LIVSSTIL, RESOR

Helgen har varit intensiv men rolig. Fredag kväll tillbringade vi i en idrottshall för att kolla på en innebandymatch där några lagkamrater från mitt fotbollslag spelar. Matchen var oavgjord efter ordinarie speltid och matcherna måste avgöras, vilket innebär förlängning med sudden death (det lag som gör mål först vinner matchen). Spännande men tyvärr blev det förlust för det lag vi hejade på.

Tidigt lördag morgon åkte vi in till Köpenhamn för att kolla på ett kök vi hade spanat in, det levde upp till förväntningarna och det blir nog det vi ska ha i vårt hus. Därefter gick vi in till centrum och gick lite på Ströget innan vi åkte in till Malmö.

I Malmö gick vi runt lite men med tanke på vädret (regn och rusk) så satt vi mestadels av tiden inne på espressohouse och höll värmen. Kvällen avslutade vi med att bege oss till Malmö Live där vi hade bordsbokning på restaurang kitchen&table uppe i skybaren.

Vi kom dock dit lite tidigt så därför gick vi runt och kollade på detta fantastiska byggnadsverk. Middagen senare var helt fantastisk och utsikten över Malmö klanderfri. Okej, kanske inte riktigt klanderfri; regnet på fönstren sabbade det lite men det gjorde inte så mycket.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

LIVSSTIL

Vi har köpt en ny kamera. Här kommer lite testbilder. Helt okej kvalitet på bilderna, sen är kanske inte fotografen den bästa. Det blir till att träna, börjar med att ta med den till Köpenhamn i helgen fota lite där. Hoppas på bra väder!

Likes

Comments

LIVSSTIL, TRÄNING

Först var det midsommar. Inte så mycket att säga om det egentligen, det blev en väldigt traditionell midsommarhelg; regn, sommartårtor, midsommarstång, dans.

Måndagen efter midsommar gjorde jag uppkörningen för mc-kort som jag nu har i min ägo. Grym känsla, mycket coolare än bilkortet! Här är jag på min egen mc som jag planerar att köra varm i sommar med min fru.

I helgen som var firade vi kärleken i Kristianstad egna lilla parad. Det var väldigt lyckat, hela tåget, själv gick jag i paraden med friskis och svettis och körde lite jympa genom stan. Maria är jympa-ledare så försökte hänga på henne så gott det gick (tur att jag inte fastnade på film, har noll koordination).

Gårdagens middag i form av en underbar pastasallad, med smak av pesto och parmesan. Därefter blev det en kvällpromenad bland kossorna. Försökte klappa dem, men de är så nedrans fega och tråkiga.. :(
För övrigt blev det PB på marklyft igår också, 100 kg x 3 set x 5 reps. Sakta men säkert, nu ska jag bara försöka hålla kurvan i den trenden, vilket kommer bli svårt med tanke på att det är semester snart, men ska göra mitt bästa.

Likes

Comments

LIVSSTIL

Nu är jag gift, och jag kan säga att bröllopsdagen blev absolut bästa och framförallt roligaste dagen i mitt liv hittills! Det började med ett pirr i magen och detta bara växte och växte fram till vigseln, då man kan säga att det nådde sitt klimax. Nervöst på ett förväntansfullt sätt. Sen när vigseln var slut var nervositeten borta och då kände jag mest förväntan inför kvällens fest, som blev så perfekt. Allt vi hade planerat blev som vi hade tänkt och stämningen var verkligen på topp. Alla var glada, öppna och kärleksfulla, vilket gjorde vår kväll till den absolut roligaste hittills. Den första festen jag någonsin anordnat blev den bästa jag någonsin varit på. Så mycket kärlek i luften!
Bilder, se nedan!

Likes

Comments

KOST, LIVSSTIL, TRÄNING

Bröllops- och beach2017deff pågår för fullt. Just nu består min vecka av 3 styrketräningspass, 2 fotbollsträningar, 1 fotbollsmatch och många promenader. Om jag får feeling slänger jag även in ett spinningpass, inte för att det är roligt men det känns som att det bränner en del.

Ligger dessutom på ett kaloriunderskott och har bra disciplin på mig själv så detta går helt enligt planen. Jag går ner i vikt som planerat och jag tycker mig ana lite mer definierade muskler. Hoppas att det fortsätter så! Fram till den 17 juni (bröllopet) kommer jag vara ganska hård mot mig själv. Jag och min flickvän gör detta tillsammans vilket underlättar extremt mycket. Alla måltider vi äter är nyttiga och kalorisnåla (lite mer kaloribalans på helgen). Förutom våra 3-4 mål om dagen har vi tillåtit oss att äta lite godis eller något annat ex. en bakelse eller motsvarande mängd på lördagar. Detta för att inte motivationen ska dala helt och hållet. Men nu till helgen ska vi iväg på en krogshow vilket innebär mer och onyttigare mat än vi är vana vid så då gäller det att vi håller igen lite på övriga måltider.

Vårt kylskåp innehåller främst keso, ägg, kvarg, något kött (typ kassler) och försöker att ha lite rotfrukter också. I frysen finns alltid kyckling, grönsaker och bär. I skafferiet finns alltid mycket krossade tomater, bönor, majs, champinjoner, bulgur, ris, havregryn och oftast hemmagjord müsli. Med det kan man göra ganska mycket och vi äter faktiskt hyfsat varierad mat, förutom frukostar och luncher möjligtvis.

På helgen brukar vi försöka festa till det med något lite lyxigare men fortfarande nyttigt. På vardagarna har vi oftast inte så mycket tid eftersom vi tränar en del då så därför är det väldigt bra att alltid ha konserver, något kött i kylsen samt ägg och keso. Det kommer man långt med.

Ska för övrigt försöka bli lite bättre på att göra inlägg.

Likes

Comments

LIVSSTIL, TRÄNING

Vilken härlig helg detta har varit! På lördagen var det så fint vårväder så det blev en cykeltur till Åhus och ett besök på stranden och på kvällen blev det årets första grillning 😍

Igår blev det fotbollsmatch för min del, första hela matchen på typ ett halvår pga. skada. Träningsmatch mot Gärsnäs och vann med 7-0. Tyckte jag skötte mig hyfsat då jag fick till ett hattrick, men det känns idag vill jag lova, blåmärken på benen, stämplingar och blodblåsor på tårna, men det var värt det 💪🏽

Jag hann också med ett gympass med marklyft, bänkpress och chins. Helt okej pass faktiskt!

Nu är det måndag igen och längtar redan till nästa helg! 😆🙈

Likes

Comments

TRÄNING

Off to work!
Men innan dess har jag hunnit med ett träningspass

- 5x5 Benböj, 70 kg (gick ner till 60 kg de två sista seten, kände mig inte så pigg)
- 5x5 Militärpress, 30 kg (har varit uppe på 35 kg men fick nu gå ner lite)
- 5x5 Marklyft, 80 kg
- 4x8 assisterad chins (17,5 kg ass på set 1 och 2 och 20 kg på de sista två seten)

Efter en veckas förkylning och utebliven träning så kände jag mig rätt svag idag. Det är dessutom tidigt på morgonen så får skylla på det också. Chinsen kan jag nog i allra högsta grad skylla på ett par kilo större kroppsvikt (det ska det bli ändring på).
Militärpress känner jag mig alltid svag i men speciellt nu efter en veckas ofrivillig vila.
Den enda övningen som känns helt bra är marklyft, här känner jag mig stark och hoppas kunna avancera nu när jag är frisk. Vi får se!

Likes

Comments

KOST, TRÄNING

Har varit sjuk i en dryg vecka nu och har därmed inte tränat något alls. Blev sjuk på fredagen V. 7 och på lördagen därefter skulle vi till Göteborg. Hade en trevlig helg med inflyttningsfest hos en gammal klasskompis och sedan en natt på hotell. Gick lite på stan och träffade ett par väldigt goda vänner som vi käkade lunch med. Det blev ju dock inte så mycket vila den helgen som hade behövts med det fick gå. Veckan därpå kunde jag inte träna alls men i lördags vara jag igång igen. Körde ett gympass där jag gick igenom de främsta basövningarna för att få känna lite på det igen. Efter passet gjorde jag egen plommonchutney plommon som vi har haft i frysen ett tag nu. Blev väldigt gott!

Igår körde jag lite spinning med min sambo, inte speciellt roligt men välbehövligt! Behöver bränna lite nu, har lagt på mig lite för mycket när jag har varit sjuk.
Nu har jag tänkt att jag ska börja träna lite fotboll igen och det medför att jag behöver byta träningsprogram. Känner att fotboll + fyra pass i veckan blir svårt att hinna med och vill gärna hinna med något konditionspass per vecka också.

Så nu kommer min vecka så ut såhär istället:
Mån: Yoga
Tis: styrketräningspass 1 (morgonen), fotbollsträning (kvällen)
Ons: vila
Tors: styrketräningspass 2 (morgonen), fotbollsträning (kvällen)
Fre, lör och sön: styrketräningspass 3 samt ett konditionspass (passen ska utföras antingen fre, lör eller sön men vill inte låsa mig för mycket)

Likes

Comments

TRÄNING

Kom på att jag inte har lagt upp tisdagens underkroppspass. Det var ett morgonpass liksom dagens överkroppspass. Tredje morgonpasset idag. Jobbigt men så får det bli när man har planer på kvällarna. I tisdags var jag och min sambo i Malmö och firade alla hjärtans dag med en filébuffé på kvällen, så då fick jag träna på morgonen. I måndags var jag på yoga på kvällen och idag blir det lite fotbollsträning faktiskt.

Tisdagspasset såg ut såhär:

Underkroppspass 1
- 5x5 Knäböj, 70 kg
- 3x10 Raka marklyft, 75 kg
- 3x10 Benspark, 70 kg
+ några magövningar

Dagens pass:

Överkroppspass 2
- 5x5 Militärpress, 35 kg
- 4x8 Chins, assisterad 17,5 kg
- 3x10 Smalbänk, 35 kg
- 3x10 Hantelrodd, 17,5 kg
- 3x10 Triceps pushdown, 17,5 kg
- 3x10 Skivstångscurl, 17,5 kg

Likes

Comments

TRÄNING

Det har varit en snöig och fin helg med mycket pulkaåkning och snöbollskrig i vackra Haväng! Dog på soffan när vi kom hem igen igår och orkade inte ta mig till gymmet. Så bestämde mig för att gymma idag på morgonen istället. Eftersom jag sov middag så hade jag svårt att somna på kvällen sen men lyckades ändå ta mig upp när klockan ringde 05.10 och begav mig till gymmet. Det var ett tungt pass idag också. Ökade ingenting på vikterna och det var knappt att jag klarade det jag klarade förra veckan. Jag är lite segare på morgonen så det kan bero på det men det är ändå tungt för psyket.. Chinsen var riktigt tunga (väger säkert ett par kilo mer än före helgen).

- 5x5 Bänkpress, 40 kg de tre första seten, sen 42,5 de två sista.
- 4x8 Chins, ass 17,5 kg
- 3x10 Hantelpress, 2x14 kg
- 3x10 Stångrodd, 35 kg
- 3x10 Latsdrag
- 3x10 Stående/raka latsdrag

Skönt att ha träningen gjord i alla fall, ikväll blir det yoga!

Likes

Comments