View tracker

Det är måndag, inte ett moln på himlen och inte ett bekymmer i sikte.  Så underbart när alla skolarbeten är fixade och man kan verkligen njuta av sina lediga dagar utan några "måsten".

Började med 50min cardio (som egentligen bara skulle vara 40min men blev lite väl ivrig, hehe). Har hittat en fantastisk backe dit jag joggar och varvar med utfallssteg och sidoknäböj och sedan framme vid backen 5x upphill sprints och sen joggar jag hemåt, perfekt cardio!

Sedan frukost ute i solan där jag stannade länge och läste en bok, vädret är helt underbart i Vasa idag och jag välkomnar sommaren med öppna armar. Ikväll är det dags för min födelsedagsmiddag/cheatmeal tillsammans med min sambo, har inte bestämt oss senare med lutar mot en burgare + ben&jerrys, mums!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Dagarna kommer och går, likaså min födelsedag en bland dessa. 22 hela år har gått förbi och födelsedagarna är tyvärr inte lika spännande mera. Hade tre önskningar, två stora och en som var lite lättare att få tag på. Den lite mindre hade A införskaffat til mig, en av de större kom som på beställning på mailen på födisdagen och den andra stora är på gång, inte bekräftad men på gång. Mer om det senare, men det handlar om stora förndringar i livet och jag känner mig så lycklig!

Födelsedagen till ära (fortfarande, man får väl fira fast 22 inte är så speciellt?) ordnade jag ett litet födiskaffe på torsdagkväll för några tjejer. Fitnesstyle förstås där det erbjöds frukter, bär, proteinkex, och lite glass, choklad och glutenfri äppelpaj vars recept jag hittade här och den smakade himmelskt!

Förövrigt har dagarna gått i jobb och igår kammade jag ihop 11h och 8km på restaurangen. Tackar för cardion men idag måste huvudet få vila från lilla kaoset. Tänker strax åka och träna, sedan tvätta, mysa i soffan, foodpreppa och annat som ger huvet lugn och ro.

Glatt barn på sin födelsedag och bästa födispresenten: FLIPBELT!

Likes

Comments

View tracker

Nu börjar texten på bloggen komma lite tätare. Orsaken är all den fritid som kommit från ingenstans och jag som har lite svårt att hantera den. Hur är man ledig? Kör en liten repeat över senaste dagarna för att få med lite relevant iallafall, heh.

Torsdag: Besökte Salon Peter och Jina för en lite mer sommarfräsch frilla och wow, jag är aldrig besviken efter ett besök där. Tycker verkligen det är prisvärt med tanke på vad ett frisörsbesök i lilla Jakobstad kostar och så kommer man alltid därifrån med en perfekt frisyr och stort leende, rekommenderar varmt! Kvällen bestod av jobb.

Fredag: Sov länge och åt frukost i lugn och ro för att sedan göra en senare cardio, ibland måste man bara få sova också och ibland känns cardiona ännu effektivare när man fått "landa" i den nya dagen efter att man vaknat, kvällen innebar ett rätt sent jobbskifte.

Lördag: Seg morgon igen, så skönt! Hoppade sedan iväg till gymmet för helkroppspass. Fixade lite mat och kilade sedan till stan för att sittä ute i regnet under parasollen (heter de så?) på Fazer Café med Victoria och diskutera allt mellan himmel och jord. Sen iväg till jobbet för än en sen jobbkväll.

Söndag: Idag fanns ingen tid att slösa för det var brunchdags med tjejerna. Alla tog med sig en liten bit och kilade iväg till Sundom för att bruncha där och samtidigt spana in/inviga Josefins underbara hus (även om hon bott där kanske 2 år så har ingen kommit sig dit innan). Brunchen fick bli veckans cheatmeal och den var himmelsk! Vi satt i flera timmar och pratade om allt och inget samtidigt som vi mellan varven fyllde koppen med kaffe, myste med hennes kattungar och lapade i oss lite at dagens sol på terrassen. Både kropp och själ var lyckliga när vi åkte därifrån!

Fick massa energi från ingenstans och väl hemma igen skurade jag kylskåpet och rev ut allt ur köksskåpen och ordnade om allt från början. Älskar sådana produktiva kickar då man får vansinnigt mycket gjort på kort tid. Ha en bra söndagkväll!

Och till sist då hon som var den lyckligaste själen idag!

Likes

Comments

Jag vet inte hur det är med andra men jag tänker ofta på hur fantastisk kroppen är, på alla sätt. Hur den kan reparera sig själv och hur man kan forma den precis som man vill. Men en förutsättning är ju förstås att man tar hand om den väl och det är något som känns väldigt viktigt för mig. Att jag inte röker, dricker (ibland förstås men väldigt sällan), snusar, att jag ger min kropp bra med näring och reglbunden träning gör att den mår bra och klarar av det mesta.

Okej, nu har jag predikat klart så jag ska komma till saken. Jag har alltså haft hål på trumhinnan sedan jag var 9 år gammal (orsakat av en öroninflammation). Detta låter väldigt konstigt i mångas öron har jag förstått men som dom flesta har något som dom "lärt sig att leva med" och mitt problem har inte varit värre än att jag inte får utsätta örat för vatten/vätskor. Har alltid tänkt att det finns mycket värre saker som kunde ha drabbat mig. För någon månad senast drabbades jag av en kraftig öroninflammation som jag skrev om, det var verkligen hemskt och jag var rädd för att få försämrad hörsel eller helt förlora den. Jag satt och grät flera gånger över hur felbehandlad jag blivit (läkaren som förvärrade inflammationen och tvingade mig att använda en olja i örat som är big no no!) och hur besvärligt jag hade det. Några hundringar senare (not kidding) fick jag hjälp på Mehiläinen samt en remiss till Centralsjukhuset för att operera ihop hålet.

Och idag då, i undersökningsstolen säger läkaren att hålet växt igen. Alltså att ett hål som funnits där i 13 år, mer än halva mitt liv har växt igen och trumhinnan fungerar felfritt. Jag tror jag frågade läkaren också "skämtar du eller?". Så säger han bara, nej det är nog bara kroppen som lappar ihop sig själv med sina superkrafter. Så TACK min kropp för att du har såna superkrafter och tar mig genom allt här i livet, verkligen ALLT.

Hade verkligen lust att fira med något så svängde in på Strandkvarnen och köpte deras dyraste tepaket, bara för att liksom. Inte så farligt dyrt, men teet var supergott!

Likes

Comments

Jag kommer inte ihåg när jag haft ledig tid senast, utan press på att göra något. Jag var ledig 1 hel dag på 3 veckor i sträck och samtidigt hade jag tenter på gång i skolan vars förberedelser åt upp varje liten ledig stund.

Men idag var min lediga fritid på riktigt kommen (först efter att jag skrivit sista tenten på morgonen) så jag tog faktiskt en runda på stan där jag handlade mappar att sortera mina papper. Handlade lite kläder på BikBok (där jag förövrigt fick superbra kundservice, var så glad efteråt och nöjd med mina köp!) Samt gick till Kicks för att söka läppstift i en speciell nyans och hon som arbetade där gick igenom typ alla läppstift i butiken för att hitta den bästa nyansn till mig. Det värmer riktigt i själen när man får så bra kundbetjäning!

Okej, till saken. Vad gör Niina då hon är ledig, på riktigt? Efter stadsrundan åkte jag till gymmet för cardio, sen städade jag undan mina skolpapper och ordnade klädskåpet, tog en powernap för att sedan träffa upp mina fina tjejer för en middag på Strampen. Verkligen en tiopoängskväll där man fick göra lite "småplock" (älskar att småstäda i lugn och ro, storstädning i stress är bara jobbigt) och sedan catcha upp med kära människor.

Beställde en sallad med jätteräkor och såsen brevid för att den skulle passa min "diet" så bra som möjligt men fick fortfarande smaka på den. Är ju fortfarande 19 veckor från tävling så tänker ändå inte bara stirra ner i mina matlådor utan lite frihet måste det ju finnas i livet! Extremt gott för dem som undrar!

Likes

Comments

Hej, jag ska börja med att skriva att jag lever! Det var lite på gränsen där på morsdagen med 2 morsdagsdukningar efter varann och massa barn som sprang och lite yriga servitörer och plötsligt slog ett solsting mig som en blixt från himlen (från lördagens terrassdag) och jag visste inte hur jag skulle vara. Men det redde upp sig och jag kämpade vidare!

Denna vecka även två sista skiften från teatern, och alla obligatoriska tenter är fixade. Så nu är det bara 1 jobb plus mina träningar som finns på min agenda och från nästa vecka kan jag räkna med normal "heltid" på jobbet, alltså 5 dagar i veckan med ~ 7,5h långa dagar. Det låter som ljuv musik för mina öron ska ni veta!

En ganska intressant grej är att jag jobbar extremt bra under tidspress, alltså verkligen. Jag stänger ut allt extra och bara fokuserar på det som måste bli gjort, tidseffektiv är jag också. Jobbade från 11-21:10 igår och rusade hem (har punkterat cykelhjulet igen!) och åkte till gymmet där jag stegade in 21:24 redo för 30min superintensiv cardio. Heja mig!

Några frågar även hur diet och träning går samt funkar ihop med livet så det ska jag ta kort! För det första: Det blir inte svårare än man gör det och attityden är allt! Jag försöker klämma in träningarna före jobbet eftersom min sluttid är extremt flexibel. Om jag har en fullspäckad dag så fixar jag alla matlådor klart innan jobb och anpassar dem efter mina pauser, vi tar gårdagen som exempel:

1. Frukost hemma 09:00

2. Mixade kvarg till smoothie och drack den runt 12 på jobbet innan lunchrusch

3. Här hade jag min paus och hade en stor matlåda i lugn och ro ~14:30

4. En kalkonomelett som jag åt ur burken lutande mot en vägg i omklädnngsrummet ~17:45

5. Kvällsmål efter cardion ~22:10

Inte svårare än så! Cardion vill jag helst göra på morgonen men är väldigt mån om att få tillräckligt med sömn så ibland blir det efter träning eller på kvällen, men endast i enstaka fall. Dessutom fick jag ett nytt träningsschema som innefattar effektivare men färre pass som passar min agenda som handen i handsken. Jag är nu strax på 19 veckor från tävling och är i extremt bra fart redan så det blir ingen stress, precis som jag önskade.

Likes

Comments

Jag har ofta mycket på gång och fullt upp men kan ärligt säga att jag aldrig haft så fullt upp som förra veckan samt denna vecka. Jag håller på byta jobb (sluta på teatern, börja på Strampen) och det är kaos. Blivit missförstånd på båda jobben och jag känner mig som en pingpong boll som bara försöker hoppa framochtillbaka för att tillfredsställa alla. Som min kloka chef uttryckte sig "Du är ju nog ganska seg (uthållig, tålmodig, stresstålig -isch menade hon) men du kan fortfarande inte vara på två jobb samtidigt" Ja hon har rätt, om det bara skulle räcka med två jobb. För nej, jag har även skola och tentvecka som stegar mot mig i en hejdundrande fart samt att jag vill verkligen hinna träna mina 8 pass i veckan.

Bara denna vecka kvar så lugnar det sig förhppningsvis för nu är jag väldigt trött redan. Dessutom har jag pollenkänninga och ögonen smårinner hela tiden samt att mina kindben har utsatts för soleksem under söndagens terrasstimmar på jobbet. Haha suck. Man har ju satt sig i denna båt själv men det gick ju inte riktigt enligt planerna trots allt.

Har nu precis skrivit en tyskatent, så det betyder en tent mindre. Sitter i soffan just nu och tänkte snart spendera typ dagens 30min sambotid med en dödstrött sambo som snart stegar in efter sitt fjärde nattskifte. Har sett honom kanske 4 timmar senaste veckan. Sen är det gympass igen, vi kämpar på!


Likes

Comments

Jag fick mig en liten chock idag, åkte och veckohandlade till mig och sambon. Vid kassan lade jag våra grejer åtskilda för att lite hålla koll på hur mycket vad kostar och slutsatsen blev att sambons mat blev 13€ och min mat 82€. Höll nästan på att tappa hakan men vid närmare eftertanke är det helt logiskt.

Min sambo har för tillfället ett jobb vid ett ungdomshem vilket betyder att han nästan måste äta tillsammans med barnen/ungdomarna och därefter dras det en viss summa från hans kontot per dag så han behöver inte handla så mycket. Dessutom äter han som vi tillsammans konstaterade, nötmaletkött, makaroner, bananer och kvarg, alltså typ det billigaste du hittar i butiken.

Samtidigt frossar jag i färgglada grönsaker, frukter, kalkon, lax, torsk, ekologiskt jordnötssmör, färska bär m.m som förstås kostar skjortan jämfört med tidigare nämnda livsmedel. Oftast blir veckans mat ~60€ men just denna vecka var jag tvungen att fylla på lite med vitaminer, bär och sådant som oftast då räcker lite längre.

Rätt ofta när det är tal om mat så blir folk väldigt förvånade över hur "mycket" jag sätter i mat i veckan så nu tänkte jag göra en liten uträkning:

Veckan har 7 dagar och jag äter 5-6 gånger i veckan, totalt 40 mål i veckan just nu, det blir ~1,50€ per måltid och då är det bra mat med färska råvaror som gäller till varje måltid.

Om en "vanlig" studerande lägger 30-40€ i mat i veckan (vi räknar med 35€) så äter hen även skolmat till som ingen av dem oftast räknat med i sina matkostnader alltså ännu 5x2,40€ vilket landar på 47€. Då har jag tänkt mig någon som inte tränar speciellt mycket utan äter "normal" mängd.

Låt oss börja med alkoholen. Om jag skulle leva som en vanlig studrande och sätta som mitt exempel nu 47€/vecka i mat och dricker två drinkar eller 3 cider på baren är du lätt upp i 60€ som jag sätter på bara maten. Denna mängd alkohol räcker sällan till så kostnaderna för det blir troligtvis mer än jag räknat här.

Eller ifall jag skulle röka två paket i veckan och sätta 47€ i mat skulle jag vara upp i samma summa.

Eller om man köper godsaker till en filmkväll så går det lätt 13€ och man är igen upp i de 60€.

Så då igen känns det inte så dyrt för de 60€ så köper jag verkligen all mat för veckan (äter oftast lunch hemma för har nästan alltid håltimme före/efter) om man räknar med andra "onödiga"saker som man kunde lägga pengar på. Jag vill absolut inte hacka på någon med detta inlägg och alla väljer helt själv vad man sätter sina pengar på, men jag väljer att sätta mina pengar på bra och färska råvaror och mat som får min kropp att må bra så att jag orkar träna. Och jag vill med detta också bevisa att det är inte så mycket att sätta en sådan summa på veckans mat om man väljer bra mat och undviker saker som skadar hälsan.

Veckans matkorg med massa godsaker som lax, batat, riskakor, paprika och min absoluta nya favorit: Earl Grey te!

Likes

Comments

Om ni vill se mer av min vardag får ni mer än gärna följa mig på snapchat där jag finns under namnet niinaelisa. Förutom snaps från min vardag finns det massa bilder på mat och även djur när sådana finns i min närhet (som nu över påsken).

Likes

Comments

Har varit hemma (i jeppis) nu sen tordag och varit och tränat 2 (!!!!!) gånger på Jeppis Gym, första passet bara känna på hur jag mår och idag ett riktigt ordentligt armpass. Jeppis Gym är ju stället där jag bestämde att börja "satsa" på träningen ordentligt så det känns alltid väldigt nostalgiskt att besöka gymmet igen. Man inser liksom hur långt man kommit och att allt arbete lönar sig.

Jag tänker alltid på det när jag ser folk som är tydligt nybörjare och nöter på med sina reps, så skulle jag bara vilja gå fram och säga att orka reppa dina reps, håll ut så kommer du se resultat. För jag har även varit där en gång och nött och nött på de sista tunga repsen. Man kan bli så otålig och vill se resultat helst direkt men det är bara sanningen, kroppsbygge tar tid och man måste bara orka mala på med samma saker dag ut och dag in.

Så det får bli dagens lilla träningstips från mig. Håll ut med er träning och fortsätt nöta och nöta så kommer ni att komma dit ni vill och se resultat. Det kan kännas jobbigt idag men bara man litar på processen så kommer det allt att vara värt det!

Avslutar med mitt favoritcitat: “It's not about perfect. It's about effort. And when you bring that effort every single day, that's where transformation happens. That's how change occurs.”

Likes

Comments