Header

Veckans träning är planerad och visserligen kan det komma att bli lite ändringar, men såhär ser min plan ut:

Mån: Ben & 10-15 min på trappmaskinen
Tis: Axlar, armar & 10-15 min valfri cardio
Ons: Cykling
Tors: Ben & core
Fre: Rygg & 10-15 min på trappmaskinen
Lör: Genomgång av kroppen/valfritt
Sön: Vila

Se till att alltid planera in dina träningspass så du vet att du får dom gjorda. Du ska alltid kunna vara flexibel givetvis, men det är lättare att nå ett mål om du faktiskt har en plan för att ta dig dit. Bestäm dig, prioritera, boka in och KÖR.






Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Hej på er! MYCKET har hänt sedan sist jag skrev här, en hel del jag troligen aldrig kommer att dela med mig av men också en hel del som idag är en del av mitt liv, en väldigt fin sådan också. Den bästa nyheten av alla är att jag haft lyxen att träffa världens finaste man som jag idag är sambo med och som delar mitt störta intresse, träningen, med mig. En annan nyhet är att jag sedan oktober även jobbar som PT, Kostrådgivare & instruktör på NW Krokslätt och att jag från och med 1 april går upp till 80 % i receptionen. I det stora hela är väl det dom stora förändringarna sedan sist.

Tanken är att börja uppdatera här frekvent igen, jag saknar att få skriva och dela med mig och framför allt gör jag det för min egen skull. Det är roligt att få blicka tillbaka och ta del av sina egna tankar och få möjlighet att komma ihåg de där små sakerna som kanske glöms bort i livets stora perspektiv annars.

Så, vad gör jag en grå, halvkall måndag i slutet av mars? Jag gick upp vid 07 för att tvätta, sedan har jag legat kvar i sängen och scrollat igenom sociala medier, ätit frukost i sängen och planerat hur veckans träning kommer att se ut. För min del är det alltid lättast att ha något att följa även om det inte måste vara stucket i sten - då blir träningen av och jag vet att jag får en bra mix av styrketräning och kondition. Jag har även lagt upp dagens CrossCage pass som jag håller vid lunch, och nu inser jag att jag borde packa väskan och klä på mig så jag hinner till jobbet i tid... varför ska alltid tiden springa iväg när man har en ledig förmiddag hemma?

Likes

Comments

Hej från en nöjd tjej! Startade min dag med frukost & nyhetsmorgon, sedan tog jag en promenad i det härliga vädret som Göteborg bjuder på idag med sällskap av My i telefon. Var hemma en sväng och käkade lite riskakor & kvarg sedan åkte jag ut till Frölunda för att köra marklyft och knäböj. Rätt gött pass ändå, även om det är tungt! Tränar ju minst sagt hela kroppen och man blir rejält trött - men effektivt också. Fick fint sällskap och även lite pass i böjen - något jag uppskattar så jag vågar lassa på lite mer vikter (världens mes annars).

Nu har jag varit hemma en stund, käkat ris & kyckling och även ett mellanmål och nu ska jag snart springa ner till bussen och åka in till Slottsskogen för en promenad med Emma. Längesedan vi sågs nu så det ska bli mysigt; gäller att passa på att njuta av solen också! Ikväll blir det jobb med mina duktiga onlineklienter som har formcheck idag, så roligt att få följa upp och se andra utvecklas.

Nej nu måste jag kila... ha en fin söndag! :)

Likes

Comments

​Ja, ni hörde rätt. Nästa år blir det scenen för mig! Jag har tänkt fram och tillbaka enda sedan jag avbröt min förra tävlingssatsning för snart 1,5 år sedan men tvekat in i det sista varje gång, ​jag vill inte göra något som påverkar min hälsa.​ Men i söndags natt kunde jag inte sova, tankeverksamheten var i full rullning och jag fick någon slags uppenbarelse: det är det här jag vill göra! Jag kommer inte släppa det förrän jag ger det en chans till. Så mitt i natten slänger jag iväg ett meddelande till Alexander Hurtig, ett givet val av coach för min del. Efter lite bollande fram och tillbaka bestämmer vi oss för att köra; och målet är Alströmer 2017! 

​Jag har haft några sköna dagar nere i Skåne där jag släppt rejält på tyglarna och levt så fritt jag kunnat. Igår kom jag hem och åkte raka vägen till ICA Maxi för att handla hem allt som stod på mitt nya kostupplägg - och idag är jag i förberedelse för tävlingsdebuten om knappt ett år! ​Jag är så extremt hungrig och revanschsugen nu att ord inte ens kan beskriva mitt tillstånd. ​Whatever it takes, I can, I will! Och jag vet att jag är i trygga händer med Alexander bakom mig - ett dreamteam for sure! #teamhurtig 

​Jag hoppas ni är sugna på att följa med mig på den här resan och jag lovar updates både nu under offseason och inför kommande tävlingsdiet!

Likes

Comments

En riktigt trött och seg söndagsförmiddag idag. Valde att inte ställa något larm idag heller och vaknade strax innan 9, märks att det börjar dra ihop sig till höst och mörkare tider för att vakna vid 5-6 av sig själv är bara att drömma om atm.. Skönt att få sova ut när man har möjlighet iallafall! Har vilodag idag men tänkte iallafall komma ut på en promenad men vädret gör en ju inte superpepp direkt. Ligger helst kvar ihopkurad under täcket resten av dagen och bara lyssnar på musik, läser bloggar, äter och svarar på mejl om vartannat. Har ätit en så god frukost idag: havregrynsgröt blandat med Salted Caramel-protein, en portion caseinpudding med smak av choklad/mandel, frysta hallon & en klick jordnötssmör. MUMS! ​Glöm inte att du får 15 % rabatt på din beställning hos MM Sports om du uppger "Patricia10" i kassan.

Igår bjöd Göteborg åtminstone på klarblå himmel, värme och sol så jag passade på att ta en promenad uppe i Safjället efter träningen. Med tanke på att jag var så aktiv igår känns det extra tacksamt med en lugn förmiddag idag. Ska få svarat på lite mejl och äta lunch innan jag ger mig ut för lite frisk luft.

Puss!

Likes

Comments

Hej vänner! Gick upp vid 06:30 imorse, tog på mig träningskläder och kröp upp i soffan med en iskall Celsius och taggade till för en powerwalk. Göteborg bjuder på klarblå himmel och sol idag för ovanlighetens skull så det var riktigt härligt att komma ut! ​7 km PW uppe i Safjället med Håkans nya album i öronen. ​Magisk start på dagen! Kom hem och åt frukost och har nu krypit ner i sängen och går igenom lite mejljobb innan jag ska göra något vettigt här hemma... Behöver städa, vika in kläder osv innan träning står på schemat i eftermiddag. Biceps, triceps & mage och sen har jag bokat in mig på min kollega Williams cykelpass 16:45-17:30. Får förhoppningsvis sällskap av Daniel med! :)

​PS. Glöm inte att ni får 15 % rabatt på er beställning hos MM Sports om ni uppger koden "Patricia10" i kassan - gäller även på kampanjer och reavaror. Passa på nu när det är löning!

Likes

Comments

Idag var jag förbi MM Sports på Övre Husargatan och köpte hem massor av gott. Behövde fylla på kosttillskott-förrådet då det var i princip helt tomt och nu när styrketräningen tar upp mer utrymme i min träning så föredrar jag att använda mig av diverese tillskott.

Fick med mig 4 påsar Whey (erbjudande nu, 4 påsar för 400kr!) i smakerna salted caramel, päronsplit, blåbär och deras nya kanelbulle (GUDOMLIGT GOD!), 2 påsar casein i smakerna choklad/mandel och vaniljglass, 2 burkar synefrin, 1 burk omega-3, några shakers och ett par proteinbars.

Så skönt att ha fyllt på, kunna variera smaker beroende på vad man är sugen på. Riktigt bra erbjudanden nu också som även gäller på hemsidan! Uppger ni "Patricia10" i kassan får ni dessutom 15 % rabatt på hela er beställning och det gäller även på kampanjer och reavaror. Passa på!

Likes

Comments

Kom hem från jobbet för en halvtimme sen och har nu checkat in för en liten minisemester tills på tisdag. Så himla skönt! Trots vilodag idag så märks det att jag varit ordentligt aktiv, så himla himla hungrig! Tog en promenad imorse medans tvätten torkade, promenerade till jobbet och hem. Är ju rätt aktiv på jobbet också så förbränningen är verkligen på högvarv! Så gött att få kasta sig på soffan nu.

Fått nån dille på keso, aldrig ens tyckt om det tidigare.. Gjorde mig en skål med minikeso, blåbär och en klick jordnötssmör - nam naaam! Nu ska jag se ett avsnitt eller två av Bloodline innan jag kryper till kojs.

Ha en fin onsdagskväll!

Likes

Comments

​Gick upp strax innan 07 imorse och sprang ner med 500 kg tvätt till tvättstugan. Fixade ihop en stor frukost och satte mig i soffan och drack en iskall Celsius citron/lime innan jag bestämde mig för att gå ut på en promenad. ​När benhinnorna ändå känns okej och jag hade tid att döda under tiden kläderna hängde på tork passade jag på att ta mig ut till Safjället för en skön promenad.​ Så skönt att starta dagen så!

Nu har jag slängt in kyckling och sötpotatis i ugnen, duschat och ska göra mig klar för jobbet. Kör till 19.30 ikväll, lite tung i huvudet idag (pga vädret tror jag?) så längtar mest hem tillbaka till soffan. Skönt jag har vilodag idag så jag kan ladda upp för ben imorgon.. :​)

Likes

Comments