View tracker
YouTube
Emelie Andersson

-1kg denna veckan då jag vägde in på 58.6kg. Kroppen känns rätt lik mot förra veckan, vilket gör att jag blir lite irriterad på mig själv att jag inte mätt mig för då hade jag kunnat se vart jag minskat..

Jag har inget måttband hemma och det är därför jag hela tiden glömmer, men jag ska fasiken se till att fixa det nu så jag iallafall kan mäta mig dom sista fem veckorna.

Blev sjuk i veckan så träningen har varit lite bristfällig, hoppas på att bli frisk snart så jag kan fortsätta bygga upp min kropp 💪

Nedan oredigerade bilder 👇 och ni vet mejlen 👉 10wchallenge@gmail.com

Puss 😘

(En "icke-spännisbild" 👆)

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Måste tipsa er om att använda chiariskakor till äggmackan 👏 alltså det smakar som popcorn om man har smör och ett lite ljummet ägg på, haha låter ju svin skumt nu när jag läser det men det är verkligen mega gott! 😂

Sen vill jag nog ändå tipsa om propud "lussekatt". Alltså första gången jag åt den ratade jag den, haha. Tyckte det kändes helt fel att en protein pudding smakade exakt som en lussekatt men måste säg att jag ändrat mig. Eftersom typ alla på mitt instagramflöde hade adventsfika blev jag så sjuuukt sugen på just lussekatter, så jag köpte en propud för att ge den en sista chans och nu har jag någon slags hatkärlek till den 😂 vad tycker ni?

Detta var då min frukost imorse 👆👇👍


Likes

Comments

View tracker

När jag inte vet vad jag ska laga brukar jag koka ris och så steker jag det tillsammans med vad som finns i kylen. Sist blev det blomkål, broccoli och ägg som gick i pannan tillsammans med curry, salt och peppar. Sen toppade jag hela härligheten med roccula, tomater och fetaost 👌

Quick and easy 👏

Likes

Comments

Väldigt spännande uppföljning denna veckan, vågen stod på 59.6kg (+0.2kg mot förra veckan) men jag känner mig slankare/fastare. Så det rör mig inte ett dugg att vågen visar en högre siffra, det är inte det som är det viktiga.

Matmässigt har denna veckan varit lite slarvig, det måste jag erkänna. Men det hör nästan till när man kommit en bit in i utmaningen att man blir lite bekväm, det är dock nu man inte får ge upp utan på det igen och bättre än någonsin 💪



Nedan, i vanlig ordning, oredigerade bilder 👇

(Och ni vet vart ni ska höra av er när ni bestämt er 😉 10wchallenge@gmail.com)

Likes

Comments

Igår visade vågen 59.4kg (-0.5kg från förra veckan) 💪 jag minns inte när jag vägde under 60 sist! Man får ju dock inte glömma att min muskelmassa inte ligger lika högt som den gjorde innan graviditeten vilket påverkar vikten. Oavsett vad vågen kommer att visa i slutändan så är målet att bygga upp min muskelmassa och återskapa goda vanor.

Veckan har som helhet med träning och kost gått väldigt bra. Känner att jag har ett flyt och en utav den bästa motivationsfaktorerna är ju när man ser att det händer grejer 😁💪

Nedan är ett gäng oredigerade bilder i två olika ljus som jag tog för typ 10min sen 👇

(Jag tar även "riktiga" formbilder men dom får ni först när utmaningen är över 😏)

Likes

Comments

Goddagens!

För att fortsätta på tråden igår med att inte ha fullt så mycket tid att lägga i köket.. ibland så behöver man ha något snabbt, typ på sekunden! 😅 kan vara att man inte kan ställa sig och laga något just då, att man är mitt emellan två mål, precis har tränat osv.. oavsett så står inte maten på bordet och man är vrålhungrig.

Då brukar vi se till att ha följande saker hemma hos oss; propud (milkshake och pudding), naturella nötter, torkad frukt (utan tillsatt socker), morötter, riskakor, vanlig frukt, ibland någon proteinbar/rawbar (utan tillsatt socker), fröknäcke, Oatly dryck (Shakes), keso, naturell yoghurt, frysta bär.


Det är exempel på saker som kan ätas på sekunden och som inte kräver någon tillagning. Sen gör jag emellanåt typ overnight oats, chiapudding, pannkakor och rawfood treats och ställer i kylen som man kan äta direkt. Så självklart behöver man inte köpa bara färdigt men det är ett alternativ för er som känner att man inte har tid eller ork.


Så planera för det oplanerade 😂 handla hem lite snabba enkla livsmedel så när planen inte går i lås så har ni ändå en plan b 💪😁


Likes

Comments

Hoppas alla haft en härlig start på veckan 💪 Tänkte ju att jag varje vecka ska ge er exempel på hur en dag kan se ut under 10wchallenge. Så.. Igår såg min dag ut enligt följande 👇


7.30 En liten skål choklad overnight oats (väldigt mättande), en propud milkshake och kaffe med soyamjölk (osötad).


11.00 40min träning

13.00 En stor bit varmrökt lax, två morötter och en blandning av tomat, fetaost och solrosfrön. Till det drack jag även två glas havredryck (apelsin/mango).


15.00 En kopp kaffe med havremjölk (Oatlys iKaffe), en näve cashewnötter och fem stycken torkade aprikoser.


19.30 Glutenfri pasta (gjord på majs- och rismjöl) med köttfärssås och grönsaker.


20.30 Två morötter och några torkade aprikoser (hade värsta sötsuget 😅🙈)


På kvällen fick jag som sagt värsta sötsuget, tror jag triggade igång det med söndagens farsdag-brunch 🙈 såhär kan iallafall en dag se ut. Jag gillar när det går snabbt (speciellt nu när vi har vår underbara lilla dotter att ta hand om). Tänkte jag ska ge er lite knep jag använder mig av när tiden inte riktigt räcker till i ett annat inlägg 💪


Likes

Comments

Två veckor genomförda, boom 👊

Idag ska jag faktiskt norpa en utav de fria måltiderna då vi ska på farsdagsbrunch och misstänker att det kan bli svårt att hålla sig helt strikt. Hur som helst så känns kroppen bra, det går i rätt riktning och jag tycker mig skymta musklerna där under mer och mer. Har ju inte delat någon mat alls med er under dessa två veckor men tänkte att ni ska få en matdagbok en dag i veckan framöver så ni kan få se vad jag äter över en hel dag :)

Sen är jag ju lika senil som vanligt.. glömde ju ta måtten förra veckan 😒 så har fasiken inga mått att bjuda på idag heller, men vikten nere på 60.1kg (vs förra veckans 60.5kg) 💪

Nedan har ni dagsformen i oredigerat format 👇


Likes

Comments

10wchallenge ska vara en skjuts in i det hälsosamma livet, den ska skapa goda vanor och ett nytt tänk. Samtidigt tycker jag det är viktigt att man får utrymme att unna sig emellanåt, därför får man 5st fria tillfällen under sina veckor att göra just det. Det gör att du kan köra dina veckor när som helst på året bara du planerar, jag kommer till exempel att använda mina fria måltider till dopet, jul och nyår :) kanske blir en som försvinner imorgon till farsdag-firandet också 🙈


Idag var vi hela familjen på gymmet, äääälskar helger som denna. Calle är hemma och vi bara myser allihop hela dagen 😍


Det bästa som finns 💕 Calle o Ella 💕

Likes

Comments

Det finns såå många varianter på hur man kan lägga upp sin träning för att få så mycket action på så lite tid som möjligt. Alla har inte 2h att lägga på gymmet, det är inte heller alltid roligt att hänga på gymmet i 2h. Jag föredrar hellre ett 30min "håll käften" pass och att sedan kunna lämna med känslan att; där satt den!


Så dagen till ära fick innehålla just ett sånt pass:

40st goblet squat 12kg

40st marklyft m KB 20kg

40st KB swing 12kg

40st utfallssteg 2kg hantlar

40st donkey kicks

40st höftlyft


Fifan säger jag bara.


Skakig bild efter ett skakigt pass 😁

Likes

Comments

Instagram@ptemelie_an