Recept, Videos

Här är ett recept på ett nyttigt bröd som jag experimenterade fram förra veckan. Så gott och framför allt enkelt! Ingen knådning eller jäsning, bara blanda allt och in i ungen.


Recept

Ingredienser

100g hackade hasselnötter

100g hackad mandel

2dl linfrö

2dl solrosfrö

2,5dl sesamfrö

1tsk salt

6st ägg


Gör såhär

Blanda alla ingredienser i en bunke och lägg i en oljad form.

40 min på 140grader.

Done!


Likes

Comments

allmänt, inspiration/motivation

För mig skapar mål fokus och mening. Vi har alla olika vana av att jobba med mål. Jag burkar se det som att det finns 4 olika "målpersonligheter". De som är vana att arbeta med och strukturera mål. De som behöver hjälp att sätta lagom och rimliga stora mål, delmål och slutmål. De som sätter för låga mål och behöver utmana sig mer, och de som behöver hjälp att tolka och förstå exakt vad som ska göras för att de ska komma igång. Känner du igen dig i någon av dessa?

En enkel metod för att sätta mål är att använda SMARTA mål modellen. Gå genom det du vill uppnå steg för steg så är chanserna större att du kommer lyckas.


SMARTA - mål

S - specifikt vad ska specifikt uppnås, varför är det viktigt?

M - mätbart hur vet jag att målet har uppnåts?

A - attraktivt vad i målet är det som är attraktivt, vad motiverar mig?

R - realistiskt, har jag tid/pengar/motivation/samspelar det med övriga delar i livet?

T - tidsbestämt när i tiden vill jag ha uppnått mitt mål?

A - accepterat kan jag acceptera detta målet?


En undersökning gjord på det amerikanska universitetet Harvard visar också att du ökar chanserna att nå dina mål 8 gånger om du skriver ner dina mål och inte bara tänker dom. Värt att testa! 😉

Likes

Comments

allmänt

Först och främst vill jag bara säga välkommen hit! Detta är nog min fjärde blogg, den första startade jag 2010. Då var jag en liten flicka som skrev om skolan, kompisar och mitt största intresse, hästar. Det var en öppen dagbok utan filter. Denna blogg är inte meningen att bli en repris av den. Istället vill jag nu inspirera, motivera och dela med mig av min kunskap och syn på träning, kost och hälsa. Jag vill dela med mig av matnyttiga inlägg och målet är att du alltid ska kunna ta med dig något varje gång du lämnar Olines.se

Oline Andersson heter jag, en 20 årig tjej från Skåne som numera är bosatt i Göteborg. Jag är inte känd för något utan är en helt vanlig tjej med drömmar och framtidsvisioner. 2015 utbildade jag till till cert. kost och träningskonsult. Efter det jobbade jag en period som PT på gymkedjan Sats. Nu är målet att sprida kunskap och förhoppningsvis kunna bidra på ett eller annat sätt till att du ska kunna må som du vill!

Wihoo! Nu kör vi :)

Likes

Comments