View tracker

Jag vill berätta om hur jag använder mindfulness ,och hur det hjälper mig i vardagen.

För mig är det ett sätt att rensa tankarna och stilla mig .Det har kommit mycket intressant forskning om natur och mindfulness , att det har en läkande effekt på oss. I en vardag med stress och måsten är det skönt att kunna varva ner och må bättre.

Så här gör jag , jag går ut i skogen och hittar en plats som känns bra. Stå eller sätt dig ,andas in . Bli medveten om ljuden runt om dig . Hur doftar det ? Hur känns det i kroppen , lugn eller något annat. Andas in djupt från magen , känn hur kroppen varvar ner. Följ andetaget hela vägen från näsan ner till magen . Tänk in , ut när du andas. Låt tankar och känslor bara fara förbi , kom tillbaka till andningen , in och ut .

Sitt så en stund och känn efter hur det känns i kroppen nu.

🍃

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker