Dagens gympass blev ett mage och axelpass. Tränade direkt efter skolan innan jag åkte vidare till dansträningen. Passet gick helt okej, varken de bästa eller de sämsta, men det var ganska mycket folk på gymmet och jag har alltid svårare att fokusera då. Förstår dock inte hur det kunde vara så mycket folk där för jag kom till gymmet vid kl 12:30 och då trodde jag typ att det skulle vara tomt på gymmet men det var det definitivt inte, tyvärr!

Passet:

Uppvärmning - 5min roddmaskin

Axelpress med skivstång 6-10x4

Axelpress med hantlar (varannan arm) 8-12x4/sida

Axelpress i kabelmaskin (varannan arm) 8-12x4/sida

Axellyft i kabelmaskin (med rep) 12-15x4

Lateral raises med hantel 10-12x4/sida

Situps på halv pilatesboll 20x3

Leglifts på bänk 12-15x4

Crunches i kabelmaskin 12-15x4

Omvända crunches i kabelmaskin (jag fäste fötterna i masiken och sen låg jag på rygg och drog knäna upp mot magen) 12x4

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

För några dagar sedan lyssnade jag på ett avsnitt av min favorit podd, Träningspodden, och dem pratade om något som jag har tänkt på väldigt mycket och som jag känner igen mig själv i. Det dem diskuterade var kortfattat att om man tränar och äter endast för att gå ner i vikt så kommer man inte bli nöjd med sin kropp. Bara för att vågen visar några kilo mindre så kommer man inte må bättre innerst inne, för man kommer ändå hitta något nytt som man tycker är fel med sin kropp. Men om man flyttar fokus från att träna för utseendes skull till att man tränar för att man vill ha en kropp som kan klara av saker, det vill säga prestationsinriktad träning så blir det även lättare att acceptera sin kropp.

Detta är något som jag själv verkligen kan bekräfta är sant. Det är precis såhär det har varit (och är) för mig! När jag började träna och hade problem med ätstörningar så var min kropps utseende det ända som drev mig. Men det spelade ingen roll hur många kilon jag gick ner för jag fortsatta tycka att jag var för "tjock", att jag hade lite för mycket fett på höfterna och massa andra fel. Detta var ju absolut inte sant utan bara massa hjärnspöken som snacka i mitt huvud, jag var definitivt inte tjock och jag hade absolut inte för mycket fett på höfterna, men jag tyckte det.

Nuförtiden tränar jag för att jag vill bli starkare, bättre på olika saker och för att jag vill ha en kropp som kan klara av de saker som jag vill göra, oavsett vad det är. Såklart tränar jag också för att jag vill ha en snygg kropp men det är inte längre den enda anledningen som det var innan. Samtidigt som jag gjorde denna förändring kring varför jag tränar märkte jag hur mycket lättare jag fick för att acceptera min kropp. Jag har aldrig varit så stolt över min kropp som jag är nu och ändå väger jag nästa 10kg mer än vad jag gjorde när jag tränade för att vara smal, och då var jag inte nöjd med min kropp. Det är tex viktigare för mig att kunna slå mitt rekord i marklyft än att gå ner i vikt och därav har fixeringen vid kroppen släppt. Nu älskar jag min kropp, visst det finns kanske småsaker jag inte är nöjd med men den klarar av och orkar att göra de saker som jag vill göra och det är betydligt mycket viktigare än vilken siffra vågen visar!

Likes

Comments

Om ni har läst mitt senaste inlägg så vet ni att jag var på gymmet och tränade ben igår. Jag kände ju redan igår att jag var helt slut i benen, men idag är det typ 10 gånger värre.... Haha, asså jag har aldrig haft så mycket träningsvärk i låren innan! (passet hittar ni i förra inlägget). Försökte springa en runda innan, eller snarare (jogga), och det gick ändå helt OK. Jag sprang ju verkligen inte snabbt men jag är glad att jag i alla fall tog mig fram, med tanke på att mina ben känns som två tunga trästockar😜 Nu på kvällen försökte jag även att rolla lite på min foam roller, men det gick inte så bra.... Det gjorde så sjukt ont😄

Bortsätt från att försöka överleva dagen med min träningsvärk (nej, jag skojar, jag tycker det är en ganska härlig känsla) så har jag jobbat och pluggat. Att cykla från och till jobb när det blåste typ 15m/s var ju inte heller jätte skönt i låren.....😄 Jag jobbade från 11-14, så ett väldig kort pass, och innan jag började i morse hann jag även plugga lite. Efter jobb tog jag det ganska lugnt, pluggade lite till och sen gick jag ut och sprang, en ganska lugn söndag.

Hoppas ni också har haft en bra dag!

Godnatt❤

Likes

Comments

Idag var jag äntligen tillbaka på gymmet och körde ett ordentligt pass. Jag har ju varit lite småsjuk/förkyld i veckan, så jag har bara tränat ett lite lättare pass för överkroppen. Men idag känner jag mig frisk så då vågade jag ta i lite mer under mitt pass och gud vilken energi jag hade! Förmodligen för att jag knappt har tränat på nästa en vecka. Jag tränade ett ganska kort benpass men det är nog ett av de mest effektiva! Fokuserade på tunga basövningar och mina ben är helt döda! Det gör typ ont i benen bara jag sitter ner och att gå i trappan är ju en utmaning (😂), så jag kommer förmodligen knappt kunna gå imorgon. Och jag som hade tänkt springa.... Får se hur det går med det😝

Dagen benpass:

Benböj 12x2, 8x3 (tyngre vikt)

Abductor maskin dropset 10/10/10x4

Höftlyft i leg extension maskin 10x4

Tåhävningar i maskin 10-15x4

Benböj i kabelmaskin 10x3

Likes

Comments

Fredag och sovmorgon till kl 10😋 Frukosten bestod som vanligt av gröt, tröttnar aldrig😋

Likes

Comments

Igår vakande jag upp med halsont, det är lite bättre idag, men träningen har fått bli inställd både idag och igår. Så tråkigt!! Skulle egentligen dansat både igår och idag och hade även tänkt träna något gympass, men allt det har jag fått ställa in. Extra tråkigt att jag missade dansen eftersom att det inte var några träningar förra veckan när det var lov, så då blir det liksom två veckor som jag inte dansar alls... Förhoppningsvis kan jag börja träna igen imorgon, det hoppas jag verkligen på. Men idag känner jag mig ändå ganska bra så med en god natts sömn så hoppas jag på att jag kan vila bort förkylningen😜

Likes

Comments

I lördags fick jag en liten present av påskharen, aka Marri😄 Vi har gjort det till lite av en tradition att vi ger varandra påskägg vilket jag tycker är väldigt roligt. Påskägget jag fick var ju bara helt perfekt, tur att man har vänner som vet vad man tycker om! Tyvärr så kommer ju innehållet i påskägget vara slut inom några dagar😄😍

Likes

Comments

Hej och glad påsk på er alla! Idag är det både påskfirande och 14-års kalas hemma hos oss, min bror fyllde år för några veckor sedan. Vi har ätit påskmat till lunch och sen blev det lite fika, jag är dock inte något fan av påskmat (eller julmat😂) äter typ bara lax, köttbullar, ägg och potatis eller potatisgratäng.

Ikväll ska jag även till min kompis som fyllde 18 för några veckor sedan på tjejkväll! Det ska bli så roligt och jag hoppas att hon blir glad för sin present (annars tar jag gärna den😂).

Likes

Comments

Godmorgon! Idag började jag min dag med en kort PW innan frukost, efter det hann jag plugga ett litet tag och vid kl 11 började jag jobba. Just nu har jag min första rast för dagen och jag jobbar till kl 20 ikväll, det är de längsta passet jag har jobbat så jag kommer troligtvis vara helt slut sen när jag kommer hem ikväll😂😝

Ha en bra långfredag och jag hoppas ni som är lediga njuter av ledigheten😊🐣

Likes

Comments