Hej och godmorgon på vissa av er
sitter just nu på bussen påväg till gymmet o ska träna i 1,5h. hoppas att det inte är så jätte mycket folk på gymmet som det är på vardagarna.
Ska träna mage, rygg armar o ben. stort sätt hela kroppen.
Skriver ett träninginlägg sen igen efter att jag varit och tränat.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

hejhopp.
skriver ett lite snabbt inlägg som rör träning.
Om du tränar och sen känner att du har ont i kroppen så är det förmodligen träningsvärk. När man får det så betyder det oftast att man tränat muskler som man inte är vana att använda och det är ett bra tecken.

Ett bra tränings citat är:
train like a Beast look like a beauty.
som betyder träna hårt och du kommer se vacker ut.

Likes

Comments

Hejhej. 

Ja som rubriken lyder så tränade jag i tisdags och i torsdags. 

Båda dagarna så tränade jag på gymmet. kändes så härligt att komma tillbaka. Så jag och min kompis körde mest styrketräning men även lite kondition. 

Idag så var jag på gymmet och jag gick på ett gympa pass som var både styrka och kondition. Sen efter den timmen som vi hade kondition så tränade jag rygg. så jag gjorde 100 rygglyft och sen 30 ben nånting grej och sen 20 situps 💓

Kommer vara helt öm i kroppen imorgon. Men ska börja träna 2ggr i veckan på gymmet och sen så ska jag träna hemma lite lätt styrketräning. 

Men det var väl allt för mig? Haydå

Likes

Comments

Haaj. 

Ja har varit mycket förra veckan då jag flytta och pluggande. Men nu så är det väl en rätt lugn vecka. 

Har typ bara Musik teori som jag ska kunna till på fredag men annars så är det lugnt. 

Slutade klockan 12 idag då vi inte hade några lektioner på eftermiddagen. Så skönt kan jag säga. 

Så jag har väl för det mesta tränat mage idag. Känns verkligen. 

Imorgon så blir det mer rumpa och ben som jag ska träna. 💓

Bloggar mer imorgon Adíos 

Likes

Comments

Om ni vill få en plattare mage och även inte överdriva med mat så ett tips är då att ni ska dricka ett glas vatten innan maten.

 Det gör så att du inte kommer ta för mycket mat och även att du blir mättare snabbare samt att du får igång magen.

Sen så har jag även några tips på hur man går ner i vikt.

1. Ni ska äta mycket grönsaker. Man gillar oftast inte grönsaker men då så kan man försöka lura sigsjälv lite genom att man får för sig att man gillar grönsaker. Det går lättare då.

2. Ta bara en portion mat. Ibland så känner man inte att man är mätt och då så tar man oftast mer men faktiskt så räcker en portion.

3. Bort med sötsakerna. Såklart så får man unna sig någång gång ibland med lite chips eller läsk. Allt kan vara bra i en liten mängd.

4. Träna regelbundet. Man ska egentligen träna 30min per dag för att kroppen ska bli starkare. Det är alltid svårt i början men när man väl kommer igång så blir det bra och man får in en rutin.

Men det är allt jag har att komma med just nu.

💪🎉🔲

Likes

Comments

Vaknade för 1H sen och kände att jag inte borde sova bort hela dagen.😂

Ska även kolla på fotboll idag😝. Hehe ja jag har börjat kolla på fotboll och jag vet faktiskt inte vad jag har fått för mig för jag brukar aldrig kolla på fotboll som är liverpool mot Hull. Men ska kolla matchen som är närmare 4 då Liverpool spelar mot Hull. Så det är det jag tänkte göra idag.

Sen så ska jag skriva lite mer om träning och träna idag också. Borde göra lite cardio för har varit as onyttig när jag firade in det nya året men vad gör man inte för att få en toppen avslutning på året och en bra början på året?💓

Men vi hörs lite senare 😘


Likes

Comments

Du ska alltid träna för att det är det du vill.

Du ska alltid komma ihåg att du ska träna för din egna skull. För att du har ett mål. Du ska inte träna för någon annan skull. Om du någonsin har fått kommentaren fetto eller nåt sånt så ska du inte låta dig få dig att träna. Du ska träna för att du vill ändras. För att du vill bli annorlunda.

Jag kan säga att i början av 2013 så började jag träna för att jag jämt kände mig fet och att jag bara ville må bättre. Så jag började att träna och min träning höll i 3veckor och sen så bröts det. Det hände pg.a att jag inte hade en vilja så stark som jag har nu. Jag ser resultat varje dag på mig själv och jag börjar bli starkare i mig själv vilket gör att jag vill träna.

Träna inte heller för hårt.

Du ska inte heller träna för hårt om du är nybörjare eller dv.s att du nyligen börjat träna för om du börjar träna för hårt i början så skadas musklerna. Så du ska börja lite smått och sen öka på.

Nu har jag tränat till och från.

Jag har tränat till och från då jag vissa månader har orkat och vissa månder verkligen inte haft tid. Men allt går i perioder.

Jag har hållt på i 3 dagar att träna men jag tränar lite smått innan. Jag kör ganska hårt för att min kropp är ganska van att jag kör hårt med den. För det är även att jag vill känna mig stolt.

Känn dig stolt.

När du har nått ditt mål så borde du verkligen berömma dig själv. Det är viktigt för att det kommer bara bli lättare. 

Likes

Comments

När det gäller träning så ska man oftast äta bra.

Byt ut läsken mot loka. Byt godis mot Frukt.

Det är lätt att du blir söt sugen efter träningen eller när nån frestar dig men då kan du alltid byta ut godis mot frukt och läsk till loka.

Loka är nyttigare än läsk. 

Frukt innehåller socker men det är bra socker som kroppen behöver.

Du ska även även äta mycket grönsaker som gör att din kropp får extra näring. 

Om du har viljan klarar du allt.

Det ordspråket brukar jag säga till mig själv när jag nästan faller tillbaka på dåliga vanor. Så jag ändrar den nästan direkt när jag kommer och tänka på att jag vill, jag ska, jag kan. 

Likes

Comments

 Hej hopp.

Tänkte släng in ett tränings inlägg och skriva lite vad jag tränar och vilka övningar.

Idag så har jag tränat i ca. 20-30 minuter vilket är lite för man borde minst träna 1H men det spelar ingen roll för jag tränar varje dag.

Bäckenlyft är bra träning för baksida lår, rumpa och svanskota.

Jag gjorde 400 bäckenlyft vilket jag även komponerade med benövning.

Mitt mål är att jag ska få en plattare mage och snyggare rumpa.

så jag tränar ganska mycket med ben och mag övningar. Men jag jobbar även med armar så att jag inte bara tränar rumpa och mage hela tiden.

20 squats ( rumpövning )

10 armhävningar

100 situps.

Så ska min träning se ut fast jag ska träna i 1H om dagen och att jag även kommer att bli bättre på saker så då kommer jag bara lägga på. Varje dag lägger jag på 50st bäckenlyft.

Det kommer även in fler inlägg om kost och sen så kommer jag även lägga upp ett litet inlägg om träning.

💗

Likes

Comments

Heejhej

Varit en ganska lång tid sen som jag bloggade men har typ inte haft tid och jag har verkligen inte orkat.

Idag så har jag tränat på ganska bra faktiskt. Kände direkt när jag kom hem att jag skulle träna så jag gjorde så att jag byta om till mina short som jag har för det är ganska varmt i mitt rum. 

Då körde jag :

200st rygglyft 

40 squats

100 situps.

det är ganska lite men jag tränade i sammanlagt 1h? men sen nu har jag ätit och ska köra lite igen för jag är inte riktigt nöjd en. 

Dags för förändring nästan varje dag ska jag träna såhär mycket säger jag. Jag ska ta tag i detta nu.

 

Likes

Comments