men det är en sak jag har haft i bakhuvudet hela tiden och nu kan jag inte vänta längre. Sista avsnittet av Prison Break. Jag tror jag smäller av!!! 😖 Jag har gjort i ordning i min lilla myshörna och fixat tilltugg. It's going to be rough! 😱 Tror nästan jag kommer gråta när det är slut. 😂 Kan ni fatta att jag började kolla på den här för några månader sen bara? Helt sjukt vad man kan fastna för en serie såhär. Och hey, om några dagar kommer nästa säsong av Orange is the new black! 😃 Hooray!

Jag kommer stänga av ljudet på telefonen nu, inget får störa mig!! ☝


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Hailee Steinfeld- Most girls
Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Mmmm....nergosad under ett täcke med en serie igång. Jag tröttnar verkligen aldrig på kvällar som dessa!! 😍 Det och träningen har blivit höjdpunkterna på mina dagar. Extra nice när jag har något att mumsa på, och ikväll får det bli en av dom bars jag köpte igår. 😍 Helllooooo gorgeous!!!

Serien jag kollar på för tillfället är Legends of tomorrow, och nej jag tycker fortfarande inte den serien är speciellt bra, men den är bättre än i början. 😉 Kollar fortfarande bara för att få se på pojkarna från Prison Break. Det sista avsnittet på den serien kommer ju dessutom ut imorgon. SISTA AVSNITTET!!!!! 😭 Jag vill verkligen inte att det ska ta slut!! Whyyy...???


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Oh, dance, dance, dance! Jag har suttit och kollat lite på olika dansklipp och jag undrar...varför gör jag så? Jag saknar det så mycket!! Att stå på scen och köra så svetten sprutar, och man har BARA kul!! Jag saknar alla träningar man hade, hur man rörde sig som en enad organism, och när man ÄNTLIGEN lyckades fixa den där delen av koreografin som man kämpat med såååå länge!! 😍 Det känns som att det var flera livstider sen jag gjorde detta...övade jämt på koreografier, så fort jag fick chansen stod jag och övade på några danssteg. Whaaa.... I feel old... 😖


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Okej, dom här tightsen är helt klart godkända!!! Jag svettades som en gris idag på gymmet, man ser nästan på bilden hur blöt jag är i håret, men det blev inte en fläck på tightsen! 🙌 YESSS!!! Och dom var perfekta att gymma i dessutom. Kommer definitivt köpa mig flera par i andra färger. Nu är det dessa och gymshark som är mina favoriter. 😍

Jag hade by the way ett lite bättre benpass idag. Tog 95 kg i Smith lunges, 4x8 reps. Jag längtar så tills jag kan säga att jag tar 100 kg!! Hur många veckor ska vi gissa på att det tar? Jag gissar nog på 3 veckor! Ska skriva upp det i kalendern, så får vi se om jag haft rätt! 😃 Älskar goals som dessa!

Mitt benpass idag såg ut såhär:

- Smith lunges 4x8
- Kickback machine 4x8
- Cable squats 4x8
- Hip abduction machine 4x8
- Legcurls 4x8
- Benspark 4x8
- Glute bridges 3x15
- Tåhäv maskin 3x20


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Halsey ft. Lauren Jauregui- Strangers
Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Det börjar närma sig bröllopet nu. För er som inte hängt med...nej det är inte jag som ska gifta mig, det är min sambos syster. 😊 I Augusti smäller det, och jag måste hitta en fin klänning att ha på mig! Jag är ju ingen klänning-tjej så därför ser jag verkligen till att vara ute i god tid med att kolla. Jag tänkte att jag beställer i juni, så har jag åtminstone 1 månad på mig att byta ifall det behövs! 😌

Plz vote! Vilken tror ni skulle passa mig bäst? 😊Och ha nu snälla min stil i åtanke. Den ska inte utstråla för mycket "hej jag är en gullig liten flicka som gillar blommor och rosetter!" 


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Dom är här...mina nya träningstights i scrunch-butt modell! 👐 I love them! Först och främst materialet är superksönt verkligen! Riktigt töjbara och mjuka, så dom här skulle jag lätt kunna ha på mig varje dag. För det andra...dom sitter BRA! I början kändes det lite konstigt med den där skåran, min första reaktion var att försöka dra ner tightsen HAHA! Det handlar om vana... Dom här SKA ju åka in i arslet lite. 😉
Jag älskar dessutom färgen. Lika snygga i verkligheten som på bild. Dom har inte invigts än, men imorgon väntar ett tungt benpass...så då mina vänner...då får vi se. Jag tycker det alltid är lika spännande att se hur bra olika tights är på att suga upp svett, vill ju helst inte behöva gå hem med en stor blöt fläck i grenområdet, haha! 😜

Vad tycker ni?? 😍


Xoxo, Sandora

Likes

Comments