Summering av veckan

sammanlagt 5 träningspass, varav en morgonträning med 5 km cardio samt en morgonträning med spinning. Hunnit med att träna alla muskelgrupper; ben rumpa rygg mage armar bröst och axlar. En helt komplett vecka i mina ögon!

Mätt och belåten ligger jag nu hemma i sängen efter en fantastisk middag med både fransk chark och musslor. Imorgon väntar jobb och gym, the legendary LEGDAY!
Nu blir det mys i sängen framför Netflix. Ville egentligen bara dela med mig av mina otroliga otroliga motivation till träning och god hälsa! Jag mår så jäkla bra av detta!

Likes

Comments

Så var redan den här helgen snart över

Det blev ju som sagt inte de helgplaner jag hade tänkt då Sandra tyvärr blev sjuk. Så min lördag spenderades istället nästan helt och hållet hemma med fix inför nästa veckas flytt. Nästa helg flyttar vi som sagt hem till Hampus föräldrar där vi kommer bo tills vår finaste finaste lägenhet är klar i slutet av maj. Blev även lite inlåst igår kväll, eller ja kanske inte inlåst rättare sagt fast i lägenheten då Hampus råkade ta med både mina och hans nycklar när han skulle iväg på kvällen. Vår port som låser sig redan kl 18 (?!) gjorde det alltså omöjligt för mig att lämna lägenheten. Det fick därför njutas av en låda mat från fredagskvällen och lite bcaa-godis som jag letade fram i skafferiet. Självklart mello också! Tycker det var förvånansvärt många bra låtar igårkväll.

Idag söndag har spenderats med ett gympass på SATS mall of Scandinavia där fokus var biceps och triceps, därefter hem för fortsatt packning inför flytt och nu har jag precis kommit in till söder efter en långpromenad. Nu väntar jag bara på min kille som kommer direkt från AIK matchen och om en timme blir det middag på en fransk restaurang här på söder. Givetvis blir det musslor, godaste godaste!

  • 6 readers

Likes

Comments

Tonfiskbiffar!

Det här är alltså något jag slängt ihop ett antal gånger nu på senaste tiden. Otroligt gott, otroligt nyttigt och självklart en massor med protte.

Lite knäpp i vissa ögon, men jag kan på vardagar äta i princip samma mat varje dag. Främst på grund av träningssyfte. Jag gillar verkligen att både kunna veta och kunna styra över vad jag får i mig. Både till lunch och middag på vardagar kan det alltså bli väldigt enformigt (men egentligen, vad gör det?! Så länge det är gott!) då i form av kyckling, fisk, potatis, råris, broccoli och dessa underbara underbara tonfiskbiffar!

1 portion, ca 2-3 biffar
1 tonfiskburk i vatten
1 ägg
Blandade kryddor efter smak
(Biffarna på bilden har jag även blandat i lite dijonsenap)

Stek i kokosfett på medelhög värme på varje sida tills de fått en fin färg. Servera med ett dressing på kvarg/créme fraice blandat med kryddor, tillbehör råris, kokt potatis eller varför inte lyxa till det någon gång och göra sötpotatis pommes som jag gjorde på bilden ovan.

Proteinbomb!

Ät gott, och du kommer må gott

Likes

Comments

Äntligen fredag och äntligen helg!

Som bilden här ovan kanske avslöjar så började jag min morgon med ett tidigt pass på gymmet för att sedan ta mig till jobbet för den traditionella fredagsfrukosten, jobb och en go lunch på bästa Holly Greens! Och nu äntligen hem för helg och myskväll med mamma!

Min planer imorgon blev tyvärr inställda pga sjukdom. Jag och Sandra får helt enkelt boka in en ny helg! 😊 Så helgplanerna får tänkas om. Istället blir det nog att fixa i lägenheten imorgon för att förbereda flytten nästa vecka och på söndag blir det mysmiddag inne på Söder med Hampus. Såklart träning också. Uppdatering kommer!

  • 3 readers

Likes

Comments

Kasai är helt klart något att besöka igen!!

  • 3 readers

Likes

Comments

Grymt gympass, sushi och chokladhjärtan - ja det blev summeringen av min alla hjärtans dag igår. Helt perfekt!

Kanske inte helt enligt regelboken så var jag tillbaka på gymmet redan imorse igen 06.30 för ett cardiopass. 30 min Crosstrainer och därefter några ryggövningar. Energin var inte helt på topp imorse när jag vaknade, men som vanligt är man efter passet sjukt nöjd att man faktiskt tog sig dit! Jag valde att köra så pass nära inpå gårdagens pass eftersom jag ikväll har lite planer. Så himla skönt att veta när jobbdagen är slut och roligheter väntar att man faktiskt är klar med dagens träning! Lika bra att slå till på ett morgonpass när man ska få unna sig på kvällen, så kan mina tankegångar se ut ibland 😊

Så vad händer ikväll? Jo ÄNTLIGEN ska jag få äta på Kasai! Hört så mycket bra om den restaurangen. Och inte minst gör ju mitt sällskap kvällen till svårslagen, min fina Olivia. Utlovar bilduppdatering efteråt!

Snart är halva veckan gjort, vilket betyder 2 dagar jobb kvar till helg!! Och helgplaner finns det, fullsmockat med planer. Återkommer återkommer.

Nu tillbaka till datorn och glasögonen.

Bjussar på en bild från ett tomt gym i Thailand!

Likes

Comments

Godmorgon - Från soffan med en skål havregrynsgröt framför Nyhetsmorgon

Jag som aldrig brukar ha så mycket tid på morgonen för att sitta ner och äta frukost, brukar vanligtvis springa runt och fixa mig och ståendes kolla lite nyheter. Men den här morgonen blev det att ställa klockan tidigt då världens, jag menar verkligen världens bästa gulligaste mamma ville komma förbi med en ask chokladhjärtan innan jobbet (ni har väl inte glömt alla hjärtans dag). Hur fin är inte min mamma? Hon har alltid brytt sig så sjukt mycket om mig och min syster, och de här små sakerna som hon alltid gör i form av små presenter gör henne ju ännu mer genuint snäll och helt enkelt bäst. Min mamma har och är verkligen min förebild här i livet.

Mycket mer alla hjärtans dag än den chokladask som nu ligger här på bordet tror jag inte det blir. Jag och Hampus är väldigt överens om att den här dagen inte är något viktigt att fira. Jag personligen tycker att det är mycket roligare att få en liten blomma eller present en annan helt vanlig tisdag istället. På något sätt känns det annars som om man idag MÅSTE köpa något till varandra? Den optimala alla hjärtans dag kvällen i mina ögon är att helt enkelt tillbringa tiden med varandra och kanske äta något gott, mer än så behövs inte :) Förresten, jag vet ju hur vi också ska fira vår kväll: Ett bröstpass på gymmet. Ett pass som jag gruvade mig sjukt mycket för förut, främst pga sjukt jobbigt med bänkpress. Men nu älskar jag dom här passen, bänkpress är faktiskt riktigt kul (självklart fortfarande tungt och jobbigt) när man lärt sig tekniken och jobbat upp styrkan.

Innan jul körde jag ju 12 veckor deff. Visst såg jag väldigt stora framsteg, gick ner både i vikt och i mått. Men lite i mig blev även besviken då jag inte tycker att jag lyckades framhäva musklerna. Har funderat lite på vad det kunde bero på och det enda jag kan komma fram till är att jag innan deffen inte hade den volymen i musklerna som jag skulle behövt och under deffen hade jag inte den energin för att bygga upp musklerna för att de skulle framhävas så pass mycket som jag önskade. Så nu några veckor in i det nya året har jag istället försökt att fokusera på att öka vikterna och därmed istället sänka antal reps. Äter nästintill samma mat men något mer gram av kolhydrater och protein, inte lika strikt och därmed mycket mer energi på gymmet. Så härligt!! Planen att att kötta på massa styrka, för att öka muskelnivån för att senare i vår börja springa mer och fokusera mer på cardio/förbränning (deff fokus).

Gröten är nu slut i skålen, dags att börja dra sig mot jobbet!


Likes

Comments

Om man inte hinner skriva på 1-2 veckor, ja då ska man tydligen inte komma ihåg efter skriva efter det?!
Har bara mig själv att skylla.... Men nu tar jag ett nytt försök för att ta upp bloggen igen!

Ja det har ju som sagt hunnit bli både 2017 och februari sedan jag sist skrev här. Och vad har då hänt sedan sist?
En massa träning, en thailandsresa och massa jobb såklart. Självklart också en hel del roligheter!

Blev bara en liten snabbis här nu (måste fortsätta jobba... måndag SUCK). Men jag ska ska skriva ett inlägg om hur träningen ser ut just nu, vad som händer I min vardag och vilka roligheter som väntas under våren.

Ja nu jäklar ska här börja bloggas!!


Likes

Comments

En bildbomb från helgen som var.
Som min största intressen ser ni i helgens bilder mat och träning (inte för att jag äter speciellt god mat nu under deffen men i lördags blev det faktiskt lite utanför boxen). I lördags var vi några tjejer ute på stan för att hjälpa Hampus syster att prova ut bröllopsklänning. En helt ny värld för mig kan man säga - Jag har väl aldrig varit riktigt den som drömt om mitt stora fina prinsessbröllop men man kan säga att jag absolut fick mig några nya kunskaper om hur hela den här bröllopsbubblan ser ut. Dagen avrundades med en middag på Supper (som ni ser i bild) sydamerikansk tapas. För övrigt ska vi även dit på lördag igen!

Igår körde jag ett riktigt grymt pass med ben & rumpa i fokus. Och jag anar att jag idag kanske tror lite för bra om mina muskler i benen, morgondagen får tala om det blir hemsk träningsvärk eller som jag känner nu att jag kanske faktiskt börjar bli så pass vältränad att jag slipper den ständiga värken efter varje benpass (?!) Time Will tell.

Veckan bjuder självklart på ännu mera träning, träff med Olivia på torsdag, fredagsmys på stan med Hampus på fredag, allt för hälsan mässan och fitness festivalen på lördag + middag på Supper med Hampus familj och middag hemma hos oss med mamma och pappa på söndag. Fullt schema. Det gillar jag!

Första advent på söndag också. Måste kanske fixa nån stjärna i fönstret..

Likes

Comments