Efter en tuff första träningsvecka med mycket löpning och lite styrka tog jag det lugnare vecka 2. Någon extra vilodag eftersom jag kände att 19 km löpning på en vecka var alldeles för mycket. Jag har tappat styrkan i benen.

Och den får jag träna upp igen. Sagt och gjort så bokade jag ett gruppass på gymmet med namnet Booty HIIT.

Det var det värsta pass jag gjort på länge😂😂😂
Trodde inte att jag skulle ha tappat så mycket styrka sista tiden av graviditeten. Tog det ändå lugnt under uppvärmningen men efter "block 1" var benen helt slut. Kunde knappt lyfta benen upp på step-brädan... Jag skrattade åt mig själv...

Men men, nu är det dags att bygga upp styrkan igen. Så mitt nya favoritpass är Booty Hiit varje torsdagkväll💪🏻
Ett bra pass för mig som löpare som verkligen behöver vara uthållig i benen.
Kände att min starka muskelgrupp är bootyn och min svaga är framsida lår... Det känns idag kan jag lova... Svider så där härligt i låren idag✌🏻️

Tack Olivia för att du kör slut på mina ben😂 Nu kommer du aldrig bli av med mig från ditt pass...
Nästa mål blir: "Ass to the grass" under hela passet ✌🏻️

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Jag inser nu idag att jag gjorde ett väldigt pressat schema åt mig själv. Jag har inte riktigt kommit i form, vilket jag förstår 12 veckor efter förlossning.

Men jag vill så himla gärna bara springa och träna precis som jag gjorde innan graviditeten. Det är precis som att jag inte själv förstår att det tar tid att komma tillbaka. Men ändå så vet jag ju det... Så varför lade jag upp ett schema som hade varit mer lämpat för mig när jag var i form??

Jag klarar av det men är rädd att jag ska skada mig, trots att jag springer sakta jämfört med vad jag brukar.

Hur kan tankarna vara så här?? Är det nån sorts press jag sätter på mig själv?? Jag känner mig inte pressad men det undermedvetna gör väl nåt jag inte förstår än...

Men jag är stolt över mina prestationer. Vecka 1 resulterade i 2 vilodagar, 19 km löpning och 2 pass på gymmet. ✌🏻️


Imorgon kör vi gymträning med syrran💪🏻👊🏻

Likes

Comments

Idag var det gymträning på schemat och fokus blev ryggen.

Uppvärmning: 2 km rodd
Träning: cable row
Stående hantelrodd
Latsdrag i maskin
Marklyft
Ryggresningar
Avslut: 3 km löpning på 16:56

Det går framåt med träningen nu. Har gjort ett träningsschema för mars-månad och tänkte boka in en ny InBody mätning i slutet på månaden.

Nu är det dags att bli redo för löparsäsongen 2017. Jag är redo!!

  • 66 readers

Likes

Comments

Söndag morgon kl 9 är vi i sporthallen och taggade för fotboll.

Fredde började spela i höstas när Fotbollsskola -11 startade. Lek & spel för barn födda 2011. Han började samtidigt som sin kompis från dagis men när kompisen inte ville fortsätta så ville inte heller Fredde det.
Men nu, från ingenstans, sa Fredde att han vill spela boll.

Sagt och gjort så var det dags för träning imorse.

Vi var där i tid :)
Med alla 3 barnen :)

Pappan i huset skulle spela hockey på fm så därför var alla kidsen med mamma idag.

Nu har vi ätit lunch och myser med Lejonkungen på tv:n denna regniga söndag.

Mys till er alla idag

Likes

Comments

Googlade på lite husmorstips som ska hjälpa vid förkylningar och täppt näsa.

Jag vaknade ju i tisdags med dunderförkylning i ena näsborren. Sjukt jobbigt med totalstopp. Inget hjälpte...

Läste tips om att ha riven pepparrot i hett citronvatten. Pepparrot är vätskedrivande och slemlösande tydligen. Har druckit 1 liter. Sen gjorde jag mitt vanliga citronvatten med ingefära. Mycket godare att dricka.

Drack även te med extra ingefära...

Efter 2 dagars stopp i näsan kände jag inatt att jag kunde andas lite... Jippie... Äntligen...

Fortsatte droppa koksalt i näsan för att lösa upp. Använde även lillebrors Physiomer för att skölja genom näsan... Allt för att få bort förkylningen.

Nu rinner näsan och jag kan snyta ut allting. Väldigt skönt...

Så denna dagen kommer bestå av utrensning av snor 😆

Någon som har nått att tips som funkar mot förkylning??

Likes

Comments

Måndag
Sambon är hemma igen och ordningen är återställd. Så skönt!

Dags att ta tag i träningen på riktigt. Jag längtar efter min kondition igen. Längtar efter att kunna springa fort och länge.
Har gjort upp ett schema innehållande min löpträning samt styrka och rörlighetsträning. Känner att jag blivit riktigt stel under mitt avbrott i löpningen så nu är det inget slarv med rörlighetsträningen.

Jag satsar på att kunna springa mitt första lopp 22/4. 10K i Skrylle
Satsar på att kunna springa bättre än förra året. Nu har jag sprungit banan en gång och vet att jag kan öka tempot lite mer i början. Och jag vet vad som väntar i slutet....

Åh gud vad jag längtar nu ju mer jag tänker på det... Jag längtar efter löpturer i vårsolen...

Men så klart så åker man på en förkylning dagen efter man gjort upp en plan. Typiskt!!
Så idag blir det bara massa vila, vatten och koksaltsköljning i näsan.

Och min träning kommer vara mobility just nu... Jag hoppas vara på banan igen på torsdag. 2 dagars vila ska nog göra susen!!

Nu blir det film o mys i soffan

Likes

Comments

Äntligen är veckan slut och det innebär att pappan i huset kommer hem!

Efter en vecka ensam med alla barnen hemma som kantats av sjukdom, ska det bli otroligt skönt att min älskade sambo kommer hem.

Jag har känt mig som världens sämsta förälder denna veckan som har låtit mina barn titta på tv och surfa på plattorna sjukt mycket. Men jag har tyvärr inte haft något val. Är man ensam med 3 barn varav det minsta på 2 mån blir sjukt är det inte lätt.

Från och med imorgon blir det ändring. Barnen är tillbaka på fsk och jag är förhoppningsvis tillbaka på gymmet eller ute i löpspåret.

Skärmtid på surfplattorna och tv kommer införas. Nu ska det bli ordning & reda igen.

Efter denna veckan kan jag inget annat än att beundra alla ensamstående föräldrar som vecka ut och vecka in har det så här. Att få ihop livspusslet ensam med barn och sjukdomar och jobb (vilket jag slipper ;)) är inte lätt!!

All cred till er som lyckas med det❤️

Min vecka som ensamstående tar slut i eftermiddag och vi alla i familjen längtar efter pappa!!

Likes

Comments

Har helt glömt bort att skriva om min InBody mätning jag gjorde i fredags.
Riktigt intressant var det. Fick mycket bättre resultat än väntat.

Jag fick barn för 8 veckor sen och har fortfarande 9 kg kvar att bli av med.

Enligt mätning är jag normal :)
Ska bli kul att se hur utvecklingen blir när jag nu tränar och kommer tappa 9 kg fett ;)
Det mesta satt runt magen konstigt nog...

Bild från mätning finns längre ner för er som kan tyda det.

Det framkom även att jag är starkare i vänster ben. Hon frågade om jag hade snett bäcken men det har jag inte. Kollade lite närmre på det hemma med min information om träning & då främst löpning. Kom fram till att jag är väldigt stel och behöver göra rörlighetsövningar för att musklerna ska kunna arbeta ordentligt.
Så nu kör jag mina speciella övningar varannan dag. Känner redan skillnad i kroppen :)

Nästa mätning blir om ca 1 mån.

Jag väntar spänt på resultatet :)

Likes

Comments

Idag blev det ett besök på akuten för lillebror 8veckor. Han har haft pipande andning i 2 dagar som blev mer tilltagande idag.
Rådgjorde med bvc och hon tyckte att vi skulle åka in och få honom kollad. Han har ju varit förkyld länge nu och det är oundvikligt eftersom han har 2 storasyskon som går på dagis...

Syresättningen var 96% när vi kom in och andningsfrekvensen var 24 (vilket är väldigt lågt, men han sov) Efter en stund han varit vaken var den 42, så det var bättre.
Läkarna hörde hans pipande ljud när han andas och kom fram till att han antagligen har trånga luftrör. Kan vara RS-virus men eftersom han är pigg i övrigt och inte har feber så fick vi lov att åka hem.

RS-viruset är som värst vid ca 4-5 dagar så vi avvaktar läget hemifrån. Vi hoppas att detta lägger sig och inte blir värre.

Håll alla tummar & tår för oss

Likes

Comments

Jag älskar att träna. Älskar se min kropp svara på träningen man gör. Älskar att min kropp kan förändras så mycket. Från tränad 57kg till höggravid 79kg på 9 månader och tillbaka igen. Idag, 7 veckor efter förlossning har jag tappat 12 kg. Utan diet. Jag äter hälsosamt och även jag unnar mig gotter. Det gäller att hitta balansen.


Jag älskar att redan vara på gymmet så kort tid efter förlossning. Jag mår bra av det. Min kropp mår bra av det. Det gör att jag orkar med mitt kaotiska liv med 3 barn i åldrarna (5,5år) (2år8mån) (7veckor)


Detta är ingen hetsträning efter graviditet för att komma i form. Detta är en livsstil. Ett val jag gör för att jag mår bra av det👊🏻

"Train because you love your body, not because you hate it"

Likes

Comments