Det kan vara vårkänslor men det tror jag inte. Dagens (hm, faktiskt igår) löptur på 6km med fartökning kändes sjukt bra. Halvvägs in så kom den där lyckorusiga känslan som på fackspråk kallas, runners high! Som jag saknat den känslan. Löpningen har gått tungt länge nu och då jag för en gångs skull körde passet ute istället för på löpbandet hände det.

Denna känsla ska jag behålla på lördagen också när det är dags för långpass...

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Det har varit mycket småskador den senaste tiden med stukad fot och sträckning i baksida lår. Det är väl utgånget datum på denna kropp. Nu börjar vänster knä att protestera men det är förhoppningsvis för att man har överkompenserat det friska benet. Kan träna hyfsat obehindrat för låret nu (stukningen är inget hinder alls) men törs inte påfresta allt för hårt i styrkeövningar och har inte kört någon backträning än. Det måste jag nog testa snart. Lärde mig igår att neoprenknäskydd inte är kompatibla med tights - de glider ner när man springer. Nu är mina knäskydd veteranklassade så det kanske behövs nya med lite bättre spänst i. På söndag blir det lite test och lek i gympasalen inför uppstarten den 12/3. Längtar som fan!!

Som gammal hårdrockare är det med vemod jag erkänner att jag faktiskt gillar old school hiphop och speciellt House of Pain. Riktigt skönt att dra upp huvan och i med lurar i öronen på gymet och bara köra. AC/DC har fått konkurrens

Likes

Comments

Gav mig av ut till Dalsjö för lite hinderbaneträning idag. Första gången på väldigt (läs för) länge då det blev inställt för några veckor sen då jag sträckte lårmuskeln. Som vanligt var flåset en katastrof men jag insåg faktiskt en viktig sak. Sedan jag bestämde mig för att springa ultravasan 45 så har mitt träningsfokus legat på just det loppet. Jag insåg ju att det är ju bara ett lopp av alla jag ska springa i sommar, även om det absolut är det tuffaste både fysiskt och mentalt. Att harva runt på löpband i 6:30min/km tempo kommer inte att hjälpa mig på OCR loppen. Har nu bestämt mig för att lägga in ett hinderbanepass i veckan även under den kalla regnperioden dvs från och med nu. I mars kör vi igång med försäsongsträningen med Dala OCR och det ska bli sjukt spännande. Kommer ändå att köra ett pass ute också...

Likes

Comments

​Idag körde jag ett pass på gymmet med grymma Sanna. Lite OCRlek stod på schemat så det blev en del repklättring, chins, armgång och lite handstående. Blev mest lek och instruerande för min del. När jag kom hem efter dagens alla ärenden så kände jag att jag var tvunget att träna mer. Hoppade i mina icebug och gav mig av på en lätt och lugn jogg. Det fick bära eller brista, orkar inte vara utan löpningen längre. Det kändes sjukt bra, anade en lite känning i muskelfästet de första minuterna men sedan försvann det. Så jäkla skönt att äntligen springa igen. Kommer nog inte att utmana låret med backintervaller osv på ett tag men det var ändå en skön känsla att ge sig ut. Trots en blygsam tur på strax över 3km i 6:30 tempo så var jag euforisk efteråt. Lite sån där runners high känsla av total lycka. Kan helt klart säga att den bästa drogen är laglig och hyfsat billig.

Likes

Comments

Igår surade jag över att jag sträckte baksida lår på mmasparringen i torsdags. Värsta smärtan ever och ja, jag har sträckt mig otaliga gånger sedan början på 90-talet i samband med sparkar/sparring. Känns sjukt mycket bättre idag även om jag kan glömma träning som involverar låret ett tag framöver. Tidigare i veckan har jag varit sjukt omotiverad att träna, speciellt löpning, nu när jag inte kan vill jag inget annat! Och vädret sen...solsken och gnistrande snö, som gjort för en grym löptur i skogen *bedrövad suck*

På kvällningen slog det mig att jag kan ju faktiskt träna överkroppen. Jag behöver ju inte ligga i soffan och sura. Idag drog jag iväg och körde ett överkroppspass med fokus på dragövningar och hängande. Blev en hel del roliga övningar som chins, armgång och repklättring med bara armstyrka (hur fan jobbigt är inte det när man väger 90kg). Kan bara säga att det märktes av att man fokuserat på löpning den senaste tiden...


Likes

Comments

Jag är oldschool. Dvs uppfostrad enligt gamla skolan med artighet och respekt mot mina medmänniskor. Jag har förmågan eller förbannelsen att inte förstå att någon stöter (visar intresse för mig) på mig.

Jag upplever (och många andra) att gammalt hederligt hyfs uppfattas som en flirt av den yngre generationen. Är det en generationsgrej? Är det så i dagens samhälle att man inte uppvisar vänlighet mot någon om man inte har något intresse i den personen? För mig är det självklart att säga hej när man möter en granne. Till mänsklighetens försvar så brukar de flesta faktiskt svara, även om deras ansiktsuttryck visar på förvåning/chock. Och det gäller de yngre och framförallt unga tjejer. Kan kanske ha att göra med alla "fula gubbar" varningar som sprids i sociala medier då och då men ändå.

Eller är det bara jag som är tvärtom, det jag tolkar som vänlighet i själva verket är flirt?! Vad tror ni kära läsare? Är artighet något som fortfarande existerar eller är det en myt?

OBS! Återigen finns ingen vetenskaplig analys av detta utan är helt baserat på mina egna uppfattningar och funderingar ;)


Likes

Comments

​Har nu officiellt gett upp det här med bara 4 pass i veckan året ut. Vila får man göra när man får enrummare med lock! Nåja, kör igång med seriös löpträning nu med 3-4pass i veckan och mina 2 gympass. Ska försöka klämma in några hinderbane och MMA pass också så det lär ju rulla på. Veckans upplägg är 6km lätt löpning idag, gym imorgon, Tröskelpass på onsdag, gym igen på torsdag och ett långdistanspass (15km) på fredag. 

Körde några lätta pass förra veckan också men då på löpband. Dagens lätta 6km med tänkt tid 39-40 min (alltså ca 6:30min/km) blev en större utmaning än jag trodde. Vet ni hur svårt det är att springa så sakta??! Drog iväg längs cykelvägarna på plan mark (det var nog det som var problemet) och lyckades trots att jag stirrade mer på klockan och hastigheten än på vägen klara måltiden. Riktigt skönt var det. En av de stora utmaningarna med träningen fram till målet är att lära sig att springa sakta. Trodde aldrig jag skulle säga (öh, skriva) så men man lär så länge man lever.

Något som jag lärt mig nu under hösten med Runacademy är att variera löpningen. Inser att jag har kört någon medeltida tortyrvariant av tröskelträning så gott som varje löppass jag kört genom alla åren. Springer alltid så fort jag kan oavsett sträcka och anpassar farten när jag blir trött men fortfarande strax under vad kroppen pallar. Tur man inte sprungit så mycket då för då hade man säkerligen dragit på sig någon skada (stressfraktur eller dylikt). Nu varvas korta lätta pass med långa lågtempolopp och backintervaller med tröskelpass... lovely!

Likes

Comments

Det kommer perioder i livet då man ifrågasätter sina val. Perioder där vägen mot sina mål känns väldigt lång. Jag har medvetet gått ner på 4 träningspass i veckan ett tag nu och det är sjukt svårt. Den här veckan blev det två pass redan på måndagen. Ni förstår säkert resten. Avslutade dock veckan med ett femte pass då jag faktiskt bara tränade tre pass veckan innan. Samtidigt vill jag öka dosen på löpning och jag måste det med tanke på ultravasan, men vill ju köra mina pass på gymmet också. Sedan har vi ju mmaträningen som skulle ersätta hinderbaneträningen. Det som är mest frustrerande med mmaträningen är ju att man är där så sällan så man känner ju aldrig att man utvecklas något. Så varför ska man då träna det? Ska man köra fler pass för att få ut något? Jag skulle kunna lägga 30min varje morgon på att köra lite slag och sparkar i kombinationer hemma för att få rutin...men jag ska inte tävla i det så är det värt det? Själva träningspassen är fysiskt krävande och ger både flås, styrka och motorik vilket är precis det jag behöver i min hinderbaneträning. Det är därför jag vill träna det. 

Finns det några träningsgenier som har några tips här? Tidseffektivisering, prioritering och nytta. Ska försöka hålla 4 pass i veckan året ut sedan ökar jag till den dos jag hade under sommaren, 5-8 pass. När tävlingssäsongen sen drar igång igen så får vi dra ner på träning igen. Kände att jag inte presterade så bra denna sommar mot vad jag borde. Lite mer kvalitet istället för kvantitet.

Kom gärna med tips och frågor kära läsare!

Likes

Comments

Försökte locka lite folk på ett hinderbanepass en lördagförmiddag. Gick ju så där! Ensam på plats och då gäller pannbenet, att köra sitt pass ändå. Frusen åkermark är sjukt knölig och säkert hälften av stegen kändes i vristen. Brutalt att krypa på också. De bästa passen är de som blir av, en klyscha men ack så sann. Blev tokslut efter andra varvet och valde att ge mig för att inte riskera snedtramp. Jobba mig sakta men säkert tillbaka är målet.

Försökte fokusera på löpteknik mellan hindren men när farten öka, pulsen drar iväg som en F1 bil så är överleva banan det man lägger fokus på och inte tekniken...nåja på de igen ba👊

Likes

Comments

  OCR-året 2016 har varit så jäkla grymt. Toughrace Sweden weekend med sina tre lopp på två dagar, Tough Viking på Stadion, Gropen Extreme och Mudlife OCR. Lägg där till 2 sträckor på Vasastafetten och zombieloppet Run for your lives. Killarna sprang också Gropen Extremes barnbana och den äldsta sprang Toughrace Sprinten. Under juni månad drog vi igång DALA-OCR, en hinderbanesektion i Ornäs IK där vi har möjligheten att dela och lära oss och andra glädjen med hinderbana. Under hösten gick jag en OCR Instructor utbildning på OCR/Ninjacenter i Göteborg. Och när man trodde att det inte kunde bli bättre så får man det ärofyllda uppdraget att bli ambassadör för Toughrace Sweden!! Svårslaget men tillsammans ska vi lyckas!

Knappt har skorna hunnit torka innan förberedelserna för nästa säsong har startat. Försäsongsträningen blev lite försenad av en stukning av foten men nu är jag igång med löpningen igen...Med stor hjälp av Sveriges bästa PT Sara Haldosson och hennes upplägg med 3D functionalfitness så ska jag bli bättre än någonsin till nästa säsong. Längtar...

Likes

Comments