Som de flesta kanske har märkt vi detta laget så är ryggen min favorit muskelgrupp att träna. Och idag stod det rygg på träningsschemat (wihoo)! Det gick ruskigt bra och känns så himla roligt att utvecklas och kunna lägga på mer kilo för varje ryggpass som går även om passet innan var riktigt tungt! Det blir som ett litet kvitto på att jag uppnår det som krävs för att bygga muskler och att jag faktiskt bygger muskler och blir starkare för varje vecka som går!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Precis som rubriken avslöjar så kommer detta inlägget handla om trivseln i sin egen kropp.
I dagens samhälle är det väldigt många krav överallt. Framförallt om man håller på med en sådan ytlig sport som just jag gör. Det man måste påminna sig om hela tiden är hur man känner inom sig. Det gäller alla.

Hur mår DU? Hur trivs DU i din kropp? Skulle DU kunna må bättre om du förändrade någonting? Det är superviktigt att man trivs med sig själv. Både på utsidan och på insidan. Och om du inte gör det, förändra någonting i din vardag. Men den förändringen ska leda till att du mår bättre. Det handlar om hur du trivs och vad du prioriterar i livet. Trivs du i en hårdmuskulös kropp så är det den du ska leva efter. Trivs du i en smal slank kropp eller en kurvig, så är det den du ska leva efter. Men oavsett vilken kroppsform du trivs i och/eller stävar efter så är det viktigt att kombinera och prioritera det med mat och träning som du och din kropp mår bra utav. Det handlar om hur DU och din kropp mår och om hur DU trivs i din form.

Bilden nedan visar en form där jag äter hälsosamt men även unnar mig ibland när jag vill det. Detta är den formen jag själv trivs bäst i. Man ser lite konturer av mina muskler samtidigt som fettet sätter lite kvinnliga kurvor på mig. Med denna formen kan jag äta så jag håller mig mätt i magen, nöjd i huvudet men framförallt få till ruskigt tunga och grymma styrkepass på gymmet. Att hålla en form som jag trivs i samtidigt som jag kan unna mig vardagen håller jag väldigt högt i min prioritering i livet. Min kroppsform handlar om vad JAG SJÄLV vill se i spegeln och det borde din med.


Likes

Comments

Vilken helg!! Hade kunnat skriva hur mycket som helst om denna helgen, men jag ska försöka fatta mig kort. På fredagen blev det blev en tidig morgon och bilen rullade mot Stockholm kl 07:00. Jag var ju så himla taggad i bilen på vägen dit. Det var ju denna dagen jag hade kämpat för i flera månader. Vila är det bästa för formen på tävlingsdagen så jag försökte hålla mig lugn, men måste erkänna att det var otroligt svårt. Jag skulle ju gå upp på scenen i bikini och klackar och ställa mig och visa upp vad jag hade åstadkommit bredvid 25 st andra snygga tjejer. Nervöst var ordet. Speciellt när man inte var så nöjd över sin form. Men det var ju bara att göra det bästa utav det, för det är detta jag kämpat för.

Vi kom till hotellet, checkade in och satte direkt igång med att lägga fler lager färg på kroppen, fixa håret och sminket. Det var så härligt att få hjälp med allt detta, så det enda jag behövde fokusera på var att äta riskakor och dricka vin.

När allt detta var klart så var det dags att gå backstage för att vila, tagga, dricka, pumpa muskler och äta skumtomtar. Jag är inte alls nöjd med hur allt sköttes backstage. Jag var ju taggad och på bra humör men allt sköttes så stressigt. Jag låg och vilade och vips stod jag upp på scenen. Jag hann inte reflektera, fokusera eller pumpa upp tillräckligt mycket som jag hade velat. men det finns det ju självklart flera faktorer till. Det blev ingen final för mig denna gången. Tiden på scenen gick så otroligt fort och kändes som att allt var över på några sekunder. Och kollar jag på bilder from min tid på scenen så blir jag så besviken på mig själv. Men det är bara att ta nya tag och komma tillbaka bättre.

Men trots dessa känslor så känns det ändå så bra! Jag hade underbara och hjälpsamma människor vid min sida hela dagen. Min placering var trots allt helt okej. Och även om allt var över på några minuter så var det värt det. Jag har lärt mig så otroligt mycket om mig själv och personer i min omgivning. Man ser allt med lite andra ögon under en tävlings-diet.

Om man kolla på hela helgen så hade jag en fantastisk helg där i princip allt handlade om kost, träning och min Robert. En perfekt kombination. Har köpt massor goda kosttillskott på fitnessfestivalen, ätit underbar mat, shoppat på "Mall of scandinavia" och haft det såå mysigt med min älskling.

Men nu är det bara att fortsätta med min diet för om mindre om en vecka är det dags att kliva upp på scenen igen!

Här kommer en hel del bilder från helgen. För "En bild säer mer än tusen ord.".

Likes

Comments

Vilken känslosam sport! Man hinner känna så många känslor under bara några sekunder. Så kan det vara även om man inte tävlar i fitness. Men tänk er att man hinner känna sig glad, arg, ledsen, lycklig, besviken, nöjd, kärleksfull, stark, förbannad, tacksam, besluten och svag om och om varje dag, flera gånger om dagen, i flera veckor. Det tar mycket energi att känns så mycket under så kort tid.
Normalt sett är jag en väldigt glad tjej som tänker väldigt positivt. Men nu får även jag kämpa för att hålla humöret och viljan uppe. För i denna sporten krävs det ett starkt psyke, självdisciplin och en j*vligt stark vilja.
För oavsett om man känner sig som på botten måste man fortsätta på toppen!!

Likes

Comments

Vilken grym start på veckan!! Redan när jag kom till gymmet var jag faktiskt otroligt pigg och glad och när jag gick fram till spegeln för att kolla formen blev var glatt överraskad. Nu börjar jag faktiskt se att det händer saker med kroppen och det känns som den börjar ge med sig och börjar samarbeta. Och det känns ju grymt såklart så istället för att dra igång träningspasset direkt så åkte klackarna på för att öva lite posering.

Likes

Comments

Många har bett mig skiva om hur man hittar motivationen till att träna när man är trött. Så i detta inlägget kommer jag ge lite tips för att ta sig från soffan till gymmet.

•Intala dig själv att det bara kommer bli bättre och lättare. De första dagarna och veckorna är alltid värst. Men när man väl har hittat en fungerande rutin, lärt dig vad du ska göra på gymmet och faktiskt märker hur du har utvecklas så kommer det bli mycket lättare och förhoppningsvis roligare.

•Påminn dig själv om varför du egentligen vill till gymmet. Du kanske har tagit beslutet om att du ska klara av att springa milen under en viss tid eller att du vill bygga muskler och bli starkare. Påminn dig om varför du tog det beslutet och låt inget komma i vägen för ditt mål, inte ens dig själv.

•Grym musik i grymma högtalare. Gör en egen tränings-spellista där du lägger in låtar du blir taggad till. Välj låtar som gör dig glad, pigg eller som ger dig en liten "nu j*vlar" känsla. Har du bra hörlurar eller bra högtalare i hemmet eller i bilen? Ännu bättre! Sätt på musiken högt!

•Skaffa en gympartner. Skaffa någon du kan åka/gå med till gymmet. Detta betyder ju inte att ni måste ha samma mål eller träna med varandra på gymmet, men ni kan pusha och motivera varandra att fortsätta.

•Tänk inte så mycket på det och gör det inte till så stor grej. Försök att inte se vägen från hemmet till gymmet som något hinder. Åk bara dit. Se det som en del av din vardag och inte som ett val. Det valet har du redan tagit för några dagar/veckor/månader sedan när du bestämde dig för att börja träna. Det är väl självklart att du ska till gymmet idag också.

•Träna innan eller efter jobbet. Detta har jag skrivit om i tidigare inlägg, men det är verkligen mitt bästa tips till er. Se det som ett "litet stopp" till eller från jobbet. "Jag kommer inte till jobbet innan jag tränat" eller "jag kommer inte hem innan jag tränat". Åker du hem efter jobbet och sen planerar att åka till gymmet är det lätt att bli trött och tänka att du tar det imorgon istället.


Så, hoppas jag har hjälpt er lite på traven. Nu är det upp till dig!

Likes

Comments

När man inte får i sig energin man egentligen behöver genom kosten så får man hitta andra källor till att få lite energi. Det är så mycket av det som sitter i huvudet. Tänker man att man är trött och inte har någon energi så blir det ofta så och man känner sig trött. Men om man istället försöker tänka att man är pigg så påverkar det på så sätt att man känner sig pigg helt enkelt. Det är väldigt svårt att försöka lura sig själv att man är pigg varje dag när man i själva verket har väldigt lite energi.

Det som ger mig energi just nu är mina underbara vänner som är så positiva och peppande. Det är så härligt att vara med dem så man kommer på lite andra tankar. Jag får en stor motiverande känsla när jag sitter och kolla på gamla bilder på mig och ser att jag faktiskt har utvecklats en hel del. Precis innan gymmet är det bra nya låtar eller youtube-videos på tävlande fitnessatleter som motiverar mig som mest. Men oavsett om jag är på bra eller dåligt humör eller energinivå så finns alltid min pojkvän där och lyfter mig. Han påminner mig om varför jag gör detta och att det faktiskt går åt rätt håll även om det inte känns så.

Likes

Comments

Jag har en riktigt kanondag idag! Jag känner mig så pigg och full med energi. Det var flera veckor sedan jag kände såhär så det känns underbart!! Jag kom precis hem från gymmet efter ett benpass och cardio och har fortfarande energi. Nu ska jag hoppa in i duschen och sen åka in till Mellerud för att ha tjejkväll med mina brudar.

Likes

Comments

Har varit lite orolig att min tävlingsbikini kommer bli lite för liten. Idag var jag hos Therese för en formkoll och så hon kunde kika lite på hur bikinin sitter på. Hon sa att den sitter fint och att den kommer bli bra vilket var en stor lättnad. Hon sa även att formen var okej. Jag försöker att övertala mig själv att jag ligger bra till med formen och inte behöver gå runt och tänka och oroa mig så mycket. Men det är svårt. Det är bara 6 veckor och några dagar kvar och under de veckorna måste det hända en hel del. Det var självklart lugnande att få det bekräftat av Therese att jag låg bra till men ändå stressade jag upp mig förut. Då var det vara att ta lite varmt te att dricka och lägga sig i sängen med julmusik spelandes i öronen. Haha jag vet att det är väldigt tidigt för att lyssna på julmusik men för mig är det väldigt lugnande och jag kommer på andra tankar.

Likes

Comments

Nu sitter jag och dricker mitt citronvatten och BCAA innan det är dags att promenera och jobba. Tänkte dela med mig utav några grymma träningslåtar som går på repeat i mina hörlurar under träningspasset just nu. Jag älskar när man hittar låtar man blir riktigt taggad utav och trycker på lite extra.


Likes

Comments