Header
  • LEEEEEGDAY

    " AAAAAAAND I'M DONE! Jag har avslutat det sjukaste benpasset i mitt liv, ätit jordens frukost och n…"

  • Fokus

    " Halloj! Ber om ursäkt för att jag inte hörde av mig igår. Kände faktiskt inte att jag hade något v…"

  • Ice Ice Baby

    " Godkväll. Fick tillbaks ett testresultat idag - som var mer än överförväntan! Jag hade verkligen n…"

Postad i: Olivia, Träning

AAAAAAAND I'M DONE!
Jag har avslutat det sjukaste benpasset i mitt liv, ätit jordens frukost och nu är det dags att göra sig vacker inför dagens bestyr.

Varför jag älskar att gå upp tidigt även på helger? Jo. Trots att jag varit ute och gått i 70 minuter, kört ett benpass på 2,5 timme - så är fortfarande klockan inte mer än 11. Jag har massor kvar av dagen och det är dessutom helt underbart väder ute, alltså kommer det vara ännu mer motiverande att fixa alla måsten för därefter kan jag sätta mig i solen, plugga i lurarna och läsa en bok. Drömdag!

Frukosten (Det bästa på hela dagen) bestod av;
Havregryn, Äggvita, Kasein Vanilj - blandat. Ovanpå; kanel, jordgubbar, banan.
Vid sidan; Barebells Coconut Dream pudding

Himmelriket! För er som är nyfikna är det 490 kcal, 60 gram protein, 45 gram kolhydrater och 6 gram fett.
Om jag kunde skulle jag äta frukost till varje måltid, haha. Förstå vilket liv man skulle leva då.

Kickstartade morgonen med 7,5 km i benen. Det var lite småkyligt ute men jättehärligt väder. Vår enda in i benmärgen! Jag märker att mitt humör verkligen påverkas positivt av att körde cardio på morgonen. Dels tränas hjärtat men samtidigt är det egentid där jag ändå gör något vettigt. Både bra och effektivt med andra ord!

Mitt benpass då. Det var sinnes. Jag fick världens feeling när jag kom till gymmet och drog på min favoritlista på Spotify och mosade på.

Övningar - set x reps:
Knäböj - 10 x 12
Sumomark - 10 x 10-12
Hipthrusters - 10 x 12
Raka mark (Stiff deadlifts) - 10 x 10-12
Legextensions - 10 x 10
Legcurl - 10 x 8
Vadpress - 10 x 10

Förstår ni hur död jag var (läs är, jag avlider) efteråt!? Visste inte om jag skulle kräkas, gråta eller om benen skulle vika sig. Att gå hem ifrån gymmet var minst sagt en intressant upplevelse!

Men det var verkligen jättekul och kändes riktigt bra. Skön känsla när alla leder, knän och grejer var med på tåget och samarbetade genom hela passet.

Nu är det dags att ta tag i dagen, ikväll kommer Farmor, papps och Filiph hit till mamma för att fira mig som fyller imorgon. (Woho!)

Puss och kram!
Ha en fin dag och njut!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Postad i: Träning

Halloj! Ber om ursäkt för att jag inte hörde av mig igår. Kände faktiskt inte att jag hade något vettigt att säga, haha.

Idag var jag ute och gick sedan blev det ett riktigt riktigt bra ryggpass. Just nu läggs fokus på baksida axlar och bredd. Lite småtomt på gymmet, vilket var skönt - jag kunde verkligen bara mosa på. Två låtar på repeat Nano - Hold on och Jon Henrik Fjällgren - En värld full av strider och bara fokus. Älskar såna pass.

Därefter jobb. Nu familjetid och imorgon ledigt!

Likes

Comments

Postad i: Olivia, Träning

Godkväll. Fick tillbaks ett testresultat idag - som var mer än överförväntan! Jag hade verkligen noll förväntningar och vet med mig att jag presterade riktigt dåligt. Men det gick tydligen bra ändå, härligt. Därefter skrev jag en utredande text om hur Romantiken påverkar oss, om den fortfarande gör det trots att epoken hade sin slutstation redan på slutet av 1800-talet. Det gick väldigt bra, med målande ord, vackra toner och känslostormar skrev jag texten - bokstavligen. Många fina ord, vackra meningar men brutala sanningar skrevs. Jag är med andra ord mycket nöjd - och hoppas att min fantastiske lärare Anders tycker samma.

Egentligen hade jag nog inte tänkt träna idag, kände att jag tränat igenom det mesta i tisdags/onsdags - men hade ingen träningsvärk i tuttarna. Så det blev drygt 70 minuter på gymmet för kontaktträning i, framför allt, övre pecs. Bra känsla, bra tryck. Kul pass!

Avslutade kvällen i ishallen men inte för hockey, utan för att se min systers konståknings uppvisning. Hon är väldigt duktig och det syns att hon älskar det.

Nu blir det att varva ner, Jon Henrik Fjällgren i öronen, utloggad ifrån snapchat och spikmattan under ryggen - så godnatt från mig, till er.
Puss och Kram

Vänster (från måndags) Höger (i julas) mycket kan hända på 8 veckor. Bredden har infunnit sig om inte annat - ha ha.

Likes

Comments

Postad i: Träning

Godkväll! Ett rygg/biceps/triceps pass och massor med mat senare ligger jag under täcket i sängen och i princip fryser ihjäl. Jag märker ganska fort när kroppen börjar omsätta lite fett och jag tränar/svettas mer - då fryser jag ännu mer än i vanliga fall. Det började redan när jag var liten, jag fick lätt blå läppar och mina händer var alltid kalla. Mamma trodde då att det berodde på att jag inte rörde på mig så mycket, men nu det senaste halvåret när jag tränat kan vi konstatera att det inte beror på mitt stillasittande, ha ha. Jag har naturligt trögt blodflöde och det leder till att jag är kallare än många andra (insidan speglas på utsidan - nejdå, skämt åsido).

Passet idag gick bra, lite trött i axlarna från igår, så det blev väldigt strikta curls för att spara på axlarna. Men som alltid är det kul med triceps & biceps. Älskar, älskar, älskar.

Rygg övningarna:
Marklyft
Breda latsdrag
Täta seated rows
Latpushdowns i cable
Enarms latsdrag

Biceps/Triceps:
Stångcurls i cable / Tricepspushdowns i cable
Ez bar curls / Ez bar skullcrushers
Sittande Hantelcurls / French presses
Hammercurls / Tricepspushdowns med V-grepp

Sedan bar det av hemåt för att äta.
Först äggröra (ett ägg, tre äggvitor) gjord i micron - ja, jag var lat och hungrig. God bless the microwave. Det är verkligen en smidig uppfinning, det finns inget man inte kan göra med en micro. Fantastiskt.
Därefter kasein från proteinhuset.se <-- Det är en hemsida som samlar några av de största av marknadens gym/hälsoföretag med de allra bästa priserna. In och checka! För tillfället finns bland annat Gymgrossisten, Proteinbolaget.se och omegatre.se - för er som äter omegatre kapslar!
I kaseinet hade jag även varma hallon och naturell kvarg. Det var himmelriket! Riktigt gott och otroligt fin rosa färg.

Hoppas Er dag varit fin, glöm inte bort att ta vara på dagen och gör det ni älskar!

Kram

Likes

Comments

Postad i: Träning

Gooodmorgon!

Ni vet känslan när man vet att man borde gå upp men verkligen funderar över sina livsbeslut? Japp, det var jag när klockan ringde 5:15 imorse. Men jag är faktiskt lite stolt för jag tog mig upp - till slut. Det är så skönt när man väl kommit upp, att gå på morgonen är ett bra sätt att komma igång och dessutom få frisk luft. 5,5 kilometer fick jag i benen i alla fall och efter det var frukosten utan tvekan minst lika god, om inte godare än vanligt!

Desto bättre hade jag även fantastisk utsikt när jag gick, himlen på morgonen är sinnessjuk.

Frukosten idag var samma som den brukar, men jag bytte blåbär mot hallon för engångsskull. Lite annorlunda att ha kanel på ska jag erkänna, men det blev sött och syrligt på samma gång i och med att jag hade jordgubbskasein i.

45 gram havregryn. 4 äggvitor. 35 gram jordgubbskasein. 100 gram hallon.

Hoppas ni har en fantastisk dag, så skriver jag säkerligen ett inlägg ikväll också!

Kram

Likes

Comments