Jag älskar att träna. Älskar se min kropp svara på träningen man gör. Älskar att min kropp kan förändras så mycket. Från tränad 57kg till höggravid 79kg på 9 månader och tillbaka igen. Idag, 7 veckor efter förlossning har jag tappat 12 kg. Utan diet. Jag äter hälsosamt och även jag unnar mig gotter. Det gäller att hitta balansen.


Jag älskar att redan vara på gymmet så kort tid efter förlossning. Jag mår bra av det. Min kropp mår bra av det. Det gör att jag orkar med mitt kaotiska liv med 3 barn i åldrarna (5,5år) (2år8mån) (7veckor)


Detta är ingen hetsträning efter graviditet för att komma i form. Detta är en livsstil. Ett val jag gör för att jag mår bra av det👊🏻

"Train because you love your body, not because you hate it"

Likes

Comments

Att ha ett gym där man kan ta med sig barnen är en fördel för mig på många vis. Idag ger jag er mina 3 främsta fördelar.

KUNNA LÖPTRÄNA MED FLER ÄN ETT BARN
TA EN LÖPTUR UTAN BLÅST
LÖPARE BEHÖVER OCKSÅ STYRKETRÄNING

För mig som har 3 barn och endast en enkelvagn blir det svårt att få till löpning när jag är ensam med alla barnen. Då är det perfekt att kunna ta med kidsen till gymmet där dom största kan leka i lekrummet medan lilleman sitter i babyskyddet framför mig.
Blåsten är ju ett faktum här på skånska slätten. Och när det blåser mer än 10 m/s är man inte speciellt sugen på en löprunda med vagn. Då är det perfekt att packa ihop väskan och dra till gymmet.
Och sist men inte minst så behöver även jag styrketräning. Fast jag bara är en vanlig motionär så tränar jag och tävlar mot mig själv och mina egna tider. Jag har mina egna mål och för att kunna nå dom behöver jag träna min kropp. Det räcker inte bara med löpning och även en löpare har sina "huvudmuskler" som används under ett lopp. (Dom kan vi gå in på i ett annat inlägg) Och för att kunna träna när det är minst folk är det en klar fördel att lillebror får följa med. Att det sen också erbjuds barnpassning på em/kväll är ännu bättre. Det ger mig möjlighet att träna grupp-passen sen när man börjat jobba igen och sambon jobbar sent.
Jag hoppas verkligen att gymmet kommer fortsätta erbjuda barnrum & barnpassning. Kanske möjligt att utveckla det lite mer ;)
Man vet ju aldrig, hoppas kan man

Imorgon är det måndag och en alldeles orörd vecka ligger framför oss. Hur ska su ta sig igenon den??

God natt

Likes

Comments

Löparmorsn
Ja det är jag det...
Någon som inte tycker det namnet passar mig?
Älskar löpning. I alla väder. Ensam. Med barnvagn. Gravid.
Bara undanflykter sätter stopp för träningen.

Så det fick bli mitt nya namn på instagram.
Löparmorsan

Välkomna att följa min resa tillbaka till loppen efter graviditet nr3 :)

Inget är omöjligt.
All träning är bra träning.

Likes

Comments

För en vecka sedan tog jag mina första löpsteg efter förlossning. Det blev på gymmets löpband.
Kändes jättebra... Stabil och mjuk i fötterna.

För vissa är det kanske väldigt tidigt att springa 5v efter fl. Men det här med löpning är väldigt individuellt.
Jag sprang fram till vecka 34 i graviditeten och jag har ett starkt bäcken. Jag har haft turen att slippa foglossning.

Men för er som inte löptränat aktivt innan och under graviditet är det bäst att vänta ca 6-9 mån efter fl innan ni börjar springa. Har ni dessutom haft foglossning är det ännu viktigare att vänta.

Även jag tar det lugnt och känner efter hur kroppen känns. Jag ammar och det innebär att kroppen fortfarande är påverkad av hormonet relaxin. Det påverkar lederna och även musklerna. Och det är viktigt att stärka bäckenet mm efter fl. Jag gör mina dagliga knipövningar och bäckenbottensträning.

Som sagt så tar jag det väldigt lugnt och första löpstegen blev:
1 km pw uppvärmning
3 km lugn jogg i 6 min/km tempp
1 km nedvarvning pw

Idag hade jag tänkt ta pass nr2 med löpning utomhus men vädret ser inte så lovande ut att ta en runda med barnvagnen...

Vi får se hur det blir ;)

Likes

Comments

Igår fick det bli hemmaträning.
Barnrummet på gymmet håller på att renoveras så kidsen kan inte följa med dit.

Fokus idag på att stärka mage & rygg
Övningar som jag fick av fysioterapeuten på BB.

Sen körde jag lite axlar, biceps & ben

Känner mig jättebra i kroppen.
Började lugnt med benen.
Knäböj & utfall 10x3 utan vikter, måste mjukas upp först

Kändes skönt att ta 30 min till styrketräning medan babyn sov. Dom 2 andra stora kidsen tittade på och härmade mig.

När jag var färdig med mina övningar så körde grabben sina :)

Det ska ju börjas i tid ;)

Trevlig helg

Likes

Comments

Igår fick det bli ett besök till vårdcentralen för att kolla stora grabben.
Dagis ringde och sa att hans öra svullnat upp och han hade fått nässelutslag.

Jag hämtade han tidigare och åkte direkt till vc. Hade tur att det inte var lång väntetid. Första numret efter lunchrasten :)

Blev kollad av både sjuksköterska och läkare och det visade sig antagligen vara köldallergi. Fick utskrivet kortisonkräm och allergimedicin dom ska tas ett par dagar.
Han har fått massa nässelutslag på rumpan som kliar jättemycket så hoppas det försvinner snart.

Igår kväll kom det nya utslag på handen bara han var ute en liten stund och vägrade ha vantar på sig.

Och allt började med vad jag trodde var eksem runt högra ögat.
Som sedan spred sig i ansiktet och blev ännu värre nu när han började på dagis igen och är ute mycket.

Hoppas verkligen medicinen hjälper så det inte blir allvarligare.

Någon som har erfarenhet av köldallergi??

Likes

Comments

Igår kväll var det dags för spinning.
Det blev ett RPM pass och fast jag tog det lugnt så känns det i benen idag.

Så himla skönt att träna och kunna ta ut sig. Har vetkligen längtat efter det.

Jag har börjat träna i gymmet förra veckan. Och nu är det inte så att jag tränar och tar tunga vikter. Jag har nästan inga vikter på. Jag kör lite biceps, triceps, rygg & axlar. Inget tungt. Inga squats eller utfall. Väntar med det ett litet tag till. Jag kör på med mina bäckenbottensövningar jag fått av fysioterapeuten och vill stärka mig ordentligt.

Jag har ingen hets att träna efter förlossning. Jag mjukar bara upp kroppen.
Min kropp och mitt sinne mår bra av att träna. Oavsett vilken nivå det är på. Och just nu är styrketräningen på nivå uppvärmning :)

Men spinning påfrestar inte kroppen på samma sätt då där kan jag ta ut mig. Så himla skönt och jobbigt. Känns att man varit borta ett tag.
Men jag älskar att ta ut mig till 110%. Fast igår började jag lugnt och tog bara ut mig till 90%

Nu får vi se när jag har möjlighet att träna pass igen. Lilleman var inte riktigt nöjd med att vara med pappa. Men vi provar oss fram och just nu är det han som bestämmer. Är inte han på humör så blir det ingen träning.

The baby is the boss✌🏻️

Likes

Comments

Japp, nu har även jag fått den pinsamma kommentaren...

Men bara så alla vet så är jag bara fortfarande tjock efter min tredje förlossning. Jag fick mitt tredje barn för 3 veckor sen och jag gick upp ca 22 kg så min mage putar fortfarande ut. Och min dubbelhaka hänger fortfarande kvar...

Nu är inte jag den personen som mår dåligt av kommentarer som "oj förlåt, jag trodde du hade nr2 i magen" utan jag svarar tillbaka "nä jag e bara tjock"
Tror faktiskt att det var mest pinsamt för personen som sa det ;)

MEN, det finns faktiskt dom personer som tar illa upp eller blir väldigt ledsna över såna kommentarer. Så till alla som kanske inte har så lätt att se på en kvinna om hon precis fått barn eller är gravid så är det bäst att inte säga något fast ni tror eller anar...

För min del är det ingen fara. Jag är stolt över min tjocka mage som precis haft vårt tredje mirakel inuti sig❤️

Likes

Comments

Nu har jag planerit mitt löparår 2017.
Jag har kommit fram till att det finns 11 st löparlopp och 6 st OCR-lopp som är intressanta 2017.

Min utmaning detta året blir att jag ska springa en halvmara :)
Jag bestämde mig för Malmö Halvmara den 30/9. Lagom med tid att träna upp sig och inte långt hemifrån.
Kommer bli väldigt spännande att se hur det kommer gå med träningen. Hur min kropp kommer svara nu efter tredje graviditeten.
Jag kommer löpträna med min bror nån gång i veckan så man kan förbättra hastigheten.. Och sen kommer jag köra mitt upplägg jag påbörjade i våras. Det gav resultat men jag fick tyvärr lägga det åt sidan då jag blev gravid.

Jag fortsatte med löpningen fram till v32 men fick anpassa fart och distans efter hur kroppen kändes. Hoppas ändå att det gör det lättare för mig att komma tillbaka nu. Snart dags att börja springa igen.

Nu när lilleman kommit ut är jag redo för nya utmaningar 2017. Detta kommer bli mitt år, mitt år tillbaka till löpningen!

Likes

Comments

Klockan är 10:30 och här sitter jag i morgonrock med mitt kaffe. Så skönt att inte ha några tider att passa. Jag är ju väldigt morgontrött eftersom lillebror äter 2-3 ggr på natten så det blir bara sömn 2-3 timmar i sträck. Och sen är det inte lätt att vila på dagen eftersom jag har alla barnen hemma på jullov. Vi har tagit lite extra ledigt eftersom jag varit hemma och har passat på att vara så mycket som möjligt med dom :)

På måndag, efter 4 veckors ledighet, är det dags att gå tillbaka till våra "normala" rutiner. Undrar hur det ska gå med tanke på att det är bara en person i vår familj som är morgonpigg. Och det är Filippa 2,5 år :)
Vi andra går inte upp för än 8:30 och det går inte nästa vecka. Dagis 9-14 innebär att jag måste ställa kl på 7...

Åh herregud...

Jaja, vi ska nog komma in i dom rutinerna också. Blir nog lite jobbigt första veckan.

Så denna veckan ska jag fortsätta gå i min morgonrock halva dagen och njuta av att inte behöva anpassa mig till några tider.

Vi håller oss dessutom hemma så mycket som möjligt med tanke på RS-virus och kikhosta som går nu. Lillebror är ju känslig nu och jag vill inte riskera några sjukdomar.
Får hoppas att dom stora barnen håller sig friska nu när dom börjar dagis igen. Där har vi även en stor smittkälla....

Nu ska jag fortsätta njuta av mitt kaffe innan det är dags för lite lunch.

Ha en underbar dag!!

Likes

Comments