Header

Första bredvidgången

" Bredvidgången är nu gjord och det gick bra! Det handlade mest om att kolla på och se hur man arbetar just där och vilken typ av träningsku…"

Make those abs burn

" Fortfarande svullen och vätskefylld kring midjan efter helgen med både alkohol och pizza. Oops! Det här är en av anledningarna till att ja…"

He is the cutest!

" Ibland är min sambo den gulligaste! Jag stod och lagade mat, och han klev in med en liten present till mig, nämligen ett halsband med text…"

Veckans planer

" Återställd efter helgens bravader, och redo för en ny vecka! 👊 Inledde min vecka med ett benpass, med andra ord på allra bästa sätt! Some…"

Hello winterland

" Gårkvällen...Epic!!! Jag hade verkligen sååå roligt! Dansade hela kvällen, drack liiiite för många drinkar och skrattade massor. 😍 Idag m…"

Svar på tal: jag har inte ett hjärta av sten

" Jag fick igår en kommentar om mitt inlägg angående händelsen i norra Irak, att det var synd att jag inte sände tankar till dom drabbade i …"

Snart studsar vi

" Det är lördag och jag unnar mig en Nocco innan mitt cardiopass. Jag har försökt begränsa mig själv lite smått med Noccodryckerna, och unna…"

Time to embrace our beauty

" Vet ni vad vi gör för sällan? Vi ägnar allt för lite tid åt att uppskatta våra vackra jag. Som vissa av er kanske vet har jag en historia …"

Inför imorgon

" Alldeles svag i armar och axlar, både från gårdagens och dagens träningspass. 😊 Eftersom det var EU-möte här i stan idag var det avspärra…"

Årets sista träningspass är nu avklarat, och det var ett riktigt bra pass dessutom! 😃 Körde ben och rumpa, och jag klarade av 100 kg i hacklift-maskinen igen, fast fler reps denna gång. 💪 Inte för att skryta, men det känns ganska bra. 😉 Dags att köpa nya träningshandskar snart dock, mina har börjat gå sönder. Att träna utan handskar känns som att gå ut naken nu för tiden för mig, inte okej med andra ord. Och dessutom är jag inget fan av stora blåsor på händerna, för det lär man få om man lyfter tungt. 

Har precis käkat lite och duschat, och nu ska jag nog ta och fixa mig inför kvällen. Vi ska hem till en av Amads kompisar för att käka mat och chilla. Dom ska väl dricka antar jag, men det skippar jag idag. Amad köpte en massa smällare, och även om jag inte tycker om sånt för djurens skull så kan jag inte hindra honom. Jag lär nog åka hem till tolvslaget så att jag kan försöka lugna kissarna ifall det behövs. Vet ju inte alls hur Simba kommer reagera, då det är hans första nyår. 😌 Det har smällt till en del här men han har knappt reagerat på det i alla fall. Blir spännande att se. 


Xoxo, Sandora

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Nu kommer ett väldigt flummigt inlägg. En del, många till och med, kommer säkert tycka jag verkar helt bäng i skallen, men det tar jag. 😉 Jag tror på andar, eller spöken som man också kan säga. Tror mycket väl att det finns något övernaturligt, och att vi inte bara försvinner när vi dör. Energi är alltid energi, det kan inte försvinna. Men så fick jag för några år sen höra om något som kallas för klibbandar. Kan inte säga att jag har så stor megakoll på det hela, men som jag fattat det är det någon slags ande som klibbar sig fast på en och snor energi. Man blir trött, mår dåligt, har man ett beroende kan det öka, och man kan få ont i nacke, axlar, rygg etc... Nu finns det ju många naturliga förklaringar till det mesta, men man vet ju aldrig.

Varför pratar jag om detta då? Jo, för att senaste tiden har jag känt mig väldigt orkeslös, nedstämd helt utan att veta varför, nästan lite apatisk. Jag kan gå och känna att jag inombords är väldigt glad egentligen, och jag vill göra en massa saker, men det kommer aldrig ut på något vis. Det är som att något blockerar, och jag känner mig fast i mig själv. Sen ska vi inte tala om min ständiga spändhet i nacke och axlar. Jag sover med kudde, ont, jag sover utan kudde, ont... jag stretchar nacken, hjälper tillfälligt. Jätteflummig av mig att säga att det kan vara en sån klibbande jag har på mig, men huuuur vet vi egentligen att det inte är så? Jag är öppensinnad. Det kan mycket väl vara mörkret som påverkar mig, stress från skolan. Men jag känner en person vars mamma är duktig på detta, och hon skulle försöka se/känna (jag vet inte hur hon gör) om jag hade en sån, eller flera på mig. Jag hoppas nästan jag har det, för då kan dom tas bort och jag kan känna mig som mig själv igen. 😃 Hur många är det som skrattar nu när ni läser detta? 😂 Det bjuder jag på!

Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Will Smith ft. Bomba Estéreo- Fiesta (Lexoskeleton & DJ Whitensake remix)
Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Suck, vad jag har tröttnat på skräckfilmer. Brukade älska dem, men det görs nästan inga bra alls idag. Dom flesta är inte ens i närheten av att vara sevärda. Jag såg precis på den senaste Paranormal Activity, men varför vet jag egentligen inte...jag gillar inte den typen av film längre. Det var bra första gången, men nu har det gått till överdrift. 😠

En sak kan jag däremot medge. Trots att filmen var kass, alltså riktigt kass och fick mig att skratta några gånger där det är meningen att man ska hoppa till och dra täcket över huvudet, så är jag lite smått rädd nu i efterhand. Jag blir alltid så. Jag kan bli extra mörkrädd bara av att veta att jag SKA kolla på en skräckfilm. Jag har inte ens börjat se den och jag är redan rädd. Det är som att någonting aktiveras i min hjärna, för jag vill ju faktiskt bli rädd. Det är därför jag väljer den typen av film. Amad är inte hemma nu, jag är ensam med katterna... men jag vet inte om jag vågar gå till toaletten. Jag tror jag kommer somna med smink och allt på inatt. När han kommer hem imorgon bitti, vid sex-tiden som alltid när han varit iväg och spelat, DÅ kan jag gå upp. 😉 Hur töntig känner inte jag mig just nu?


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Precis hemkommen från gymmet. 💗 Tror att det här passet hjälpte min onda nacke lite, känner mig bra mycket rörligare nu än innan. Hooray! 😃 Lätta vikter, många repitioner, det fick nog mina muskler att bli bra varma och avslappnade.

Jag tänkte att jag kunde gå igenom några små tips för att lyckas lite bättre på gymmet eller vid styrketräningen hemma. För tyvärr är det inte bara att lyfta vikterna hur som helst och sen får man stora muskler. Det ligger lite mer bakom...

1. Jag brukar alltid börja varje övning med väldigt lätta vikter, bara för att få in tekniken. Även om jag vet från början hur man utför just den övningen är det inte bra att gå rakt på 100 kilos vikterna. Kör lätt först och känn efter i vilken form din kropp är idag.

2. Våga sen lägga på något kilo mer än du tror att du klarar. Det sitter i huvudet. Vill du lyckas måste du pusha dig själv. Känner du sen prompt att nej, det gick verkligen inte med den här vikten, så sänk. Men våga testa!!

3. När det börjar bli riktigt tungt och musklerna börjar skaka av trötthet...blunda och gör några reps till. När du blundar är det bara du och vikten, inget annat omkring dig som stör. Man blir så lätt distraherad.

4. Fokusera och tänk på den muskel du tränar. På så sätt är det mycket lättare att få kontakt med den och faktiskt se till att det är den som arbetar. Så många gånger ser man folk som tar i med hela kroppen när dom ska lyfta något, och ja, ibland kan det behövas... i squats exempelvis tränar man inte bara ben och rumpa, det är mycket stabilitet. Men du vet vilken muskel som ska jobba mest, se till att den gör det. Står du och gör bicep curls, och svingar upp hanteln med hela kroppen gör du ingen nytta.

5. Långsamma och kontrollerade rörelser. Jag får panik när jag ser folk som sitter i maskiner och pressar som om det gick på tid. Stor risk för skador! Återigen här är det oftast inte rätt muskelgrupp som arbetar mest.

6. Skit i resten av folket omkring dig! Känner du dig liten och svag för att du inte orkar lyfta lika tungt som personen bredvid dig, soo what? Du är där för din egen skull, och det är inte som att dom andra föddes till muskelknuttar. Dom har varit i sämre form än dom är idag. Dessutom vet dom flesta om att vad som helst kan ligga bakom...kanske du precis börjatr träna, kanske du haft en skada och måste ta lätta vikter, kanske du har en sån vecka då du bara kör lätta vikter. Man måste det med ibland för att chocka kroppen! Ingen bryr sig mer än du själv. 😉

Sist men inte minst....

Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Ni vet när män ska vara sådär envisa och verka macho, när dom har ett problem men dom tror prompt att dom kan fixa det på egen hand. Sen ligger dom där och egentligen inte gör något åt det, utan bara klagar och hoppas på ett mirakel. Så är fallet här hemma just nu. På juldagen fick Amad sig en smäll i ansiktet av en armbåge. Det var någon av hans kompisar som viftade lite för mycket med armarna, och just då råkade Amad gå förbi. PANG! Nu sitter han, snart en vecka senare, med sår på insidan av kinden och läppen, och i princip gråter så fort han ska äta eller dricka något. Det är infekterat, och igår började han även känna av smärta i tunga och gom. Antibiotika är det första jag tänker, och föreslår att kanske KANSKE han borde gå till en läkare och kolla upp det. Nepp... vafan kan dom göra? Och visserligen har han en poäng där, för vi vet alla hur Sveriges läkare kan vara. Gå hem och ta en ipren, typ. Men i det här fallet tror jag inte dom kommer säga så. Det har snart gått en vecka sen han fick smällen och värken har bara eskalerat. Men det är ju upp till han vad han gör... jag tog mig i alla fall till apoteket och köpte Hexident till honom, som ska vara bakteriedödande munskölj, som han nu har börjat med. Får verkligen hålla tummarna för att det hjälper!! Tror dock att han har börjat inse att om det inte hjälper, så har han inget annat val än att gå till läkaren. Men jag menar, kul nyårsafton, när man knappt kan äta. 😣


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Yaaay! Min dator har kommit, efter bara en dag! 😍 Visst är den fin?! Så lätt, lagom stor och ett riktigt skönt tangentbord. Däremot har jag lite problem med pekplattan, nu när jag vant mig vid att använda vanlig hederlig mus. Råkar hela tiden zooma in och ut, jag tycker den är seg och inte hänger med... Men jag antar att jag vänjer mig, det var ju faktiskt tvärtom förr. Tanken vid att använda en vanlig mus då fick ju mina ögon att gå i kors. Sen är det ju så att jag inte använt windows 10 förut, men det blir också något jag måste vänja mig vid, och säkert lär göra. Känner mig lite som en gammal tant, vill ha tillbaka det gamla enkla. Appar räcker att ha på telefonen. 😉 

En fin sen julklapp till mig själv! Eller kanske snarare en nyårspresent. ❤ Tack Sandra!  


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Legat och degat i sängen ett bra tag nu. Suckat av uttråkning, men ändå inte haft någon ork att göra något annat. Fortfarande ont i nacken. Men det slog mig...att jag ska vara glad att jag kan ligga såhär och bara vara, utan någon egentlig oro. Jag behöver inte oroa mig för att huset ska bombas eller någon ska komma in och våldta mig, skjuta ihjäl mig eller kidnappa mig. Klart att sånt händer överallt, men här är det inte ett sånt problem som i en del andra länder. Barn får somna till ljudet av bomber och bara be till någon högre makt att dom klarar sig till imorgon. Barn tar livet av sig när dom blivit kidnappade av Daish, eller ISIS som dom också kallas. När ett barn tappar hoppet för livet, och väljer att ta sitt eget liv...då är botten nådd. Jag har varit så pass deprimerad en gång att jag funderade på att ta slut på det hela, men jag gjorde det aldrig. Jag hade fortfarande en gnutta hopp, och jag var dessutom otroligt rädd för att dö. Det är jag fortfarande. Så när ett barn då väljer att skära upp handlederna och faktiskt vill att allt ska slockna på riktigt...det är nog det värsta som kan hända.

Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Lite fusk, såhär på en tisdag... får man göra så? Ja, om ni frågar mig så! Just semla råkar vara en av mina absoluta favoriter när det kommer till bakelser, så hur skulle jag någonsin kunna låta bli? Man måste unna sig det goda i livet ibland också, och jag tycker inte man ska få panik över något sånt, så länge man vet att man har en bra livsstil. Allt handlar om balans. 😃 Sen kan man ju alltid baka eget, lite nyttigare men minst lika gott, men det var inget vi hade ork för idag. Det var liksom inte direkt planerat att ett par semlor skulle stå på menyn ikväll. Men gott vare! 😍 


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Gissa vad jag precis beställde! En dator! 😃 Ingen spektakulär dator med en massa coola specialgrejer. En helt vanlig dator man kan surfa med. Passade på nu när det var mellandagsrea, äntligen! 😊 Har ju behövt låna en av Amad ett bra tag nu, och när skärmen pajade på den har jag varit tvungen att koppla in den i tvn och krångla. Sånt där typiskt i-landsproblem. Men jag tycker jag förtjänar det här faktiskt. 😍 Nu kommer det bli mycket roligare att blogga igen bland annat! Känslan av en ny dator, kan man ens förklara den? Åh, vad jag hoppas att tangentbordet är skönt att skriva med...nu blev det ju en chansning när jag beställde såhär, men jag tänker att det borde vara bra mycket skönare än det jag skriver med nu. Ett löst tangentbord med klumpiga tangenter. 

Xoxo, Sandora

Likes

Comments