Header

Snart studsar vi

" Det är lördag och jag unnar mig en Nocco innan mitt cardiopass. Jag har försökt begränsa mig själv lite smått med Noccodryckerna, och unna…"

Time to embrace our beauty

" Vet ni vad vi gör för sällan? Vi ägnar allt för lite tid åt att uppskatta våra vackra jag. Som vissa av er kanske vet har jag en historia …"

Inför imorgon

" Alldeles svag i armar och axlar, både från gårdagens och dagens träningspass. 😊 Eftersom det var EU-möte här i stan idag var det avspärra…"

Friyay feeling!

" Öwwh nööwh... jag börjar bli sjuk! Eller det kändes så när jag vaknade i alla fall. Jag är dock inte förvånad, för jag har legat stilla i …"

Kärlek till dom drabbade

" Som säkert många har hört har det skett en jordbävning i norra Irak. Många som skadats och många som omkommit. Bland annat drabbades den b…"

Upphängd och klar

" Färdigmålat för idag! Nu är lejontavlan klar och hänger i hallen. Dock skulle jag vilja få in den i vardagsrummet då den passar bäst där, …"

Idag är en stor dag!

" Åh!! Idag hände det! Idag var jag på gymmet och körde överkropp, efter hela 6 veckor!! My gosh, the feeling... valde att köra rygg, biceps…"

What is happening?

" Inlindad i både morgonrock och filt, ljusen är tända och teet är fixat. Det är så härligt med den här årstiden ändå! Mys till max! Nu är d…"

Barebells Fudge

" Smakprov av den nya Milkshaken från Barebells, med smak av Fudge. Som vanligt var jag lite som ett barn på julafton, men den här gången bl…"

Förutom ett par nya träningsskor känner jag även att jag behöver en ny träningsväska snart. Min börjar kännas ganska sliten och den är faktiskt nästan lite för stor. Jag kommer kolla efter det här när vi åker till Ullared så klart, men jag kunde inte låta bli att glutta lite på nätet också! 😃 Hittade några riktiga goingar! ME WANT!! 💗😍

Xoxo, Sandora

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Det är halloween idag ju! Tråkigt nog är jag ju inte hemma. Jag hade så gärna velat vara det ifall det kommer barn och knackar på för bus eller godis. 😊 Så sött!! Hade jag vetat att jag skulle vara hemma hade jag lätt köpt en påse godis bara för att ge bort. 😃

Asso egentligen har ju jag missat hela halloween det här året. Fan vad tråkigt!! Jag som älskar halloween! Vi hade ju planerat att ha en fest, jag och Ahmads syster, men självklart kunde INGEN komma. Alltså iiiingen!!! 😭 Sen var det tydligen en dunderstor halloweenfest på Magnus Magnus, och vi är ju vänner med ägaren där, men han sa inget till oss förrän mitt i natten. 😒 Fyfan säger jag bara...nästa år!! Nästa år smäller det! Då ska det vara halloweenfest hemma hos oss, och jag ska pynta ordentligt och förbereda. In fact...jag tänker sitta redan nu och leta inspiration till kostymer och makeup!! Ahmad har faktiskt också redan börjat tänka på det, haha! Han pratade om att vi ska köra något som Harley Quinn och Jokern. 😃 Dom är ju ändå lite creepy!


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Det är jobbmåndag idag, första dagen på en vecka som jag inte riiiiktigt ser fram emot. Jag ska nämligen jobba 3 pass, med bara en dags vila mellan. Det innebär att jag kommer hem ungefär klockan 01.00, lär inte somna förrän typ vid 03.00, måste sen se till att gå upp tidigt för att kunna lägga mig tidigt igen...och så likadant en gång till. Whaa... det kanske inte låter sådär superjobbigt, men tyvärr...min kropp är inte skapt för att jag ska vara vaken 24 timmar och sen kunna sova dom där få 7 timmarna efter. Men det är bara att bita ihop och tänka att det bara är en vecka. Hela resten av månaden innebär också pass så nära inpå varandra, men då bara 2 pass i veckan, så det känns lite mer hanterbart. 😁

Det blir ingen träning idag, bara för att jag var så klantig och glömde packa ner träningskläder. 😒 Kanske det får bli en rask promenad lite senare ikväll i så fall, och kanske det egentligen är lika bra, för jag har träningsvärk NÄSTAN överallt. 😁


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Jag hoppas inte jag gör er för hungriga nu, men jag måste visa det nya tillskottet i vårt kök. Tefal Actifry! Vi hade kollat på den några gånger, för Ahmad är en sån som ÄLSKAR pommes, och med den här blir det ju hälsosammare eftersom man bara behöver tillsätta 1 matsked olja. Om man kör med vanlig fryst pommes behöver man inte ens tillsätta någon olja alls! Visst, pommes kan man göra i ugnen också, men det är inte han något fan av, och jag själv tycker väl inte heller att det blir samma sak. 😁 Med den här blev det dock faktiskt jäkla bra resultat! Äntligen kunna äta go pommes med gott samvete!! 😃 Man kan även använda den till annat än pommes så klart, annars vet jag inte om den hade varit värd att köpa, för jag kan säga såhär...den är inte speciellt liten! Tror jag får möblera om lite i kökslådorna. 😉


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Hej Sandra!
Den här frågan har inte direkt med träning att göra, men jag tänkte att du kanske ändå hade svar. Det är så att jag har ganska svårt att sova, framför allt att somna. Jag undrar om du har några tips på vad man kan göra för att kunna somna lite lättare? / Hannah

Hej Hannah!
Tack för frågan, och ja, jag har en del knep som jag hoppas kan hjälpa dig! Först och främst är det viktigt att fundera över varför du har svårt att somna. Är du stressad? Omedvetet orolig för något? Det är inte alltid man faktiskt tänker på det. Om det är stress eller oro är det ju där du måste börja i så fall. Är det stress går din hjärna på högvarv, och då är det ju inte konstigt om du inte somnar. Din hjärna är förberedd på fara!
Tränar du? Nu låter det tjatigt, men träning har en avslappnande effekt på kroppen och hjärnan. Du ska inte träna precis innan läggdags, men försök göra det någon gång under dagen i alla fall.

Annars finns det ju små knep som att dricka en kopp te, dricka lite varm mjölk eller lyssna på avslappningsmusik. Faktiskt har en ny studie visat att om man lyssnar på klassisk musik somnar man bättre. 86% av dom som testade upplevde en positiv effekt på både sömn och humöret! 😃 Så det tycker jag du borde testa! Sen tycker jag personligen också att det är väldigt viktigt att inte ligga och vrida sig hur länge som helst, för det hjälper inte. Man blir lätt bara mer stressad av att märka att man inte kan somna. Läs en bok istället, eller en tidning. Att ligga med mobilen är dock inte att rekommendera, då ljuset från skärmen har en uppiggande effekt på hjärnan. Helst ska man ju inte hålla på med mobilen alls dom närmsta timmarna innan man lägger sig.
Sen har vi även andningsövningar, vilket är extra bra när man är stressad. När du ska sova...testa att göra såhär:

1. Andas ut all luft ur lungorna.
2. Stäng munnen och andas in snabbt genom näsan medan du räknar till fyra.
3. Håll andan medan du räknar till sju.
4. Gör om samma sak typ fyra gånger till.

Hoppas något av detta hjälpte! 💗

Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Stressaaaad!!! Jag hatar när jag inte får tid till att slänga in ett blogginlägg. Försökte hinna med det tidigare idag, men det hanns verkligen inte med, och nu tänker jag faktiskt skylla det på Ahmad. Han sa nämligen att vi skulle handla mat idag, och redan vid elva-tiden mumlade han i sängen om att det var dags att kliva upp. JAG klev upp, käkade frukost och hela köret, och sen spenderade jag nog 2 timmar åt att försöka väcka den mannen. UTAN RESULTAT!! Han är en sån jävla sjusovare så det är knäppt!! Fick bara mummel som svar, så tillslut sa jag att vi handlar ikväll istället så jag hinner träna också. Jag stack till gymmet, tränade i en och en halvtimma ungefär och när jag kom hem var han fortfarande i sängen. ALLTSÅ!! 😲 Nu var han däremot vaken, och det är ju alltid något...sen skulle han ta en liten snabbdusch, och då tänkte jag att under tiden som han håller på att duscha och klä på sig så kan jag blogga lite. Jag hann skriva ett halvt inlägg när han börja tjata på mig om att vi skulle åka. 😒 Jag hade inte ens hunnit duscha efter mitt träningspass, jag har väntat på han heeeela dagen och nu ska han tjata på mig?! (Vill bara påpeka att jag inte är så förbannad som jag låter. Skrattar åt det samtidigt som jag är irriterad.)
Nu har vi precis handlat, jag hann ta en snabbdusch och nu fick faktiskt han fixa maten för en gångs skull. Jag jobbar hela dagen imorgon, så ikväll tänker jag ta det lugnt, punkt slut. Det är nämligen också något jag blir stressad över om jag inte får tid till...jag måste få några timmar åt att bara sitta i soffan och kolla på film, serie, blogga eller bara vara. Den tiden är såååå värdefull för mig!

Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Vad gör ni såhär mitt i natten? Är ni ens vakna, eller är det bara jag som gått och blivit nattuggla? 😊 Jag tränade precis, haha! Jag skojar inte! Hade inte tränat något på hela dagen, vilket ändå kändes helt okej...satt och spelade lite, när Ahmad messade och sa att han var på väg hem med mat från Max!! Whaa...!! Det blir alltså mitt cheatmeal tydligen, och jag tänkte att då är det väl ändå lika bra att jag kör ett pass innan han kommer. Jag hade ju trots allt rätt tråkigt för stunden, och träningssuget fanns där. 😃
Att träna mitt i natten är inte det mest optimala, för man har naturligt inte lika mycket ork som under dagen, men att köra ett intensivt pass innan man ska äta fet mat är faktiskt bra. Förbränningen är så hög precis efter, samt blodkärlen expanderas så att blodet lättare flödar igenom. När man äter fet mat får man nämligen den motsatta effekten, alltså cellerna på blodkärlens insida får svårt att expandera.

Detta innebär inte att man ska trycka i sig fet mat varje dag bara för att man har utfört ett bra och hårt träningspass! Men det kan vara bra att veta att om man ska äta fet mat, så ska man gärna träna innan. 😃

Nu ska jag mumsa, tihii!! 💗

Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Jag har färgat håret!!! Eller okej, Ahmad gjorde det på mig... 😉 Askblont och alltså, jag är så nöjd!! Det tog ett tag innan jag blev det dock, och jag var inte alls beredd på att det skulle bli så mörkt som det blev, men så är det alltid när jag gör någon förändring med håret. Är ni också så?? Först känner jag mig alltid tveksam och jag tänker att jag gjort ett misstag...jag går till spegeln om och om igen för att kolla och försöka vänja mig, tills jag ger upp och tänker skitsamma, jag får se ut som ett troll. Sen nästa gång jag ser i spegeln är jag plötsligt nöjd! 😳 Då får jag istället en positiv överraskning, som om det inte ser ut som det gjorde för en halvtimma sen. 😂

🍁 Höstfräsch!!! 🍁


Xoxo, Sandora

Likes

Comments