​Hej hörrni! Hoppas ni är taggade på en ny vecka? Min vecka startar lugnt med en ledig dag, jag har varit och tränat. Är fortfarande lite förkyld men 1000 g bättre än helgen, då jag bokstavligt talat varit en zombie. I lördags jobbade jag några timmar och efter det var jag verkligen helt slut, så det har blivit en väldigt lugn helg med mycket serietittande och mys med hundarna. 

Idag har jag känt på lite böj och bänk och det kändes bra. Jag körde väldigt lätt med tanke på att kroppen inte är helt 100, så kände mest på det och i böjen körde jag mitt andra pass med platta skor istället för med klack. 

Idag ska jag och Amanda ta en sväng med hundarna till någon hundgård, Saga är helt lyrisk över snön så hon kommer ju gå loss haha. Sen ikväll håller jag i GRIT på Stigs Center! 

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Sitter hemma och blir sjukare för varje sekund som går, så ta det så lugnt som möjligt är på agendan idag. Håller på och tvättar lite och har just slängt ihop nyttiga kokosbollar. Blir en hundpromenad strax och sen, blir det serier i sängen resten av dagen hehe.

Tänkte dela med mig av kokosbollarna, som jag slängde ihop på typ 5 min, så enkelt är det.
5 dl havregryn (ev mer beroende på konsistensen)
400 g Barebellspudding choklad
40 g Tyngre Kasein Kladdkaka, går självklart med annat märke
1 dl kaffe

Blanda allt detta, forma till bollar och rulla i Riven kokos. Ställ i kylen en stund och vips så är de klara att servera!

Likes

Comments

​Vet du inte vad du ska ge i julklapp? Eller vill du lyxa till det för dig själv?

Jag har det perfekta erbjudandet för dig, som garanterat kommer att bli uppskattat!
3 PT-timmar med mig på Iron Works i Göteborg + Shaker och T-shirt från SPORTKOST för endast 999 :- (ord. pris 2134:-)
ELLER 10 PT-timmar med mig på Iron Works i Göteborg + Shaker och T-shirt från SPORTKOST för endast 3199 :- (ord. pris 6684:-)

Alltså MER än 50 % rabatt och i priset ingår en Konsultation och rörelseanalyser som vi går igenom Innan första passet.

Du köper erbjudandet och du, eller den du ger bort julklappen till, kan sedan själv bestämma när du timmarna ska nyttjas, under 2018. Är du nyfiken och vill veta mer? Hör av dig till mig @ kontaktnathaliepahlenstam@gmail.com @ 0706083962

Eller gå in och boka direkt
https://www.bokadirekt.se/places/np-training-22448

Likes

Comments

​Hej hörrni! Hoppas allt är bra. Här är det fint och jag sitter hemma hos en kompis i Uddevalla. Jobbade här igår, och sov här idag för att få till träning, träna mamma och göra ett besök hos Ryggakuten kl.14, fasar redan över detta besök.... sjukt duktig och trevlig är Marcus som driver Ryggakuten, men ajajaj vad ont det gör haha. 

Träningen idag bestod av mark och bänk, marken blev 3or på 110, rejält sliten i hela kroppen så vikten kändes lika tung som130 idag. Men inte så konstigt det kanske. I bänken blev det med gummiband som motstånd, 55 kg och matade 6or. Sen hip thrust, lårcurl och ryggresningar baksida ben och rumpa. 


Likes

Comments

​​​Hej på er! Hoppas ni har haft en bra dag, det har jag iallafall, men jag undrar samtidigt vart dagen tog vägen?? Jag tycker att dagarna bara flyger iväg just nu! 

Jag startade iallafall dagen med en tur ut med vovven innan frukost och sen iväg för träning! Fortfarande bra sliten i kroppen, men det gick bra ändå. Jag körde 5x5 i böjen på 80 kg och 4x5 i bänken på 55 kg med 3 sek stopp. Benspark, latsdrag och rodd så kände jag mig klar där. Drog direkt vidare till ett möte innan jag åkte hem och käka lunch. Sen har jag arbetat hemifrån resten av dagen, har bl a. spelat in en video där jag pratar om kost för den som satsar på sin träning, lägger ut den imorgon om jag lyckas med det haha! 

Imorgon ska jag starta dagen med Yoga och sen blir det jobb i Uddevalla på eftermiddagen, kör GRIT 17.30 på Nordic Wellness Uddevalla City för den som är sugen och i närheten! 

Likes

Comments

Hej på er! Jag sitter hemma i min egna sköna säng och tänker faktiskt sova strax, helt slut just nu både i kropp och knopp. Åkte till Stockholm i fredags för Fitnessfestivalen och kom hem idag vid 14-tiden. På fredagen hängde vi med The Acadamy, alltså den skolan jag gick min utbildning på, så efter häng på mässan var vi på middag med framför allt andra utställare. Supergod mat och härligt stämning! På lördagen stod jag med North Nutrition och visade upp våra produkter, vi hade verkligen sjuka priser på allt, framför allt vårt protein, aminosyror och våran PWO. Vi hade smakprover på det mesta också och produkterna var verkligen omtyckta så det var roligt. Älskar att bara få stå och snacka med en massa människor! På kvällen blev det träning och god mat på en Kolgrill.
Söndagen ställde jag ju upp i en tävling som tyngre anordnade, Last one standing hette den och gick ut på att marklyfta tills det bara var en kvar i spelet typ. Tjejerna började på 90, alla lyfte och sen höjde vi med 10 kg gradvis, och sen 5 kg gradvis. Man fick stå över lyft om man ville. Jag lyfte 90, 100, 110, 120, 130, 140, 150 (PB) 155 (PB) och sen kom jag nääääästan upp med 160, stången var strax ovanför knäna och det var bara den jäkla utlåsningen som inte ville! Men jag är supernöjd, hade faktiskt aldrig räknat med att få med mig 155 kg, som mest i Sumostans har jag lyft 140 kg innan så detta kändes fruktansvärt bra! Det var en öppen klass, så kroppsvikt hade ingenting med tävlingen att göra och vi var 5 tjejer som ställde upp, jag kom 3a. Brutalt starka tjejer som hittade dit vilket var väldigt kul att se. Tyngre lyckades verkligen med ett bra koncept och en roligt tävling.

Resten av söndagen kollade vi lite föreläsningar, tävlingar och bara kollade runt. Sen blev det träning (haha ganska slöträning) och sen åt vi kinamat innan vi drog oss till hotellet. Idag var det bara frukost och sen iväg hem!


Likes

Comments

Landat hemma efter en bra dag med jobb! Har stått på Hälsokraft i Frölunda hela dagen och demat Barebellsprodukter vilket var väldigt uppskattat.
Själv älskar jag alla dessa produkter, så smidigt att ha som mellanmål, efter träningen eller bara när man inte kan stå emot suget efter någonting.


Likes

Comments

Någonting som är väldigt roligt med att börja blogga på min "gamla" blogg är ju att det finns så otroligt mycket i arkivet. Mina första inlägg ligger ju i mars 2014, så det finns verkligen mycket att gå tillbaka och läsa om jag skulle få för mig det haha.
På Facebook får man ju ofta upp det här gjorde du för 3 år sen t ex. och den här tiden för 2 år sen, testade jag ju på Athletic Fitness för första, och enda gången, haha hittills iallafall. Det var en häftig, jobbig, rolig, krävande, stressig, fantastisk, och tuff upplevelse, vääääldigt blandad med andra ord. 2 år senare, så är jag faktiskt lite sugen på att göra ett nytt försök, någon gång.

Den dieten jag körde då var inget som passade mig, min kropp eller den grenen jag tävlade i och det var vad som fick upplevelsen att kännas mindre bra, när tävlingsdagen kom var jag långt ifrån mitt bästa jag och det blev inte den dagen jag hade drömt om.
Men känslan att stå där uppe på scenen, efter allt slit och en lång diet, och få visa upp vad man åstadkommit var ändå magiskt på sitt sätt ändå... blandade känslor ja.

Likes

Comments

​Hej!

Hoppas ni haft en bra start på veckan hittils? Jag startade dagen med en promenad med vovvarna, frukost och sedan ett böj och bänkpass med väldigt låg volym. Singlar i böjen och gick upp till 105 kg, vilket är tangerat PB, det har jag bara satt på tävling en gång innan så det kändes bra, jag känner mig stark och hade egentligen velat fortsätta höja vikterna, men så kom jag på att jag anmält mig till mark-tävling på söndag så jag får spara på krutet! 

Nu har jag ätit lunch, vart ute på en promenad och jobbat hemma några timmar. Ska jobba vidare och lite senare ska jag till Nordic Wellness Stigs center och hålla GRIT. Helt ny klubb för mig så det ska bli både spännande och kul!

Ni får ha en fortsatt bra dag! 

Likes

Comments

​Vet du inte vad du ska ge i julklapp? Eller vill du lyxa till det för dig själv?
Jag har det perfekta erbjudandet för dig, som garanterat kommer att bli uppskattat!

3 PT-timmar med mig på Iron Works i Göteborg + Shaker och T-shirt från SPORTKOST för endast 999 :- ​​
ELLER
10 PT-timmar med mig på Iron Works i Göteborg + Shaker och T-shirt från SPORTKOST för endast 3199 :-
Alltså MER än 50 % rabatt och i priset ingår en Konsultation och rörelseanalyser som vi går igenom Innan första passet. Du köper erbjudandet och du, eller den du ger bort julklappen till, kan sedan själv bestämma när du timmarna ska nyttjas, under 2018. 
Är du nyfiken och vill veta mer? Hör av dig till mig
@ kontaktnathaliepahlenstam@gmail.com
@ 0706083962​

​​

Likes

Comments