- Marklyft 12x2 (uppvärmningsvikt), 1x2 (max), 3x3 (lite lättare än max)
- En arms rodd 15x4/sida
- Sittande rodd med brett grepp 12-15x4
- Axellyft med skivstång 15 ss lateral raises 15 x4
- Lutande lateral raises (så att det tar på baksida rygg/axlar) en arm 15x4/sida

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Denna dagen har inte sett ut som alla andra onsdagar. Har inte varit i skolan utan vi som går i 3:an fick erbjudandet att gå på en mässa för att få lite inspiration till vad vi ska göra efter studenten. Jag har verkligen innan aning vad jag ska göra så jag bestämde mig för att åka dig och förhoppningsvis få lite inspiration. Blev dock lite besviken, inte för att det var en dålig mässa, för eftersom att jag inte vet vad jag vill så visste jag inte heller vem jag skulle gå och prata med. Det var ju massa högskolor där m, bl.a., men som sagt så visste jag inte vilka jag skulle prata med så det gav mig inte direkt något. Stannade där inte alls länge så var hemma igen vid lunch, jag värmde bara lite rester och efter det blev jag verkligen helt slut!! Satte mig i soffan och kom verkligen inte upp därifrån igen😂 Inte förrän den bussen som jag skulle ta för att hinna träna gick, då lyckades jag som tur va ta mig upp ur soffan (tror jag satt där i typ 2 timmar och bara titta på mobilen😬).

Blev lyckligtvis lite piggare när jag var på väg till gymmet men det blev inget "wow" pass, men det var inte heller dåligt. Tränade mage och triceps, passet blev ungefär 1 timme, och sen, åkte jag vidare till danshuset. Dagen dansträning vara väldigt rolig och den gick så snabbt, vet dock inte varför för vi gjorde inte direkt något ovanligt😜

Jag fick skjuts hem av mamma efter träningen och nu resten av kvällen har jag bara ätit, pluggat och foamrollat(😬😝). Eller jag försökte i alla fall foamrolla, det gick inte jätte bra för jag har så brutalt mycket träningsvärk i benen och rumpan så när jag rollade i vissa vinklar (utsida lår) så trodde jag ju typ att jag skulle dö (nästan i alla fall)! Fy vad det gjorde ont!!😂😂

Likes

Comments

Hej hej! Nu har jag nästan precis kommit hem från skolan, har bara hunnit äta lite mellanmål och byta om till bekvämare kläder. Idag är min pappas 40-års dag så jag har varit uppe sedan kl 6 för att vi skulle hinna sjunga för honom och ge våra presenter. Eftersom att jag ändå gick upp tidigt så passade jag på att träna innan skolan också (började 9:40). Idag blev det ett benpass och det gick faktiskt ganska bra! Testade några nya övningar/nya sätt att göra dem på och det blev lyckat! Sen hade jag en ganska lugn dag i skolan, jag har bara 3 lektioner på måndagar vilket är väldigt skönt, dessutom fick jag sluta lite tidigare. Resten av kvällen ska jag bara ta det lugnt, kanske plugga lite, men främst umgås med min pappa. Det är en annan anledning till att jag tränade imorse, så att jag skulle ha eftermiddagen fri.😇😇

Likes

Comments

Hej på er! Hoppas ni mår bra, det gör i alla fall jag om jag bortser från en värkande rygg efter torsdagens pass😄 Det var ett riktigt bra pass och det känns verkligen! Körde även två övningar på slutet för biceps så jag har träningsvärk där med! Men träningsvärk är ju ändå härligt på något sätt. Och om jag ska klara av att nå mitt marklyfts-mål innan nyår så kommer jag nog inte komma undan träningsvärken. Tog mig ett steg närmare i torsdags så nu har jag bara 2,5kg kvar, (mitt mål för 2017 är att kunna ta 90kg i marklyft). Mitt PB sedan innan var 85kg. Nu tänker jag att jag ska vänja kroppen lite vid 87,5kg innan jag testar 90kg, så jag kör nog på den vikten i 1-2 pass till, sen ska jag försöka mig på 90kg!! Jag är verkligen såå taggad på att träna marklyft nu, jag är ju så nära och jag vill verkligen klara det!

Här har ni passet:

- Framåtlutade lateral raises (så att det tar på övre delen av ryggen) 15x4

- Marklyft 12x2 (uppvärmning), 1x10

- Latsdrag 10-12x4

- Face pulls i kabelmaskinen 12 ss rope pull down i kebelmaskinen 12 x4

- Biceps curls dropset 10/10/10 x3/arm

- Biceps curls i kebelmaskinen 12-15x4

Likes

Comments

Dagens frukost

😊Och då var denna söndagen nästa också slut! Hallå, jag vaknade ju typ precis😂 Denna dagen bara försvann, fast det känns ändå som att jag har fått mycket gjort. Kl 9.30 imorse tog jag bussen till danshuset och innan dess hade jag bara haft en lugn morgon. Var ganska trött så jag trodde knappt att jag skulle orka med att dansa och definitivt inte orka gå till gymmet sen efteråt också. Men jag fick något ryck på väg in till stan! Satt och lyssnade på musik och sen kom en viss låt på (kommer tyvärr inte ihåg vilken) och så blev jag typ helt övertaggad från ingenstans😂 Ibland kan jag få såna ryck, så konstigt, men det var faktiskt ganska länge sedan jag fick det sist. Men jag har absolut inget emot det, känner i princip aldrig så mycket livsglädje som jag gör då!

Jag och Elin danstränade till ungefär kl 12, sen satte vi oss och åt (jag hade med mig matlåda) och bara snackade ett tag innan jag gick vidare till gymmet vid ungefär kl 14. Tränade i ca en timme och det fick bli 3 övningar för rygg och 2 för mage, ett lite lagom pass. Det var inte överdrivet jobbigt men det kändes ändå bra och jag hade bra kontakt i musklerna.

Resten av kvällen har jag tagit det lugnt, har skrivit lite på en uppsats och småfixat lite. Jag har precis gjort mig i ordning och lagt mig i sängen, hade tänkt försöka somna i tid idag för jag ska ha körlektion kl 8 imorgon. Men innan jag somnar ska jag försöka skriva ihop en önskelista som mina föräldrar har börjat tjata efter, haha, fyller ju 18 om mindre än en månad😊

Likes

Comments

Mellan den 1-8 november var jag på Teneriffa med min familj och det var verkligen helt underbart! Levde livet hela veckan! Hade utan problem kunnat vara där ett par veckor till. Att kunna gå upp på morgonen när man vaknar (ganska tidigt för min del dock, mellan 6-8) gå ut och springa en runda, gå ner till gymmet, eller de daga jag inte orkade gå upp och träna bara kunna ligga kvar i sängen ett tag och ta det lugnt för att sedan gå och äta en stor och god hotellfrukost. Det är vad jag kallar lyx och hade inte tackat nej till att börja alla mina dagar så! På dagarna gjorde vi lite allt möjligt, vissa dagar stannade vi på hotellet nästan hela tiden, solade, spelade minigolf och bara tog det lugnt! Två dagar gick jag även på aktiviteter som hotellet anordnade, den första var pilates och den andra var yoga på SUP:s (det var så sjukt roligt och svårt)! Vi var även iväg på ett stor badland en dag, vi gick ner genom en ravin formad av lavan från vulkanen och vi åkte över på andra sidan ön en dag och vandrade på ungefär 800 meters höjd, uppe blad molnen. Här har ni massa bilder från resan!😃

Likes

Comments

Idag är det exakt en månad sedan jag bloggade sist. Det var ingen planerad paus utan det bara blev så! Det har hänt ganska mycket de senaste veckorna, saker som har tagit ganska mycket tankekraft och också gjorde att jag helt tappat motivationen till att blogga. Jag skulle inte säga att jag har mått dåligt men de sakerna som har hänt har liksom fastnat i mitt huvud och jag har inte riktigt kunnat sluta fundera över det. Gud vad flummigt det låter!!😝 Men det är det också! Några av sakerna har faktiskt varit bra för mig att tänka på, det har varit saker jag kanske inte riktigt tänkt på innan och nu fått en ny vinkel på.

Bortsätt från detta så har det faktiskt också hänt väldigt mycket bra och roliga saker de senaste veckorna också! Jag har varit en vecka på Teneriffa, jag kom 1:a på danstävlingen i helgen, mitt 10 veckors löpprogram har tagit slut och en person (som är väldigt viktig för mig) har insett något som jag har vetat och sagt de senaste 10 åren. Det har säkert hänt ännu fler bra saker men detta var det jag kom på just nu.

Jag hade i alla fall tänkt försöka börja blogga lite igen! Jag tycker att det är väldigt skönt att få skriva ner vissa saker ibland, det är lite som terapi. Men de senaste veckorna har det som snurrat runt i mitt huvud inte riktigt varit något jag kände att jag kunde dela med mig av, jag skulle säga att min vardag har varit ganska turbulent, liksom mina tankar. Jag har knappt själv varit säker på vad jag tänkt för det har typ ändrats hela tiden! Men nu har det lugnat sig lite och jag känner att jag har fått tillbaka motivationen till att skriva!💗

Likes

Comments

Dem här dagen har verkligen gått i 110! Dock är det mitt eget fel, jag kunde ju valt att prioritera bort något men det fanns inget som jag ville missa. Skola från 9-14, gym 14:15-15, Friträning på danshuset 15:30-16, teorilektion på min körskola 16:30-18 och dansträning 19-19:50. Nu är jag på väg hem och resten av kvällen kommer att spenderas med att stena min dräkt! Måste ju hinna klar innan tävlingen som är på lördag!!😇🙈

Likes

Comments

Imorse gjorde jag den här mumsiga skålen till frukost! 1/2 banan, 1/2 melon, 1 äpple, björnbär, hallon, dadlar, cashewnötter, kokoschips och en barbelles protein pudding! Det var verkligen sååå gott!😍😋

Likes

Comments

Smakade äntligen den nya lohilo smaken nu i veckan och det var en positiv överraskning! Chokladglass med massa goda bitar och brownies, tycker nästan att den påminner lite om Ben & Jerrys Chocolate fudge brownie! Den var verkligen sååå god! Min nya favorit bland lohilos glassar😍😋

Likes

Comments