Passet:


Enbensknäböj med hjälp av TRX-band 5x3/ben
Gående utfallssteg med kettlebells 20x4 superset med sidosparkar med miniband 20x4/ben
Benpress med miniband 8-12x4
Långsamma benböj med stång i knävecket (bild) 8-12x4
Höftlyft 10x4 (paus i toppläge på sista rep)
Gynstol deopset 10/10/10 x3

Leglifts på bänk 12x4
Situps i maskin 10x4
Planka med viktplatta på ryggen 45s x2

Likes

Comments

I eftermiddags när jag kom tillbaka till stugan igen gick jag faktiskt ut och sprang en runda. Jag var ju såklart medveten om att det inte skulle gå så snabbt eller att jag skulle springa så långt, men det var riktigt skönt att komma ut på en runda. Jag sprang ungefär 3 km och är faktiskt ganska nöjd över det, är glad över att jag ens lyckades springa på snön och att jag orkade gå ut efter att ha åkt skidor en hel dag.

Det går verkligen inte att jämföra löpning på asfalt eller grus med löpning på snö. Det är så mycket jobbigare att springa på snö och det kräver att man fokuserar mycket mer så att man inte halkar.

Nu ska jag bädda ner mig i soffan och bara ta det lugnt! Imorgon åker vi vidare till Lindvallen så det blir ingen skidåkning i Stöten imorgon😇😊

Likes

Comments

Idag var första dagen här i Stöten och det har varit så roligt. Eftersom att vi kom hit kl 3 inatt så tog vi lite sovmorgon idag, vi gick upp vid kl 9 och tog det sedan väldigt lugnt så vi var ute i backen vid ungefär kl 11. Sen åkte vi i princip till liftarna stängde. Nu är jag alldeles slut i kroppen på ett så härligt sätt, ni som åker skidor förstår vad jag menar! Det är så härligt att sätta sig i stugan efter att man har varit i backen flera timmar, man har lite ont i hela kroppen och man är så härligt trött.

Vi har haft sån tur med vädret idag var för det har varit klarblå himmel nästan hela dagen och bara några minusgrader, verkligen perfekt väder för skidåkning!

Det hände även en annat jätte rolig sak idag. Jag och pappa hade precis hoppat av sittliften och var på väg ner i en back när min mobil ringde. I onsdags var jag på jobbintervju på McDonalds och det var hon som intervjuade mig som ringde och berättade att jag hade fått jobbet. Jag blev sååå glad! Har velat ha ett nytt jobb så länge nu och äntligen har jag fått det😊

Hoppas ni har haft en lika bra dag som jag har!💗

Likes

Comments

Färdkost är ett måste för att överleva!

Nu sitter jag i bilen på väg mot Stöten för att åka skidor med min familj. Vi ska vara i Stöten tills på söndag och sedan ska vi vara hela vecka 8 i Lindvallen. Det ska bli så roligt att få åka skidor igen! Synd bara att bilresan är så lång... Kommer troligtvis vara framme vid kl 2-3 inatt. Egentligen skulle vi varit framme lite tidigare men vi fastnade i en bilkö i typ 1,5 timme, så typiskt! Men nu är vi i alla fall på väg igen vilket är skönt.

Ska ni åka skidor på lovet?😇💗

Likes

Comments

Hej! Hoppas ni alla mår bra! Igår var det alla hjärtans dag och jag spenderade dagen med min pojkvän. Vi gick ut och åt middag, sushi, och sen sov han hos min inatt. Han fick även följa med på min dansträning igår kväll😅 Tror att han kände sig lite obekväm där, haha, den ända gången jag tyckt att det var bra att vi har korta dansträningar så han behövde inte vänta så länge😇

Likes

Comments

Dagens frukost

Hej hej! Nu är äntligen denna måndag avklarad. Har verkligen haft fullt upp typ hela dagen. Gick i skolan från 9.30-16.40 och hade matteprov de sista två timmarna. Jag har ganska lätt för matte och det är min favoritämne i skolan men inför detta matteprovet kändes det inte alls bra, hade knappt pluggat något och kände mig inte alls säker. Men det kändes jätte bra när jag skrev provet, det kändes som att jag kunde allt och jag lyckades lösa alla uppgifter (tror jag). Har typ aldrig haft en såhär bra känsla efter ett matteprov, hoppas bara att resultatet visa det samma.😊

När jag kom hem efter skolan sprang jag en runda med min pojkvän. Den rundas var dock mindre lyckad än provet.... Fick jätte ont i mina benhinnor och vi var tvungna att gå den sista kilometern, så frustrerande! Jag var liksom inte alls trött men underbenen var som två stockar (ni som har haft ont i benhinnorna vet nog vad jag menar).

Sen har jag även packat ikväll. På torsdag efter skolan åker jag och min familj upp till sälen för att åka skidor. Så nu har jag nästan pack klart, har bara necessär, laddare och sånt kvar att pack ned. Det ska bli så roligt att åka skidor, längtar dock inte efter kylan😄

Likes

Comments

Igår kväll var jag och kollade på Fifty Shades Darker på bio med min pojkvän. Tyckte faktiskt att denna var bättre än den första filmen. Den var inte riktigt lika "grov" (eller vad man ska säga) och handlingen var bättre. Om ni inte redan har sett den eller har planerat det så rekommenderar jag verkligen er att titta på den!😊

Likes

Comments

Idag var jag inne i stan och lunchade med Sara! Kommer knappt ihåg sist vi träffades på riktigt (om man bortser när vi träffats på bussen) så det vara super mysigt. Massa konstiga diskussioner och skratt, väldigt behövligt!😊 Vi åt på Espresso House och vi tog båda två en macka med kyckling, mozzarella och pesto. Inte världens godaste men helt ok, jag var så hungrig så jag hade nog kunnat äta typ vad som helst. När jag hade ätit upp mackan var jag fortfarande hungrig så jag och köpte en yoghurt också😄

Likes

Comments

Hej på er! Det är så skönt att det är fredag idag, välbehövligt! Är helt slut i både huvudet och kroppen efter denna veckan. Idag var inlämningen för tävlingsbidragen till SM i UF, och fy vad vi har lagt mycket tid på det! Vi skickade in en företagsfilm på 4min, en företagsrapport på 12 sidor och ytterligare fem lite mindre bidrag (som är specificerade på en viss tävlingskategori) på 2-3 sidor. Det känns knappt som om vi har gjort något anat denna veckan än att jobba med UF och vi har verkligen märkt i vårt företag att det var lite för mycket för vi har hamnat i onödiga diskussioner och blivit irriterade på varandra hela tiden. Igår la vi typ 3-4 timmar på att lyckas minska en pdf-fil så att vi skulle kunde skicka in den, så drygt! Vi är alla väldigt lättade av att det är klart nu. Jag tycker att det är roligt att driva UF för det mesta men ibland blir det lite för mycket tid och energi som går åt😝

Bortsett från att det är jätte skönt att var aktar med det momentet i UF så har jag världen sjukaste träningsvärk! Har typ träningsdräkt i hela kroppen😄 Så härlig känsla, enligt mig! Speciellt på en fredag, det känns så bra på något sätt.

Idag hoppade jag faktisk över min sovmorgon (börjar kl 10) och började dagen med ett tidigt pass på gymmet. Började med ungefär 25-30 min intervaller och sedan körde jag styrka, biceps och bröst. Förstår inte riktigt varför jag inte går och tränar oftare på morgonen för jag älskar verkligen det! Både för att jag tycker att det är ett bra sätt att vakna ordentligt på, det är knappt något folk på gymmet och det är så skönt att ha det gjort. Jag börjar dessutom ganska sent i skolan, efter kl 9.30 tre dagar, så jag behöver ju inte gå upp extremt tidigt för att hinna träna.😃

Hur brukar ni göra och gillar ni att träna på morgonen innan skola/jobb?💗

Likes

Comments

2017 / 2015

2017 / 2015

2017 / 2014

Jag satte mig och kollade igenom mina gamla träningsbilder för någon dag sedan och jag blev faktiskt själv lite förvånad. Såklart att jag har vetat om att jag har utvecklats och byggt muskler men jag har inte sett det så konkret som man gör på dessa bilderna tidigare, jag har aldrig direkt gått tillbaka på det sättet och kollat. Men jag blev verkligen så glad när jag såg dessa bilderna, det är liksom ett bevis på att man har utvecklats.

På de sista två bilderna (2017 / 2014) skiljer det ungefär 6-7kg och jag måste säga att det är kilon jag är väldigt stolt över. Om någon hade sagt till mig år 2014 att jag skulle gå upp dem kilona i vikt så hade jag ju trott att jag skulle bli fet, men det är ju verkligen inte sant! Nu känner jag mig mer säker över min kropp än vad jag gjorde då. Så tjejer, var inte rädda för att lägga på er några kilon, speciellt inte om ni tränar mycket för då bygger ni troligtvis bara muskler.

Likes

Comments