Denna supergoda "kaka" kan ni ha i kylen och njuta av när energin behöver fyllas på.
Blanda i bunke;
2dl Havregryn
3dl Rispuffar
1dl Pumpakärnor
1dl Chiafrön
150g Mörka Choklad knappar
Koka;
200g Dadlar
3dl Vatten
1tsk Kanel
Mosa dadlarna under tiden du kokar dem så det blir en mjuk kompott. Häll sedan det över de torra ingredienserna och blanda väl. Lägg gärna i avlång brödform på smörpapper och platta till.
Grädda i ugn 175 grader i 20min. Låt svalna.

Likes

Comments

Kvarg - Proteiner
Blåbär - Antioxidanter
Chiafrön - Zink, järn, kalcium och omega-3
Mixa 2dl fryst mango med 2dl vanilj kvarg. Lägg i 1msk chiafrön (gärna krossade, ger mildare smak), mixa lite till så allt blandas. Häll upp i glas och lägg på blåbär. Kan förberedas dagen innan till frukosten. Mums!

Likes

Comments

Dessa goda ostpinnar kan du tex ha som tillbehör till soppor eller pastarätter.
Använd vårrulledeg, bred på Philadelphia ost "vitlök & örter", snurra ihop degen och strö över smakrik riven ost. In i ugnen ca 7 min 200 grader tills de fått fin färg.

Likes

Comments

Ta en burk med mango (går även bra med färsk). Dela i mindre bitar och häll på sweet chilisås ca 2 msk. Passar perfekt till kyckling.

Likes

Comments

Mixa 2dl frysta Björnbär, häll i filmjölk ca 2dl och 1msk Hampafrön och mixa klart.
Hampafrön är rika på protein och omega-3.
Räcker till 2 glas.

Likes

Comments

Om ni tycker om risgrynsgröt och pannkaksplättar så testa denna kombination.
Passar bra till en skön söndag🤗
Blanda;
500g risgrynsgröt
2 ägg
2dl mandelmjöl
Stek små plättar och servera med sirap & färska bär.

Likes

Comments

Denna varma C-vitaminrika dryck lenar även mot halsont. Använd gärna en råsaftcentrifug.
Mixa;
4 apelsiner
1 citron
2cm riven ingefära
Koka upp 3dl koncentrerad flädersaft med 2dl vatten. Tag av från plattan och häll i juicen.
Blanda och häll upp i mugg eller glas.

Likes

Comments

Detta är en räkmacka fylld med nyttigheter!
Börja med att göra en ärtröra. Mixa 2dl gröna ärtor, koriander ca 1dl, saft av 1 citron, 1msk olivolja och smaka av med flingsalt.
Bygg upp mackan med fullkornsbröd, majonnäs, kokta ägg, ärtröra, räkor och pressa över lite citron. Dax att njuta!

Likes

Comments

Mosa nykokta ägg med lite smör. Blanda 95g tonfisk med 2msk naturell kvarg och krydda med salt & peppar.
Bygg upp mackan med rågbröd, salladsblad, paprika, äggröra och tonfiskröran. Klipp Krasse över den.

Likes

Comments