View tracker

Tänkte bara säga att jag är sjuk & kommer göra uppdatering när jag ät frisk igen, ha det bra ❤️❤️

Från morgondagens pass när jag mådde prima ballerina

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

  • 147 readers

Likes

Comments

View tracker

Tjena tjena

Herregud vad dagarna bara rullar fram, redan har första dagen på veckan gått och det är bara 4 dagar kvar tills det är helg igen? Asså det är så himla sjukt hur snabbt dagarna går.

Dagen har bestått av morgon träning, skola och kvällsträning och allting har verkligen rullat på helt galant. Började dagen med rörlighets övningar klockan 08 imorse och efter det skola till 3 cirka sen hem och ladda om inför gymmet, drog ett axel/magpass som avslutades med intervaller, och det gick så sjuukt bra.

Tänkte bara kolla också hur många det är som verkligen LÄSER min blogg och inte bara bläddrar här för bläddrandets skull, vill verkligen ha lite tips på vad det är ni vill läsa/se här på bloggen? HEEELP me

Kram Petronella

Likes

Comments

View tracker

Måndag: Intervaller på morgonen och axlar/triceps på kvällen

Tisdag: Ben fokus framsida och mage

Onsdag: Intervaller på morgonen & Rygg/biceps på kvällen

Torsdag: ben fokus baksida

Fredag: axlar och mage

Lördag: Rygg någon slags cardio

Söndag: vila förmodligen

Som ni ser så har jag inget bröstpass inlagt och det är för att det inte är den muskelgruppen som jag prioriterar i nuläget, ibland blir det ett bröstpass i veckan. Men nu är fokus på axlar och rygg, samt ska det läggas mer fokus på baksida ben men tar ett steg i taget.

Likes

Comments

Tjena tjena

Nu har redan ännu en vecka gått och det är ENDAST 4 veckor kvar till julafton?? Hur sjukt är inte de? Längtar inte direkt till själva julafton men är så sjukt taggad på ett nytt år och på sommaren som kommer och mina planer inom träningen hihi.

I förmiddags brände jag av ett ryggpass som avslutades med lite mage, inte bästa ryggpasset jag kört men men alla pass kan ju inte gå toppen. Körde tillsammans med en tjej idag så kanske var därför? Nja jag vet faktiskt inte.

Har även en ny instagram som heter Fitnessbyrohlin som ni kan följa mig, det är där jag kommer publicera alla mina träningsgrejer då jag kände att det blev alldeles för mycket på min vanliga.


Kram Petronella

Likes

Comments

Avslutade verkligen veckan på ett alldeles fantastiskt sätt, ex antal benböj och knäböj? vad mer begär man en fredagskväll? haha

Passet blev väldigt likt det jag och Emma körde förra veckan men det är ett så himla bra upplägg och benen ger verkligen allt och i och med att det är en så pass stor muskelgrupp så måste man verkligen trötta ut musklerna så att dom kan byggas på ännu mera, och det är just det jag tycker är så himla roligt med just benträningen.

Och avslutade även passet med 20 minuter intervaller på bandet vilket jag ska börja göra efter alla mina pass, så sjukt skönt att få svettas det där extra och verkligen springa av sig den sista energin som finns kvar efter ett pass. Känner också att jag verkligen behöver lite konditionsträning i mitt liv så jag orkar med att styrketränar, för dom två grejerna hänger ju faktiskt lite ihop!!

Efter träningen åkte jag bara hem och käkade lite tacos och somnade en stund i soffan haha, har verkligen börjat ta små powernaps lite då och då under dagen, vet verkligen inte om det är positivt men men skönt är det.

Imorgon blir det nog träning på morgonen förmodligen rygg/axlar och kanske lite armar på kvällen. Men skulle egentligen ut till min syster i Ljungby men känner verkligen inte för att åka någonstans då jag är rätt hemma kär och vill gärna vara hemma när jag inte mår så bra, men det får vi se imorgon hur det blir.


1.Hittade även denna bilden från 2013 på mobilen innan, hur sjukt är det inte hah. 2. Från dagens benböj

Kram Petronella

Likes

Comments

Tjena tjena
Sitter just nu vid köksbordet och bokstavligt talat trycker i mig min frukost och det är så fruktansvärt mycket mat som ska in i magen nu på morgonen i och med att det är nästan där jag tar i mig alla min kolhydrater osv, men men ner ska det iallafall.
Dagen består av att jag nu kl 08.10 ska träffa en kompis i hennes salong så ska hon göra en lite nagelmanikyr på mig, hihi mysigt.
Efter skolan ska jag träffa Isabelle och vara med henne fram tills jag ska till gymet och köra BEN Wiho taggaaaa.
OCH igår tog jag "PB" i mark, elle nja jag har tagit 115 med usel teknik men igår gick 110 upp utan problem, ryggen var inte den bästa men den var bättre än vad den va när jag körde 115 Wiho!!!

Var även ute och åt med pappa på grilleriet igår innan jag skulle till sjukhuset, och nej det var faktiskt inte så gott som jag trodde det skulle vara. Både pappa & jag gick därifrån missnöjda, servisen var bra men icke maten :/ kan bero på att vi är kräsna men men

Likes

Comments

Tjena tjena

Nu sitter jag vid köksbordet och har precis ätit upp min frukost som idag bestod av cirka 4dl äggvita som jag gjorde till en omelett och till det körde jag 40 g havregryn med hallon,vanilj casein och jordnötssmör, MUUUMS säger jag bara och jag vet att jag kommer kunna hålla mig mätt fram tills passet som jag ska köra runt 1 tiden idag.

Igår var det egentligen meningen att jag skulle få till ett grymt bra axelpass meeen såklart får jag migränanfall och var tvungen att gå hem och sussa några timmar, men men musklerna växer ju under vilan har jag hört så det var väl kanske bra att jag vilade igår?

Dagens pass blir iallafall armar & axlar i och med att jag missade axlarna igår så ska dom få sig en genomkörning idag. Och axlar har faktiskt blivit min favorit muskelgrupp att träna, det är så himla snyggt med bra axlar.

Likes

Comments

Fyyyy satan säger jag bara, vilket jävla benpass jag och Emma fick till imorse har aldrig under hela min tid på gymmet känt mig så spyfärdig och darrig i benen, men nu i efter hand är det super skönt för jag vet att jag kommer ha träningsvärk i några dagar och sen att jag vågar gå på högre vikter och utmana mig själv är så himla kul.

Dagen kommer i mesta dels bestå av plugg och matlagning men ska även försöka hinna med en liten powernap och en liten promenad på eftermiddagen.

Dagens pass

lite uppvärmningsböj utan vikter bara för att få igång musklerna lite.

runt 5-6 set böj med 10 reps på varje eller ja vi skulle försöka 10 reps på varje.

I benpressen körde vi en stege, böjar med 50 reps på låg vikt sen höjer man vikten och kör 40 reps osv osv

Utfallsgång med vikt 3 set och ett set utan vikt med kick bakåt

sittande och liggande benspark 3 set på varje och runt 15 reps

avslutade med 100 reps på sittande benpress, körde 100 reps på 100kg ( man får vila emellan repsen men man ska räkna ihop så det blir 100 ) Rekomenderar denna övningen för att pumpa ut det sista i benen och jag kan lova er att det kommer kännas i benen efteråt.

Kram Petronella

Likes

Comments

Tjena tjena!

Kom nyss hem från gymmet eller ja jag va på gymmet imorse och efter det stack jag och umgicks med Isabelle i några timmar haha. Så himla skönt att träffa den tjejen ibland, bara snacka ut och kunna vara sig själv med.

Men men dagens pass var lite lalligt, massor med övningar för både biceps och triceps och vet inte riktigt vad alla heter men mycket curls, försöker jobba mer på picken så att säga haha. Men men det tar tid och jag ska inte stressa! Ska tävla om 2 år så det är gott om tid kvar och jag ska bli bättre än bäst!


Kram Petronella

Likes

Comments

Tjenare tjenare!

Sitter just nu och tuggar i mig min extremt goda måltid ( eller inte ) hah tonfisk och ris, inte bästa fredags maten men men gains som gains som jag brukar säga haha. Tur att man har pepsi som kan hjälpa till lite iallafall.

Dagens pass bestod av mycket press övningar så som bänkpress,hantelpress, sne bänk osv osv. Väldigt effektivt pass och kände verkligen hur kontakten i muskeln kom och shit vilken träningsverk jag kommer ha imorgon. Tänkte också kolla om det är någonting speciellt ni vill se och läsa om här?Känner verkligen att det blir så enformigt.

Imorgon ska jag försöka mig på ett armpass med bara fokus på armarna då såklart och ska jag vara ärlig så har jag aldrig kört ett pass med bara armar så det ska bli kul att se hur det känns i armarna och se hur dem formas. Just nu är mina armar helt klart svagast. hah

Men men nu ska jag käka vidare på min goda måltid och städa rummet sen trycka ännu lite mer mat.

Hörs

Likes

Comments