View tracker

Hej läsare!

Nu ska ni få lite roliga tränings tips hur man får en vältränad fast rumpa. De är inte så svårt som det ser ut. Bara man kämpar och inte ger upp!

Jag skulle rekommendera att värma upp ordentligt på rullband, gå ut och gå, springa eller cykla.

Jag brukar själv värma upp på rullbandet sedan får jag över till rumpövningarna & sen kör jag vidare på rullbandet i ca 10 min. Sen rumpövningar igen & rullbandet 5 min, rumpövningar igen och avslutar passet med 35 Squats.


Några övningar när jag inte är på gymmet är dessa videos det känns verkligen av det i benen och rumpa!😊
















Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker
View tracker

Hej läsare!😄

Zlatan var tvungen och stå över förra matchen, nu är han super taggad för nästa match.. Det enda som oroar honom nu i dagsläget är att han är rädd för att knät ska krångla till allt igen.. Vi håller tummarna för Zlatan och hoppas att han gör många mål och klarar att spela hela matchen! 👍👍

Här får ni mer information: http://video.se.msn.com/watch/video/zlatan-redo-for-match/1nkxzl89b


Slänger in lite fakta om Zlatan också!!

Zlatan Ibrahimović, född 3 oktober 1981 i Malmö, är en svensk fotbollsspelare. Sedan sommaren 2012 spelar han för den franska klubben Paris Saint-Germain i Ligue 1 och sedan 2001 för det svenska fotbollslandslaget.


  • Född: 3 oktober 1981 (ålder 32), Malmö
  • Längd: 1,95 m
  • Likes

    Comments

    Hej läsare!

    Tack vare er har jag nu gått från 175 till 117 - 99;e plats i hela Jönköping

    Jag blev jätte glad när jag såg det.. Jag väljer som sagt och skriva om skvaller eftersom nästan inga läste min blogg när jag skrev om mitt vardagliga liv. Sen är det också inte så många som har en skvaller blogg!

    Jag vill ändå inte lägga upp precis allting som jag skrev igår.. Jag tänker ofta 2-3 gånger innan jag lägger upp inlägget om det är okej och lägga upp osv.. Jag är emot mobbning, kränkningar och sånt så försöker skriva på en snäll & trevlig nivå. Hoppas ni märker det. Kram!❤

    Ps. Jag suddar ut hennes bilder som jag ser som olämpliga, även om hon har lagt upp orginalet utan BH på sin blogg.






    Ha en fin måndag! Kram&Kram😊❤

    Likes

    Comments

    Hej läsare!❤

    Hittade lite "kändisnytt" då hittade jag detta,Tomas Dileva ska tydligen blivit dödshotad ett flertal gånger, vad tror ni det beror på? Jag tycker han är skit häftig, annorlunda och häftig stil!

    Han skänker sitt gage till en funktionshindrad 12-åring som utvisats till Kosovo. Nu har artisten Thomas Di Leva fått ta emot dödshot och kränkningar på sociala medier. Det var i förra veckan som han berättade att han tänkte ge summan som han får för sin konsert på Cirkus i Stockholm i december till cp-skadade Nis Beqiri. Pojken riskerar att inte få den vård han behöver i Kosovo efter att han nekats uppehållstillstånd i Sverige.

    - Det är verkligen skrämmande hur det blev. Jag har fått ta emot hot om att jag ska dö och kränkningar om min person för att jag vill stötta Nis. På en sida finns det att läsa att den som dödar mig får 500 kronor, säger Thomas Di Leva till Värmlands Folkblad.

    Han har inte kontaktat polisen men uppger att han kommer att överväga en anmälan om hoten eskalerar.


    Likes

    Comments

    Hej läsare!

    Vilket tråkigt väder det har varit ute nu i flera veckor..Vill ha sol & varmt ☀ inte vinter.....😉 fast vintern kan vara riktigt mysig ändån!😊


    Miley Cyrus admits marijuana use: ‘Weed is the best drug on earth’

    The 20-year-old starlet talks about her recreational drug use and why 'weed is much better' than other substances.


    Läs mer här:😊 http://www.nydailynews.com/entertainment/gossip/miley-cyrus-marijuana-weed-best-drug-earth-article-1.1469517#ixzz2jgRvTeXl

    Miley? ops... Busted👎



    Likes

    Comments

    Hej läsare!

    Bloggaren Kissie har lagt ut "nakenbilder på sin blogg" Jag tycker personligen att det är olämpligt och göra.

    Jag skriver ju som sagt om kändisar, jag försöker vara såpass mogen & snäll och inte lägga upp precis vad som helst som jag hittar på nätet.. Jag vill inte att denna blogg ska ses som en elak och taskig blogg. Det ska vara en rolig, spännande blogg som handlar om kändisar!😊

    Kissie har lagt ut "nakenbilder på sig själv, jag har dock suddat en del på henne som jag inte vill ska komma med på bloggen, jag tycker det är viktigt med respekt så därför gjorde jag som jag gjorde!

    (PS) Kissie har själv lagt upp dessa bilder på hennes blogg, så ni vet om detta.






    -----------------------------------------------------------------------------
    Förresten.....😉

    jag glömde lägga upp bilden på hur Kissie såg ut på halloween!

    Rubriken jag skrev var givetvis för att få mera visningar till min blogg.. :)

    Jag tyckte hon såg häftig ut! Jag antar att hon skulle se ut som djävulen? Vad tror ni?!

    Ha en fortsatt bra söndag, så hörs vi lite senare ikväll!❤❤


    Likes

    Comments

    Skandaler och bråk - Zlatan har hamnat i trubbel förut!
    Skandaler och bråk - Zlatan har hamnat i trubbel förut
    Januari 2000: Leker polis på en gata i Malmö. Med en kompis "griper" han en misstänkt sexköpare som visar sig vara en 57-årig pingstvän. Zlatan anmäls men slipper straff. Augusti 2000: Zlatan spottar Sylviaspelaren Mikael Cupan i ansiktet. Juni 2001: Zlatan och målvakten Jonnie Fedel bråkar på träning. MFF-tränaren Michael Andersson skickar Zlatan av planen. Juni 2001: Zlatan blir av med körkortet efter att ha kört i 110 km/h på en 70-väg. September 2001: Nu i Ajax. Fem matchers avstängning för en armbåge på en Groningenmotståndare. Allting avslöjat av en tv-kamera. Augusti 2002: Man Uniteds David Beckham blir förbannad på Zlatan som anklagas för att ha pratat nedsättande om Beckhams fru Victoria.Maj 2003: SVT:s Peter Jihde intervjuar Zlatan i samband med landskampen mot Kroatien. Jihde undrar hur Sverige ska få fart på spelet: "Vi ska sätta in dig på mittfältet så kan du styra och ställa", säger Zlatan och går. Augusti 2004: Efter landskampen mot Holland anklagar de holländska´stjärnorna Zlatan för att ha försökt skada dem: "Jag vet inte vad det var med honom faktiskt", säger dåvarande lagkamraten Rafael van der Vaart.Oktober 2004: Zlatan skallar Udineses försvarare Cribari. Februari 2005: Zlatan får kritik i italiensk tv efter ett försök till skallning och en farlig armbåge mot Messinas Zanchi. April 2005: I en match mot Inter skallar Zlatan och Inters mittback Cordoba ihop. Cordoba börjar blöda kraftigt och måste sys. Lite senare hettar det till och Sinisa Mihajlovic gör en huvudrörelse. Zlatan svarar med en skalle.Maj 2005: Kristina Kappelin känner sig hotad då Zlatan backar sin Porsche mot henne och hennes italienska tv-team efter Juventus guldmiddag. Kappelin har tidigare under dagen intervjuat Zlatan för SVT:s räkning. Men hon berättar inte att hon samtidigt representerar Aftonbladet, tidningen som Zlatan bojkottar.November 2005: I den 89:e minuten fäller Zlatan Bayern Münchens Michael Ballack med en ful eftersläng och får sitt andra gula kort, vilket innebär rött kort och avstängning nästa match. Juli 2006:En av Zlatans vänner får frispel när hans möter stjärnan på Sturups flygplats efter ankomsten från Tyskland. En fotograf attackeras med en flygande flaska.September 2006: Zlatan "Chippen" och Olof Mellberg skickas hem från EM-kvalet sedan de brutit mot landslagets regler och gått ut på krogen under landslagssamlingen.









    Likes

    Comments

    Hej läsare

    Vad tyckte ni om mitt förra inlägg? Nu får gärna skriva vad ni tycker och skriva vad ni vill att jag ska lägga upp här på bloggen! 😉

    Kissie har lagt ut lite tips på hur man kan se ut nu på Halloween. Bilden är från http://www.kissies.se/

    Vissa klädslar tycker jag dock är lite löjliga & ha på sig.. :)

    Som tur tycker vi ju alla olika!😊


    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Kissie kanske har höst/deppression? Det är många som har, jag till ex. Såhär skriver hon på hennes blogg.

    Usch är på hemskt humör, småsaker mest.. :( Men jag har varit nedstämd som senaste dagarna och idioterna här i livet gör inte direkt saken bättre. Jag vet inte varför jag är så lättretlig och deppig hela tiden, hoppas verkligen det går över. Det är nog inte heller pms som någon skrev bland kommentarerna, hehe.. Så det är iaf lika bra att vi hörs alla imorgon igen så jag inte skriver något olämpligt. Då står det väll i aftonbladet imorgon och blir ett väldans hallå. DET mina vänner skulle f*n inte göra saken bättre det heller haha!

    Jag har annars idag köpt lite halloween-smink, tränat imorse och blekt bort min dip dye.. Färgen hade försvunnit rätt mycket och såg mer grådaskigt ut än brunt. Jag ska dock göra en ny dip dye snart i en annan vildare färg ;) Mycket mer än så har jag inte gjort, har haft en dålig dag. Får ine mycket saker gjort när jag är såhär. Därför måste jag rycka upp mig, snabbt! Finns det att köpa happy-pills på apoteket kanske..? I need some..







    Likes

    Comments

    Hej läsare

    Min uppdatering är la inte den bästa.. Har varit iväg sedan kl 12 och kom hem för 20 minuter sedan så har inte kunnat uppdatera er någonting under hela dagen! Nu har jag tid för att lägga upp 1 eller 2 roliga inlägg!😊

    Paris Hilton härmar Miley Cyrus med hennes halloween kostym..Det uppskattades verkligen inte av Mileys cyrus..& det förstår jag också, för jag hade inte tycker det skulle vara kul ifall någon härmade min "halloween stil".. Segt att hon inte kunde hitta på något eget istället för att härma henne.









    20 saker du inte visste om mig.

    1. Jag gillar bensin lukt

    2. Jag tycker inte om wook

    3. Jag tycker det är läskigt och rida på stora hästar

    4. Jag är ganska blyg av mig

    5. Jag är duktig på fotboll

    6. Jag svär sjukt mycket under en fotbollsmatch

    7. Jag har aldrig blivit utvisad på en match eller fått gult kort trots att jag är rätt tuff på planen

    8. Jag har svårt för att lita på människor

    9. Jag tycker att invandrare är läskiga(VISSA)

    10. Jag tycker att pruttdoft kan lukta skit fott

    11. Jag är ganska galen av mig

    12. När jag är övertrött så har jag svår och vara allvarlig.. haha kan inte vara det

    13. Jag är urusel på mattematik!

    14. Jag har bara haft ett förhållande och det är det jag är i nu

    15. Jag tycker inte att killar med muskler är snyggare än killar som inte har muskler

    16. Jag började sjunga spontant i bilen och fick då beröm att jag var duktig, det var då jag förstod att jag kunde sjunga och inte var tondöv.

    17. Jag har svårt och vara nära människor som stinker svett.. Får sån jäkla huvudvärk! Phuu...^^

    18. Jag har aldrig brutit något ben i min kropp! I'm a champiiioooon hehe

    19. Jag har lätt för att bygga armmuskler, vet inte varför men när jag gymade för några år sen så fick jag stora muskler...och tyckte det såg manligt ut..-.-

    20. Jag har haft jätte dåligt självförtroende, men min pojkvän hjälper mig & bygga upp det och nu idag så är jag faktiskt nöjd med mig själv, speciellt mina ögon & min mun. :')



    Likes

    Comments