Header
View tracker

Godmorgon,

Just nu känns det som att man verkligen bara lever life.
Känns oerhört skönt att få äta vad man vill, när man vill och hur mycket man vill.

Saknar dieten & formen redan, men det ska bli kul att gå in i en riktig off-seasonform och verkligen bara bygga och bli starkare.
Jag vet vad jag behöver förbättra och jag vet exakt hur jag skall lägga upp min träning. Men framför allt måste jag börja äta mer, mer MAT.

Frukostarna de senaste dagarna har bara bestått utav gröt, ca 80-100g. Till gröten har jag då 1 banan, Nutella, jordnötssmör och ibland slänger jag på lite bär. Som i morse t.ex käkade jag gröt, en proteinmilkshake & en proteinbar från MMsports . LSHP BAR-en med smak utav pepparkaka är oslagbar, rekommenderas starkt!😊

Försöker hålla ett så högt proteinintag som möjligt och lägger därför det största intaget på morgonen. Och jag vet inte varför, men innan diet så hade jag riktigt svårt att äta frukost, så då bestod den nästan bara av en eller två mackor och kanske en proteinshake. Men nu efter diet har jag börjat äääälska frukost så nu kränger jag extremt mycket på morgonen.

Har sen tävlingen gått upp 7,5kg men det är inget jag gnäller över. Känner mig som sagt fylligare, börjar få tillbaka styrkan och jag känner mig framför allt mysigare, vilket man ska göra när det är off-season😍
Tror jag kan fortsätta att lägga på mig några extra kilon innan man börjar tänka på tävling igen! ✌


Kan även nu berätta att jag kommer lägga stor fokus på bloggen på vad jag äter, då jag som sagt är vegetarian.
Tanken slog mig för några månader sedan då jag läste & fick höra från vissa att man kan bara bli stor och stark om man äter kött, fisk eller fågel.

Men jag ska allt visa er att man inte behöver äta något dött djur för att bygga muskler.
Men utöver det kommer jag att fortsätta att dela med mig utav min träning och tips på hur man får en snygg och bra fysik t.ex.

Stay tuned,

/Nille

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Ja vart ska jag börja...

Vilket år, vilken resa och vilket stöd jag fått från er alla, helt GALET!!

Ska försöka fatta mig så kort så möjligt då det finns så himla mycket att skriva om...
Men jag kan ju i alla fall börja med att tacka er ALLA som stöttat & peppat mig igenom den här resan, TACK!

Det var för ca 1 år sedan jag tog i kontakt med min coach Dessi, där vi redan då började prata om framtida planer. Jag var redan då säker på att jag skulle tävla men kände att jag ville bygga och bli lite större.
Men det var inte förens för ca 9 veckor sedan jag gick på min första deff någonsin. Stressad och nervös var bara förnamnet, då jag i somras blev vegetarian och var rädd att det skulle förstöra min tävlingssatsning samt mina mål.

Det var lika nytt för mig som för min coach då hon aldrig tidigare gjort ett kostschema för någon som är vegetarian och som skall tävla.
Men vi började i god tid, kände av hur det gick och det rullade på bättre än förväntat.

Tungt och jobbigt var det den första veckan och det är inget jag sticker under stolen med. Men det var ju som sagt nytt för mig med och helt plötsligt så var det någon annan som styrde över hur jag skulle äta samt träna. Men det tog inte så jätte lång tid innan bitarna föll på plats och jag kom in i mina rutiner, strax därefter så gick tiden oerhört fort.

Men i lördags gjorde jag ÄNTLIGEN min debut i Men's Physique junior och jävlar vad roligt jag hade!!
Detta är en upplevelse jag aldrig kommer att glömma och allt var bara så jäkla bra.

Natten till lördagen var lång.. Med en irriterad hals som hela tiden kliade, en rygg som bara ville bråka och ett fullsmockat hotell med gäster där det var världens julfest. Festen vara till ca 02:00 men som tur var så somnade jag strax innan 00:30. Med ca 7 timmars sömn så var dagen äntligen kommen!

Tävlingsdagen

Jag började känna hunger, jag var oerhört törstig och jag ville bara gå på scenen och göra mitt.
Tyvärr var min tävlingsklass en av de sista och vi gick nog inte ut på scen förens runt 14:30.

Morgonen bestod utav bananer, riskakor, sötpotatis, ris samt lite quornfärs. Runt 12:00 fick jag godkänt av Dessi att börja trycka i mig lite gotte.

Ca 1,5 timme innan showtime gick jag backstage, checkade formen, poserade lite och försökte hålla värmen samtidigt som jag tryckte i mig Sombrero chips, Marabouchoklad, riskakor och massa annat gott. Strax där efter började jakten på den bästa pumpen😂

Runt 14:30 var det äntligen dags. Det var ett tufft startfält där vi var 16 tävlade. Kan tillägga att detta var en öppen klass då jag tävlade som junior, så längdskillnaderna är brutala haha.

Nervositeten släppte precis innan jag skulle upp på scen och när jag klev ut så fick jag en sådan sjuk energikick. Det var en fullproppad lokal, ca 350 platser. Strålkastarna är riktade mot en och man har all fokus på sig. Jag sätter alla poseringar rätt och leende satt där vilket är oerhört viktigt. När vi hade gjort våra kvartsvändningar så var det dags för domarna att börja räkna poäng.

STARTFÄLT:

Vi tävlade gick sedan backstage och efter ca 10 minuter kom det en kvinna som skrek högt: MP JUNIOR I FINAL ÄR:
Och så började hon ropa upp alla namn som hade gått till final... AND GUESS WHAT?!
JAG GICK TILL FINAL!!!

Hon ropade upp mitt namn näst sist och jag blev så oerhört chockad och paff att jag hade gått till final... Så då var det bara till att börja trycka i sig mer godis samt försöka få till en dundergo pump!

Sen var det dags igen där vi var 6 stycken i final.

FINAL:

Placering:
1. Nr 208
2. Nr 203
3. Nr 205
4. Nr 204 (jag)
5. Nr 201
6. Nr 217

Det har varit en tuff samt lärorik resa men som slutligen tog mig hela vägen till finalen men missade "olyckligtvis" pallen precis. Slutade med en 4e plats utav 16 grymma atleter och jag är MER än nöjd över min insats. Att jag dessutom gjorde hela den här resan VEGETARISK gör mig ännu stoltare och nöjdare över hur långt jag kommit.

Så jag vill speciellt rikta ett STORT tack till den bästa coachen samt min underbara flickvän o familj som stöttat och ställt upp för mig i vått och torrt, ni är verkligen guld värda!❤

Kan också tillägga att jag sitter redan och smider planer för vad som komma skall och jag känner på mig att 2017 kommer att bli ett bra år. Men nu ska jag fokusera på att bygga, bli starkare och ännu bättre än sist.

Så återigen, tack tack tack för allt stöd!!

STAY HUMBLE!

/Nille

Likes

Comments

View tracker

Dagen är kommen där allt handlar om att jag ska torka ut, dvs tömmas på vätska och även fylla på kroppen med kolhydrater som jag varit utan hela veckan (!!).

Var nyss iväg och inhandlade det sista inför tävlingen och kan ju säga att jag är duktigt laddad inför lördagen.
När jag gick i affären och plockade de varor jag skulle ha så började jag bli riktigt nervös och stressad. Jag är så uppe i varv nu så jag vet inte vart jag ska ta vägen!😊

Det som inhandlades till imorgon och lördag var:

• Jasminris
• Sötpotatis
• Quornfärs
• Ägg
• Bananer
• Riskakor
• Nutella

Det som nu fattas är bara Resorb (vätskeersättning) och vitargo gel m. koffein.

Och lugn i stormen, godis/choklad/Kex och allt annat gotte har jag på lagret, och bild kommer att komma på allt jag samlat på mig under dessa dryga 9 veckor.

Kan även tillägga att jag nu kl 15 stryper all form utav vätska. Så nu får jag inte dricka något förrän antingen fredagkväll eller lördagmorgon.
Ska bli kul o se hur kroppen reagerar på detta.. men tight kommer jag att bli nu när jag druckit 8L vatten om dagen hela veckan.

Imorgon rullar bilen med en gaanska så övertaggad Nille ner mot Lund för att checka in på hotellet, lägga 2 lager färg & sedan runt 7 är det inreg.
Får se om jag hinner blogga något under dagen om hur jag mår och hur allt går.

Stay tuned,

/Nille


Likes

Comments

Godkväll, 

Väljer att skriva ett litet inlägg angående hur jag mår nu när också tömningsveckan är påbörjad. 

Allt började egentligen i Stockholm, natten till lördagen. 
När vi hade kommit halvvägs så började jag känna mig lite halvkrasslig och började få känningar i halsen. Tanken slog mig att allt var nu kört, men försökte tänka bort att jag började få ont eller att det skulle bli värre. Trodde senare att med lite sömn så skulle allt bli bättre, men icke.. vaknade upp med en ännu ondare hals, stel i nacke/rygg och kände mig även lite febrig. Försökte tänka bort det ännu en gång genom att dricka mycket vatten & få i mig min frukost. Det började långsamt bli bättre men med timmarna som gick så kom känningarna tillbaka..

Med tanke på att jag bara hade fått dryga 4-5 timmars sömn så var det ännu jobbigare att trampa rundor på festivalen. Men nu var jag där, och det var även första gången så tänkte verkligen inte ge upp eller skit i det.
​Kul hade vi och jag ångrar inte en sekund att jag tog mig dit. 

Timmarna gick, hade inte fått i mig någon mat, hade ont överallt & jag var så nära på att få ett sammanbrott. Försökte dölja det så gått jag kunde men det var svårt.. Kände mig verkligen som en liten barnunge. 

Men samma visa här, när jag väl hade fått i mig vätska & mat så blev det lugnt. Dock var det fortfarande något i kroppen som var på G...

Natten mellan lördag till söndag var bra, fick sova ut ca 9-10 timmar vilket var gudomligt skönt kan jag lova!😊
Men när vi väl kom hem så brast det.. Kroppen sade ifrån, jag var iskall, febrig, ont i halsen och allt det där andra som var ett tecken på influensa. 

Det var bara till att lägga sig i sängen och försöka vila bort det samtidigt man tryckte i sig halstabletter. 
Det var även här jag kände att allt var kört... såhär nära mål... Jag som verkligen ville ge in i det sista med träningen när ALLT annat verkligen flutit på så bra!! 


Det är alltså 3 dagar kvar till tävling, jag har inte tränat på 5 dagar, tömningen är igång för fullt och det går väl som planerat. Äter gör jag vilket är bra, men träningen står stilla för tillfället. Men det var väl rätt beslut jag tog genom att skippa träningen.. för man vill ju ta det säkra före det osäkra. 

Allt detta hände verkligen sista veckan... SISTA! Varför?! 

Aja... nu känner jag mig nästan helt frisk och jag hade tänkt köra igenom ett överkroppspass imorgon. På fredag är det uppladdning med kolhydrater igen.. kommer kännas gött att få trycka i sig det igen efter 5 dagar utan! 

Skam den som ger sig, jag ska ändå upp på scen för att visa vad jag går för. 

Stay humble, 

/Nille

Likes

Comments

Tjenis,

Som många av er kanske visste så var det Fitnessfestivalen i helgen i Stockholm. Och tack vare bästa NJIE så fick jag en gratisbiljett som jag kunde använda vilken av dagarna jag ville. Vi valde lördagen då jag, min polare samt min flickvän bestämde oss för att köra upp på fredagskvällen.

Då en av mina andra polare pluggar i Stockholm så kunde vi sova i hans lägenhet, vilket gjorde allt så mycket lättare. Tanken var att vi skulle komma iväg tidigare i fredags men det blev lite förhinder. Dock så gjorde det inte så mycket då det var mindre trafik. Bilen rullade ca 19:30 från Skåne och var framme i huvudstaden ca 01:30. Sedan var det bara bums i säng för att vi skulle upp tidigt.

Hade egentligen kunnat skriva hur mycket som helst angående denna helg, men jag bjuder istället på en bildbomb från festivalen!😊


Bilderna på mig och självaste Linus Carlén får sammanfatta hur hela helgen var, dvs OSLAGBAR!

Äntligen fick jag träffa the one and only LC, efter så många år man följt denna grabb så var det äntligen min tur att få snacka lite skit och självklart flexa lite. Så oerhört trevlig & ödmjuk är han!
Sen att Samantha ligger inne med bättre biccar är inget vi behöver prata om.. får helt enkelt skylla på att jag hatar att köra armar😂

Utöver allt detta så bjöd huvudstaden på en massa skratt, go mat samt minnen för livet. Och med detta sagt så tackar jag Stockholm och alla inblandade. TACK❤

/Nille

Likes

Comments

Nu känns det som att allt har fallit på plats efter denna långa dagen.

Började morgonen med en fet sovmorgon, så att jag kunde dra ut på timmarna lite. Dock så har jag bara tid för det på de dagarna då jag är ledig vilket jag var idag.

Solen sken även imorse vilket fick mig till att dra ut och gå i ca 20 minuter. Kanske inte världens längsta runda men bara så att jag kom ut en liten sväng för att få rensa denna degiga hjärna. Dagarna går, men dock så känns det som att timmarna börjar bli allt längre. Kan nog vara för att jag börjar bli ganska exalterad inför tävlingen.

Runt halv 11 var det dags för min efterlängtade frukost som bestod utav gröt & en proteinshake. Ca 1,5 timme efter var det raka vägen till gymmet för att finslipa lite på kroppen. Det blev axlar, vader, mage & avslutade såklart med lite posering som jag brukar göra i vanlig ordning nu förtiden. Blev ett ganska så intensivt pass då resten utav dagen skulle bestå av en massa annat skoj.
Så efter träningen var snabbt hem, fixa matlådor, äta lunch och duscha för att sedan snabbt ta sig till Helsingborg för att möta upp flickvännen som skulle med.

Och från en sak till en annan..

För ca 2 veckor sedan fick jag ett erbjudande om jag ville samarbeta med "SpraytanLund " inför min kommande tävling och självklart tackade jag ja. Min debut är som sagt om 8 dagar och med tanke på att jag aldrig spraytanat mig förr så frågade jag även om jag kunde få ta min spraytan-oskuld redan idag med tanke på att det är Fitnessfestivalen i Stockholm imorgon. Och det var ju en självklarhet att jag skulle vara snygg inför festivalen!😉 Dock så var detta ingen tävlingsfärg!

Blev GRYMT nöjd över hur resultatet blev, trodde verkligen inte man skulle bli så snygg haha! (1 lager)
Tävlingsfärg: 3 lager + ännu mörkare färg

Efter mycket snack om hur tävlingsfärgen skulle se ut, när den skall läggas m.m så var vi äntligen klara.
Klockan hann bli runt halv 7 och min mage bara skrek efter mat, Saras lika så.

Planen var väl egentligen att vi snabbt skulle ta oss hem, men det blev lite för stressigt & det var en hel del trafik så vi bestämde oss för att stanna på Max för att käka. 

Tror någon var nöjd efter att fått sin halloumiburgare?!😍

Lådan idag bestod utav 250g quorn, 120g ris, ca 5g salt och en maaassa kanel.

Nu kör vi sista rycket, 8 days out!!

/Nille

Likes

Comments

Godmorgon!

För ca 1 månad sedan började jag lyssna på en Pod vid namnet Styrkelabbet. Hört talas av den?
Styrkelabbets podcast är till för dig som verkligen älskar allt inom styrketräning och kost.
​Värdarna och skaparna bakom detta är Daniel Richter och Philip Wildenstam som guidar dig genom gymmets snåriga djungel samt hjälper dig till en effektivare och roligare träning.

Något som lockade mig enormt till att lyssna är först och främst för att Daniel är vegetarian vilket jag också är som ni redan vet. För det andra så är dem som sagt extremt pålästa inom området träning & hälsa.
Snappade upp avsnittet 41 ganska så fort där det handlar om kreatin och om hur viktigt det är för oss vegetarianer.. Slutade med att jag gjorde beställning under tiden jag lyssnade på avsnittet😂
( Klicka HÄR för att läsa mer om varför Kreatin är bra för oss alla ).

Så i fredags förra veckan fick jag äntligen hem 2 av mina efterlängtade paket. Ett från MMsports & ett från NJIE.


• 2kg proteinpulver
• 2 kg Kasein
BCAA
Kreatin
• 1 flak AloeVera Energy från NJIE

Jag kör 30g proteinpulver till frukost & efter träning. 30g kasein på kvällen innan jag går och lägger mig. Ca 11g BCAA under passet blandat med 5g kreatin. Kör även 5g kreatin på morgonen tillsammans med min proteinshake.

17 dagar till tävling och allt är nästan fixat och klart. Låt tiden gå fort nu!!😊

/Nille


Likes

Comments

Godkväll!

Tänka sig att det redan är november.. Det är alltså 7 veckor kvar till julafton, 3 veckor till fitnessfestivalen i Stockholm & det är endast 4 veckor kvar till min debut i Men's physique!😖

Känns riktigt gött att november äntligen är här då man upplever som att allting är så nära, vilket gör att tiden går så mycket fortare. Som idag när jag kom att tänka på oktobermånad, bara den månaden kändes som 3...

I alla fall, kroppen blir allt tajtare, vågen skriker att jag borde gå upp i vikt medan huvudet tycker det är svingött att bli rippad!😉
Min senaste formkoll & invägning i lördags var mer än godkänd av coach Dessi. Vi är båda grymt nöjda med prestationen so far, men än är vi inte i mål. Vågen stannade på 67,3 kg i lördagsmorse och det är alltså en viktnedgång på ca 7kg på 4 veckor ish. Dock är ju mycket av den tappade vikten en hel del vätska och slaggprodukter så nu är det full fokus på att gå ner i fettprocent och bibehålla min muskelmassa!😁

Känner mig mer än nöjd med formen just nu, men behöver tappa lite till på ryggen & sedan är det dags för en liten tömning så att kroppen kan dra åt sig snäppet vassare.

Stay tuned, det är nu det roliga börjar!💃

/Nille

Likes

Comments


Som rubriken lyder så gör det faktiskt det, i alla fall nu när jag går på diet så märker jag av det betydligt mer. Som jag skrev i mitt förra inlägg så är min diet som en berg och dalbana. Somliga dagar är bättre än andra, medan vissa dagar är sämre. Och jag känner det ganska tydligt när det kommer till maten, för ibland så sjunker maten ner som ingenting alls, medan ibland så känner jag "nej fyfan, det vill jag verkligen inte äta idag".

Men bara under 2 veckor har jag redan fått lära mig en massa tips från min coach om hur jag ska handskas med min diet lättare. Det är egentligen inte så svårt... utan ibland måste man bara tänka till, och därför är det bra att ha en extra hjärna (då min hjärna känns som en mosad potatis just nu), dvs coachens hjärna som hjälper en på traven.

Som jag också tidigare nämnt i något inlägg så är jag så grymt nöjd över att jag just valde henne som coach. Allt känns så tryggt med henne och jag vet att hon kan sin grej. Men det är inte bara att hon är duktig när det kommer till kost & träning utan hon är även en duktig lyssnare, vilket är en viktig grej för mig då detta är min första deff. Hon är väldigt omtänksam, hon lyssnar och hon vill verkligen ens bästa. Det känns riktigt bra att kunna vända sig till henne när det är som "jobbigast/svårast". Thumps up för henne!!👍😊

Men det jag egentligen ville komma till är att idag var en sån dag då jag verkligen inte ville äta min låda. Jag är ju som sagt vegetarian, och när man inte får använda sig utav smör, olja eller sås till maten så blir det snustorrt.
Men då kom den geniala idéen från min coach att jag kunde använda mig utav naturell kvarg & göra mig en sås. Och den blev faktiskt riktigt lyckad!😃

Dagens lunch bestod utav quorn-bitar, potatis & broccoli. Till det avnjöt jag en iskall Freeno!

Såsen är gjord på:
• 60g naturell kvarg
• Lök
• Salt, vitpeppar, svartpeppar & vitlökspulver
(Dock så får jag ta kvargen ur dagspotten men det är det helt klart värt, alla dagar i veckan!)😉

Fler tips och trix kommer upp på bloggen så stay tuned.

/Nille

Likes

Comments

Bjuder på en liten update angående hur livet ser ut & hur min diet går.

Ja jo, jag kan ju börja med att säga att tiden bara springer iväg. Har nu gått på diet i snart 2 veckor & det går bättre än förväntat faktiskt. Känner inte direkt något sötsug eller efter någon speciell rätt så, förutom varma mackor typ haha😂
Dumt nog så någon vecka innan jag gick på min diet så fick jag värsta drille på just varma mackor, med extra mycket ost, fullproppad med rostad lök och där efter dränkt i ketchup. (Och ja, jag skriver med en brutal inlevelse då det rinner i käften på mig just nu!!) Men för övrigt så känner jag inget sug vilket är skönt!😊

Dagarna går som sagt, träningen rullar på som den ska & mentalt är jag med i matchen känner jag.
Man har verkligen kommit in i ett flow när det kommer till vilka tider man ska äta, vad man ska äta och hur mycket allt ska väga. Därav så försvinner en hel del stress och nervositet.

I början var det väl lite halvtungt och det är inget jag sticker under stolen med. Men detta är ju även nytt för mig, både när det kommer till maten och när man har en coach som bestämmer det mesta.

När det kommer till mitt humör så funkar det det, väl?!😂. Ibland känns det lite som en berg och dalbana men det är oftast när det blir stressigt och jag inte hinner med allt som jag hade tänkt göra. Men så kände jag även innan jag gick på min diet då jag är en tidsoptimist😄


Som ni alla vet så är det måndag idag, vilket betyder att det är bröst på schemat.
Och som grädde på moset är man även ledig, vilket betyder att man hinner äta både frukost & lunch i lugn o ro. Därefter är man kolhydratsladdad och när väl PWO:n är nere så är det game time!

​Fick till det absolut bästa passet än så länge under min diet! 

Just nu kör jag rätt mycket "mind muscle connection", där jag lägger stor del av min träning/övningar på kontakt och lite fler reps än vad jag brukar. Har jag energin till det så krigar jag på som vanligt, men försöker för det mesta få till grym kontakt då jag får sjukt bra pump och jag känner att det tar som jag vill att det ska. 

Dagens upplägg: 

• Incline dumbbell press
• Seated chest press
• Upper cable flyes
• Seated machine flyes 
• Hammer strength

Är nu 6 veckor från tävling, shortsen beställda, hotell bokat och några småsaker kvar som skall fixas. Är så redo för att verkligen ge allt. 

NU KÖR VI!

​/Nille

Likes

Comments