Böj ss frontböj
Gymstolen ss insida/utsida
Utfall ss stående benspark åt sidan
AXLAR
Axelpress ss sidlyft ss baksidan axlar sittandes ( allt detta i ett set )
Avslutade även men 60 min cardio, 30 trappan & 30 bandet

Det kanske inte ser ut att vara så mycket övningar men gör man dem rätt med rätt vikt så har ni träningsverk imorgon det looovar jag!! Eller det har iaf jag

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Kunde inte varit mer passande med en studiedag idag, känner mig så trött och matt efter gårdagen då vi gick heela dagen och ryggpasset.

Har precis fått i mig min ''stora'' frukost i form av havregrynsgröt med lite hallon, nötter och kanel. Vid sidan av det så är det 2 ägg. Fortfarande hungrig men har vant mig vid hungern nu så det är inte så märkvärdigt.

Ska hinna med att göra lite kyckling och potatis innan jag sticker och gymmar iallafall sen får vi se vad som händer haha. Måste nog sova ett tag iallfall

Likes

Comments

tjenare!! Hur är det med er? Med mig är det faktiskt mycket bättre än vad det brukar vara. Jag känner att min träning har gått bra i veckan & det är bara 1 skoldag kvar tills jag far till Danmark.
Så imorgon kommer jag spendera min dag med att packa det jag ska ha med mig, göra lite matlådor som jag ska ha med i reserv och plugga.
Torsdag slutar jag sent så hinner inte med någonting den dagen:/

Och sen på fredag sticker jag!! Så skönt, ska även försöka få någon slags av "ätar helg" denna helgen. Känns lite konstigt att åka iväg till några man ej träffat på 2 år & helt plötsligt ha matlåda. Det är ju ingen tävlingsdiet jag kör så.

Men idag i skolan hade vi fridluftsdag iallafall och det gick ut på att man skulle gå 1,6 mil cirka, lagom trött i benen drog jag till gymmet & körde ett rygg/arm pass och 60!!! min på trappan. Sjukt trött


En liten spännisbild|min näst sista måltid|från promenaden



Dagens pass
Marklyft 5x10
Stångrodd 4x 15
Chins 4xmax
Sittande rodd 4x12
Latsdrag 4x15
Dips 4xmax
Push down m rep 4x15
Bicepscurl m stång 4x20

Likes

Comments

Hallå där !
Sitter just nu och sippar på den sista kaggen som finns kvar i muggen innan det är dags att bege mig mot skolan där nationella provet väntar:((( engelska hör förståelse vilket jag suuuger på så jag är inte så jätte taggad faktiskt.
Och efter det vankas det ett benpass & det är jag ännu mera taggad på faktiskt :)

Och igår var det seriöst den bästa dagen i mitt liv, jag RED för första gången någonsin & det gick så himla bra! Jag både gick,travade och galopperade HIHU jag är helt exalterad hahaha

Likes

Comments

Söndag söndag söndag som brukar vara den skönaste dagen på hela veckan enligt mig, men så är det inte idag. Imorgon är det måndag och nationella prov IGEN, känner en sån jävla press angående det. Av någon anledning så får min hjärna totalt blackout när jag gör ett sådant prov och då blir det oftast fel:// haha.

Men idag är det söndag och då får vi ta denna dagen som den kommer, & nu i förmiddag så ska jag faktiskt ut till min kusin och rida så jäkla taggad!! Va år sen jag red förut och det är bara så myysigt!!
Ikväll väntas det mealprepp och fortsätta packa lite smått tills fredag.

Gårdagens pass
Burpees
Kettlebell sving
Knäböj
( gör dessa så många rundor du kan på 12 min ) vila INTE emellan!!!!
Spänst hopp med gummiband
Kasta boll på vägg sen fånga den i en böj
Mountain climbers
(Allt detta är ett triset )
Chins till fail x4
Dips till fail x4

Likes

Comments

Herregud vad varmt det är ute? Nu klockan 19 är det 22 jäkla grader, hur Nice???
Dagen idag har faktiskt varit precis som jag vill ha den. Började dagen med Formkoll, hade minskat både midja och rumpa men vikten hade dock gått upp 1 kg MEN det kan vara för jag har varit sjuk och det binder ju såklart vätska.

Efter formkollen laddade jag upp med ägg och havregryn innan jag skulle bege mig mot gymmet för att köra ett plyo pass och detta va svettfest delux!!
Efter det fick jag påfyllning av carbs vilket va 100 g havregryn och ska jag vara ärlig så har jag inte ätit någonting efter de. Har inte haft någon aptit och känner mig mätt hela tiden vilket är helt sjukt? Ska försöka äta lite kyckling och se vad om händer.

Efter allt detta har jag städat och små packat till Danmark för dit ska jag ju nästa helg!! Tagga

Likes

Comments

Hello
Äntligen fredag och faktiskt redan klar med träningen vilket känns skönt. Hemma hyfsat tidigt och nu kan jag lägga fokus på annat.

Dagens pass blev rygg och armar vilket gick hur bra som helst, dock börjar jag verkligen känna att jag ligger rätt lågt på kalorier och energi, men jag fick kontakt och väldigt mycket pump<333 tackar gudarna för det.
Har även fruktansvärt träningsverk i baksidan efter benpasset igår som va väldigt mycket fokus baksida.

Imorgon är det dax för månadens första Formkoll & jag kan inte direkt säga att jag är taggad i och med att jag enbart tränat 2 gånger denna veckan pågrund av lite sjukis. :///

Dagens pass
Marklyft
Stångrodd
Chins
Sittande rodd
Latsdrag
Dips
Pulldowns med rep
Bicepscurl

Vet ej om jag får skriva ut exakt allt i och med att jag betalar min coach för att få detta schemat, men jag ska försöka kolla upp om jag får lägga ut lite mer "noga" träningsscheman!

Avslutade även passet med 60 minuter på bandet i lutning!

Likes

Comments

Torsdag idag vilket innebär att det är fredag och helg imorgon, det är rätt sjukt hur snabbt tiden går nu. Endast 27 skoldagar kvar till sommarlov och jag är mer än taggad.

Har inte fått till någon träning i veckan då jag blev rätt sjuk i söndags så valde att vila lite från träningen och nu är mitt halsont över så jag känner att jag kan börja lite halvt lugnt idag och jag hoppas även att jag får mitt nya träningsschema senare så jag kan starta med de idag.

Annars rullar allting på helt ok, började med mitt nya kostschema i måndags och det känns verkligen att det är kcal sänkning, jag är rätt hungrig lite hela tiden, men men det är en del av hela dieten så jag ska inte klaga.

Idag ska jag även försöka hinna med att handla lite grejer och plugga lite på alla nationella prov som pågår just nu!

Likes

Comments

Tjabba tjena hallå!
ÄNTLIGEN är denna veck över och det vankas lång helg eller ja en extra dag att vara ledig på i och med att de är röd dag på måndag. Super skönt verkligen.

Dagen har erbjudit både nationella proven, svett och tårar.
Kom precis hem från gymmet och det var mitt jobbigaste pass på länge. Var tvungen att koppla in viljan och ska jag vara ärlig så kom det ex antal tårar men jag klarade det.

Passet bestod av ett triset på vanligaböj,front och jumpsquat efter det var det hoppande utfall ss burpees och sen massor med sittande lårcurls och liggandes.
Avslutade även med cardio på bandet

Imorgon är det Formkoll och jag är mer än redo

Likes

Comments

Finally så är denna dagen över

Nationella provet är över och jag har bänkat mig hemma framför tvn med datorn i högsta hugg och tänkte sätta igång och mata av lite plugg som jag behöver jobba med. Dock så himla jobbigt när man inte riktigt fattar vad det är man ska plugga på, och speciellt när man inte fattar hur man gör så har man ingen att fråga, men men.

Ska nog se till att jag får in en liten powernap innan jag ska till gymmet så jag har all energi jag kan ha då det är det jobbigaste passet på hela veckan. 10x10 böj och efter det ett helt ryggpass, huuuujedamig !! Och efter det ska jag nog se till att bränna av ett intervallpass på trappan ( rekommenderar staarkt ) bränner som satan i benen & jag lovar du kommer svettas som en gris haha.


Likes

Comments