Hade jättemycket energi under dagens pass! Vet inte vars energin kom ifrån men skulle gissa på mycket sömn och 2 dagars vila från vikterna. Kände mig stark under hela passet och energin höll med sig ända in i slutet. Så himla gött! Avslutade ryggpasset på utegymmet med mamma och hon körde också rygg! Om ni följer mig på Instagram @natkri kan ni se oss tsm i min senaste video 😃

Ryggpasset:
Chins
Latsdrag
Hantelrodd
Rodd
Pull down i cablecross
Stångrodd
Avslutningsvis på utegymmet: Marklyft

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Idag blev det veckans 3:e benpass! Har varit hög på energi idag efter gårdagens vilodag och mängder av mat och godis 😁 dagen började med att jag städade hemma innan sambon hade tagit sig upp. Fram till lunch var städningen klar och jag satte mig tillslut ner men hade fortfarande energi i kroppen.

Nån timma senare promenerade jag till gymmet och körde ett benpass! Det gick riktigt bra och körde med tyngre vikter än vanligt. Vid mitten av passet kände jag hur tröttheten kom krypandes och när jag skulle köra de sista 2 övningarna var jag riktigt urladdad, haha. Sen när jag var klar kom jag på att jag gick till gymmet... haha. Så promenaden hem gick långsamt och jag vart hungrig. Handlade nått litet på Ica samtidigt som jag köpte till middagen. Men det har inte blivit många knop sen benpasset, haha. Bara en massa mat 😉

Passet bestod av:
Uppvärmning - benspark
Benpress
Hip thrust
Gluteator
Knäsittande med höfttryck upp, håller i viktplatta för tyngd.
Stående Vader

Sen gick jag till utegymmet och körde:
Sumomarklyft

Likes

Comments

Vilken god middag jag åt igår! Jag och Malin lagade halloumi tacos till middag toppat med vitlökssås. Sanslöst gott och ritkigt mättande tror det eller ej! Vi hade en riktigt trevlig kväll tillsammans och till efterrätt åt vi godis och drack kaffe, enkelt och gott 😍👌

I tortilla bröden hade vi förutom stekt halloumi, avokado, sallad, majs, gurka, tomat och vitlökssås.

Jag tog även en vilodag igår. Det var behövligt men ibland är det tuffare att tvinga sig själv vila än att ha gym inplanerat. Man har verkligen gym inbyggt i sina rutiner så vila blir ibland konstigt. Som ett avbrott, haha.

Likes

Comments

Kommer till gymmet med lite ilska... Skulle över övergångsstället (fick grönt🚦och även bilarna som ska svänga fick grönt) hinner bara ut en bit tills jag märker att en bil kommer i hög hastighet och tvärnitar nära mig... Gubben i bilen lägger sig på tutan, viftar med händerna och svär 😲 blev chockad men mest varm i kroppen och arg som tusan! Inget allvarligt hände som tur och väl inne på gymmet försökte jag omvandla ilskan till bränsle 💪 Det blev ett jäkla bra pass! Vissa måste verkligen lära sig trafikreglerna igen!

Passet bestod av ben, fokuset låg på framsida lår. Som sagt gick passet väldigt bra och jag hade jäkligt mycket energi att göra av med. Jag var även ganska hungrig innan jag for så åt en 1/2 dl havregryn (gröt) toppat med jordgubbssylt + en nocco. Freddie vår katt var väldigt förtjust i noccon, haha.

Det jag körde var:
Benspark, ökade stegvis i vikt.
Benpress, med tre olika fotlägen, superset. Smala raka, Smala tårna inåt, Smala hälarna nästan mot varandra.
Smala hacklift.
Smala "böj" (kan tyvärr inte förklara övningen helt då jag inte vet vad den heter, haha)
Stående vader, i vadmaskin.

Mådde så mycket bättre efter gympasset!

Likes

Comments

Hade igår kväll förberett för ett morgonpass idag + skola, jag packade då träningsväskan och förberedde all mat som frukost jag ska ha med mig. De var inte lätt att ta sig upp på morgonen trots 2 dagars vila från gymmet och lagt mig tidigt haha. Väl på gymmet gick det jättebra och jag kände saknad och glädje. Glädje att jag var på gymmet och saknad att jag inte varit på gymmet (ja, jag hinner sakna gymmet på två dagar, kanske inte känner de när jag är hemma jämt men när jag är på gymmet så har jag saknat stället). Gymmet är typ en lekplats, haha. Vet inte om de är den bästa beskrivningen men de är i alla fall roligt, haha.

I morse tränade jag: biceps och triceps. Blev ett kort och effektivt pass med mycket supersets.

I eftermiddags körde jag: Ben. Även detta pass gick bra, kände mig dock lite trött men tackar PWOn för kicken, haha. Tröttheten kom från den tidiga morgonen. Jag kände under dagen att jag hade viljan och orken för att träna även efter skolan, så why not. Jag lyssnade även på kroppen vad den orkade. Efter uppvärmningen som bestod av benspark kände jag mig på banan och jag köttade. Det var en härlig känsla jag hade igenom passet. Känns det lika bra nästa benpass och kör även då Sumomark och rakamarklyft så kommer jag öka i vikterna! 😃

Benpasset bestod av:
Uppvärmning - benspark
Sumomark
Rakamark
Omvänd hacklift
Hipptrust
Utfall i smithmaskin
Lårcurl
Stående vader i smithmaskin

Nu ska jag ta och äta min sista måltid som är gröt och kasein, toppat med kanel och hallon! 👌

Likes

Comments

I lördags befann jag mig på Legendary gym och delade ut NJIE kvargsåser GRATIS! Det var nämligen invigning av Legendary Store som är i samma byggnad som gymmet, så då ville jag och NJIE passa på att dela ut till kunderna 😃 Folk satt på trappan och väntade in öppningen och de var mycket mingel och skratt hela dagen samt hundmys/bus, haha. Så kul vi hade denna dag! Man träffade så många fina människor och att man gjorde dom lite extra glada med gratis kvargsåser 😉

NJIE kvargsåser finns i smakerna texmex, bea och barbeque. Min personliga favorit är texmex 👌🏼 Jämför man med en original bea innehåller den 700kcl per 100g och NJIEs bea 92kcal per 100g, stor skillnad va? Vissa tycker att smakskillnaden är stor, men jag märker ingen jättestor skillnad förutom konsistens skillnaden. NJIEs är gjord på lättkvarg. Har ni inte hunnit prova såserna så är det inte sent för de, finns bland kvargen på mejerihyllan, de är sååå goda!

Likes

Comments

Jag har långhelg, yeey! Det är andra helgen på rad som jag har långhelg så det kommer nog kännas konstigt nästa vecka när man ska gå 5 dagar och inte 4 dagar, haha.

Min fredag har hittills bestått av sovmorgon med gofrulle, hundpromenader i skogen, lunch med en kompis och shopping! En jäkligt bra fredag hittills 😃 Lite senare ska jag och sambon iväg och gymma! 💪🏼

Likes

Comments

Det är unns(ons)dag och glass var en given efterrätt! Glassen jag åt ikväll var från NJIE och den är jättegod! Ganska enkel men smaken är fantastisk 👌🏼 Laktosfri, utan tillsatt socker och 30g protein! Finns i 4 olika smaker. Mums!

Imorse tog jag mig till gymmet innan skolan och körde kondition i 30min och direkt efter åt jag min frukost. Gick väldigt bra och svetten rann för en gångs skull, haha. Tänkte köra axlar efter skolan och skogspromenaden med Atlas, men jag orkade verkligen inte. Kroppen sa nej! Ska lägga mig tidigt ikväll och hoppas på att kroppen är piggare imorgon. Viktigt att lyssna på kroppen även om man älskar träna, man ska ju orka träna i många, många år till.

Likes

Comments

Alltså så surt. Jag tog bilder för kul skull och ville se hur mycket kroppen har ändrats sen i november när jag tävlade. Inte för att jag har noja utan för att jag vill se min utveckling 💪🏼 Min utveckling handlar om att bygga muskler (och lite mer smidighet, men det är ett annat kapitel haha). MEN alla bilder förutom denna blev suddig... eller ja denna också egentligen! Jag använde våran systemkamera hemma, Canon. Men tittade inte på bilderna när jag tog.. så missade skärpan totalt! Lär inte göra misstaget igen haha. Skit också!

Innan jag fick mina gråa tights från sambon hade jag ställt mig i kö för att köpa dessa tights från en tjej på köp- och sälj träningskläder. Och dom blev mina!! Jag fick dom för ett kanon pris och hon hade bara haft de i 1 månad.
Färgen är Navy blue. och kommer ifrån: Fitnessfashion.se

Likes

Comments

Från i helgen när biceps och triceps stod på schemat. Provade att sitta ner på knä istället för att stå och upplevde att de funkade mycket bättre.

Likes

Comments