Header

Nya inlägg

LIVET

Wow, här har det inte varit mycket action i veckan! Har inte direkt känt för att blogga så har helt enkelt inte gjort det. Vill inte att bloggen ska vara någon belastning på något sätt, utan det ska vara någonting jag känner för att göra! Och nu känner jag för att slänga upp ett litet inlägg, om än något meningslöst😅

Kan berätta att jag idag sprang en mil för typ tredje gången i mitt liv! Det var riktigt gött faktiskt, kände mig så glad och lycklig efteråt! Älskar endorfinruset man får av träning!! I övrigt har veckan mest bara bestått av jobb, träning och "how I met your mother". Har sett alla säsonger av "HIMYM" flera gånger men jag kan kolla om och om igen haha, SÅ BRA SERIE!!

Nästa vecka blir förhoppningsvis lite mer händelserik, ska försöka vara lite bättre på att fota och uppdatera då. Tycker som sagt att det är så svårt att dokumentera min vardag, tänker bara inte på det!

Aja, vet inte riktigt vad jag ville ha sagt mer än hej.. Och nu säger jag HEJ DÅ😁

Träning - my happy place😃😃😃😃😃😃

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

RECEPT

HEJ!

Här kommer ett recept på en supergod och nyttig chokladtårta som jag gjort vid flera tillfällen och den har verkligen varit uppskattad! Älskar den!! Sötman kommer från dadlar och honung istället för vitt raffinerat socker. Naturligt är det bästa💚

INGREDIENSER

14 dadlar (gärna färska)
1 dl riven kokos
0,5 dl solrosfrön
0,5 dl pumpafrön
4 st mogna avokados
1 dl kokosolja
5 msk honung (vill du ha tårtan vegansk kan du ersätta med tex agavesirap)
1 dl kakao
1,5 krm vaniljpulver

GÖR SÅ HÄR:

1. Om du köpt torkade dadlar så börja med att blötlägga dem stund för att få smeten kletigare. Har du färska dadlar behövs inte detta. Mixa solrosfröna, pumpakärnorna, dadlarna och kokosen med en stavmixer alternativt matberedare till en kletig smet.

2. Ta fram en form med löstagbara kanter och lägg i bakplåtspapper (klipp det så det passar). Tryck ut degen jämnt i formen. Jag hade en rund form med en diameter på ca 20 cm, vilket var precis lagom.

3. Ställ in i frysen.

4. Lägg avokado, kokosolja, honung, kakao och vaniljpulver i en skål. Mixa till en jämn smet.

5. Ta ut tårtbotten från frysen.

6. Bred på smeten i ett jämnt lager på tårtbottnen.

7. Sätt aluminiumfolie över formen och sätt in i frysen igen. Låt stå några timmar i frysen innan servering.

8. Toppa med tex krossade mandlar (stark rekommendation, blir knaprigt och gott!) och kokosflingor. Servera gärna med vispgrädde.

U HAVE TO TRY!!

Likes

Comments

RECEPT

HEEEEJJJJ

Idag ska jag dela med mig av ett av mina absoluta favoritrecept som är en vegansk grönkålsfalafel som jag experimenterat fram. Den har bara blivit bättre och bättre för varje gång och jag är verkligen supernöjd med resultatet! LOVE IT! Denna falafel var faktiskt en av rätterna jag bjöd på under min "veggiekväll" som ni kan läsa mer om HÄR.

Här kommer receptet!! Mängderna är lite på känn men jag tror att detta ska stämma på ett ungefär.

INGREDIENSER (blir runt 30 falaflar, beroende på storlek)

1,5 dl okokta röda linser (lite drygt 300g färdigkokta röda linser)
4,5 dl (400g) färdigkokta kikärtor
150g grönkål
1/2 dl kokos- eller mandelmjöl
2 vitlöksklyftor
1 stor gul lök
1 chiaägg (chiafrön + vatten)
2 tsk spiskummin
2 tsk salt
1/2 dl persilja
Kokosolja att steka i

GÖR SÅ HÄR:

1. Om du ska koka egna kikärtor (vilket jag gör) så sköljer du kikärtorna, blötlägger dem i 10 timmar, därefter sköljer du dem igen och kokar dem i en timme. Om du inte vill göra detta går det bra med köpta färdigkokta kikärtor på burk/tetrapack.

2. Koka linserna enligt anvisning på paketet (alt köp färdigkokta).

3. Gör ett "chiaägg". Ta 1 msk chiafrön och blanda med 2 msk vatten och låt stå minst 15 minuter.

4. Grovhacka löken.

5. Skölj grönkålen och stek i lite kokosolja tills mjuk.

6. Lägg 400g kokta kikärtor i en skål (har du kokat mer än så går det alldeles utmärkt att frysa in resterande del). Mosa kikärtorna med en stavmixer till oigenkännlighet. Funkar säkert ännu bättre med en matberedare, men jag har tyvärr ingen sådan.

7. Släng ner de kokta linserna, den stekta grönkålen och den hackade löken tillsammans med de mosade kikärtorna. Blanda väl.

8. Finhacka persiljan. Häll i den i smeten tillsammans chiaägget, mjölet, spiskumminen, saltet och vitlöksklyftorna (pressa ner).

9. Blanda väl. Smaka gärna av om du vill ha mer kryddor (jag har som sagt uppskattat mängderna men jag tror att ska vara ganska lagom).

10. Sätt ugnen på 200 grader. Ta fram en plåt med bakplåtspapper. Forma små runda bollar av smeten och lägg på plåten. Om smeten känns för torr, tillsätt lite vatten.

11. Sätt in i ugnen. Ca 30 minuter brukar vara lagom, kan ju dock skilja sig mellan ugnar osv. De ska bli gyllenbruna. Om du vill kan du fritera bollarna istället, men jag föredrar att baka dem i ugnen.

Från min senaste batch falafel😎

Från veggiekvällen (LÄS MER HÄR) Hade inne dessa längre i ugnen, därav den mörkare färgen😁

Likes

Comments

LIVET

Hej!!

Igår, 10 augusti, firade vi i familjen lillebror Leo (aka lellebror Lelle) som fyllde 18 år! Känns konstigt att han snart har körkort och att han kan dra ut på krogen, lilla Lelle😁 Nu känner jag mig helt plötsligt gammal och jag fyller ändå bara 20. I vilket fall, GRATTIS IGEN LELLE!!

I övrigt spenderade jag dagen igår i Mörrums ishall där jag höll i kostföreläsningar för barnen och ungdomarna på Mörrums Summercamp. Det var första gången jag höll i en sådan föreläsning och det var verkligen så roligt!! Jag är ju som ni märkt väldigt intresserad av kost och hälsa och älskar att prata om det med andra. Jag känner mig verkligen lyckligt lottad som får möjligheten att göra det i jobbet och jag hoppas att det blir många fler sådana här typer av föreläsningar framöver! Trots att jag höll på från 10-18.30 (med paus så klart) så gick tiden verkligen jättefort! Där och då kände jag att jag utan problem hade kunnat göra ännu fler föreläsningar, det bara flöt på😛

När jag kom hem och slappnade av ordentligt kände jag dock att jag var ganska trött i knoppen, vilket är förståeligt. Bestämde mig ändå för att dra ut på en lugn löprunda och rensa tankarna lite. Det var verkligen så nice! Sprang i väldigt lugnt tempo med grym musik i lurarna och bara njöt. Fantastiskt.

Hoppas ni har det bra och njuter av livet💚
(shit vad filosofisk jag blev helt plötsligt haha)

Några bilder från föreläsningarna

Och ett par spegel-selfies SAY WHAAAT

Likes

Comments

MIN HÄLSORESA
DEL 7 - SÖTSUGET BORTA

Mycket har hänt sedan hösten 2014 då jag besökte naturläkaren för första gången. Detta var startskottet för mitt stora intresse för kost och hälsa. Jag har sedan denna dagen lärt mig väldigt mycket om kostens betydelse för hälsan och jag lär mig fortfarande massor! Jag tycker verkligen att det är sååå intressant!! Naturläkarbesöket innebar trots allt på många sätt vändpunkten i mitt liv.

Dagarna jag vaknat upp förkyld eller på något sätt sjuk överhuvudtaget sedan dess är mycket lätträknade. Sen jag la om min kost så har mitt immunförsvar blivit extremt mycket bättre! Under min "healing-period" (som jag kallar det), åt jag ju en lågkolhydratskost för att återställa min kropp. Jag vill bara säga att detta gör jag inte längre utan det var för att få bukt på mina blodsockerproblem. Men jag är ändå än idag försiktig med snabba kolhydrater för min kropp är fortfarande känslig mot dem. Jag har tex inte ätit en enda godisbit under de nästan tre åren det gått sedan mitt naturläkarbesök. Aningen strängt tycker säkert vissa. Maniskt tycker säkert andra. Det kan tyckas ja, men för mig är det självklart idag. Jag har inget sötsug! Jag vill aldrig ha den där fikabullen eller den där colan när blodsockret börjar dippa. Det händer inte mig. Och det är en sån fantastisk känsla att vara fri från sötsuget!! Det där sötsuget som fanns med mig mer eller mindre varje dag förut. Jag ska berätta mer om mitt nuvarande hälsotillstånd och hur jag ser på mat och sötsaker m.m i det sista inlägget.

Jag kan fortsätta historian med att berätta att jag fullföljde innebandysäsongen 2014/2015 utan problem. Jag kunde helt plötsligt vara med på alla träningar både med laget och på skoltid. Jag orkade! Jag kunde! Äntligen svarade kroppen på träningen!!

I juni 2015 slutade jag andra året på gymnasiet, ännu en gång med kanonbetyg. Även detta året hade inneburit en del stress. Så ser tyvärr skolan på många håll ut idag, men jag hade helt klart blivit bättre på att hantera stressen. Eftersom jag numera var frisk i princip hela tiden och därmed hade en helt annan energi blev det mycket lättare att hantera skolarbetet. Jag hade även fått mycket hjälp från en av lärarna på skolan med mental träning vilket jag också är mycket tacksam för.

Under sommaren besökte jag återigen naturläkaren. Jag hade inte känt av några symptom, men jag ville bara kolla hur mitt hälsotillstånd var. När naturläkaren konstaterade att min kropp var i jättebra balans skakade han min hand och sa ”du har verkligen förstått hur du ska leva, bra jobbat!!”. Jag minns att jag blev så otroligt glad över dessa orden. Det kändes verkligen helt fantastiskt att ha hittat en hållbar livsstil och att få kvitto på att det man gör är rätt!!

Likes

Comments

LIVET

TJENIS!!

Har insett att jag är väldigt dålig på att uppdatera här på bloggen om vad som händer i mitt liv. Tanken med bloggen är ju framför allt att skriva om kost, träning och hälsa men jag vill även varva det med lite lättsamma inlägg om min vardag. Vill ändå att bloggen ska vara personlig!

Tänkte därmed göra en liten sammanfattning av hur min helg sett ut. I fredagskväll åkte jag till Pablo och hängde där tillsammans med Madde, Maja, Axel och Moa. Tanken var att vi skulle dra in till skärgårdsfesten (som är Karlskronas statsfest). Vi blev dock kvar hos Pablo hela kvällen. Vi hade det jättetrevligt, bara snackade och spelade spel. En lugn kväll med gött häng!!👌🏼

I lördags var det dags att spela den årliga skärgårdsbandyn som går av stapeln på skärgårdsfesten. Förutom att spela plojmatcher med mitt lag där vi mötte ledarna, så hoppade jag även in i själva turneringen och spelade med korpgänget. Och vi vann hela turneringen haha!! Ganska otippat men sjukt kul! Hela dagen var verkligen superrolig. Och varm. Införskaffade mig en fin bonnabränna och ett ansikte lika rött som en engelsk telefonkiosk<3

När jag kom hem var det bara till att svira om till festoutfit och försöka sminka till mitt telefonkiosk-fejs. Därefter åkte jag till Tanja som hade 20-årsfest vilket var superkul! Hon hade fixat vegansk buffé som var såå god!😍 CREDD TILL DIG TANJET!

Måste också säga att jag tycker det är väldigt roligt att flera personer kommit fram till mig och gett mig positiva kommentarer om bloggen och min instagram. Tack så hemskt mycket för det, gör mig så glad!! Det är också verkligen kul att många vill diskutera mat och hälsa mm. Tycker ju att det är superintressant att prata om och väldigt roligt och utvecklande att diskutera med andra😄
Sidospår hehe tillbaks till kvällen. Runt midnatt drog iallafall hela gänget in till stan och skärgårdsfesten, vilket också var roligt! Hade en väldigt bra kväll helt enkelt!!⭐️

Idag, söndag, har jag faktiskt jobbat då jag begett mig till Sölvesborg och Hällevikslägret där jag ska stanna till imorgon kväll. Min uppgift är framför allt att stötta upp ridsporten här på lägret. Vi har bla haft föreläsning i evenemangsutveckling och alldeles nyss körde jag teambuilding med dem för att svetsa samman gänget lite, då alla kommer från olika föreningar. Jag hade bland annat satt ihop en poängjakt som blev väldigt uppskattad!😊 Just nu ligger jag och vilar lite i en våningssäng i en liten stuga där jag ska sova i natt. Ligger lite back med sömnen efter denna helgen så jag lär nog somna tidigt. Bra det, för imorgon blir det upp med tuppen och jobba vidare här🤗

HEJSVEJS!
/Ronja

PS. Jag är sämst på att fota min vardag men här kommer ett gäng halvkassa bilder från helgen

Enda bilden jag tagit på skärgårdsbandyn hehe BLOGGMATERIAL MUCH

Föreningen var något bättre än mig på att fota, snodde denna fantastiska lagbild från FBC Karlskronas hemsida😁

En del av Tanjas goda mat!!👌🏼 

Solnedgång från Tanjas balkong😍 (notera rimmet)

Dagens och morgondagens arbetsplats!☀️

Likes

Comments

Hej!!

Häromdagen la jag en ny beställning från BODYSTORE.SE som är en riktigt grym hälsobutik på nätet där jag handlar väldigt ofta. Älskar den verkligen! Jag brukar framför allt handla kosttillskott, superfoods, bakprodukter och diverse olika livsmedel där. Men de har även en massa andra bra grejer som tex hudvårdsprodukter, träningskläder m.m. Dessutom till ett väldigt bra pris. De har alltid olika kampanjer och erbjudanden vilket är kanon!

Denna gången beställde jag dock inga kosttillskott (förutom veganskt proteinpulver). Det blev istället flera olika proteinrika sorters pasta och mjöler m.m. Som ni märkt äter jag till allra största del vegetariskt och den ständigt återkommande frågan och heta debatten är hur man kan få i sig tillräckligt med protein utan att äta kött. Vissa menar att man inte behöver tänka på det då det finns protein i det mesta och att vi faktiskt inte behöver få i oss så mycket protein som många anser. Det stämmer att det finns protein i det mesta, men jag anser ändå att det är viktigt att se till att man får i sig bra med protein vid varje mål. Protein kan inte lagras i kroppen utan behövs konsumeras kontinuerligt. Sen är dock mängden protein man behöver väldigt individuell, vissa behöver ett högre proteinintag än andra. Det kan bero på flera faktorer men framför allt hur fysiskt aktiv man är. De flesta vet nog om att fysiskt träning bryter ner musklerna och att det därmed behövs mer protein för att bygga upp den igen, då protein är kroppens byggmaterial. Jag är som sagt noga med att se till att få i mig protein vid varje mål. Dels för att jag tränar mycket och dels för att jag har haft problem med mitt blodsocker och fortfarande är känslig mot snabba kolhydrater. Proteinet hjälper mig att stabilisera blodsockret!😊

Här kommer iallafall min beställning på lite proteinrika livsmedel som dessutom är veganska! Havreproteinet och risproteinet har jag använt mig av förut, men i övrigt är alla grejer nya och oprövade för min del. Har dock ätit liknande livsmedel innan men ska bli spännande att testa just dessa. Ska försöka slänga ihop någon spännande måltid innehållande någon av dessa ingredienser inom kort!! Förhoppningsvis blir det succé och ett nytt recept att dela med mig av!😄

💚

3 olika sortes pasta gjorda på antingen röda linser, bönor eller gröna ärtor. De ligger alla mellan 20-22g protein per 100g vilket är toppen! Detta tillsammans med dess höga fiberinnehåll gör att pastan har lågt GI (glykemiskt index - ett mått på hur snabbt blodsockerkurvan påverkas). Detta uppskattas av min kropp!

Röda linser fusilli HÄR
Bönmix maccheroni HÄR
Gröna ärtor maccheroni HÄR

En svart bönspaghetti HÄR (20% rabatt just nu, passa på!)

Detta var en ny och spännande grej för min del! Mjöl gjort på gröna ärtor och röda linser! Ingen aning om hur det funkar att baka med eller hur smaken är, men det ska bli kul att ta reda på!

Mjöl av gröna ärtor HÄR
Mjöl av röda linser
HÄR

Risprotein från Vitaprana. Bra att blanda ner i smoothies etc om man behöver lite extra protein😊 Du hittar det HÄR
Havreprotein är ett bra veganskt proteinpulver. Brukar blanda ner det i havregrynsgröten på morgonen för en mer proteinrik gröt!!😊 Du hittar det HÄR!

PÅ ÅTERSEENDE💪😄
/Ronja

Likes

Comments

SUPERFOOD

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för bodystore.se

Hej!

Denna veckas superfood är faktiskt en vitamin som är väldigt intressant och mycket viktig för många funktioner i kroppen - nämligen D-vitamin. Nu är det sommar och sol och det passar därmed ganska bra att prata om just D-vitamin eftersom vår kropp kan bilda D-vitamin från solen, vilket det flesta av er säkert redan vet om. Men bildar vi verkligen D-vitamin från solen året om? Och får vi verkligen tillräckligt?

Till att börja med så är D-vitamin både en vitamin och ett ”prohormon”, dvs ett förstadium till hormon. Den har många viktiga funktioner i kroppen, bland annat ökar den kalciumupptaget från tarmen och spelar en stor roll i att bygga skelett. D-vitamin är även mycket viktigt för immunförsvaret! För att aktivera de vita blodkropparna så behövs nämligen D-vitamin. Får man en influensa kommer de vita blodkropparna att börja producera antikroppar, men har vi inte D-vitamin så aktiveras de inte och det tar därför väldigt mycket längre tid att bli frisk. Detta är en stor anledning till varför vi blir sjukare och mår sämre på vintern, vilket ni kanske känner igen?

Det finns även mycket studier som visar att D-vitamin spelar en mycket viktig roll vid väldigt många olika sorters sjukdomar, tex alla autoimmuna sjukdomar (vilket kort sagt innebär sjukdomar som orsakas av att immunförsvaret ”vänder sig” mot den egna kroppen), exempelvis reumatism och MS.

Jag har även läst väldigt mycket om D-vitaminets effekt mot cancer, framför allt bröstcancer. Har man optimal nivå av D-vitamin minskar risken för cancer och det finns även de studier som menar att om man redan drabbats av cancer, kan D-vitamin reducera tumörernas storlek. D-vitaminets förmåga att reglera celltillväxt kan förhindra tumörutvecklingen.

De allra flesta idag har som sagt koll på att man får D-vitamin från solen, men det finns en del kriterier som måste vara uppfyllda för att vi ska börja tillverka D-vitamin. När solen bestrålar vår hud omvandlas kolesterolet innanför huden till ett förstadie till D-vitamin. Detta transporteras sedan till levern och därefter njurarna för att omvandlas till aktivt D-vitamin. Men kolesterolet innanför huden sitter väldigt ytligt. Det gör att om man tar en dusch och tvålar in sig efter att man varit i solen kommer den D-vitamin man fångat upp att försvinna. Man bör därmed undvika att tvätta sig med tvål på ca 2 dygn efter solandet!

Det är även så att solen måste stå mer än 45 grader upp på himmelen, vilket gör att vi i Sverige endast kan få D-vitamin från solen några veckor före och efter midsommar, resten av året får vi ingen D-vitamin från solen. Ju längre norrut man bor desto kortare är tiden. Ett tips är att titta på sin skugga. Är skuggan längre än vad dig får du inget D-vitamin. Din skugga ska alltså vara kortare än dig!

Solskyddsfaktorer blockerar faktiskt all D-vitamin. Man kan inte heller sitta i skuggan eller ha kläder som täcker huden, då tillverkar man inte D-vitamin, utan man måste exponera huden! Det bästa är därför att vara ute i solen runt 20-30 minuter utan solskyddsfaktor. Efter det så slutar kroppen lagra D-vitamin, då har man fått tillräckligt. Därefter bör man klä på sig kläder samt keps och gärna befinna sig i skuggan för att inte bränna sig. Var helt enkelt ute i solen utan solskyddsfaktor en liten stund för att bilda D-vitamin, men bränn dig inte!!

D-vitamin går även att få i sig via kosten och finns bland annat i ägg, mjölk men framför allt fet fisk. Det är dock ytterst svårt att få i sig bra nivåer av D-vitamin via kosten, då måste man äta fet fisk flera gånger om dagen. Det är inte bra att äta sådana mängder av fisk pga de stora mängder gifter (toxiner) som finns i fisk nu för tiden. Vegetarisk och framför allt vegansk mat innehåller tyvärr låga halter av D-vitamin.

Livsmedelsverkets ”rekommenderade dagliga intag” (RDI) ligger på 10 mg om dagen, vilket jag verkligen skulle säga ligger i underkant. De D-droppar man ger små barn innehåller 50 mg, men en vuxen människa som är betydligt mycket större ska klara sig på 10 mg? När man exponerar huden för solljus i en halvtimme mitt på dagen under sommaren får man betydligt mer D-vitamin än så, ca 250 mg om man är ung och har frisk hud (och inte duschar med tvål efter😉). Har man mörk hy behöver man exponera huden för solljus längre, ofta runt 5-10 ggr längre för att uppnå samma mängd!

För att få i sig tillräckligt med D-vitamin kan man ta tillskott. D-vitamin lagras i kroppen, så man måste inte ta det varje dag. Man kan tex ta hela veckans dos på måndagen och sen behöver man inte ta mer den veckan! Jag själv äter kosttillskott med D-vitamin i princip varje dag. Jag brukar ta 1 kapsel om dagen (= 50 mg vilket motsvarar 2000 IE). Jag har dock läst flera studier som visar på att man kan ta ännu mer för att få bättre effekt, vilket jag också gjort i perioder. Känner jag att jag börjar få lite smått ont i halsen, lite snuva osv (vilket i princip aldrig händer numera) tar jag alltid minst sex kapslar med D-vitamin med en gång (300 mg/12 000 IE), ibland mer! Tar inte lång tid innan symptomen är borta. Efter att man tagit en större dos D-vitamin bör man dock hålla uppe ett litet tag eftersom det som sagt lagras i kroppen😊

Man kan överdosera D-vitamin, men det är svårt. Det krävs ganska stora mängder för att detta ska ske. Det finns dock ingen entydig forskning på det här, men efter allt jag läst och lyssnat mig till är ändå min bestämda uppfattning att man måste äta en hel del D-vitamin för att det ska bli för mycket. Den mängden jag tar funkar bra för mig, liksom för många andra.

Till att avsluta med vill jag även nämna att väldigt många studier visar att D-vitaminbrist kan leda till depression och nedstämdhet. Många som lider av dessa problem, lider helt enkelt av D-vitaminbrist (självklart kan andra faktorer spela in också, psykisk ohälsa är så mycket mer än bara näringsbrist!). Många som blivit behandlade med D-vitamin har fått väldigt goda resultat! I soligare länder har man inte alls samma problem med sjukdomar och depressioner under vinterhalvåret som vi har i Sverige.

Tar man lite högre doser av D-vitamin ska man komplettera med vitamin K2 och gärna magnesium också, men det tänkte jag ta upp i ett annat inlägg.

Sammanfattningsvis kan man säga att D-vitamin…
- spelar en väldigt viktig roll i kroppens immunförsvar
- har dokumenterad effekt mot flera allvarliga sjukdomar, tex autoimmuna sjukdomar och cancer
- endast kan tas upp från solen några veckor före och efter midsommar här i Sverige
- blockeras av solskyddsfaktor, exponera huden för sol ca 20-30 minuter mitt på dagen, men bränn dig inte!
- finns i tex mjölk, ägg och fet fisk, men det är svårt att få i sig tillräckligt
- kan tillföras via kosttillskott (jag äter ca 50mg/2000 IE om dagen)
- gärna kan tillföras i större mängder vid tex förkylningssymptom eller influensaattack
- går att överdosera, men det krävs ofta ganska stora mängder för att detta ska ske
- kan förhindra depression och nedstämdhet!

Jag använder mig av vitamin D3 från Holistic vilken ni kan köpa HÄR (Välj D3 före D2 då vår kropp absorberar den bättre)


Ifall ni vill förkovra er ännu mer kommer här några bra länkar med mer info!!

http://www.lakartidningen.se/Functions/OldArticleView.aspx?articleId=6279
http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin
https://kurera.se/forskning-starkt-samband-mellan-d-vitaminbrist-och-brostcancer/

Rekommenderar er även att lyssna på avsnitt 5 av podden "Hälsosant" som handlar om just D-vitamin! Här tar de upp mycket av det jag skrivit, plus en hel del mer, jätteintressant!

Ta hand om er och se till att ni får tillräckligt med D-vitamin😉
KRAM💚


Likes

Comments

MIN HÄLSORESA
DEL 6 - VÄNDNINGEN

Jag skulle alltså lägga om hela mitt liv. Så kändes det iallafall. Bort med kolhydraterna och snabbmaten och dit med mycket protein, grönsaker och kosttillskott. Och mindre stress! Jag var desperat efter att bli frisk så jag var fast besluten av att följa naturläkarens ord slaviskt. Jag läste på om alla kosttillskotten, sockrets inverkan på kroppen m.m. Jag slutade med allergimedicinerna och kortisonkrämen med en gång, var supernoga med att ta alla mina kosttillskott och skötte kosten på det stora hela perfekt. Jag jobbade med att sänka kraven på mig själv och försökte säga några bra saker om mig själv varje morgon. Samtidigt som det självklart inte hade varit roligt att få veta att det var så mycket fel på mig, var det en sådan enorm lättnad att någon äntligen hittat vad som var fel! Äntligen fick jag veta vad som behövdes göras!!

Veckorna gick… Och min hälsa blev bara bättre och bättre!!! Efter 6 veckor var alla mina symptom som bortblåsta! Eksemen, som tidigare hade blossat upp efter endast en missad dag med kortison, var helt väck! Den dova huvudvärken som konstant ”låg i bakgrunden” var borta och det var först nu jag egentligen insåg att jag hade haft den. Mina ögon var inte längre svullna och sprängfyllda varje gång jag vaknade. Min näsa var inte längre konstant täppt och mitt halsont helt väck. Jag kunde verkligen inte förstå hur allting bara kunde vända så snabbt!?! Helt galet!!
Jag kände mig verkligen som en helt ny människa.

Det blev dags för återbesök hos naturläkaren och han konstaterade att nästintill alla mina obalanser var borta! Det var endast lite smådetaljer kvar så jag skulle fortsätta med en del kosttillskott ett tag till. Han sa att jag fortfarande skulle vara försiktig med snabba kolhydrater, så att inte ”krebs-processen” skulle hoppa ur igen. Han sa även att jag skulle fortsätta jobba med prestationsångesten och stressen, då detta kan ställa till det.

Andra besöket var verkligen bra mycket roligare än det första! Jag kände mig så glad och fick nu ett kvitto på den förändring jag redan känt i min kropp. Min kropp behövde inte längre skicka ut varningssignaler (symptom), eftersom obalanserna var (i princip) borta! Jag tackade naturläkaren något enormt och jag är än idag såååå tacksam för detta. Jag vill inte ens tänka på hur jag hade mått idag om jag inte hade bestämt mig för att gå dit den 3:e oktober, 2014.

Tack tack tack.

Likes

Comments

Hej!!

Hoppas allt är bra med er! Med mig är det kanon. Senaste tiden har bestått av jobb, träning, sol, bad, matlagning, fest och annat ruuuuligt!! Än är sommaren inte över och jag ska verkligen försöka njuta så mycket som det går av det som är kvar. Låter lite sad att sommaren trots allt börjar gå mot sitt slut, men jag är faktiskt väldigt taggad på vad hösten har att erbjuda!! Ser framför allt fram emot 4 saker denna höst!

- Få utvecklas på mitt jobb
- Spela innebandy
- Fylla 20 år
- Åka utomlands 2 veckor med en kompis (förhoppningvis!!!)

För att återgå till nuet så kan jag berätta att jag igår plockade ut min tandställning efter att ha haft den i lite drygt 1,5 år. Är verkligen jättenöjd med resultatet!! Hade framför allt en tand som var väldigt vriden tidigare och dessutom ett ganska stort överbett som nu är borta. Så häftigt att det ens är möjligt att fixa! Nu måste jag dock gå runt med en bettskena i vecka, därefter ska jag bara ha den på natten. Tycker den här skenan är väldigt jobbig faktiskt VILL BARA SLITA UT DEN HELA TIDEN DEN ÄR JU I VÄGEN!!!!!!🙃🙃🙃🙃

Snart kommer för övrigt fortsättningen på min hälsoresa, del nummer 6! Tidigare delar kan ni hitta HÄR . Hoppas ni finner min historia någorlunda intressant och inspirerande. Kan jag hjälpa någon till att leva ett lite mer hälsosamt liv och må lite bättre så är jag sjukt glad!!!💚

TAKE CARE

/RONJA

Jag och mina "nya" tänder

Ca 2 år mellan bilderna. Inte bara tänderna som förändrats! Tycker det är så kul att gå tillbaka och kolla på gamla bilder!!

Likes

Comments