Kto z was nie marzy o pysznym i porządnym śniadaniu? Stanowi ono główną rolę w naszym życiu, bez niego nie możemy normalnie funkcjonować. Jest to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, także powinno być bogate w mikroelementy i zapewnić uczucie sytości.

Warto wspomnieć, że nigdy nie można wychodzić z domu bez zjedzenia śniadania. Nasz organizm po nocy nie pracuje do momentu, aż zjemy.

Ja dzisiaj postawiłam na słodkie śniadanie: naleśniki z masłem orzechowym i bananem

Naleśniki:

2 szklanki wody przegotowanej

4 szklanki mąki ryżowej

4 łyżki oleju kokosowego

Smażymy na patelni aż do zarumienia się.

Jest to zdrowsza wersja naleśników idealna dla alergików takich jak ( nie mogę spożywać mleka krowiego)

Smarujemy masłem orzechowym, kładziemy na wierzch banany i tadam! Pyszne, wartościowe i syte śniadanie, po którym za prędko nie dopadnie was głód :)

Smacznego ❤

Bloguj z telefonu komórkowego - Nouw - jedna z najlepszych aplikacji do blogowania - Kliknij tutaj

Likes

Comments

Nie ma alternatywy dla ciężkiej pracy. Zjawiasz się i robisz swoje. Koniec. Reszta traktowana jest jako wymówka. Motywacja jest zmienna. Nie można polegać wyłącznie na niej. Ludzie sukcesu uczą się jak funkcjonować niezależnie od motywacji. Robię to przez cały. Wychodzę i staram się być najlepsza. Wstaje wcześnie i ciężko pracuję. Ciężej niż inni. Jestem innowacyjna i kreatywna. Nie boję się porażki. Jeśli robisz to samo co wczoraj to nie poprawiasz swoich umiejętności. Nie zmieniasz swojego życia. Mamy tylko jedno życie! Dla tych, którzy nie czują się dobrze: włóżcie w to więcej wysiłku, a zobaczycie, że to poprawi wasze samopoczucie. Brzmi banalnie...Ale tak jest! Każdy z nas ma wybór w danej chwili. Czasami decyzja może być trudniejsza, ale wciąż masz wybór! Zawsze możesz się zmienić!  Daj z siebie 120% albo nie zabieraj się za to!
Dzisiaj jest możliwością, której może nie być w kolejnych latach. To jest jedyny moment, który masz. Musisz przejąć inicjatywę. Każdy na świecie zaczyna od tych samych problemów: wszyscy muszą się zmagać z "lenistwem". To najłatwiejsza rzecz do zrobienia. Nie wymaga energii i wysiłku. Czas nie będzie czekał. Masz 24 godziny w ciągu dnia. Z czego większość spędzasz w szkole, w pracy. Jeśli będziesz miał dodatkową godzinę, to nie siedź na portalach społecznościowych! Wybierz się na siłownię! Pracuj nad sobą! Na początku wszyscy są podekscytowani: mówią, że zostaną mistrzami i wstrząsną całym światem. Ale po kilku tygodniach, miesiącach a nawet latach zaczynają się męczyć. Są zdeterminowani i zadają sobie pytanie: dlaczego to takie trudne? Co robię nie tak?! Uważają, że wszyscy są przeciwko nim.
I to jest ten moment, w którym odpuszczają...
Każdy ma gorsze chwile, momenty złości, płaczu. Zastanawiamy się dlaczego jest tak ciężko..Na koniec dnia, kiedy masz już dość, nadchodzi przełom...Musisz pokazać wszystkim, żę Ty potrafisz! Że Ty dasz radę, podczas gdy inni się poddali! Idź naprzód! Bo kiedy zmierzysz się z tym i przejdziesz przez to, to zacznie się zabawa! I wtedy powiesz: O cholera! Ja to naprawdę robię! Jeśli chcesz być najlepsza, pokonaj siebie! Bo każdy mistrz był kiedyś uczniem! 

Likes

Comments

Wielokrotnie przeglądasz zdjęcia z wybiegów i zachwycasz się pięknymi nogami aniołków z VS? Chciałabyś mieć takie same? Chodzisz na siłownie, biegasz, ale nie widzisz żadnych efektów? Ten post jest dla ciebie. Powiem Ci dzisiaj jak osiągnąć ten zamierzony cel. Gotowa? :)

Aniołki bardzo ciężko pracują na swój wymarzony wygląd. Wiedzą, że kilka dodatkowych centymetrów i mogą stracić zawód. Jednak jest kilka trików, które pomogą Ci uzyskać ładne nogi.

1)regularne złuszczanie - regularnie robiony peeling ciała usunie martwy naskórek i oczyści i odżywi naszą skórę. Dobrym produktem, który sprawdza się u mnie jest to peeling z kawy, który możesz zrobić sama. Wystarczy, że zrobisz sobie kawę, wypijesz i zostawisz fusy. Dodaj do nich oliwę z oliwek i wmasuj w ciało. Peeling gotowy. Rób tak 2-3 razy w tygodniu, a zobaczysz różnicę ;)

Pamiętaj też o nawilżaniu nóg za pomocą balsamu :)

2)pij dużo wody, najlepiej z cytryną. Oczyści ona nasz organizm z toksyn, zapobiegnie powstawaniu cellitu- co za tym idzie =piękne, smukłe nogi

3)uprawiaj sport- jeśli zależy na wyszczupleniu ud , dobrym sposobem będzie bieganie, najlepiej spalamy kalorie biegając na czczo, nie mniej niż 30 minut i nie więcej niż 60 minut. Może to mieć skutki uboczne dla naszego zdrowia ( utrata przytomności, kontuzje, katabolizm mięśni). Jeśli jesteś początkująca biegaj 3-4 razy w tygodniu, żeby mieć czas na regeneracje. Po każdej aktywności fizycznej przeznacz 15-30 minut na rozciąganie- mięśnie nie będą zbite, wydłużą się, co poskutkuje wyszczupleniem :)

4)jedz zdrowo- jeśli będziesz ciągle wcinała fast foody i słodycze, piła gazowane napoje, to żadne ćwiczenia nie pomogą. Wybieraj zielone owoce, jedz dużo białka i błonnika. Twój organizm podziękuje ci za to :)

5) wysypiaj się. Spanie 7-8 jest bardzo wskazane. Twój organizm musi odpocząć po całym dniu

6)nigdy nie zapominaj o śniadaniu. To dzięki niemu pobudzasz metabolizm z rana. Dobrym pomysłem będą tutaj płatki owsiane ( moim ulubionym posiłkiem są płatki owsiane z otrębami, bananem lub jabłkiem i masłem orzechowym)

7) wybieraj produkty, które przyspieszą twój metabolizm, np.kurkuma, chilli, pieprz, cynamon ( dodawaj je do posiłków)

Najważniejsze zasady. Jeśli będziesz się ich trzymała uda ci się uzyskać twój wymarzony wygląd :)


Likes

Comments