View tracker

Konditions-test som testar den fysiska förmågan under olika faser av menstruationscykeln.                                                                                                                                                       OBS- Testdeltagaren måste ha en regelbunden menstruationscykel som denne har någorlunda koll på.

Syfte:

Konditionstest utförs 6 gånger sammanlagt under 3 månader av livmoderbärare för att analysera avvikelser i resultaten. Detta för att utforska ifall menstruationscykeln påverkar idrottsliga prestationer.

Utförande:

Testpersonen ska springa en 2km plan sträcka (fem varv runt en friidrottsbana) så snabbt som möjligt under tid. Hur snabbt testet görs spelas ingen roll, och resultaten kommer vara anonyma (används endast för att spåra avvikelser). 2 gånger i månaden kommer testet utföras. Första testet ska göras någon gång mellan perioden då menstruationen slutat och innan ägglossningen sker. Denna period kallas follikelfasen och varar normalt sett i 10-14 dagar efter menstruationen (avslutas med ägglossning).

Andra testet utförs någon gång under perioden efter ägglossning och innan menstruation. Denna fas kallas lutealfasen. Allra bäst vore ifall testet utförs två till en dag före menstruationen.

Förutsättningar inför testet:

Du ska ha sovit minst 8 timmar kvällen innan och haft goda matrutiner dagen innan och under testdagen.

Efter varje test är det viktigt att du dokumenterar dina resultat i https://sv.surveymonkey.com/r/X35HSTV , vilket ger testpersonen möjlighet att vara helt anonym.

För mer information, frågor, hjälp med upplägg eller annat:

076-081 63 11

nolivwin@hotmail.com

98oliwen1@tierp.se

https://www.facebook.com/olivia.winestedt

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Jag har stora planer inför kommande motocross säsonger, och snart händer det grejer på bloggen. Håll utkik!

Likes

Comments

View tracker

Sprang 90 minuter A1 runt sjöarna hemma i Sundbyberg idag. Första träningen sedan farmor dog, och första gången jag gått utanför dörren sen dess. Riktigt utmanande psykiskt, men det gick lätt fysiskt.
Skönt att komma ut i friska luften!

Likes

Comments

I lördags körde jag stora Gotland Grand national för första gången. Jag körde dam-motion, och tror vi var strax under 100 anmälda eller så. Dam-motion klassen kör med resten av alla motionärer, så det var VÄLDIGT många som körde samtidigt.

Jag fick en riktigt dålig start, men så fort köerna minskade körde jag riktigt bra och gjorde många många omkörningar. Var 6a i min klass ut ur hästskon, men en bit från hästskon blev jag påkörd och slog i handen ganska rejält och blev stående. Kom iväg efter ett tag och blev påkörd bara några meter där efter och vurpade igen. Fortsatte köra och körde upp mig några placeringar. Körde riktigt bra och stabilt, men blev ett gäng påkörningar, inget allvarligt dock.
På andra varvet en bit innan myren vart jag dock påkörd och gjorde en rejäl krasch. Blev påkörd bakifrån och flög av hojen. Blev på något sett påkörd på vänster sida av huvudet/nacken. Minns inte så mycket av kraschen, men minns att stänkskärmen låg någonstans ute i skogen och att jag blev kvar där ganska lång tid. Sen har jag inte så mycket mer minne där ifrån. Minns iallafall att jag kommer in i depån och får veta att jag då ligger på 14e plats. Ganska bra med tanke på att jag blivit påkörd många gånger och gjort två rejäla krascher. Bestämmer mig för att åka ut igen och köra upp mig så mycket som möjligt. Men blir påkörd igen efter ett halvt varv och far i backen. reser upp hojen och blir påkörd innan jag ens åkt iväg. Personen rycker på något sett ur gasvajern och jag får gashäng. Hade ingen aning om hur jag skulle fixa gashänget där och då och vågade inte chansa, så fick dra hojen till kanten och bryta.

Riktigt tråkigt att bryta då jag var pigg och körde bra. Men glad att vurpan då jag blev påkörd på huvudet slutade bra, det hade kunnat gå hur dåligt som helst.

Det kommer bli revansch har jag beslutat, men aldrig mer i motionsklassen!

Likes

Comments

För någon vecka sen körde jag GGN-träningen på Arlanda MC. Man körde i tre timmar, och jag har för mig att det var 59 stycken deltagare. Av dessa 59 var jag och mamma ensamma tjejer.

Jag gjorde totalt 70 varv och låg 22a när jag mot de sista 20 minutrarna var tvungen att bryta pga problem med min kedja. Men trots att jag missade 20 minuter hamnade jag på 28e plats, vilket känns bra! Många som åkte på tjejdäng!

Kände mig stark och tog mig igenom de tre timmarna utan problem. Var glad och fokuserad, och hade jättekul! Denna känsla måste tas med till Gotland för att det ska gå lika bra.

Hagmansfoto var även där och tog grymma bilder!


Likes

Comments

Nu har jag vart väldigt dålig på att berätta och dokumentera om träningarna jag gjort på senaste tiden.
Men jag tränar på varje dag och känner mig starkare och starkare. Crossträningarna är väldigt givande med Peter Grönros som tränare. Från och med nästa vecka går vi in på våra personliga träningsscheman, och jag går med i den tyngre gruppen, då vi kommer ha ca 12 timmar ren träning i veckan har jag för mig.
Vi får se hur det går då jag har plugg upp över öronen sista året på naturprogrammet. Men med vilja går allt, så om jag lägger tiden rätt ska det inte bli några problem.
I värsta fall får jag hoppa ner i lätta gruppen då vi får ca 9-10 timmar i veckan.

Alla crossträningarna är svåra att berätta om då jag inte minns allt. Men en sammanfattning kan jag ge.
Jag har utvecklats och kör nu på högre varvtal ön vad jag gjort tidigare. Det börjar låta som en tvåtakt ska låta. Jag hoppar fler hopp än jag någonsin gjort på tierpsbanan. I förrgår fick jag in ett så bra flyt att jag tror jag aldrig kört så fort. Måste vara rekordfart för mig, vilket känns jättekul!
Jag jobbar på mina svagheter, främst att sträcka på armarna och låta fjädringen jobba för att inte trötta ut mig. Men det är svårt. Jag jobbar även på att försöka att hålla fötterna på fotpinnarna hela tiden, men det är svårt.

Men sammanfattningsvis så kan jag säga: nu börjar det hända grejer! Farten kommer mer och mer, och jag tror att nästa säsong kommer bli en höjdare ifall jag fortsätter träna i samma utsträckning och håller kroppen hel.

Nya lägenheten blir mer och mer "hemma", men känner mig fortfarande inte bekväm där än, och är inte färdig med inredningen. Har aldrig tid för att sätta upp hyllor, lampor osv.
Därför får ni inga bilder på den än eftersom att det fortfarande inte känns som hemma och jag inte är bekväm med hur det ser ut (det är dessutom ganska stökigt).

I helgen har jag Ggn träning framför mig på Arlanda mk och rolig körning med kompisar som ska prova köra på Täby. Förhoppningsvis kommer bilder och videos upp från det!

Likes

Comments

Åt frukost vid favoritplatsen i hela lägenheten. Nu har jag ju flyttat in i nya, så här får ni en liten sneakpeak.

Likes

Comments

Tisdagsträningen: svår som satan. Vi körde teknik, och tränaren hade lagt upp en bana som var så tekniskt svår som han kom på. Det var djupa kurvor, utan några rakor. Väldigt tekniskt utvecklande. Tror alla lärde sig något och utvecklades.
Sammanfattning: psykiskt och fysiskt utmanande träning, men givande!

Onsdagsträningen: jätterolig träning, men även den svår och utmanande. Vi övade spårval och hur man hanterar stalp. Har mycket mycket mycket kvar att öva på, men tog små bebis-steg framåt.
Vi avslutade passet med ett tempopass då vi körde jaktstart.
Jag startade först eftersom att jag kör långsammast🙃 men det var så jäkla kul att få ligga och dra med killarna. Fick vinna några heat vilket kändes bra eftersom att jag vet att jag pressat mig själv bra då (även fast jag fick försprång hehe).

Väldigt bra skolträningar, och jag och alla andra är så nöjd med nya tränaren Peter Grönros. Alltid toppen upplagda träningar, och han siktar för att alla ska utvecklas vilket är så kul! Alla får feedback, och det är toppen!!

Likes

Comments

Väldigt många har frågat mig hur jag bor, och alltid lika jäkla svårt att beskriva. Därför tänkte jag visa lite bilder innan det är dags för mig att flytta.

Jag bor just nu med min bästa vän Vilma, och bodde tidigare med Jonas och Vendela i samma lägenhet. Men under mina snart två år i denna lägenhet är det dags för flytt pga att vi har en granne som klagat på allt vi gjort. Vi har bott ca 12 stycken crosselever i samma lägenhetsområde, så det är klart att det kommer kännas ensamt nu när vi sprids ut i olika lägenheter.

Jag och Vilma kommer vara tvungna att flytta ifrån varandra, så just nu har vi lite separationsångest eftersom att vi vart med varandra från morgon till kväll i ett år.

Jag kommer dock flytta till en egen tvåa vilket ska bli skönt att bo själv, men kommer sakna min vilmis.
Nya lägenheter får ni bilder på när jag flyttat dit och den är inredd

Sängen brukar dock inte stå i vardagsrummet. Och bild på vilmas rum får ni inte. Inte pga respekt mot henne, utan hennes rum var så jäkla stökigt:))

Likes

Comments

Igår, lördag den 27e, anordnade jag och mamma en tjejdag på Täby mk mellan 15 och 17. Innan dess hade banan öppet från 10. Jag och mamma var där 10:30 - ca 18.

Hela dagen var riktigt rolig och så kul att köra med tjejerna i slutet av dagen! Dagen avslutades med följa John vilket var ett perfekt avslut.

Och Husqvarnan går som ett spjut.

Likes

Comments