View tracker

Under torsdagens lektion så sökte jag upp min lärare efteråt för att be om ett nummer till en sjukgymnast så att jag kan söka hjälp för mina axlar, som bara blivit värre det senaste. Så jag fick numret till en som hette Steve och jag ringde direkt och fick en tid dagen efter (idag). Så jag drog dit idag och jag måste säga att shit vilket duktig sjukgymnast. Har varit hos 3st tidigare hemma i Sverige och INGEN har nämnt för mig de saker som han nämnde. Han började med att kolla lite på mina axlar o skulderblad, sedan fick jag göra lite tester och sedan började han trigger massera mig ( man trycker hårt på stela punkter, håller inne och släpper efter ett tag) gör FRUKTANSVÄRT ont. Medans han gjorde det blev jag helt yr, kroppen började skaka och allt började snurra. Men domen som han kom fram till är följande:

  1. impingement i båda axlarna och det är det som orsakar mina stickande smärtor ut i händerna
  2. dålig kontroll på mina skulderblad
  3. dålig kontroll över mina överarmsben och huvudet på överarmen

sedan berättade han öven att jag inte andas rätt, att jag bara andas väldigt ytligt och inte så djupt som jag borde. Så jag fick övningar som ska öppna upp min bröstkort och få mig att andas bättre. Så nu blir det rehab för hela slanten, IGEN. 4 övningar, 2gr om dagen, 15x3 set och en andningsövning ska jag göra 6gr om dagen.


🇬🇧//So what have you guys missed out on? Well during thursdays lesson with Marcus i asked him for a number to a physiotherapist and he referred me Steve so i gave him a call. Lately my shoulder issues has gotten way worse then it has ever been and i´ve worked out with several physiotherapists back in Sweden so i thought i might give it a try here.

So I called during Thursday and I got an appointment the next day. I was so nervous when i walked in and not ready to hear about my problems. But Steve was the best physio i´ve ever been to and i now trust him completely. He started by asking a few questions and then he started to look at my shoulder blades in movement and still. He also pushed som trigger points that hurt SO BAD. i wanted to cry, i got so dizzy but it feelt better afterwords, so this is what he told me:

  1. I´ve got an apparent anterior impingement
  2. Side labral irritation, on my left shoulder
  3. Poor scapula-thoracic positioning
  4. Poor humeral control

I can barely remember it correctly but he also mentioned something about my ribs not working the way they should and that i don't really use my full lung capacity. And we made me to get in a specific position and made me do a shoulder exercise that i could not do before and after that i could do it without any pain at all. So i trust Steve completely and will be back next week again.

after the visit at the physio i went to the gym with Lydia and Evelina to smash some legs. I'm expecting some sore muscles tomorrow.

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Har haft en hel del saker i mitt huvud på de senaste så har inte riktigt haft lust att lägga ner tid på bloggen när annat har tagit min energi. Hur som helst så spenderades helgen med att kolla på film med grymma människor jag träffat här nere, vi började på ett Harry Potter marathon och lagat lite mat tillsammans osv.

I lördag så drog Elin och jag tillsammans med Evelina och Lydia till stranden. Tanken var att vi (Elin och jag) skulle fota lite nytt till vår gemensamma instagrm som vi jobbar med och Evelina var snäll och följde med och fotograferade oss, super duktig. Våran kära lilla Lydde var också med och hjälpte till, världens bästa brudar är man omringad utav!

Nu börjar en ny skolvecka och ser fram emot att sakta men säkert kunna träna igen och lägga ner mer fokus på min kost. Nu kör vi!

🇬🇧// So i haven´t been posting anything at all lately but i´ve got my reasons. I´m just going to make a quick one so i can go back to sleep, school day tomorrow and i need to be at my A game. This weekend Elin and I went to the beach to take some photos for our common Instagram and Evelina was so kind and came along and took the photos, so grateful. The pictures turned out great and we also filmed some short films for Instagram as well. 

New week tomorrow and i´ve got a lot of homework this week that has to be done, but i´ll handle that tomorrow. Goodnight !

Likes

Comments

View tracker

Första dagen på vegan veckan är nu avslutad och jag är inte allt för överlycklig. Efter den mindre goda frukosten så hoppades jag att lunchen skulle bli bättre men så var inte fallet. Vi gjorde någon morotsbiff som skulle varit en linsbiff men när vi var klara med biffarna insåg vi att vi glömt lägga i linserna.. Biffarna var as äckliga och man gick hungrig ifrån lunchen också.. Nu är jag inne på dag två så hoppas denna dagen blir bättre!

Utöver det så är jag fortfarande inte friskt och igår på rasten skulle jag testa något nytt så jag gjorde en bakåtkullerbytta och upp i handstående och det gick bra, bortsett ifrån att jag knäckte till nacken så jag blev lite yr igår och fick ont i huvudet, idag är det rätt ömt och huvudet gör ont så hoppas de inte är något farligt utan bara en muskelsträckning!

🇬🇧🇬🇧//First vegan day, check ✅ and now i'm on day two! First day was not that fun, we had rise with broccoli and some carrot thing and it was pretty bad. I did not finish My lunch so by the end of the day i was pretty hungry. Now it's a new day and i hope todays lunch teasts better!

Likes

Comments

​Nu går jag in i fjärde skolveckan och denna veckan ser lite annorlunda ut jämfört med de tre innan. Mina vänner och jag har bestämt oss för att testa en vegansk vecka och om det går bra försöka köra en hel månad. Så igår var vi och handlade och food prepade inför denna veckan och imorse gjorde jag min frukost helt vegansk. Gröt ( som jag från början ogillar) gjorde jag på havregryn och vatten och in i mikron, toppade med bär och fröer och det smakade SKIT. Fick springa och spotta ut det för det smakade så illa, försökte rädda de med att hälla saft över då jag måste ha något mat på morgonen så jag kan stå mig några timmar men de funkade inte heller. Så en macka fick det bli..

Skoldagen idag hade jag sätt fram emot super mycket om det inte var för att jag fortfarande är sjuk och inte kan delta. Först har vi praktisk lektion i gymmet, sedan ska vi köra sprinter ( vilket jag älskar) därefter boxning och sedan praktik i gymmet. Så man kan säga att hela dagen idag kommer jag kunna sitta vid sidan om och kolla på.. woohooo. Nu måste jag börja dra mig iaf, hörs senare!


🇬🇧//It´s the fourth week at school and this week my friends and I decided to try a vegan week, witch means that we don't eat anything that comes from animals. No meat, milk, cheese and so on, it´s really going to be a challenge for me and this day did not start so well..

For breakfast i maid some porridge with some seeds and strawberries and it tasted like SHIT. it was so disgusting, I´ll have to come up with something els to eat for breakfast that´s for sure.  Now I'm gong to get ready for school but i´ll talk to you guys later! by the way, still really sick and the whole day at school is practical so it´s going to suck not being able to participate.

Likes

Comments

Anledningen till att min blogg varit så tom de senaste har berott på att mitt wifi hade tagit slut. Varje månad måste vi betala för wifi och man bestämmer hur mycket man vill köpa, jag köpte 40GB och det räckte dessvärre inte. Men nu är jag tillbaka och vad har ni missat? Ska jag vara ärlig så har ni inte missat någonting. Efter intervallerna som vi sprang i måndags så blev jag väldigt väldigt sjuk. Fick hög feber, led/muskel smärtor, hosta, halsont och snuva, sedan när febern försvann så åkte jag även på en ögoninflammation. Så min vecka har inte varit speciellt rolig.

Fredagen spenderades på Plaza tillsammans med Lydia, Evelina, Melinda där vi gick runt och shoppade saker som vi kände att vi saknade hemma. Jag köpte en hel del medicin och vi gick även förbi ett skandinaviskt cafe och köpte marabou. Lördagen tog jag det väldigt lugnt, kollade på en rugby match vid universitetet (töntigaste sporten jag sätt) dom drack öl i halvlek och skrek som bara den, as lame. Idag har dagen tillägnats åt mat och att förbereda veckan som kommer då det är dags för veganska veckan, detta blir spännande.


🇬🇧//So my wifi has been shut down a few days and that why i haven´t updated my blog. We have to pay for wifi here and i bought 40GB and it did not last that long so i might have to by more this month. Anyways, you guys haven´t missed out on any fun wile the internet was down. The day after the HIIT session i started to feel very sick, at first i was just extremely cold and then my body/muscles/joints started to hurt a lot. At that night i got a fever, sore throat, a cold from hell and cough. Once the fever stopped i also got an eye infection so i´ve been taking a lot of medication this week and i´m still not feeling well.

So this weekend was all about taking it easy and try to get better for a new week at school. But we did go to the plaza and got some stuff that we needed. Now it´s a new week and I hope that i will get better so i can workout soon.

Likes

Comments

En dag fyllt med praktik och träning har det varit idag. Första lektionen var i gymmet och vi gick igenom bål övningar och övningar för benen/rumpan. Efter de så tog vi oss till stranden vid mooloolaba för att springa intervaller, jag kunde dock inte fullfölja intervallerna då mina baksida lår drog ihop sig ( som vanligt ) så kunde inte springa utan fick kramp. Riktigt besviken då jag älskar sådan ttp av träning.

Boxning och praktik i gymmet stod sedan på schemat och därefter var de direkt hem för att laga mat till hela veckan. Min snälla mamma har skickat ner recept på hennes matlagning så lagade både kyckling wook och carbonara så hoppas att det smakar gott nu i veckan. Det finns ju ingenting som sin mammas matlagning💜

🇬🇧//Today was a fun and practical day at school. At first we had a lesson in the gym learning exercises for legs and glutes, also a bit for the core. Then we went down to mooloolaba beach and did som interval training uphill. I had an issue with My hamstrings ( again ) so i could not finish the workout, i'm so disapointed.

Then we had boxing and gym experience. Right after school i went home to meal prep for the week, i made My mum's recipies so i'm excited to eat My food this week. There is nothing like mum's cooking!

Likes

Comments

Vaknade ganska tidigt trots att jag gick och la mig sent så kvällen bjöd på hela 3 timmars sömn som jag har tänkt att ta igen om några minuter. Hur som helst så knackade Lydia på mitt rum imorse och vi drog oss in mot mooloolaba för att gå runt lite i affärer, sola lite och bara ha det gött. Käkade frukost inne i stan då det blev lite stressigt så till frukost blev det två stycken toasts. Lite torra och väldigt ovärt men jag var super hungrig så dem smakade ok!

Nu ska jag faktiskt försöka sova, intervall träning imorgon + praktik. Gosnatt på er :)

🇬🇧//When i Woke up this morning i feelt pretty good actually, a little bit lack of sleep but i'm all right.

Lydia came over to my house and we decided to go to the beach at mooloolaba, checking out stores and just taking it easy. I did not have time to grab breakfast because we were late for the buss so we decided to grab something at the Beach. I ended up buying 2 toasts, kind of dry but ok.

The rest of the day i have been shopping food, cleaning My room, toilet, Maid my bed and so on. Now i'm off to sleep, hard day coming up tomorrow

Likes

Comments

Efter att vi hade vandrat runt i Noosa och varit på stränderna så var vi väldigt hungriga och det var ca 1h tills bussen gick så vi bestämde oss för att sätta oss och äta något. Jag beställde en kyckling hamburgare med bacon, avokado och sötpotatis, sååååå gott!

Kvällen spenderades först hemma hos Elias/Ludde på ett litet förkrök, sedan drog vi vidare till toffa där lite mer folk var och kvällen avslutades på the helm. Helt okej nattklubb men väldigt bra musik om ni frågar mig!! Tummen upp!

🇬🇧//After a great day at noosa we were a bit hungry so we decided to eat something while we were waiting for the buss, so we went to a bbq place and I got a delicious hamburger with chicken, bacon and avocado + sweet potato chips.

Then it was time for a night out, at first we went over to Elias/luddes place to chill and drink some and then we went to another preeparty. I had a great time with great People, we also went to a club called the helm, it was pretty okey i think. Good music tho! I dont normaly drink, but sometimes i do! I know it's not good for me or My body but sometimes i think it's ok do drink.

Likes

Comments

Instagram@tiaholmbrodin

  • Blogkeen
  • Nouw