View tracker

Halloj!

Bara jag som har lagt märke till vårvärmen som sakta börjar komma fram några minuter på dagen? Skadar ju inte iaf, värme har man saknat! Och speciellt inte nu när det är påsk, gillar påsken. Detta är dessutom första påsken på 6 år som jag firar med min mamma! Ska bli mysigt.

Både igår och idag har jag varit på gymmet och tränat, gjorde två nya pass som faktiskt var riktigt bra! Igår var det fokus på sätesmuskeln och mage och idag körde jag rygg och biceps. Kändes riktigt bra.

Säte och mage:

Uppvärmning 7-10 minuter på band
(Samtliga set görs i kombination. Det vill säga att man börjar med en övning sedan nästa utan vila, och gör det sedan 3 gånger)

15 Knäböj med spark
12 Utfall med spark

12 V-ups på bänk
15 Crunches på pilatesboll

12 Donkey kickbacks med motståndsband
12 Crazy Ivans

Avsluta gärna med stretch för att undvika stelhet i musklerna och förebygga träningsvärk


Rygg och biceps
(Samtliga set görs i kombination 3 gånger om)

10 Sittande hantelcurl
10 Chins

15 Enarmsrodd på bänk
12 Omvända flyes med en arm

12 Bicepscurl i maskin
12 Rygglyft med rotation med en viktplanta

Avsluta även här med stretch





1. Utfall med spark, samma princip med knäböj
2. V-Ups
3.Crunches på boll
4. Donkey kickbacks
5. Crazy Ivans

1. Chins
2. Enarms hantelrodd
3. Omvända flyes på bänk
4. Bicepscurls i maskin
5. Rygglyft med viktplatta med rotation

Här har ni bilder också så testa gärna och se vad ni tycker!

Får se hur mycket träning det blir i helgen, imorgon bär det nämligen av till Tysklands med mamma, vi ska bila ner så blir att gå upp tidigt vi ska ta färjan 0600. Men det ska bli riktigt mysigt, är ju ingen riktigt värme dock men ska bli skönt att bara komma iväg!
Uppdaterar om det blir någon träning!

Kram M

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Som rubriken lyder är jag i Stockholm och hälsar på min syster! Ska dock flyga hem idag tyvärr, men på torsdag bär det av till Tyskland med mamma. Vecka har varit en del träning, även här uppe i Stockholm. Dock inget nytt och intressant pass.

Men men, jag sett dem här protein puddingarna och har länge velat prova dem men har aldrig gjort det. Tills i fredags. Då var det premiär, kan man säga. Testade protein puddingen med choklad och den var mot min förväntan riktigt god! Trodde att den skulle smaka lite konstgjort och blaskigt men jag tyckte att den smakade som vanlig choklad pudding! Så rekommenderar den stark. Då den innehåller sötningsmedel lär jag inte äta det så jätte ofta men är man akut sugen på något så funkar det bra!

Idag ska jag som sagt hem, så ska bara chilla och lite så!

Har nu även satt ett mål för mig själv. Till den 1/6 ska jag ha gått ner 5 kg. Nu efter lovet ska jag även lägga upp en kost plan och del mål. Har slarvat lite på senaste tiden med maten och det är som sagt 70-80% av resultatet. Äter man inte bra så lönar sig inte träningen på samma sätt.

Kommer dela med mig av kostplanen så kan ni få lite inspiration kanske!

Igår var vi på Mall Of Scandinavia och det är gigantiskt, vi rörde oss nog bara i 1/3 av hela byggnaden. Vi var inne på river Island och jag trillade på en underbar klänning, en fodralklänning i orange. Jag har aldrig burit väldigt färgglada kläder då jag har känt mig obekväm och har inte velat sticka ut utan har alltid varit väldigt tråkigt, antingen svart, vitt, grått eller khaki. Har alltid velat ha det men har inte vågat. Jag provade den och jag blev kär.
Det jag faktiskt vill komma fram till är att man inte ska vara rädd för att synas och ha på sig det man vill. Vill du ha färgglada kläder ha det! Jag har aldrig vågat för jag har varit rädd för vad alla andra ska tycka men det är skitsamma. Det handlar om vad man känner och tycker själv. Vill du ha en skrik rosa klänning, ha det, vill du ha en gul kavaj, kör. Är det någon som snear, då visar det att du står upp för det du tycker och för dig själv. Lär dig älska dig själv och din stil.

Blev väldigt djupt, men det är viktigt att du lär dig älska dig själv, för om du inte kan det vem kan göra det då?

Kram M

Likes

Comments

View tracker

Hej alla fina läsare!

Idag är det torsdag, vilket innebär sista dagen i skolan denna veckan! Skönt!

Men nu har ju jag såklart blivit sjuk igen.. Någon vecka innan sportlovet var jag sjuk, på sportlovet var jag sjuk.. och nu har jag fått väldigt ont i halsen. Detta året börjar bra ju!

Körde lugnt på gymmet i måndags, 15 min powerwalk på löpbandet och sen knäböj och utfallssteg, 2 andra övningar för rumpan och situps. Kan säga jag körde väldigt lugnt. Men har fortfarande träningsvärk från dess.. Nu snackar vi otränad haha.

Tänkte jag skulle kommit igång med träningen denna veckan, men nä, då ville kroppen tydligen vara sjuk istället.. Får hoppas jag blir frisk till på söndag för då är det jobbdax.

Sitter just nu på bussen påväg till tandregleraren, dem som fixar med tandställning. Har tråd på baksidan av mina tänder och förra torsdagen var jag där för den hade lossnat från en tand. Pinsamt nog så ringde jag dit och fick tid direkt av precis samma anledning.... Hur lyckas man med samma sak två veckor i rad, på samma dag dessutom.. och har inte haft problem med tråden på över två år..

Hoppas ni får en underbar dag i det fina vårvädret! La in en bild på mina nya skor också! Otroligt snygga och sköna!
/ I

Likes

Comments

​Som ni säkert har märkt så är det ett tag sedan sen varken jag och Izabella skrev något. 
Det var ju nyss sportlov som ni vet och vissa har det säkert nu, och det är skönt för dem men för min del har ju skolan börjat. Vilket är lite små tradigt.

Jag har inte heller tränat så mycket heller har varit lite krasslig så har velat vila, så har blivit lite onyttiga dagar. Men det tycker jag att man kan förtjäna ibland! Men nu ska väll det vända, eller ja nu är det helg och det kommer en polare från gbg så blir väll lite fusk, men ska träna idag och söndag så får ta igen det. 


Idag väntar ett roligt spinning pass på 45 minuter, ska blir rätt skönt eller något. Har även börjat på pole dance faktiskt, första gången var i onsdags och det var verkligen super roligt! Har som mål att komma upp och ner på stången vid terminens slut och jag ska även komma ner i både spagat och splitt! 
Kanske kommer upp någon video någon dag när jag har blivit lite starkare och lite smidigare. Så vi får väll se!

Men nu ska jag till gymmet!

Kram M



Likes

Comments

Hej! 
Sitter just nu och försöker skriva en liten uppsats om språkliga situationer i Sverige och Norden. Går sådär, ska vara klar imorgon bitti så ja. Min skolmotivation är verkligen i botten nu, har ingen ork för det.

Efter skolan idag blev det jobb, gick bra idag tyckte jag! Sen hem och äta lite och nu plugg.
Morgondagen kommer bli lugn efter skolan kan jag säga.. Hem o sova.
Sen fredag blir det ev jobb hela dan och sen jobb på söndag också, gött o tjäna lite pengar.

Hoppas ni har en skön vecka!
// I

Likes

Comments

​Hej!

Nu är det som ni alla säkert märkt en ny månad, vilket innebär nya tag. Har både jobbat och tränat i helgen, i söndags var jag på gymmet med Linn väldigt underhållande. Testade även trapp maskinen som jag kallar det ingen aning om vad dess riktiga namn är, jobbigt var det iaf. Jag gick 500 trappsteg på 6 minuter svettigt var det och det brändes i benen. Igår gick jag även på mitt första spinning pass på 3 år, inte alls så farligt som jag trodde. Jag kan till och med erkänna att det var rätt roligt och att det är något jag kommer fortsätta med minst 2 gånger i veckan. 

Nu sitter jag hos min käraste kusin Filippa och äta lite sen går bussen 17:40 till gymmet och då väntar crosscage och body balance!

Kram M

Likes

Comments

Hej!

Nu är det ju tyvärr dax för skola imorgon igen. Tycker sportlovet gått alldeles för fort... Var ju som Matilda skrev innan i Italien och åkte skidor. Vi var på ett ställe som heter Livigno. Byn eller vad man ska kalla den ligger i typ en dal mellan bergen, är hur mysig som helst!

Har ätit massor av god mat och åkt en del skidor, är inte jätte glad för och åka men det blev iaf några timmar i backen. Hade hur fint väder som helst hela veckan! Tyvärr så blev jag sjuk i onsdags, så blev inget skidor på torsdagen och blev en lite tråkigare hemresa på fredagen. Men nu är jag snart frisk hoppas jag!

Nu ligger jag i min säng och kollar på criminal minds och ska alldeles strax sova för imorgon blir det skola, sen ev lite lugnt gymmande och sen dans.

Godnatt på er / I

Likes

Comments

Äntligen fredag, eller ja det har det varit hela veckan för mig nästan eller rättare lördag för mig.

Igår var jag ju på zumba och CrossChallenge och båda passen var roliga. Två helt olika pass så det går inte riktigt att jämföra, det ena var mer rörelse (zumba) och det andra var med styrka (CrossChallenge) men det var väldigt roligt och utmanande. Har gjort ett inlägg om CrossChallenge innan och beskrev upplägget och det var detsamma nu, ungefär.

10 stationer, 45 sekunder på varje, däremellan gjorde vi tre olika övningar under 3 minuter, sen vila vi. Efter det var det en ny runda som varade 40 sekunder osv. Man kämpar röven av sig kan jag ju säga!

Idag är det cross cage som gäller, som är ett högintensivt pass men funktionell träning. Ska bli väldigt roligt, tror Jag. Startade den här dagen med en ost och skink omelett, surdegs bröd och en kopp kaffe. Enkelt och gott.

Kram M

Likes

Comments

Hallå!

Berättade aldrig om body balance som jag var på. Men det var väldigt skönt att gå på, rofyllt, och till min förvåning hade jag träningsvärk i min rumpa dagen efter.

Men som titeln lyder så är detta en sån där onödig dag där allt känns som skit men man vet inte varför. Och hur botar jag det? Jo genom att träna. Så nu har jag ett zumba pass på 45 min och ett CrossChallenge pass på 45 min framför mig sen kanske lite gym efter, om min kropp tillåter.

Det är väldigt länge sen sen jag faktiskt hick på zumba men vad jag minns så är det väldigt roligt! Så jag ser fram emot de här kommande 2 timmarna.
Skriver efter hur det var.

Kram M

Likes

Comments

​Hallå!

Sportlov, änligen, tror dem flesta av oss har varit i behov av sportlov. Vissa har det lite bättre än andra, Bella är t.ex. i Italien och åker skidor, en vän till oss åker till Thailand idag och ja, jag sitter hemma med halsbränna. Men lov är trots allt lov och det innebär sovmorgon. Lovet innebär dock inte vila. Tränar vidare, har lyckats förlora ca 2 kg, är rätt stolt! Men har lite kvar. 
Blev dock inte mycket träning i helgen, var på väla och sökte jobb sen hämtade Rasmus mig sen körde vi till Malmö. 

Igår träna jag för fullt, för ett pass på gymmet på morgonen med mamma sedan ett crosschallenge pass på Nordic med Filippa, som var rätt jobbigt. ska förklara upplägget för er, det är helt klart värt att gå på. Trots att man dör inombords, men man anpassar övningarna till sin nivå. 

Kan jämför med cirkelfys, det fanns  9-10 olika stationer minns inte riktigt. 

Planka
Höftlyft (med fötter på en step up bräda)
Höga knän
Armhävningar
Stående triceps press med viktplatta
Stående rodd
Någon slags sprint träning, där vi satte gummiband med motstånd runt midjan, en höll emot och en sprang
Hoppade ut i squat position, i händerna höll vi en viktplatta som vi skulle föra ovanför huvudet när vi hoppa
Jägarstolen


Första rundan var det 40 sek på varje station, sedan ökade vi till 1 minuter och detta är de längsta 1 minuterna jag någonsin varit med om. 
När vi gjort detta någon runda bytte vi ut vissa övningar för att göra det lite tuffare. Se nedan.

Höftlyft--> Dips
Höga knän --> Burpees (Min ide, kände hur hatad jag blev av de som var där) 
Jägarstolen --> Mountain climbers 

Mördarpass, men kändes riktigt härligt efter,  det är absolut något jag rekommenderar er att gå på, det bygger både muskelstyrka och kondition.
Idag blir det inte riktigt lika hårt då jag har lite ont i halsen till och från så blir att testa på Bodybalande, som är en blandning av yoga, tai chi och någon annan grej, ska bli väldigt intressant. Uppdaterar lite snabbt efteråt!
 
Har förresten fått hem tightsen jag beställde och dem är väldigt sköna och snygga, det negativa är att det inte finns en ficka. Annars är det ett bra köp!

Kramisar M




Likes

Comments