View tracker

Goddagens!

Vilket väder alltså, som norrlänning och van med kyla så känns det för mig som att det är sommar! 😝

Nu har jag hunnit haft en klient, ätit lunch & ska ut en sväng i det fina vädret innan jobb 17.30 igen!

Tänkte bara tipsa om världens snyggaste hoodie, utan tvekan;

Den finns att köpa på www.mmsports.se , har två olika nu & snart kommer jag väl köpa en till färg haha.. 😄

Kram på er!

"Find your comfort zon, then leave it"

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

Vilken tidig morgon med promenad 06.00 haha! Jobb kl 9 till 13 sen kan jag softa resten av dagen, hoppas vädret är fint sen också så det går att sätta sig i solen & njuta av livet😁

Jag är på jobbet redan nu & då tänkte jag lägga mig i gruppträningssalen och rulla mina ömma ben, grymt benpass igår!! Idag ska jag mosa lite biceps & eventuellt lite vader då jag inte hann det igår! Blev 39200 set böj igår, me gusta!

Körde lite träning inför Superior Race igår med, repklättring!! Nu har jag även lärt mig att låsa fast fötterna ifall jag behöver vila överkroppen, så är rätt nöjd att jag tar mig upp cirkus 4 meter i luften nu! På onsdag flyger jag hem & stannar till söndag, saknar familjen så ska bli underbart att träffa dom!!❤️




Likes

Comments

View tracker

Jag tycker många glömmer bort vad träning handlar om. För många verkar det vara att gå till gymmet för att knäppa en selfie. Vad hände med att gå till gymmet, slå världsrekord varje set, fokusera på träningen och forma kroppen istället för att forma massa bilder som sedan ska läggas ut på sociala medier. Visst, tar du 200kg i marklyft och tar en badass bild på det så fine. Men går du till gymmet, ställer dig i squatposition och knäpper en bild. Det är fan inte okej. Har ni glömt bort vad träning handlar om? 

Skrev ett inlägg tidigare om min passion till träningen. När jag går till gymmet har jag 100% fokus varje pass. Visst ibland knäpper jag en selfie. Men jag går till gymmet för att TRÄNA, inte för att knäppa det där jäkla kortet. Så har jag ett grymt pass och vet att ett kort hit eller ett kort dit inte kommer förstöra mitt pass eller fokus så kan jag gå med på det. Men aldrig att om jag skulle pumpa biceps ett pass, att jag skulle ställa mig i squatposition bara för att ta ett kort, det är inte kärlek. För mig är träning någonting som håller mig vid liv, något som gör mig glad och något som får mig att känna mig bra. Utan träningen hade jag inte levt idag, det kan jag ärligt säga. 

"Find your comfort zon, then leave it"

Likes

Comments

När de nattliga ångestattackerna är där för att hemsöka dig, då du inte vet vad du ska tänka på eller varför du helt plötsligt bara blir ledsen. Förut kunde jag bara drömma om att vara glad på nätterna, och på dagarna. Idag är jag glad på dagarna, men ibland så är det som att mina gamla "monster" är där för att störa. Jag vill vara glad men det går inte, jag är en helt normal människa med problem som alla andra. Ingen är perfekt och tacka för det. God gives his hardest battles to his strongest soldiers. Fan så korrekt. Motgångar gör dig starkare, så jag borde vara rätt stark. Jag är det, men samtidigt har jag vissa kvällar som bara är jobbiga. Hjärnan snurrar, hjärtat gör ont och jag tänker på alla jobbiga stunder jag haft här i livet.

Jag tror på fullaste allvar att träningen har hållt mig vid liv vid alla dessa år. Fotboll, innebandy, och nu styrketräningen. Jag blir hel då jag får känna känslan av att jag är bra på något, då jag får ta ut mig till max och bara låta endorfinerna strömma. Jag är hemma när jag får träna, jag har aldrig brytt mig om någon sagt att jag tränar för mycket, och jag har aldrig sagt till er att ni tränar för lite. Det handlar inte om hur mycket du tränar, inte för mig. Jag tränar för att få vara lycklig, bli hel. Vissa använder alkohol för att vara lycklig, andra använder droger. Nån kanske blir glad av att äta mycket. Vad vet jag, jag blir glad av att träna.

Så nu ska mina monster få suga på den karamellen att imorgon ska jag träna igen och då kommer jag må gudomligt bra igen. Sen att jag är bra på att dölja min smärta och allt elände är något jag lärt mig av alla dessa år. Du kan inte få allt här i livet, men du kan få jävligt mycket.

Likes

Comments

Som många vet så har jag ett samarbete med MM-Sports! För mig har det alltid varit självklart att beställa mitt kosttillskott & kläder därifrån, sen så gillar jag att besöka butiken här i Stockholm för det är alltid go stämning där & dom är jämt trevliga! Beställde därifrån förra veckan, sen glömde jag beställa massor av saker så blev en till beställning igår hehe! Köpte en ny hoodie, power bands (gummiband), magnesiumblock, power gum, slim gum, några shakers + jacked agmatineangry

 

 

Har inte rabatt på allt jag köpte, men lite iallafall & då sparar jag några 100lappar iallafall!! 

"Find your comfort zon, then leave it"

Likes

Comments

Heeeeey mina fina läsare!

Jag har haft en grymt bra start på veckan med lite jobb, massor med träning och kommer avsluta veckan på samma sätt! Nästa vecka kommer jag ha mycket mer jobb & det ser jag framemot, då ska jag även iväg till både Jönköping & Gbg! Idag är jag helt ledig, så jag skriver lite träningsscheman och tänkte planera klart inför mitt nya "PT i grupp-pass" på måndag & även planera klart eventkvällen på tisdag! 

Steg upp tidigt imorse och tog en prommis till badhuset här i Sollentuna så jag fick simma lite (inte gjort det på flera månader). Så det var GRYMT skönt, efter åt jag en standard frulle bestående av gröööööötyes Idag blir det att köra rygg och biceps på gymmet, blir mycket chins & marklyft på dagens schema, lovely! Så nu ska jag ladda upp ordentligt inför det för jag kör fortfarande maxstyrka så blir upp till 100kg MINST i marklyften hihi..

På fredag ska jag tatuera mig igen, typ 9onde tatueringen nu haha.. Och min mamma kommer hit till Stockholm på torsdag så blir mycket häng med henne i helgenno


"Find your comfort zon, then leave it"

Likes

Comments

Underbara lördag! Idag har jag varit och provjobbat på ett café just vid Hötorget. Det gick grymt bra så jag hoppas att jag har ett extrajobb där framöver. Direkt efter det åkte jag till Sats Sollentuna, kom dit en timme innan dom stängde så blev lite tempo i dagens pass hehe. 12 set biceps & 12 set mage, heja heja! 

Ikväll har jag lagat mina lyxiga matlådor och sett gladiatorerna, så tänkte dela med mig av min supermat som jag kommer äta i 4 dagar framöver då jag ska göra andra matlådor imorgon också!! Jag älskar mat haha.. 

Här kommer receptet som är i en "matlåda/portion": 

Lax med massa goda tillbehör:

125 g lax
150 g bulgur
35 g broccoli 
50 g blomkål
35 g rödbetor
20 g fetaost
10 g valnötter

596 kcal, 37,5g Protein, 46,8g Kolhydrater, 27,1g Fett

Kryddade laxen med basilika, salladskrydda, chilipulver & svart/vitpeppar. 

Vilken matlåda va!? LYYYYYYXXXXXno

 




 

Dags för sömn, längtar till lunchen imorgon!!!

 

"Eat clean, train dirty" 

 

PUSS

Likes

Comments

Laddar upp med bananplättar innan benslakt, perfect!! 

Recept: 

2 bananer
2 ägg
1 dl havregryn
0,5 dl Blåbärsmjölk med 50% extra protein

Vispa bananerna & äggen, häll ner havregryn & mjölk, vispa om. Enkelt och galet gott enligt mig.

Mums!

Typ helt okej låt va!? yes 


Likes

Comments

Ibland känner jag mig faktiskt nöjd. Riktigt nöjd. Ni vet känslan när man lyckats med något man vill, att se målet i sikte som sakta men säkert närmar sig. Jag gillar inte alls att springa, som många vet. Jag har ingen större motivation att göra det, men jag vet att det behöver göras inför Superior Race. Varför jag tar mig ut och springer, är för att jag är dedikerad. När jag känner att benen är tunga, då är det min vilja som får mig att springa. Idag sprang jag för första gången i mitt liv 1 mil, jag tänkte ge upp efter 3 km då allt bara kändes skit. Nu sitter jag här efteråt och både är förbaskat nöjd att jag tog mig ut trots min brist på motivation till att springa och jag är ruskigt glad att jag inte gav upp. Jag har ett mål i sikte, jag har en vilja och kämparglöd inom mig så även om jag inte vill. Så gör jag det ändå. 

En mil för mig är långt, plågsamt och väldigt tråkigt. Men jag vet att jag kommer ha igen det sen, och en dag kommer jag hitta den goa känslan i att springa som så många andra verkar ha. Hoppas då att jag gör det, men vet då att jag kommer ha en go känsla i kroppen under Superior Race. Så mina tips till er som också känner som jag när ni ska ut och springa. Så här gör jag: 

Väljer en löprunda där jag trivs, där det är trevligt att springa. (Vid vatten, skog etc)  

Väljer en spellista/låtar som gör mig glad och taggad. (Om någon vill ha spellista av mig, säg till) 

Väljer en tidpunkt på dagen då jag inte ätit direkt innan. (Vänta minst 1h)

Ställer in hjärnan på att "Det här kan jag, kör ba kör lixom" 

Ser målet i sikte och springer tills jag är färdig, du kan springa så mycket längre än vad du tror. 

Jag springer för min skull, det känns så jäääääkla skönt efteråt. Nu laddar jag om till tungt benpass, let's go!! 

"Jag hatar dig, men älskar dig, det jag känner är hatkärlek" 

1 mil, just under 1h. Grymt Carro! Blev lite extra mat också så jag kommer orka med dagens andra pass!

"Find your comfort zon, then leave it"

Likes

Comments

Det är kul att jag har massor av roliga saker att se frammemot nu när jag inte har så mycket jobb för tillfället! Jag planerar inför en eventkväll vi ska ha på NW Hornsgatan, för mitt "PT i grupp-pass" jag kommer börja hålla på måndagar vid lunchtid, taggar till inför PT-dag/utbildning i Jönköping 3/4 och för träningskonvent & fest i Göteborg 5/4 med massor av härliga människor från Nordic Wellness. Kommer träffa sjukt mycket nytt folk där!

Jag har bokat in mig på 1 föreläsning och 3 pass, vet inte om jag kanske ska ändra och köra på 2 föreläsningar & 2 pass istället, vi får se! 

Just nu kommer jag gå på "X-fit 300, Boost your endurance!, Kruthtraining, ViPR Atlethic" 

X-fit 300

Styrke- och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet. Detta pass är en WOD som kallas "300”. Du får en härlig twist i slutet av passet. Förbered dig på en genomgång av kroppens alla muskler. Det är dags att plocka fram pannbenet och kötta på! It's time to dig deep! 

Boost your endurance!

Hur tränar man sin kondition och uthållighet på bästa sätt? Vad säger den senaste forskningen? Hur kan spinning- och andra konditionspass läggas upp beroende på olika syften? På vilket sätt kan kost och styrketräning förbättra uthållighet? Vad måste man känna till för att styra träning med puls?
Föredraget är tänkt att ge dig nycklar till både din egen träning och när du ska hjälpa andra.

Kruthtraining

Maximera ditt fyspass och träna som mästarna! Här får du heta tips om, hur proffsen förbereder sig

ViPR Atlethic 

Find your limit - And then destroy it! ViPR Athletic är en ny, rolig och effektiv gruppträningsform som bygger på helkroppsintegrerad intrevallträning. Passet är uppbyggt på stationer där du arbetar i eget tempo, baserat på tid. Din förmåga att röra dig expolsivt och effektivt ökar, precis som din balans och rörlighet.

Och den dagen avslutas med fest och mingel! Kommer bli en grym dag! 

Nordic Wellness säger jag bara.. no

Likes

Comments