Allt och lite till

godmorgon!
hoppas ni alla sovit gott och att ni haft en underbar helg ✨- min har varit hur bra som helst.

i lördags hade jag, Ebba och Erica en riktig tjejkväll bestående utav vin, snacks och kebab. satt och pratade om allt mellan himmel och jord hela kvällen! och vid tio rullade även min lillasyster, hennes sambo och min bror in och det blev mycket bebisprat och även mys med hennes mage. den är verkligen så himla fin. aldrig sett en finare gravid kvinna❣️ tänk att det endast är åtta veckor kvar tills den lille ska titta ut? dock tror vi alla att han kommer komma tidigare.

igår vaknade jag och Erica vid klockan tio - vilket aldrig händer typ. vi åt lite frukost, kollade på serier och sedan körde jag hem henne. när jag väl kom hem igen köpte jag och Simon mat och sedan satte vi oss i solen. senare på eftermiddagen tog jag en promenad med Julia och Jonathan, följt utav glass med dem och Simon på vår balkong. självklart avslutades kvällen med hockey - jäklar vilken match det blev. satt på helspänn i soffan och skrek haha.

nu är det äntligen måndag igen iallafall! minivecka denna veckan - endast tre dagar jobb i princip så skönt! och efter denna veckan är det endast 4v kvar tills semestern.

det var lite kort och gott om min helg ✨ denna veckan ska jag försöka börja uppdatera igen. annars får ni kika in på Instagram; nnathalies

världens finaste mage och syster 👶🏼💙

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Allt och lite till

godmorgon solstrålar! hoppas ni har sovit gott inatt ✨ jag vaknade som vanligt vid klockan sju - oavsett om jag är ledig eller jobbar och nu har jag precis ätit frukost och kollar på ex on the beach.

idag skiner solen som bara den och i och med att jag jobbat när det varit så fint väder denna veckan ska jag ta vara på varenda minut ute på balkongen idag. var även och fixade saker för att fixa iordning på balkongen igår, så ska även göra det så det blir lite mysigt. före- och efterbilder från det sen.

men först blir det en sväng till gymmet! vi hörs senare✨

Likes

Comments

Allt och lite till

förutom starta dagen med ett gympass är en kopp kaffe nästan ett måste ✨

idag väntas en trött arbetsdag tror jag! känner mig som en zombie idag... kom knappt upp ur sängen i morses - får tacka aw:en vi hade tillsammans med jobbet igår för det haha.

efter jobbet idag kanske det blir en sväng till Ikea! vi behöver lite saker till vår balkong och nu när det äntligen känns som att försommaren äntligen är här vill jag vara förberedd.

Vad ska ni göra idag?

Likes

Comments

Allt och lite till, Träning

ligger äntligen ned i soffan nu och tar det lugnt efter en intensiv dag. började lite tidigare idag då vi hade möte i Trollhättan, så redan vid tjugo över sju åkte vi hemifrån och slutade jobbet vid klockan fyra.

efter det begav jag, Julia och Ebba oss till gymmet och vi fick verkligen ihop världens bästa pass! och det funkade verkligen jättebra att köra när man var tre - tänkte dela med mig av det nedan;

Startade med 5min uppvärmning följt utav;

BEN

detta passet ovan heter " Glutes " och ni hittar de på FMTK appen. det som är bra här är att alla tre kan göra det samtidigt.

efter det körde vi tre olika stationer med ben som vi sedan roterade i.
12x3 squats
12x3 stående rygglyft (spänn rumpan) så det känns i baksida lår
12x3 lårmaskinen

MAGE
tre olika stationer där vi roterade efter varje övning tre varv
24st magrotation med vikt
Plankan tills alla är klara med sin övning
12 crunches på pilatesboll

vi avslutade sedan med cardio där vi också körde cirkel pass
5min crosstrainern
5min rodd
5min trappmaskin med åsnespark

detta kan nog ha varit ett utav de intensivaste passen jag har kört på länge - man svettades som en gris, men det var otroligt skönt efteråt

TIPS TIPS TIPS

Likes

Comments