Den vänstra bilden är från 2015 och den högra från nu i vinter 2017. Benpass har jag aldrig direkt gillat, men jag har aldrig heller hoppat över dom passen. Så det är ingen jätte stor utveckling mellan bilderna, men tillräckligt stor för att motivera mig själv till att träna mer ben 💪🏼🙌🏼🏋🏼

Likes

Comments

Middagen 👌🏼 Denna torsk middag blev väldigt god och krämig. Såsen gjorde jag på havremjölk och idealmjöl som jag blandande ner efter torsken stekts med paprika och ärtor. Jag fegade inte med att krydda heller 😉 Till hade jag klyftpotatis, morötter och rödlök i ugn. Mumsigt och hälsosamt!

Likes

Comments

Är hemma idag och försöka botar min NYA förkylning. Livet leker... jättekul med förkylningar. Som tur har jag världens bästa fästman som tar hand om mig. Jag satsar att gå tillbaka till skolan imorgon, har sovit i 10h och bara tagit det lugnt idag samt tagit några friska promenader med Atlas. Mår helt okej nu på eftermiddagen 😊

Jag gjorde chokladbollar nyligen och dom blev väldigt goda! Det är inga vanliga chokladbollar då jag varken har socker eller smör i. Kan äta hur många som helst utan att bli hög på socker nu när jag mestadels ligger i soffan ✌🏼

Ingredienser: Choklad kasein, havregryn, sötströ, kaffe, vatten och kokos.

Likes

Comments

Solen var framme idag och då passade jag på att släppa Atlas lös på ängen och fota han med systemkameran. När vi väl kommer hem igen går det inte att föra över alla bilder. Bara 2 bilder blev överförda till datorn, en jättebra och en dålig... Tydligen tyckte kameran att en formatering på kortet behövdes. Jag trodde jag skulle rycka av mig håret. Varför gör den så här mot mig, tänkte jag högt. Men men... Hoppas på att solen kommer fram imorgon igen 💛

📷: Canon EOS 700D

Likes

Comments

I morse for jag till gymmet innan skolan och tränade axlar och lite mage. Fick bra kontakt och pump i musklerna, blev minst sagt en bra start på denna fredag 💪🏼 Det som är skönast med att träna på morgonen är att man väcker kroppen till liv sen att man inte behöver trängas bland folk. En nackdel är tröttheten senare under dagen, haha. Men den kommer egentligen i vilket fall som helst 😉

De jag körde:

  • Skivstång drag till axelhöjd
    10-12 reps x 4 set
  • Stående flyes
    Dropset, 10, 8, 8 x 3 set.
  • Framåtlutande flyes
    10 reps x 3 set
  • Cable cross baksida axlar med rep
    8-10 reps x 3 set.
  • Superset med en magövning (körde till max).

Likes

Comments

Dagen började med att plumsa i snö i ca 40-50minuter till skolan, det var som ett riktigt svettigt cardiopass. Blöt på utsidan pga snöstormen och svettig innanför jackan, haha. Dessutom gick jag till gymmet från skolan i snöstormen... Blev nästan lika svettig. Det går inte fort att gå haha. Väl på gymmet körde jag - Rumpa, Vader och Mage:

  • Breda squats i smith maskin
    10-12 reps x 4 set
  • Utfall med hantlar, bakfoten på bänken. Superset utfallshopp, bakfoten på bänken. Superset sena utfall
    5-8 reps x 3 set. (Var helt död!!)
  • Djupa rygglyft, rumpan i fokus
    10 reps x 3 set
  • Enbens benpress, sittandes snett
    12 reps x 3 set
  • Utsida rumpa i maskin (glömt namnet)
    Dropset. 10-8-6 reps x 2 set
  • Vader, vadpress
    20 reps x 3 set
  • Mage, 2 olika övningar, superset.
    20-15-10 reps x 3 set

Jag känner redan av nu ikväll smått träningsvärk i rumpan 😅 kommer bli en härlig träningsvärk imorgon! Nu ska jag krypa ner i sängen och se framemot att det är fredag imorgon och helg. Det är till och med en jobbfri helg för mig 😃

Enbens Benpress.

Likes

Comments

Jag har en förmåga att fara till gymmet lite för tidigt från förkylningen 🙄 Jag lär mig nog aldrig heller... Men nu vågar jag frisk förklara mig haha.

Efter skolan tog jag mig till gymmet och körde bröst och armar. Det gick otroligt bra och fick jättebra kontakt med muskelgrupperna. Glädjen på gymmet var på topp! Så här ser förresten tightsen ut på 😃 Love them! Nu är det kanske bara en snygg topp till som saknas 😏

Det jag körde var:

  • Bänkpress, 15, 10, 8, 1 reps (tror vi döper den till pyramiden) 👍🏼
  • Hantelpress, 4, 5 reps. (Körde verkligen på max vikt).
  • Cable Cross, handtag, press nedåt. 12, 12 reps.
  • Cable Cross, handtag, press uppåt, 10, 10 reps.
  • Bicepscurl i cable Cross, dubbelhandtag 10, 10, 8 reps.
  • Superset med, Bicepscurl, handtag, 10, 10, 10 reps.
  • Bicepscurl med skivstång, 8, 8, 8 reps
  • Dropset, hantelcurl, 3-4 olika vikter x 3-4 set.
  • Triceps rep, 10, 8, 8 reps.
  • Superset med Tricepspress, handtag i Cable Cross.
  • Triceps rep, dropset. 3-4 olika vikter x 3-4 set.

Det blev ett långt pass, men om ni vill köra detta då behöver ni inte köra allt för jag var länge på gymmet. Jag hade energin och orken samt att jag saknat gymmet en del sen förkylningen. Sen körde jag allt efter vad jag kände, det ända jag hade planerat i förväg var bröst och armar (alt. bröst och vader). Jag blev riktigt nöjd med passet, hade härlig pump hela vägen och jag kände inte heller av nån tendens av förkylningen.

Likes

Comments

Premiär, jag har blivit med ett par tights från Gymshark och ett par shorts! Yeey, blir alltid så tok glad när jag får hem träningskläder haha. Sen känner man sig lite extra snygg på gymmet när man kommer med sina nya plagg haha. Men ingen vet egentligen om att du har nya träningskläder, bara du 😉 Någon mer som känner igen sig?

Imorgon satsar jag på att köra bröst och armar alternativt bröst och vader. Har blivit ganska dålig på att träna vader, det är en ganska tråkig muskelgrupp att träna. Men inte så snyggt om resterande kropp är tränad och inte vaderna... Så kanske vader imorgon med bröst. Eller varför inte alla tre, nä det kanske blir för tajt med tid då... Jag får se hur dagen blir imorgon 🙃

Likes

Comments