Dagens pass blev riktigt lyckat. Jag hade bra kontakt med magen och bra kontakt med axlarna. Träningen flyter verkligen på bra nu!
Jag började med mage med lite cykelspark Superset med crunches - fokus här på de inre magmusklerna. Fortsatte med plankan och lite rotation med paus med en trästång.

Axlarna fick sig med en genomkörare:
• Militärpress 5x10
• Baksida axlar - drag med rep i cable 5x12
• Lyft med platta framför kroppen 3x15
• Sidolyft med hantlar 5x10-12
• Lyft med platta Superset lyft åt sidan - en arm i taget med en lite platta. Varierar mellan 2,5 & 5 kg.

Eftersom jag tycker det är sjukt extremt tråkigt att köra mage så försöker jag förs det så snabbt och intensivt som möjligt. Kör ofta två övningar i superset för att få det överstökat. Träningen blir mer uttröttande och träningsvärken kommer alltid (till 90%) dagen efter!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

En till ledig dag! Så otroligt skönt. Jag startade dagen med lite rehab för ryggen och avslutade med lite god frukost! Med lite gröt i magen, en iskall nocco och träningskläderna på är jag redo för ett pass på gymmet. Imorgon kör jag en vilodag eftersom jag ska fixa mina fransar kl 7:00. Jag har en tendens att alltid få vattniga ögon under tiden vi sätter mina fransar så imorgon får jag absolut inte blöta ner dom med svett... Hehe

Efter gymmet ska jag ta tag i lite sånt där tråkigt man måste ta hand om på lediga dagar. Tvätt, städ och lite småfix nu när Linn flyttat ur och jag har lägenheten dör mig själv. Det ska dels på skönt att bo själv men också otroligt tråkigt. Jag har vant mig vid att bo ihop med Linn och vi funkar verkligen bra ihop. Det är sjukt att vi egentligen inte alls var särskilt nära innan vi flyttade in. Vi har blivit det på vägen!

Nu är det dags för gym!

Drömmer mig bort tills min favvo-frukost bananpannkakor med vaniljkvarg och hallon...

Likes

Comments

Ååååh alltså denna känslan jag har i kroppen just nu.. Jag hade ett sånt jävla grymt benpass idag. Jag hade en låååång seg dag på jobbet. En sån där dag när man bara vill krypa hem i sängen och gosa. Men! Plikten kallar. Jag gick till gymmet med inställningen att köra skiten ur mig själv och det var precis vad jag lyckades med. Var helt spy-färdig efter sista övningen. Benen var super trötta och jag hade inte orkat en enda repetition till.

Jag kunde verkligen lämna gymmet med stolthet. Och imorgon väntar en ledig dag. Såååå underbart. Nu är man bra lycklig!

Nu väntar mat och serier!!

Dagens träningspass:

• Hipthrusters 4x12
• Knäböj 6 set - olika reps och bland annat nytt personbästa (med rätt teknik)
• Kickbacks
• Utfallsteg
• Lårcurl för baksida lår
• Lårcurl för framsida lår

And done! Imorgon startat vi med en prommis!

Likes

Comments

Alltså detta är nog första fången på flera månader jag har en lång-ledig helg. Fredag till söndag. Så oerhört skönt! Det kommer bli mycket jobb nu framöver så jag passar på att njuta för fullt av denna ledighet nu.

Gårdagen var en sån där skön dag. Lite sovmorgon, en liten tur till tvååker innan gymdags! Körde lite bröst och biceps och avslutade med lite mage. Körde lite bänkpress och jag börjar få in en bra teknik nu! Kunde köra med 35kg ändå. Målet är 50 kg så jag börjar klättra ditåt!!

Och idag får jag vakna upp till solsken och härlig höstluft. Frukost nere i magen och jag börjar ladda upp inför dagens träningspass! Idag blir det lite blandat teknikövning för knäböj, lite mage och rumpa.

Hoppas ni får en fantastisk dag och kämpar på mot ers mål och drömmar! Stora kramar

Likes

Comments

Goddagens! Ännu vill solen kila fram och det känns fortfarande bekvämt att stiga upp på morgonen! Snart kommer det ju vara kolsvart... Jag är en riktigt sjusovare och sover alltid så länge jag kan. Är typ alltid några minuter sen tyvärr (förutom om jag ska åla buss. Då är jag typ 10 min för tidig haha... Fråga mig inte varför). Fick kasta mig på cykeln till sjukgymnasten imorse för att inte komma för sent!

Nu sitter jag på lunchrasten och smider lite planer inför dagens axelpass.. Har längtat så efter detta pass så det ska bli så kul! Jag har en bra känsla i kroppen idag ( trots att ryggen är lite irriterad efter sjukgymnastiken och matt-bärning ), en sån där fighter känsla liksom. Jag får gör det jag älskar och jag är så lycklig att jag har hittat gymmet som får mig att må så bra..

Så nu är det bara att kämpa sig igenom de sista timmarna på jobbet innan det är dags! Kram på er!

Likes

Comments

Åh vad Varberg är vackert ändå. Trots att jag är lagom trött på vår lilla stad så är den ändå fantastiskt vacker. Jag och linn tog en promenad på strandpromenaden och bara pratade ut och njöt av en go lugn promenad. Det var så rofyllt att se den röda himlen och solen långsamt försvinna längst horisonten. Perfekt avslut på en jobbig dag på jobbet!

Vilodag idag men imorgon väntar ett axelpass med David. Jag har ju varit sjuk eller skadad både gångerna och en gång ställde Davids jobb till det för oss. Men nu! Nu äntligen haha! Är så redo att fullkomligt slakta axlarna.. Dessa passen är ju trots allt en favorit hos mig. Vi får se hur detta slutar!

Nu ska jag fortsätta kika på fotbollsmatchen mellan Chelsea och Leicester innan läggdags! Kram!

Likes

Comments

Shit vilken dag! Jag är helt slut. En lång dag på jobbet och ett hårt svettigt benpass på gymmet. Jag glömde till och med att ta av mig strumporna när jag gick in i duschen.. Då har man krigat på bra!

Jag körde ett långt set med knäböj. Få reps eftersom jag fortfarande har svårt att hålla magen spänd. Jag är extremt aktsam om ryggen, jag vill absolut inte skada den igen. Sen fortsatte jag med hoptrycktes, utfall, lårcurl och sist lite halvdana kickbacks. Jag kunde verkligen inte stå på ett ben utan att det vek sig så jag körde väldigt snabbt där det sista haha.. Svettig som en gris lämnade jag gymmet oerhört nöjd! Ett riktigt sånt där gris-pass blev det. Hörlurar på med hög musik och luva för att fokusera till 100%. Det känns så jäkla skönt nu alltså. Som jag längtat efter detta. Precis den här känslan älskar jag. Att veta att jag totalt kört slut på benen och inte kunnat köra en enda övning till. Gissa om det var smärtsamt att cykla hem sen...

Nu ska jag köra den sista rehaben för ryggen så att den mår bra. Lite gött käk i form av köttfärs, ris och broccoli. Det låter inte jätte fancy, nej. Men kroppen (och framför allt magen) tackar ja! Bra återhämtning efter dagens tuffa pass.

Imorgon är det dags för ännu ett jobb pass 9:30-18 och sen ett lugnt cardio-pass. Men först lite serie! Ha det!

Likes

Comments

Sötsuget sätter in!!! Fy tusan. Min hjärna vill så gärna ha något gott. Något sött. Men nu har jag fan klarat mig hittills, så dumt att bryta detta flow nu eller hur. Eyes on the price fröken!!

Igår skrev jag och min sambo på hyreskontrakt inför kommande 7 månader. Så underbart skönt! Jag ska alltså få bo här som det vore min egen lägenhet i minst 7 månader. Det känns så bra att äntligen få skrivit kontrakt och ha det klart.

Imorgon har jag en halvkort dag fram till ca 15 och sen en helt ledig helg! Det ska bli sååå skönt verkligen. Vila bort förkylningen efter några tuffa veckor.

Nu är det äntligen dags för middag, this girl is hungry!!

Likes

Comments

Kanske det mest viktiga för mig. Matlådor. Jag är extremt lat och bekväm när det kommer till mat. Det ska gå snabbt. Det ska bara gott. Enkelt. Snabbt.

Så för mig är matlådor så viktigt. Speciellt nu under perioden när jag äter strikt. Sötsuget kommer direkt när jag är hungrig, och då måste det få snabbt, Som tusan, att få i mig mat. Vet inte hur många gånger jag har köpt färdig mat på Ica för att jag varit för lat (och för hungrig) för att laga något vettigt. Men! Dåliga vanor är till för att brytas! Och matlådor är min räddning.

Så här ligger jag nu utslagen i soffan med veckans matlådor klara. Ja, mina lådor tog slut. Det fick bli fryspåsar. Hahaha. Men hey, you gotta make it work!

Köttfärs, lax med ris och potatis. Kycklingen hann aldrig tina klart så ännu några till matlådor löser jag imorgon. Perfekt ju!

Likes

Comments

Fy tusan.. Denna hostan vägrar att ge med sig! Hade vi inte varit en man kort på jobbet så hade jag kunnat vila upp mig, men stackars Malin har ett ordentligt jävla diskbråck och jag ställer alltid upp! Lite hosta har ingen dött av. Just nu är det lugnt flöde på jobbet trots att vi ändå har mycket att göra. Jag har äntligen fått tid till att besöka Apoteket. Hostmedicinen jag köpte smakar typ skog.. Slajmig och sjukt äcklig.. Men förhoppningsvis hjälper den. Nu har jag hostat i snart tre veckor liksom!

Såå rastlös är jag eftersom träningen uteblir. Men jag har fått storhandla inför morgondagens matlåde-fix! Ska bli skönt att ha det gjort! Handlade mat för typ 600 spänn idag. Och det är för resten av veckan. Snacka om att den här idiotin ruinerar en hahaha

Sötsuget har gjort sig påmind lite grann. Mest typ att jag har en vana. T ex en vana att alltid handla hem något gott när jag är på affären. Eller tanker på vad för gott man ska äta ikväll, när man egentligen har färdiga matlådor.

Men men!! Här ligger jag nu i soffan och klarade denna dagen fint. Nu laddar vi om för morgondagen med Sons of Anarchy


Så tråkig min matlåda ser ut va... Men den var god!

Likes

Comments