Header
  • Det här är sommar

    " Grill!!! 👐 Behöver jag säga mer eller?? Egentligen inte men jag gör det ändå. DETTA, mina vänner.…"

  • Axlar och mage

    " Så, nu tänkte jag lite snabbt lägga upp dagens träningspass för er, som var axlar och mage. 😊 - L…"

  • Mitt missbildade finger

    " Friiiiyaaay!!! 😃 Dock känner jag mig rätt seg...dags för en vilodag från träningen tro? Jag körde…"

Ännu en sån där grymt varm dag, varmare än igår till och med! Jag älskar't!! Och idag tog jag på mig träningskläderna när jag skulle iväg på mitt möte, vilket visade sig vara helt rätt gjort, eftersom svetten i princip rann. Det blev en promenad på omkring 2 km i stekande sol. Den enda träningsformen för mig idag dock...äntligen kom mensen, nästan en månad försent, och jag ligger nu med magsmärtor. Blir att knapra ipren och kolla på film resten av kvällen... och jag har börjat få sånt extreeeemt mat- och sötsug nu, vill bara äta hela tiden! Men...det är ju inte förrän imorgon jag har min refeed-day, så jag har suttit och knaprat på morötter istället. 😉 Lika bra att jag somnar snart, så det är dags att få proppa i sig mat igen haha!! 😃 Förhoppningsvis är magsmärtorna inte så extrema imorgon som dom är just nu, för jag ska ju dessutom träna ben, något jag också ser fram emot! 👐

Jag hann förresten få en riktig mysstund med min kärlek idag. Mötet gick snabbare än jag trodde, och vi hann kramas i över en timma. 😍 Känns redan ensamt...10 hela dagar utan honom. Hur ska jag överleva?! 😣 Jag behöver inte smyga omkring varje morgon, för det kommer inte ligga någon i sängen och sova fram till två på eftermiddagen...jag kommer inte ha någon annan att laga mat till än mig själv...ingen som sitter och spelar Dota med alldeles för högt ljud på datorn... Jag får helt enkelt ta och försöka hitta dom ljusa punkterna. Jag kan nu äta en massa fisk och räkor denna vecka, något jag saknat massor! Det var typ det... 😳 Aja, något är bättre än inget alls, right?

Var tvungen att ta en till sån där härlig "jag går en promenad i mina solisar"-selfie... 😉


Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Torsdag, fast det känns som fredag, don't you think?? Idag är det en ganska trist dag, för idag måste jag säga hej då till Ahmad. Han ska iväg på spelhelg hos sin kompis, och sen sticker han utomlands direkt på söndag med sina arbetskollegor! En heeeel vecka ska jag behöva sova ensam i den stora sängen. 😣 Jag är inte alls van vid det! Kanske blir så att jag sover i soffan hela veckan istället...det känns kanske inte lika ensamt då. 😂 Nä, men på ett sätt ska det bli skönt att komma ifrån varandra litegrann...men dom första dagarna känns alltid lite jobbiga. Har ni också lite separationsångest??
Jag kommer dessutom behöva stressa som en tok idag för att hinna komma hem och säga hejdå till honom. Ska iväg på möte vid tre-tiden och han ska egentligen sticka hemifrån vid halv fem någon gång, och det tar typ en timma för mig att åka hem. Men jag var ganska hård nu och sa att han får faktiskt vänta tills jag kommit hem...han kommer ha hela helgen med sin kompis, så jag tycker han kan vänta någon timma mer. 😒

Har ni också supervarmt nu förresten?? Jag svettas som en tok! 😲 Fast jag klagar inte, ska påpekas! Tvärtom tycker jag det är superhärligt, men jag inser att mina lite bättre sommarkläder har hamnat på någon okänd plats vid flytten. Igår fick jag gå i jeans...!! 😨


Likes

Comments

Känslan när man fått ett paket man inte ens minns att man beställt, och när det dessutom är en snygg klänning! 😃 Nu vet jag inte hur mycket den här kommer användas dock, då materialet känns lite som att det ska töjas ut ganska snabbt och inte sitta som det ska. Men jag beställde ju den från wish, så det var ingen stor förlust i så fall. Snygg var den i alla fall!! 😍 Jag måste dock erkänna att jag är mer nyfiken på att se hur den kommer sitta när jag deffat klart och när jag sen har opererat mig också. 😁

Idag är jag för övrigt ganska trött, igen... nu är det nog min PMS som spökar mest. Låg halva natten och vred mig av menssmärtor, och jag förväntade mig att den skulle komma nu, men icke... den har redan hoppat över en månad nu tror jag, men nej...jag är inte gravid... har redan tagit två tester och båda visade negativt... men såhär är det för mig titt som tätt.. Vissa månader hoppar den över helt, och sen går jag med pms-besvär till och från i ett par veckor. Jag har ju som sagt försökt kontakta en gynekolog för att verkligen kolla om det kan vara endometrios jag har, men fullbokat i princip överallt. 😒 Bara att hålla ut! Just nu är jag mest som sagt trött, jag har ömma boobies och jag är svullen... En powernap på det kanske?


Likes

Comments

Men neeej...!!! Jag sa ju att jag skulle komma med ett recept idag, och jag var så pepp på att göra det, men jag upptäckte att jag saknade ju en ingrediens! 😓 Damn..!! Men det ser ni...det var la tur att jag köpte dom där proteinbarsen, jag som haft ett sånt chokladsug hela dagen. Men imorgon kanske jag har något att komma med.. 😊

Appropå cravings... har ni hört vad Ben & Jerry's har kommit ut med? Mjölkfri glass!! YES! 😍 Jag minns knappt när jag åt någon av deras glassar sist. Vet inte ens om jag har smakat alla?? Men nu finns det 3 stycken som jag kan äta utan att min mage protesterar totalt. HUR BRA?! 😍 Glassarna är tydligen gjorda på mandlar och finns i smakerna "Chocolate fudge brownie", "Chunky monkey" och "Peanut butter and cookies". Mmmm.... något att köpa till refeed day?

Likes

Comments

Energyyyy..... I need it... 😭 Ahmad vaknade inatt av någon mardröm och han råkade väcka mig också, och det slutade med att ingen av oss lyckades somna om. Jag har varit sååå trött idag. Gick ändå upp tidigt och var på gymmet redan på förmiddagen, och ja...träningspasset gick faktiskt bra, trots dålig sömn. Det är bara resten av dagen som har gått lite sämre. Knappt haft ork att göra någonting...lättirriterad...ja...ni vet hur det kan vara. Jag är ju inte bara trött...jag har dessutom PMS, OCH jag deffar.. haha, bra kombo?? I don't think so!! Men jag måste ändå säga att deffen har gått rätt bra. Det var dom första tre dagarna som var riktigt jobbiga, och jag låg på kvällen hungrig som ett as. Nu har jag vant mig, men klart att det nog ändå påverkar humöret lite smått.

Jag måste förresten visa hur vår kyl ser ut just nu. Barebellllsss...!!! Det var så bra pris, så jag köpte på mig ett helt flak med puddingar, haha! 😂 Alltid extra bra att ha hemma nu när jag deffar och behöver lite extra protein. Ahmad fick en liten smärre chock när han öppnade kylskåpsdörren imorse och allt han såg var Barebells, barebells....barebells överallt..!! 😂
Jag har nu även fyllt på skafferiet med några av deras proteinbars också, men det gjorde jag bara för att jag med min PMS nu har såna extrema chokladcravings, och dom här smakar i princip som godis. 👐 LOVE THEM!!! Appropå choklad...jag tänkte göra i ordning något chokladigt och gott lite senare, missa inte det receptet! 😃


Likes

Comments

Så hörni... är ni redo för nästa cardiopass?? 😄 Den här gången är det utformat lite som en trappa, vilket innebär att du gör ett visst antal övningar, och du ökar antalet reps för varje övning. Kom ihåg att du kan leka lite med det och byta plats på övningarna om du vill, och glöm inte att värma upp först!

10 BURPEES
15 PUSHUPS
20 LUNGES /SIDA
25 SQUATS
30 CRUNCHES
35 TRICEP DIPS
40 MOUNTAIN CLIMBERS
45 SUMO SQUATS
50 JUMPING JACKS
60 SEC PLANKAN ELLER WALL SIT

Ingen vila mellan övningarna, eller åtminstone så kort vila som möjligt. När du har gjort ett helt varv får ni vila 1 minut, och gör sen om det 2 varv till! Goooood luuuck.... 😉


Likes

Comments

När det inte blir som man tänkt sig. Denna vecka jobbar Ahmad dag, han jobbar ju normalt kväll, så jag är typ överlycklig för det innebär att vi kan vakna samtidigt! Att vakna kvart över fem på morgonen kanske inte låter som något man blir glad över egentligen, men hellre det än att vakna vid lunch...plus att det alltid är lättare att kliva upp om man gör det med någon annan. Så vi la oss alltså rätt tidigt igår, men jag fick uppleva en sån där helvetesnatt, vilket ledde till att jag inte alls kunde vakna imorse. 😔 Urinvägsinfektion!! Eller, jag vet ju inte ens om det faktiskt är det...jag får det väldigt ofta, och det är ju också tydligen ett symtom på endometrios. Sprang upp på toaletten hela tiden och fick typ tårar i ögonen varje gång...den smärtan!! Jag har ju inte kollat upp mig än hos en gynekolog, men det är ju så svårt att få tid!! Jag fattar inte! Känns nästan omöjligt! 😨 I alla fall så kom inte jag upp förrän vid elva imorse, och jag hatar verkligen den känslan...halva dagen har passerat... suck. Jag hade planerat att både träna ben idag och träffa min rådgivare, men efter den här natten känner jag mig inte helt på topp och då vill jag inte träna ben...då ska jag vara där 100%! Men det finns inget annat att göra än att försöka igen imorgon. Just nu känns det ändå helt okej med urinvägarna, som sagt det kommer och går lite hur som helst, trots att jag dricker bra och dessutom ofta dricker citronvatten. Jag får helt enkelt köra lite HIIT hemma. Inte fel det heller. 😊 En Nocco på det för att få upp energin lite extra, ja tack! 😄

Lägger så klart upp HIIT-passet senare... testade ni förresten den jag la upp sist?? Jag är nyfiken!! 😃 Och förresten! Nu finns det även tillgängligt att beställa ENDAST träningsschema från mig, om man känner att man inte behöver kostdelen och coachning. Priserna hittar ni på min facebooksida --> https://www.facebook.com/PTSandra/


Likes

Comments

Vilo-söndag, och det passade verkligen perfekt! Det är riktigt viloväder idag, regn och grått... riktigt mysväder med andra ord. Krypa ner under ett täcke ihop och kolla på filmer. 😍 Ahmad är helt död idag, både tack vare sömnbrist och lite bakfylla skulle jag tro...det var ju trots allt svensexa igår, och även om jag tycker lite synd om honom kan jag inte låta bli att fnittra lite för mig själv och vara extra glad att det inte blev mer än 2 glas för mig igår. 😉

Kolla förresten vad jag hittade i butiken häromdagen! Proteinkaffe från Nocco! 😍 Åååh...!!! Nu innehåller den här en massa laktos, och även om jag har stoppat i mig 2 laktostabletter kommer min mage snea. Hej ballongmage!! 👋 Men det var såååå värt...så sjuuukt gott!! Och 20 gram protein dessutom! 😍 Kommer lätt köpa den här fler gånger...men alltid se till att dricka den när jag vet att jag bara ska vara hemma, haha! 😃


Likes

Comments

Aaaahhhh....!!!!! När man kommer hem efter en kväll i högklackat och åtsittande jeans. 😍 AV MED ALLT! Det ligger ett spår av kläder från hallen till sängen efter mig, haha! För vem fan har ork att vika och plocka in allt i garderoben nu?? 😉
Jag var ute och drinkade lite smått med Anna idag, som jag nämnde tidigare att jag skulle göra, och ja, jag höll mig faktiskt till bara två drinkar, som dessutom var lite smått inplanerade i mitt kaloriintag för dagen. Det ni...! 😉
Så kul att lära känna nya tjejer, framför allt när man båda har träning och bloggande som intresse. Hollaaaa!!! 👋
Vi valde två av dom lite lugnare ställena idag, bara smuttade lite och snackade skit, inget direkt ös på det sättet, men det är skönt att skippa det ibland. Kul hade jag i alla fall! 👌

Nu ligger jag hemma under täcket och väntar på Ahmad. Han är ute på svensexa idag, så dom har varit igång sen imorse redan, med paintball och hela faderullan! Tror han hade sovit ungefär 2 timmar natten innan dessutom...någon som kommer däcka ikväll?? 😂 Jag lär dock också somna ganska snabbt känner jag. Imorgon ska jag dessutom ha vilodag på riktigt. Ingen styrka, ingen hiit, ingenting... just rest... aah... 😌


Likes

Comments

HIIT-lördag!! Är ni redo för ett riktigt svettigt pass? Jag menar ett sånt pass som kommer få er att undra varför ni gör detta, men som efteråt kommer få er att känna grym stolthet! 😃 Let's go!!

Det går ut på att ni jobbar i 45 sekunder och vilar i 15 sekunder. Det är 7 olika övningar och när ni har gjort ett varv, med alla övningar, så får ni vila 1 minut. Målet är att klara 4 varv, men om ni nu bara klarar 2 eller 3 varv, bli inte besvikna på er själva. Det är tufft!! Ha bara som mål att klara minst 1 varv till nästa gång. Att sätta mål för sig själv är alltid bra! 😊

Övningarna:
- Jumping jacks
- Mountain climbers
- Hopprep (har ni inget hopprep så låtsas bara att ni håller i ett)
- Burpees
- Squats
- Butt kicks
- Squat jumps

TIPS!!! När man börjat bli riiiiktigt trött är det lätt att ta förhastade beslut och tänka att nu ger jag upp. Om det händer dig när du har gjort klart ännu ett varv och du har ett eller några varv kvar...stopp! Du har nu tid att andas och varva ner. Andas, känn hur pulsen går ner...nu, är du verkligen redo att ge upp eller klarar du kanske egentligen ett varv till?? 😉

Lycka till, och kommentera gärna hur det gick!! Vilken övning var värst?? För mig var det Burpees och squat jumps! 😣

Likes

Comments