​  Imorgon bĂ€r det av till Uppsala med ett hĂ€rligt gĂ€ng ambassadörer för Toughrace Sweden för att springa Gropen Extreme. För min del Ă€r det sĂ€songspremiĂ€r precis som förra Ă„ret, men de andra har redan sprungit nĂ„gra lopp. KĂ€nslan av att packa och förbereda sig inför loppen Ă€r ett enda lĂ„ngt lyckorus. DĂ€remot Ă€r kĂ€nslan nĂ€r man stĂ„r i startfĂ„llan helt tvĂ€rt emot. DĂ„ funderar man varför man gör detta för att nĂ€r man kommer i mĂ„l lĂ€ngta till nĂ€sta lopp. Konstigt det dĂ€r. Allt Ă€r packat och förberett nu och ska strax krama kudden. Ser fram emot morgondagen i underbart sĂ€llskap, bra vĂ€der och ett roligt lopp...

Formen dĂ„? Jo, veckans tre första dagar var hĂ„rdkörning sedan ett lugnt Ă„terhĂ€mtningspass i gĂ„r i löpspĂ„ret och vila idag. Kroppen kĂ€nns bra, förutom kĂ€nningarna i hĂ€len/hĂ€lsenan. Har dock varit betydligt bĂ€ttre idag Ă€n igĂ„r. Vila kanske Ă€r bra ibland đŸ˜‰ LĂ€ngtar till nĂ€sta veckas trĂ€ningspass Ă€ven om det blivit lite Ă€ndringar...

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

​Det blev ett riktigt svettigt pass pĂ„ Friskis idag. Ett slitigt ryggpass med nĂ„gra set bröst som avslutning i en pĂ„ tok för varm lokal. PĂ„ eftermiddagen blev det ett löppass i skogen. Drog ivĂ€g pĂ„ lite nya slingor idag och det kĂ€ndes sjukt bra trots den höga luftfuktigheten. Det fanns en bra fart i benen men dessvĂ€rre drog jag pĂ„ mig hĂ„ll nĂ€r det var ett par km kvar som inte gjorde snittfarten rĂ€ttvis. NĂ„ja jag behĂ„ller kĂ€nslan frĂ„n detta iaf. Imorgon bĂ€r det ivĂ€g till hinderbanan för lite mer intensiva varv i kortbanan. Kanske slĂ€nger med lite styrka och annat skoj. Har en bra kĂ€nsla i kroppen inför nĂ€sta helgs OCR lopp - Gropen Extreme.

Veckan efter det tar vi tag i lĂ„ngpassen igen och jag lĂ€ngtar faktiskt dit. Kommer nog att köra nĂ„got slitigt ultrapass ocksĂ„ med Älvdalen Backyard Ultra upplĂ€gg, dvs kort distans en gĂ„ng i timmen eller sĂ„ under en dag. 

Likes

Comments

En grym vecka rent trĂ€ningsmĂ€ssigt! En del cykling (i snöstorm), löpning, gym och lite OCR lek. Det nya hindret pĂ„ Toughracebanan har jag döpt till "PĂ„nyttfödd". Kommer ni ihĂ„g scenen med Jim Carrey nĂ€r han ska klĂ€mma sig ur noshörningsdrĂ€kten via rumpan? Lite sĂ„ ser det ut nĂ€r man forcerar detta sköna hinder 😝

Jag har höjt trÀningsdosen nu och kommer öka hastigheten pÄ löppassen och lÀgga in mer intervaller och tröskelpass. Det Àr drygt 2veckor kvar till sÀsongens första lopp och sen drar cirkusen igÄng. LÀngtar...

Likes

Comments

Sprang pÄ (kul uttryck i sammanhanget) en vÀn/löparkollega och inspiratör i helgen. Bara av att prata med honom fÄr mig taggad som fan nÀr det gÀller löpning. Trotsar min hÀlsporre och blir seriös med trÀningen. Ett morgonpass med lÀtt löpning, styrka eller hinderbana vid lunch/kvÀll och rörlighet/stretch dÀremellan Àr planen. Köra tvÄ dagar, vila en och sÄ vidare...bra eller anus? Lite undantag för arbetstider men det ska nog funka hyfsat. Rehabilitera benen blir prio 1.

Dagens trail bjöd pÄ lite nya stigar med möjlighet för lÄngpass pÄ trail i nÀrheten av mitt hem. SÄ jÀkla underbart! Vilar dock frÄn lÄngpassen nu pga hÀlen men kÀnde absolut inget av den idag, förutom felspringningen som resulterade i 1km asfaltslöpning för att komma hem igen... Galet ja visst!

Likes

Comments

Det Ă€r rĂ€tt hektiskt nu med allt i livet. Är det inte sockermissbruk, nyklippt grĂ€smatta i smoothieform sĂ„ Ă€r det skador. Min offseason (uppbyggningssĂ€song) startade med en stukad vrist, Ă„ret inleddes med en strĂ€ckning pĂ„ baksida lĂ„r och nu - hĂ€lsporre! Det Ă€r ju uppenbart att kroppen inte alls Ă€r van med denna trĂ€ning som jag vill. Eller jo, den bör hĂ„lla om jag sköter min prehab. Dvs stretchar, Ă€ter bra, har vilodagar och ser till att fĂ„ bra sömn. Med tanke pĂ„ tidigare inlĂ€gg om kosten sĂ„ Ă€r det rĂ€tt skrĂ€mmande att det Ă€r just den som funkar bĂ€st...det sĂ€ger mer om det andra Ă€n om maten...

NĂ„ja det positiva Ă€r ju att jag fĂ„r lĂ€gga in mer cykling i min trĂ€ning och börja med stretcha och jobba med rörlighet. Yogaboken jag köpte i höstas ska nog dammas av och lĂ€sas. Är nu anmĂ€ld till Älvdalen Backyard Ultra i juni. Ett udda upplĂ€gg som jag verkligen ser fram emot. TvĂ„ veckor innan Toughrace Weekend sĂ„ jag hoppas att jag inte drar pĂ„ mig nĂ„gra allt för allvarliga skavanker. 

Likes

Comments

Har haft en rejÀl svacka med trÀning i nÄgra veckor nu. Förra veckan blev lite instruerande pÄ hinderbana och vÀldigt fÄ egna pass, nÀstan inga alls faktiskt. Kroppen svarar inte som jag vill. Hade varit utan socker sedan början pÄ mars men igÄr konsumerades det som aldrig förr. Ett proppat pÄskÀgg (ett litet tackolov) och idag har jag nÄgon slags abstinens eller likgiltighetskÀnsla till allt vad trÀning heter. Kroppen tog helg redan i fredags med huvudvÀrk, illamÄende (och viss aktivitet i den bakre regionen) och feberkÀnsla. Har den instÀllningen att tar jag inte tempen har jag ingen feber, men jag anade dess nÀrvaro. IllamÄendet slÀppte under lördagen men magen Àr Ànnu inte i balans. Blivit mycket vila i helgen och en hel del poddlyssnande. Bla maratonpodden och intervjun med Lars Frölander...fick mig att tÀnka till lite. Visst jag Àter kanske inte usel mat (ignorera delen om pÄskÀgget) men det Àr ÀndÄ pÄ tok för lite grönt. Jag kanske inte kommer att trycka 12!!!? avokados om dagen men det Àr dags att göra nÄgot Ät hÀlsan Àven inifrÄn.

Testade en smoothie med avokado, grönkÄl, ruccola och mandelmjölk idag....smakade nyklippt grÀsmatta! Blir att investera i lite frukt o bÀr. En grön smoothie om dagen Àr mÄlet nu, förutom grönt till maten. Vegetarian/vegan Àr nog inte aktuellt, men Ä andra sidan var jag ingen löpare för nÄgra Är sedan...

Likes

Comments

Hej jag heter Magnus och jag Ă€r sockerfri sockertorsk sedan 20 dagar tillbaka. Det Ă€r helt sjukt vad svĂ„rt det Ă€r med att sluta med godis, glass och andra onyttigheter. AlltsĂ„ jag Ă€ter bra och hĂ€lsosam mat, men kompletterar gĂ€rna med godis, kakor och glass. Nu har jag dock kört (snart) tre veckor med sockerfri kost förutom en lördagsgodis med kidsen. Lördagar Ă€r Ă€tardag men det innebĂ€r inte allt onyttigt jag hittar. Det har faktiskt gĂ„tt över förvĂ€ntan men de gĂ„nger det blir för tufft att stĂ„ emot blir det lite ProPud chokladpudding som substitut. Det kĂ€nns rĂ€tt bra att man gĂ„tt ifrĂ„n att kĂ€ka glass nĂ€stan varje dag, godis 1-2ggr i veckan och chips en gĂ„ng i veckan till detta. IgĂ„r slarvades det (inplanerat) med chips men nu blir det strikt fram till pĂ„sk dĂ„ det ska Ă€tas godis (en av dagarna). Att unna sig nĂ„gon god mat pĂ„ lördagar hör till men för det behöver man ju inte Ă€ta ihjĂ€l sig.

TrÀning har funkat helt ok. Mycket fokus pÄ löpning den senaste tiden. Men kommande vecka blir det kampsport, hinderbana och nÄgot kravlöst löppass utan tidtagning. Sedan kör vi igÄng med hÄrdkörning igen...

Likes

Comments

LÀttkrÀnkta kan sluta lÀsa nu...

I augusti ska jag genomföra ultravasan45. Det som oroar mig mest Ă€r faktiskt det hĂ€r med skavsĂ„r...och dĂ„ menar jag inte pĂ„ fötterna utan runt dom mer Ă€dla delarna. Körde ett lĂ€tt 8km pass pĂ„ löpband hĂ€r om dagen och redan efter 4-5km kĂ€nde jag tendenserna pĂ„ skavsĂ„r. Seriöst, 40km till och grejerna kommer att ramla av nĂ€r jag kommer i mĂ„l och ska in i duschen!! SĂ„ vad ska man göra? Brasiliansk vaxning, en pampersblöja fylld med vaselin eller har ni nĂ„gra tips kĂ€ra lĂ€sare och medbloggare? Jag Ă€r som sagt glad amatör och tacksam för alla tips men misstĂ€nker att de flesta pĂ„ detta forum har mer koll pĂ„ vaxningar Ă€n pĂ„ ultralopp đŸ˜œ men alla tips Ă€r vĂ€lkomna! Var inte blyga đŸ˜ł

Jag har ett par kompressionsshorts frÄn Skins som ska testas imorgon pÄ mitt lÄngpass, funkar dom skulle det behövas en sponsor pÄ dessa. Byter ut mina lÄngpass varannan vecka mot lÄngpromenader pÄ ca 2-4h för att vÀnja kroppen vid att jobba lÀnge. Fan man skulle ju vilja trÀna pÄ heltid. Tips om hur man ska trÀna överlag mottages ocksÄ tacksamt!

Likes

Comments

Det kan vara vÄrkÀnslor men det tror jag inte. Dagens (hm, faktiskt igÄr) löptur pÄ 6km med fartökning kÀndes sjukt bra. HalvvÀgs in sÄ kom den dÀr lyckorusiga kÀnslan som pÄ facksprÄk kallas, runners high! Som jag saknat den kÀnslan. Löpningen har gÄtt tungt lÀnge nu och dÄ jag för en gÄngs skull körde passet ute istÀllet för pÄ löpbandet hÀnde det.

Denna kÀnsla ska jag behÄlla pÄ lördagen ocksÄ nÀr det Àr dags för lÄngpass...

Likes

Comments

Det har varit mycket smĂ„skador den senaste tiden med stukad fot och strĂ€ckning i baksida lĂ„r. Det Ă€r vĂ€l utgĂ„nget datum pĂ„ denna kropp. Nu börjar vĂ€nster knĂ€ att protestera men det Ă€r förhoppningsvis för att man har överkompenserat det friska benet. Kan trĂ€na hyfsat obehindrat för lĂ„ret nu (stukningen Ă€r inget hinder alls) men törs inte pĂ„fresta allt för hĂ„rt i styrkeövningar och har inte kört nĂ„gon backtrĂ€ning Ă€n. Det mĂ„ste jag nog testa snart. LĂ€rde mig igĂ„r att neoprenknĂ€skydd inte Ă€r kompatibla med tights - de glider ner nĂ€r man springer. Nu Ă€r mina knĂ€skydd veteranklassade sĂ„ det kanske behövs nya med lite bĂ€ttre spĂ€nst i. PĂ„ söndag blir det lite test och lek i gympasalen inför uppstarten den 12/3. LĂ€ngtar som fan!!

Som gammal hÄrdrockare Àr det med vemod jag erkÀnner att jag faktiskt gillar old school hiphop och speciellt House of Pain. Riktigt skönt att dra upp huvan och i med lurar i öronen pÄ gymet och bara köra. AC/DC har fÄtt konkurrens

Likes

Comments