Hälsa, Kost och träning, Veganskt

Äntligen helg för hela familjen!
När Erik kommer hem på eftermiddagarna går jag ut på min promenad. Jag gör det direkt för annars är risken att latmasken tar över och jag inte kommer iväg alls.
Idag är det riktigt varmt här så det blev en svettig tur.

Hittills har jag gått 4,2 mil den här veckan, det känner jag mig nöjd med! 💪

Nu väntar en högt efterlängtad sval dusch och sen blir det ett glas rosé i solen innan kvällsmaten. Det blir veganska currypiroger till middag idag...längtar redan! 👌

Likes

Comments

Allmänt, Hälsa, Jag

Godmorgon fina ni.
Åhh, i natt har jag verkligen sovit som en prinsessa och vaknade med en helt annan sinnesstämning.
Fredag och dags att tagga för ännu en dag ute i det fantastiska sommarvädret.
Det är verkligen en otrolig lyx att bo i ett hus med en stor tomt. Det är bara att öppna dörren och släppa ut kidsen på gården. Jätteskönt!
Vi har fått in någon slags rutin i att börja dagen med våra cykelpromenader. Igår cyklade han över tre kilometer. Förstår inte riktigt hur dom små benen orkade!
Målet för cykelturerna är olika lekparker, så det ger väl honom lite extra motivation.
Och jag har verkligen hittat min träningsmotivation igen så jag är överlycklig över att få röra lite på mig samtidigt som han sysselsätts.

Men än så länge är det lugnt och skönt här hemma.

Jag dricker en, ok då..några, koppar kaffe.
Funderar om jag ska ställa mig och laga röran som ska vara i kvällens middagspiroger. Men njae, så ambitiös orkar jag nog inte vara.
Att sänka ambitionsnivån är en av de viktigaste sakerna jag måste lära mig i mitt nya liv. Jag vill gärna vara effektiv, organisera allt och prestera på topp.
Men varför då egentligen?
Good enough är ju verkligen good enough.
Jag måste bara fatta det själv!

Ha en riktigt härlig fredag nu hörni!

Likes

Comments

Allmänt, Hälsa, Jag

Hej på er.
Jösses, detta har varit en sån där dag då jag inte ens borde ha klivit upp ur sängen utan bara dragit täcket över huvudet och sovit vidare!
Sömnen har varit riktigt kass inatt, sonen har varit precis så motsträvig och muckig som bara en 3 1/2- åring kan vara och 9-åringen har haft stora attitydproblem.
Och min kropp har strejkat rejält.
Något som jag upptäckt är ett stort problem är att blodtrycksmedicinen definitivt inte funkar ihop med stress. Kroppen bara lägger av...den blir alldeles mjuk och orkeslös, jag mår illa, det blir gröt i hjärnan, jag tappar ord och blir yr.
På grund av det här var jag tvungen att säga upp mig från mitt sommarjobb. Det här fenomenet hände på jobbet och jag ringde min läkare och frågade om det var normalt att det blir såhär.
Då förklarade hon väldigt bestämt att jag definitivt inte bör stressa nu. Att jag är i ett sånt skick att jag faktiskt kan få en stroke eller hjärtsvikt och att kroppen nu mycket bestämt säger att jag ska lugna ner mig.
Så jag sa upp mig från sommarjobbet, med stor sorg...Men har de sista veckorna insett att det var rätt beslut.
Idag har det varit lite mer kaos hemma än vanligt och jag har verkligen mått skit. Det är riktigt läskigt när det händer och jag försöker verkligen ta det lugnt. Men ensam hemma med två barn garden tendens att kunna bli lite stressigt mellan varven och då är det ju bara att gilla läget.
Efter imorgon är det bara en vecka tills Erik går på semester 🙏🙌
Men snart sover lillkillen och jag ska ta och krypa i säng då jag med och bara vila.

Nocco är egentligen numera ett no-no eftersom den stora mängden koffein kan påverka hjärtrytmen och för mig som redan har hjärtklappningar så kan det bli lite knas.
Men idag var den räddningen!

Imorgon är det fredag och förhoppningsvis kommer den med en stor dos fredagsfeeling och massor av positiv energi.

Kram på er!

Likes

Comments

Hälsa, Kost, Kost och träning

...Ja inte bokstavligt talat då. Jag på en surfbräda skulle vara ett ögonblick av episk humor. 🙈
Men jag surfar bildligt talat på en må bra våg. Jag mår så jäkla bra just nu, både fysiskt och psykiskt.
Kosten funkar klockrent, motivationen är hög och jag är inte ens sugen på att käka skräp. Och nu när jag kommit igång och börjat röra på mig igen så känns det ännu bättre. I och med att jag är hemma själv med barnen heja dagarna så blir det rejäla pass bara där. Att hålla en väldigt aktiv treåring nöjd kräver mycket aktivering.
Och vårt nya lilla påhitt med cykelpromenader är väldigt populärt både hos han och mig.

Det blir några steg per dag.


Mitt mål är att gå en mil om dagen. Det är kul att ha ett mål att jobba mig upp mot.
Det finns dock ingen stress, just nu tänker jag bara njuta av att må bra här och nu och försöka hitta en ny träningsrutin som känns rolig och bra.

Och nu hörni tänker jag strax göra kväll. Det blir långa dagar och med två intensiva barn så känner jag definitivt att jag lever. Sömn är a och o för att det ens ska fungera!

Hoppas ni andra har en riktigt härlig kväll, kanske med en grillmiddag och ett gott glas rosé 😍👌

Likes

Comments

Kost, Veganskt

Åhh, jag gjorde mina första veganska biffar från scratch idag.
Hade majs jag behövde göra något så jag testade att mixa majs med kikärtor, koriander, spiskummin, lite mjöl och salt.
Jag stavmixade ihop det lite snabbt, men inte helt slätt utan lite chunky. Formade sedan ca 2 cm tjocka biffar som jag vände i mjöl och stekte på medelvärme ett par minuter på varje sida.


Åt dom sen tillsammans med en schrirachasås.
Sååå magiskt gott och extremt enkelt att göra.
Nu fick jag massor med idéer på olika sorters biffar som jag bara måste testa 😀👌

Likes

Comments

Kost, Kost och träning, Veganskt

Godmorgon fina ni.
Här startade morgonen kl 5. Lite i tidigaste laget för min smak, men det är definitivt lättare att gå upp den tiden på sommaren än på vintern!
Idag har solen hittat hit igen så idag ska vi ut och passa på att njuta av den medan den är här. ☀

I morse vaknade jag med en kurrande mage så idag fick det bli standardfrukosten.

Gröt med fryst mango och havremjölk vid ett soligt köksbord. 🙌

Ha en riktigt härlig dag nu hörni! 💞

Likes

Comments

Hälsa, Kost, Kost och träning, Veganskt

En lång dag är snart slut och jag kommer garanterat dråsa i säng så fort Mileon sover ikväll.
Fingret värker rejält och jag har kört slut på all energi. Var sjuk nästan hela förra veckan med hög feber och känner att jag fortfarande inte riktigt är på banan efter det.

Men jag har fått ihop mina steg idag, och lite till, vilket jag är mäkta nöjd med.


Det ÄR svårt att ta det lugnt och jag får ofta kika på pulsmätaren för att se att jag inte går för fort. Jag kommer hitta min lagom-nivå men det kommer nog ta sin lilla tid.
Satt och kollade lite på soma move på youtube och känner att det nog skulle vara något för mig. Finns ett gym här i stan som kör såna pass men det är ganska dyrt. Får fundera på om det är värt pengarna eller om jag ska köpa ett betydligt billigare program på nätet och försöka lära mig det själv?
Nån som testat soma move? Vad tycker ni om det? 🙂

Ikväll blev det en skål av min gudomliga daal till middag. Till och med min väldigt skeptiska dotter smakade på den och gillade den verkligen.

Det ser ju inte sådär jättesmaskigt ut på bild kanske 😂
Nu sitter jag och bläddrar i Vego, en riktigt inspirerande mattidning. Längtar tills jag känner mig fit for fight igen och får energi till att laga massor av spännande mat! Egentligen älskar jag verkligen att få experimentera i köket, men det är alldeles för sällan i vardagskarusellen som orken finns till det. Tråkigt nog.
Det handlar väl om prioriteringar antar jag, och att försöka lära sig sålla bort dom onödiga måstena.

Nu verkar iaf den lilla tornadon ha somnat och jag ska ta en kvällsfika med den stora. Båda barnen behöver ju sin tid och ibland önskar jag att jag kunde dela på mig så jag skulle kunna räcka till bättre till båda! 🙈

Ha en mysig kväll nu hörni!

Likes

Comments

Allmänt, Jag

"Jag kanske ska testa om jag kan ha både förlovnings- och vigselringen ihop nu", tänkte jag lite optimistiskt sådär...

Nej, det kunde jag inte. 🙈
Men sen satt ringarna fast, så fast att dom inte rubbades med vare sig olja, kyla, trådtricket eller nånting annat.
Till slut ringde jag svärmor och undrade om hon kunde passa Mileon medan jag åkte till vc för att låta dom klippa upp ringarna.
Svärmor är dock av den målmedvetna typen och frågade om hon fick prova. Så hon tog massor av tvål och lirkade den milimeter för milimeter och till slut drog hon för allt hon var värd den sista biten.
Ringarna kom av!!
Har nog aldrig blivit så lättad i hela mitt liv.

Men fingret har nog blivit rejält skadat och fortsätter att svälla fast ringarna kommit av. Huden har börjat spricka och fingret skiftar i rödlilablått.

Sitter med armen i högläge och en ispåse och hoppas svullnaden ska gå ner.
Vilket jävla klantarsel jag är...Men man lär sig av sina misstag och jag kommer aldrig göra nåt lika korkat igen 😬🙈

Likes

Comments

Hälsa, Kost och träning, Veganskt

Godmorgon fina ni.
Wow, gårdagen blev en riktigt rörig, bullrig, högljudd, kaosartat härlig dag. 😁🙈
Hela huset fullt med kids och ett riktigt regn- och åskväder ute.
OCH igår gick jag första promenaden på länge. 🙌 Jag har haft någon slags rädsla i kroppen för att jag inte ska klara av att hålla tillbaka och gå lugnt, och det där har växt till en stor spärr.
Det låter säkert hur konstigt som helst men jag är verkligen en allt eller inget person. Antingen får jag gå all in eller så skiter jag i det helt typ.
Men det är ju där min nya utmaning ligger, att hitta en ny lagom nivå i mitt liv.
Och jag fixade det igår, jag gick ut i regnet och gick i en alldeles lagom takt och samlade ihop mina steg plus 2000 steg extra.
Det var helt jäkla underbart. På riktigt!


Nu ska jag snart ut en sväng igen och idag får jag med mig lillkillen som fått en stor cykel med stödhjul och äääälskar att cykla. Så det blir en cykelpromenad helt enkelt 😀👌

Först blir det lite frukost med en av dom här favoriterna.

Vanligtvis äter jag havregrynsgröt med frysta mangobitar och havremjölk.
Men en biverkning av blodtrycksmedicinen jag äter är att jag tappar aptiten.
Men jag försöker ändå äta nånting för att hålla energin uppe och då är den här yoghurten perfekt.
Jättegod, i mitt tycke, ihop med lite frukt eller bär...eller i en smoothie! 😍🙌

Så nu sparkar vi igång dagen med en frukost och promenad så får jag se vad vi ska roa oss med sen.

Hoppas ni får en härlig dag allesammans!

Likes

Comments

Hälsa, Jag, Kost och träning


Efter beskedet om mina två (!!) hjärtfel så är det så mycket i mitt liv som kommer behöva förändras. Och prion ligger på träningen.
Jag kommer aldrig kunna träna på det sätt jag strävat efter och drömt om. All form av högintervalls - och pulshöjande träning är ett big no-no. Likaså all form av träning som belastar kroppen, så där försvinner styrketräningen.

De första dagarna efter beskedet kände jag mig helt lost och i sorg. Träningen har hunnit bli en så viktig del av mitt liv och tanken på att aldrig nånsin kunna få köra ett riktigt svettigt kick-ass pass känns jättetråkigt!
Som tur är så har jag världens bästa pt som fångade upp dessa känslor direkt när jag mailade henne. Hon bokade in ett möte med mig där vi gick igenom vilka hinder som finns och de träningsmöjligheter som finns utifrån det.
Hon har lärt känna mig såpass väl nu att hon vet mitt behov av att vilja utvecklas och utmana mig själv och kom med förslag på massor av spännande och rolig träning som fortfarande funkar.

Gå får jag fortfarande göra, men inte powerwalka utan i lugnt tempo. Så för att göra det lite roligare och få in en känsla av utmaning så kommer fokuset ligga på att gå ett visst antal steg per dag och successivt öka antal steg/dag så det hela tiden fortsätter vara en utmaning.
Som tur är så älskar jag mina promenader så det här ska bli jättekul!
Jag kommer även att köra olika former av rörelseträning som faktiskt spås bli nästa träningstrend 😁👌 Där använder man kroppen som motstånd och redskap och både tränar upp styrka och smidighet.
Här kommer jag köra bodybalance-pass som är en mix av yoga, thai chi och pilates samt två olika former av yoga.

Nu med den här träningsplanen så känns allt mycket bättre. Jag kan fortsätta träna och på ett sådant sätt att det inte innebär någon fara.
Jag satt nyss och kollade igenom gamla tränings- och framstegsbilder och kommer använda dom som startpunkt för min fortsatta viktresa.


Hittills har jag gått ner lite mer än -20 kg och behöver gå ner -30 kg till för att nå en hälsosam vikt. För min del handlar det numera uteslutande om att gå ner i vikt för att minska belastningen på hjärtat och aortan och att vara i en sån bra fysisk form som möjligt inför den framtida hjärtoperationen. MEN jag vägrar att svälta eller hetsa mig ner i vikt, det här ska göras på ett hälsosamt och hållbart sätt.
Därför kommer jag bara att väga mig en gång per månad, för att inte stressas av resultatet på vågen. Förmodligen kommer jag använda mig mer av framstegsbilder och kläder för att se resultat. 😀👌

Jag känner mig redo att ta mig an alla nya utmaningar som väntar. Jag ska inte sticka under stol med att mina hjärtfel och sköra aorta känns väldigt läskigt. Men jag vägrar att gå omkring och vara rädd, jag tänker ta fasta på att jag ändå har fått en chans att förändra mitt liv genom den här vetskapen!

Kram på er! 💞

Likes

Comments