Alltså hörrni, jag har fått nys om världens bästa mellanmål/snack! ( @anheny )




Alla vill ju ha ett snack som är gott, enkelt att göra och som inte får en att fylla på med massa socker! Här kommer receptet:


1 dl steviaströ

1 dl casein, jag använder vanilj

200 gram kikärtor

30 jordnötssmör

20 g 70%choklad

+ lite kanel och salt (den biten skippar jag).


Det är bara att köra ihop allt, i mixer/blender så att den blir som en kakdeg helt enkelt!


Det är totalt 640 kcal

50 g protein

40 g kolhydrater

30 g fett


1 boll är mellan 16-19 kcal 🖐


(Jag har dessutom doppat några av dom i smält choklad, vilket självklart höjer kalorin lite grann).


Gör dom, förvara i frysen och ta fram 10 minuter innan du vill äta!


Vem älskar inte cookiedough?!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Söndag idag och det har varit så fruktansvärt fint väder ute idag och Sofia är i Stockholm så vi passade på att gå ut och ta lite bilder i vanlig ordning.

Vi passade på att ta lunchdate på samma gång 🖐

Efter det åkte jag till gymmet och körde rygg och cardio, kände mig väldigt stark idag, SKÖNT!

Nyss ätit middag och nu ska jag försöka ta mig i kragen att förbereda frukost och sen sätta mig och plugga!

Likes

Comments

No shit?!
Jag är rätt så trött på folk som säger "Du ser trött ut", som att jag själv inte kollat mig i spegeln 😂 Jag är fullt medveten om det och jag känner mig antagligen som en påse bajs med tanke på att jag är trött dagligen men jag kan garantera er att det absolut inte blir bättre av att någon påpekar det 😂

Tänk på vad ni säger innan ni uttrycker er, måste jag säga detta? Kommer det göra någon skillnad? Kommer det göra en positiv skillnad?

I helgen har jag iallafall bestämt att sova ut och baka, ska försöka hitta nya nyttiga recept, ja dom kommer upp här 👍 Pensionärshelg med andra ord.

SKÖNT

Likes

Comments

Underbara, underbara kvargbullar/bröd.

Jag fullkomligt älskar BRÖD men jag blir så otroligt uppblåst & tung i magen av det så därför väljer jag att med jämna mellanrum göra kvargbröd istället.

Superenkelt!


Till 5 stycken stora eller 7-8 lite mindre:

500 Gram Kvarg (Jag använder Naturell eller Citron)

4-6 Dl Havregryn (Valfritt med gluten eller fritt)

3 Tsk Bakpulver

3 Tsk Salt (Jag tillsätter inte salt i maten så jag skippar denna bit och det fungerar alldeles utmärkt)

Blanda ihop allting, "degen" ska vara kladdig så var inte orolig över det! Rulla ihop till bollar sen tryck ut de lite på plåten. Toppa med dina favoritfrön!

Sätt ugnen på 200 grader och låt stå inne i 25-28 minuter, klart!


N J U T !

Likes

Comments

Jag har länge önskat att få en diagnos med alla problem jag haft. Redan sedan 10 års åldern hade jag stora problem med magsmärtor samt led & muskelsmärtor.


Läkarna har gång på gång tagit prover, röntgat, skickat mig vidare men ingen har någonsin lyckats klura ut vad det kunnat vara mer än att "Jag tränat för mycket". Deras enda ordination har varit att träna mindre och vila mer, "du är inte sjuk utan du är bara överansträngd". Den där meningen "du är inte sjuk" har etsat sig fast i hjärnan och tillslut har jag trott att det kanske faktiskt inte är fel på mig, det sitter bara i huvudet.

Jag tog självklart inte deras ordination för jag visste att om jag inte tränade mådde jag dåligt och mycket riktigt så var det så. 2016 var jag hemma och sjukskriven i dryga 6 månader där jag de första 2 månaderna inte kunde träna då jag var sängliggandes. Jag har aldrig mått så dåligt i mitt liv, jag hade ont överallt. Jag hade ingen matlust och mitt humör ska vi inte ens tala om.

Därför kunde jag tala om för mina läkare som ordinerade detta att det stämmer inte, jag kommer inte alls må bättre av att inte träna, av att inte vara aktiv. I mitt huvud är det konstigt att ens rekommendera en människa till att inte vara aktiv.

2017 fick jag mer hjälp av Ungdomsmottagningen för min huvudvärk då de inte kunde ge mig medicin utan att jag mådde dåligt av den. Sista medicinen var testad och ingenting hjälpte. Min läkare skickade då en remiss till Smärtkliniken i Sollentuna. Jag tänkte bara "Vilket jäkla skämt, vad ska de göra som ingen annan läkare tidigare gjort och jag gått därifrån lika sjuk som innan".

Men jag träffade tydligen otroligt rätt. Det tog denne läkaren cirka 5 minuter att fastställa diagnosen F I B R O M Y A L G I.

2 veckor senare åkte jag tillbaka för att få utlåtande av en annan läkare, även där var det klart att det var Fibromyalgi.

Jag tänkte innan jag kom dit idag, och har tänkt sedan de uttryckte den sjukdomen att, ja, det är precis vad det är.
Jag tänkte därför inte att jag skulle bli ledsen utan att jag bara skulle bli glad över att jag ÄNTLIGEN fått en diagnos. Jag togs på allvar, det var ingen läkare som sa att jag inbillat mig, ingen som sa att jag inte var sjuk.

Även om detta var något jag ville, så vill man ju självklart inte vara sjuk.

Nu har jag diagnosen och helt plötsligt blev allt annorlunda. Läkarbesöken är planerade i många vändor, en sjukdom jag helt plötsligt ska lära mig allt om. Träningen måste göras om för att anpassas så bra som möjligt, kosten måste läggas om ÅTERIGEN.

För första gången någonsin fick jag se på papper hur ont jag faktiskt har, hur hög min smärttröskel tvingats bli för att jag gått och dolt min smärta, dag ut och dag in. Hur jag äntligen kan säga att jag är trött utan att någon kan säga att det är mitt eget fel och att jag borde sova mer.

Hur jag äntligen har förståelse för att jag har koncentrationssvårigheter och humörssvängningar mer än en annan "normal" person.

Hur jag äntligen kan få hjälp, hjälp med att må bättre, kunna tala ut utan att någon misstror mig och tycker att jag inte alls är sjuk.

Bara för att jag inte har ett ärr på huden betyder det inte att jag har invändiga ärr.

Bara för att jag inte går runt och gråter eller skriker av smärta hela tiden, betyder det inte att jag mår bra.

Idag tillåter jag mig själv att vara ledsen och arg medan imorgon har jag lovat mig själv att ta tag i det. Planera vad jag ska göra och hur. Idag är det okej att vara nedbruten men livet stannar inte upp för att någonting kommer ivägen. Det här betyder inte att jag inte kommer kunna tävla, det betyder bara att jag får kämpa hårdare.

Till alla er som är sjuk på något vis och inte fått hjälp, stå på er och sluta aldrig söka hjälp 🖤

Likes

Comments

Här har ni receptet på världens bästa dessert/kvällsmål eller vad man nu ska kalla det.

Barebell salty peanut 200 kcal
1 banan ~100kcal
Frysta hallon 100 g, 38 kcal
Choice vegansk chokladglass ~200 g, ~210 kcal
Walden farms caramel syrups kan jag inte ge korrekt kcal antal men den är lååååg.

Värm valfri barebell/fast bar i mikron till den blir mjuk och gojsig, värm hallonen och stek bananen i sötströ. Lägg upp på tallrik, ringla över caramel syrup och N J U T!


Totalt ligger denna på ~553 kcal 🤤

Likes

Comments

Extrembenpass avklarat!
Jag och Ellinor skulle egentligen till Gymmet Sthlm idag men vi visste inte att det bara var bemannat på eftermiddagen så vi drog till Sats Huddinge och köttade på.

Så himla Nice är det att kunna hjälpa någon med nya övningar, coacha och pusha!

Detta är några av övningarna vi gjorde och det är mestadels för baksida då jag har fruktansvärt svårt att bygga just baksida. Jag jobbar ständigt på mina svagheter och vill utveckla dem så att jag är stadig genom kroppen.

När jag kom hem lagade jag mat, röd currygryta med ris och en väldig massa chili!

Jag kommer vara riktigt mör imorgon då det är rygg och bröst mys!


Likes

Comments


Jag hoppas alla hade en bra kväll igår och att det nya året firades rejält, det vet jag att mitt gjordes iallafall.

Jag hade fruktansvärt trevligt igår. Jag var hemma hos min bror och hans flickvän där vi förberedde ett mindre plockbord med mat och välkomstdrinkar för några vänner. Spela spelades, skratt utbyttes och drinkar dracks.

Nu är det tillbaka till rutinerna som gäller, så
här har ni världens snabbaste kvällsmål...
70g Frysta hallon - ~35kcal
100g Lättkvarg - ~70kcal

Ibland brukar jag även blanda i antingen havregryn eller lite mùsli/granola.

Just idag har jag detta till kvällsmål men man kan även ha det som en lättare frukost om man har några kokta ägg och kanske någon banan eller shake till också!

Supersmidigt & supergott!

Likes

Comments

Följ mig på instagram@paulinaanger