Träning&Hälsa

Vi hemma har börjat med LCHF och det har gått bra, både jag och killen är nöjda och vi äter olika rätter som innehåller LCHF och tro mig man kan äta sig mätt. Till alla hjärtans dag lagade killen en god middag som också innehöll LCHF, super gott.

Vad kan man egentligen äta när man kör LCHF? Och vad menas med LCHF?

Jo det innebär att du äter mindre kolhydrater och högre andel fett.

LCHF står för " LOW CARB HIGH FAT".

Det du ska undvika helst är:

  • Socker: Det är typ det värsta av allt, läsk, godis, juice, sportdrycker, choklad, kakor, bullar, kaffebröd, gladd och frukostflingor.
  • Bröd, pasta, ris, potatis, pommes, gröt och så vidare.
  • ÖL
  • Frukt: Mycket socker, du kan äta naturliga godis.

Vad du gärna kan äta:

  • Kött: Nöt, gris, vilt och kyckling u name it. Välj gärna ekologiskt.
  • Fisk och skaldjur
  • Ägg: kokt, stekt spelar ingen roll men ägg är jättebra.
  • Feta såser
  • Grönsaker: Alla sorters kål, blomkål, broccoli, vitkål, brysselkål, sparris, squash, aubergine, oliver, spenat, svamp, gurka, grönsallad, avokado, lök, paprika och tomat.
  • Fet ostar, fet grekisk/turkisk yoghurt, riktigt smör, grädde, creme fraiche. Var försiktig med mjölk och fil, det innehåller mycket mjölksocker.
  • BÄR

Det du kan unna dig vid fest är : Mörk choklad, Alkohol (vanligt rödvin eller torrt vin) whisky, konjak, vodka och drinkar utan socker

Till vardags kan du dricka : Vatten, kaffe och te (svart, grönt)

Som sagt jag och kille har börjat med det och det känns bra, vi gör massa goda grytor och dricker ett glas rött till det.

Vill ni testa och vet inte hur ni ska börja så kan ni alltid kolla in www.kostdoktorn.se där får ni massa hjälp och tips. Allt det jag skrev nu står i deras hemsida, jag skrev en kort förklaring som kanske kan hjälpa.

Hoppas ni får en trevlig dag!


Likes

Comments

Tankar&Känslor

God morgon!!

Vilket härlig väder vi har just nu, solen skiner och idag jobbar jag hela dan och även imorgon.

Ett tag sen jag var här inne och skrev, mycket som händer just nu eller rättare sagt har hänt mycket innan med jobb och lite annan. Men nu går allt mot ljusare tider och det känns hur bra som helst. Känner att jag är på rätt väg.

Mina papper från trafikverket har kommit så nästa vecka ska jag börja köra bil med sambos pappa. Ska bli så kul men känner mig ganska nervös men det kommer nog gå jättebra.

Ska fortsätta jobba men hörs sen babes!

Likes

Comments

Tankar&Känslor

Hello!! Kan inte sova, är inte ett dugg trött. Har kollat klar på en spansk serie sen har jag bara läst lite om träning men blir inte trött! Hur kan det vara möjligt 🤔. Jag börjar klockan 07:00 imorgon och jag vet att jag kommer vara så trött imorgon när jag går upp där vid sex haha!!

Ska kolla nåt på Netflix och hoppas på att bli trött!

Min dag imorgon består av; Åka till jobbet, jobba till 15:00 och sedan åka träna med S. Åka hem och laga en god middag och njuta av att min helg börjar redan imorgon efter jobbet. Saftigt att vara ledig i 3 dagar!

Nu måste jag sova!! godnatt babes ♡♡ / Maria

Likes

Comments

Träning&Hälsa

SÅ typiskt!!!! Så irriterande, skrev ett långt inlägg, väldigt långt men vet inte vad som hände och allt försvann!! Nu minns jag inte vad jag skrev haha!!!

Vet inte vart jag ska börja men kan säga att jag känner mig så motiverad, just nu är jag helt inne i min träning och kost. Jag har tränat fram & tillbaka i kanske 2 år men aldrig fattat vad jag har gjort haha, gått till gymmet för att träna men vet inte vad jag tränade haha. Nu i efterhand så vet jag vad jag ska träna och hur jag ska utföra övningarna. Tack vare min kollega har jag lärt mig mycket om träning. Hon har verkligen varit ett stor stöd när det kommer till min träning. Hon har visat mig hur jag ska utföra övningar och hur man ska lägga upp ett träningspass. Hon sa även att kosten är jätte viktigt vilket jag aldrig har förstått det förens nu.

Det kommer bli en grym resa till ett hälsosam liv. Min kollega och även vän har verkligen stöttat mig och pushat mig till att komma igång med träningen eller till gymmet. Vi pratar varje och bestämmer alltid vilken tid vi ska ses och vad vi ska träna osv. Vi tränar alltid 1 timme och 20 minuter. Bara för att du är i gymmet och tränar i flera timmar betyder det inte att du kommer få bättre resultat. Stressa dig inte, utan lär känna din kropp först och känn själv hur mycket vikt du kan ta osv.

Vi bodde jobbar på samma ställe vilket gör att träningen blir mycket enklare för vi slutar vissa dagar samtidigt. Vi har pratat om att träna 2 gånger om dan, jag känner mig så redo redan och jag vill mer och mer. När vi tränar tillsammans har vi jätteroligt också, vi kan skratta och ha kul men samtidigt vara seriösa när vi tränar haha love it!

En annan grej som jag håller på med just nu är körkortet, har min älskade sambo som verkligen finns där för mig och pushar mig till att ta mitt körkort. Har börjat plugga lite och snart ska jag börja övningsköra.

Det här året ska jag se till att må bra och lyckas det jag håller på med! Känner hur positivt mitt inlägg blev haha!!

Har aldrig mått så bra som jag gör just nu! 2017 är så redo. Vi är bara Februari och året har börjat hur bra som helst!!

Likes

Comments

Resor&Nöje

Hade så mysigt med killen hela helgen, först där på lördag morgon tog vi sovmorgon (behövdes), vi gick upp strax efter tio och började med dunder frukosten. Det blev pannkakor med nypressad apelsinjuice och sist men inte minst caffe latte!. Vi låg mätta på soffan och började faktiskt kolla på Games Of Thrones =). Efter massa vila gick vi ut och körde lite bil (killen körde, jag satt där bakam) haha, med hans pappa. Killen var så grym och lärde sig ganska snabbt att till och med jag lärde mig haha. Det var ganska roligt. Väl hemma åt vi en sen lunch, vilade ordentligt och sedan fixade vi oss för middag mot kvällen.

Min bästa vän och hennes sambo hade middag hos dom. Det bjöds på TACOS, love it! Hennes kusin och hennes kille var också med, vi hade så mysigt och trevligt. En lyckad lördag!

I söndags gick vi upp runt 11 tiden, ringde till grillen och beställde hem SOVLAKI, ingen av oss orkade laga nåt =). Vi hade en mysig söndag!

Jahap onsdag idag, dagarna går så snabbt! Idag kör jag dagpass på jobbet. Ska till Farsta en snabbis, ska kolla om jag hittar en något fint... till mig haha!

Nästa vecka på tisdag ska jag på handledarekurs, ska nämligen börja med mitt körkort, blev så peppad! Det här året ska jag se till att ha mitt körkort!​

Me & Bestie

Likes

Comments

Mode&Skönhet

Ja ni läste rätt!

Ibland har jag så torra läppar vilket är ganska irriterande, speciellt när man vill ha läppstift och det ser så fult ut när läpparna är torra och lite spruckna lite här och där. Nu använder jag Decubal som är expert på torr och känslig hud, den har inga färgämnen eller parfymer. Den är bra att använda på spruckna läppar, nagelband, torra armbågar, små sår på händerna eller fötter och även på vita knogar.

Min kille beställde hem den här lips & dry spots balm och har gjort att mina läppar blir så fina och mjuka. Både jag och kille använder den när vi ska gå lägga oss. Vaknar med mjukna läppar =). MUAAAAAAH! / Maria


Likes

Comments

Mat&Dryck

Godkväll babes!

Idag sov jag verkligen ut, träningsvärk i ryggen! Åt en god frukost som består av: två ägg mackor, smoothie och kaffe. Riktigt gott.

Efter en timme tog jag fram min träningsmatta och gjorde lite magövningar. Övningen finns på youtube och den heter 10 minute super belly fat workout.

Är på jobbet just nu och ska äta lite middag. Igår var jag i Tumba och hälsade på mina två bebisar, har verkligen saknat dom så otroligt mycket. Dom är lugna, dom kan bråka med varandra men samtidigt älskar dom varandra så mycket. Till middag åt vi syrrans goda lasagne med sallad. Den var så god.

Kom hem runt elva på kvällen, tvättade av ansiktet, borstade tänder och gick och la mig. Sov så skönt idag!

Nää nu blir det middag. Kram på er! Här nedan visar jag min middag från igår! / Maria

Likes

Comments

Träning&Hälsa

Godkväll alla!

Vilken härlig Måndag, gick upp strax efter 8 och började med att äta en god frukost för att sedan åka iväg och träffa min vän och träna.

Idag körde vi Tabataträning! Min kollega dödade mig idag haha, jag vart helt slut i kroppen. Tabataträning är en bra träningsform för att förbättra både kondition och styrka. Vi körde 8 varv med 20 sekundersintervaller med 10 sekunders vila, wow kunde knappt andas haha nee skämt åsido det var riktigt skönt. I en timme körde vi det och därefter tränade vi rygg och axlar. Min dag kunde inte starta bättre!!

Kom hem och lagade en snabbis mellanmål/lunch. Det blev bananpannkakor med en god smoothie och ett äpple. Kram Maria

2 ägg + 1 banan,
3dl frysta hallon med kvarg

Likes

Comments

idag har jag fått upp ögat för bloggen igen , jag mår ju så bra när jag skriver av mig plus att det är en liten egen terapi man gör för sig själv!
jag måste få in det här med att blogga och dela med mig , ska bli så bra på det .

idag så har jag haft sossos farbröder och faster hos oss , vi bakade bullar och lekte med lera och en massa spel! så kul varje gång dom är här o leker och umgås det är så viktigt att familjen hålls nära och att man  växer ihop istället för ifrån varandra .

jag har gått loss på att kolla på serier det är väl det ända man har säkert på vintern alla serier och netflix 😍😚 , den här veckan har jag nya mål inom träningen ska köra stenhårt , och lägga mkt fokus på mage/bål , ben/rumpa öka vikterna och pusha mig till max ! jag ska bli så fitness jag kan innan sommaren, min älskling o jag har så många goda planer så jag vill verkligen vara på topp kroppsmässigt och bara för att se den bästa versionen av mig 2017 !

jag är så insatt i träning nu , och jag mår så bra med det , den rensar mina tankar och får mig att koncentrera mig på det som verkligen är viktigt , detta år handlar allt om mitt egna välmående om vad som får mig att må bra , kasta allt negativt och backa från folk som inte vet vad dom vill med sitt egna liv själv ! jag ska tänka på mig själv och på vilka människor jag verkligen  vill ha med o göra!

jag har lagt ner så mkt energi och tid på fel folk , folk som man  tror ska vara bra , men som man inser med tiden att masken faller av mer o mer o ens rätta sida visas sig , jag ångrar ingenting av det jag gör för mina vänner eller ger mina vänner för i slutändan de som ångrar sig är dom ! för att ha förlorat en sån god o LOJAL vän som jag! ;)

detta år ska bli magiskt! jag ska så njuta av mitt liv och tacka gud varje dag för allt ! allt! jag är så tacksam för min fina son och för min älskade pojkvän som ingen kan jämföra sig med . jag känner mig älskad och lycklig och från o med idag så delar jag med mig av min lycka o tankar med hopp på att det ska hjälpa nån eller väcka nån ♡ kärlek o respekt ♡

Likes

Comments

Resor&Nöje

Hola babes!

Fredag idag och det känns super härligt! Ledig hela helgen och det ska njutas.

Idag har jag jobbat till 13:00. Så skönt att börja tidigt och sluta tidigt, då hinner man njuta lite extra innan helgen. Idag ska vi på middag hemma hos min svärmor. Ska bli jättemysigt att bara umgås och njuta av sin ledighet.

Nu är jag hemma och väntar på killen. Hann städa lite i köket också.

Hoppas ni alla får en fin helg! Kram Maria

Likes

Comments